Im Zentrum von Pilates steht die gezielte Kräftigung der Körpermitte, dem sogenannten Powerhouse. Durch präzise, kontrollierte Bewegungen wird die tief liegende Muskulatur von Bauch, Rücken und Beckenboden gestärkt. Fließende Übergänge zwischen den Übungen fördern die Beweglichkeit, verbessern die Körperhaltung und schulen das Körperbewusstsein. Jede Stunde bietet eine ausgewogene Mischung aus Stabilisation, Mobilisation und sanfter Dehnung.

A-Kurs

Dieser Pilates-Kurs ist ideal für Einsteiger*innen sowie Teilnehmende mit ersten Vorerfahrungen.

F-Kurs

Dieser Pilates-Kurs ist ideal für Fortgeschrittene sowie Teilnehmende, die schon Grundkenntnisse vom Pilates haben. Für diesen Kurs sollten dir die Prinzipien des Pilates bekannt sein und bestenfalls kannst du diese schon praktisch anwenden. Wir werden gezielt daran arbeiten, das Powerhouse bei jeder Übung mitzunehmen und somit deine Praxis noch weiter vertiefen.

Workshops

Dieser Workshop soll dir Pilates für deine eigene Praxis zuhause beibringen und ist für Teilnehmende aller Level geeignet. In theoretischen und praktischen Einheiten wirst du die Grundprinzipien des Pilates kennenlernen und Übungen für zuhause mitnehmen. Dazu gehören sowohl das Powerhouse und Atemübungen, als auch körperliche Übungen. Zudem werden wir die praktischen Einheiten mit Mobilisations- und Dehnungseinheiten vervollständigen. Ziel ist es, dass du am Ende des Kurses Praktische Übungen und Tipps hast, wie du Pilates auch alleine zuhause sauber praktizieren kannst.

Kursleiterin Benita Koch

Kurs in Kooperation mit dem Tanzwelt e.V.

Die Übungen stärken den ganzen Körper und legen besonderen Augenmerk auf Beckenboden- und tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur zur Stärkung der Körpermitte. Damit bleibt ihr Körper nicht nur kräftig, sondern auch mobil im Alltag.

Kursleiterin Lara Saborowski

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Einige Kurse Uhr findet in Kooperation mit dem Tanzwelt e.V. statt. Daher werden auch Mitglieder des Tanzwelt e.V. daran teilnehmen. Es besteht kein weiterer Versicherungsschutz über den Universitätssport für diese Kurse.