Euch erwartet ein abwechslungsreicher Kurs, der mit und ohne Einsatz verschiedener Kleingeräte (Poolnudel, Disc, Hanteln etc.) Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit steigert. Wasserauftrieb und -widerstand ermöglichen ein gelenkschonendes Training. Der Kurs eignet sich hervorragend als Ausgleichssport und ist für Jung und Alt gleichermaßen geeignet. Die Bewegung im Wasser macht Spaß und sorgt für gute Laune.
Ihr sucht Gleichgesinnte zum Sport machen, Tanzen, gemeinsam fit bleiben? Dann nutzt unsere Sportpartner*innen-Börse.
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Für die Kurse gibt es eine Voranmelde-Option für Teilnehmer*innen aus früheren Semestern. Ab 14.07.2023, 18 Uhr sind alle noch offenen Plätze dann für alle buchbar.
Beim Kurs Athletik Pur - wie der Name verspricht - handelt es sich um einen sportlichen Drill, der seinesgleichen sucht.
Das Programm funktioniert nach den Grundprinzipien des Functional Trainings, der Körper wird ganzheitlich trainiert - und das bei hoher Intensität. Athletik Pur ähnelt dem Cross-Fit Training, nur mit dem Unterschied, dass es nahezu ohne Gerätschaften auskommt. Außer sich selbst, einer Fitnessmatte und etwas Platz zum Laufen und Springen benötigt man weiter nichts.
Im Vordergrund stehen Übungen, die die Leistungsfähigkeit steigern. Sprich, es wird Muskulatur aufgebaut, die Ausdauer verbessert, das Verletzungsrisiko verringert und somit der gesamte Körper gestählt.
Das Ziel von Athletik Pur ist einfach erklärt: Durchhalten - ein Abbruch ist keine Lösung!
Bei schönen Wetter verlegen wir das Training ggf. an den Strand von Eldena.
Übungsleiter Hannes Brieger
Hinweis: Die Benutzung der Mattenfläche in der Judohalle ist nur mit Socken (ggf. mit Anti-Rutsch-Sohle) oder barfuß gestattet! Bitte bringt für das Training entsprechende Bekleidung mit.
Bitte bringt saubere Wechselschuhe mit einer hellen Sohle mit.
Bachata ist ein Paartanz mit dominikanischem Ursprung. Er wird viel mit der Hüfte und teilweise schön eng zusammengetanzt. Die Musik klingt romantisch und vermittelt ein sinnliches Gefühl. In Deutschland ist Bachata u.a. bei den lateinamerikanischen Tanzveranstaltungen sehr beliebt.
Am Anfang werden die Grundschritte, die richtige Körperhaltung sowie die genaue Tanzführung unter professioneller Begleitung in einer angenehmen Art und Weise gelernt. Danach werden ein paar einfache bis anspruchsvolle Figuren und Tricks laufend geübt und wiederholt. Bei Bedarf können erste Eindrücke vor der Kursanmeldung auf YouTube gewonnen werden.
(Kursleiter John Shuinjo)
Für den Kurs ist nur eine paarweise Anmeldung möglich!
Bei der Paaranmeldung werden immer BEIDE auf einem Formular angemeldet, aber nur bei EINEM wird für BEIDE abgebucht. Die unten ausgewiesene Gebühr gilt nur für einen Teilnehmenden!
Der Kurs findet in Kooperation mit dem Ballhaus Greifswald e.V. statt. Daher kann es vorkommen, dass auch Tänzer des Ballhauses daran teilnehmen. Es besteht kein weiterer Versicherungsschutz über den Hochschulsport der Universität Greifswald für diesen Kurs.
Kurse von Josef Lilienthal können auf Deutsch, Englisch und Spanisch angeleitet werden. Kurse von Dr. Md Faruq Hossain werden auf Englisch angeleitet.
Wir trainieren die Grundtechniken vom Badminton, wie ich mich im Spiel bewege und welche Taktiken es gibt. Durch kontinuierliches Training festigen sich so die Abläufe.
Das Erlernte wird dann im Spiel umgesetzt, 2 gegen 2 und wenn ihr Lust habt gibt es am Ende ein kleines Turnier.
Kursleiter Dr. Md Faruq Hossain
Der Hochschulsport stellt keine Schläger oder Bälle zur Verfügung.
Zur Hallenordnung für die Hallen geht es hier.
English:
Courses by Josef Lilienthal can be taught in German, English and Spanish.
Courses by Dr. Md Faruq Hossain will be instructed in English.
We train the basic techniques of badminton, how to move in the game and what tactics there are. The processes are consolidated through continuous training. What you have learned is then implemented in the game, 2 against 2 and if you feel like it there is a small tournament at the end.
Instructor Dr. Md Faruq Hossain
University Sports does not provide rackets or balls.
The hall regulations for the halls can be found here.
Im Format "freies Spielen" stellen wir Euch die Halle und Ihr organisiert Euch als Teilnehmer*innen selbst untereinander und habe dafür viel Zeit zum Spielen. Schläger und Bälle sind selbst mitzubringen.
Da Ihr im Kern spielen werdet, sind Vorkenntnisse erforderlich.
Über die Spielformen entscheidet ihr selber. In der Landkreishalle in der Siemensallee stehen 3 Badmintonfelder zur Verfügung.
Da es hier keine Kursleitung gibt, seid Ihr gefragt. Bitte meldet Euch bei uns unter kursplanung-hss@uni-greifswald.de, wenn Ihr ein paar organisatorische Aufgaben für das freie Spielen übernehmen wollt. Es geht darum, die Anwesenheitslisten zu kontrollieren, das Auf- und Abbauen mit den anderen TN zu koordinieren und für den Schlüsselchip und das ordentliche Verlassen der Halle verantwortlich zu sein.
Für diese ehrenamtliche Aufgabe könnt Ihr einen Ehrenamtsvertrag erhalten und müsst die Kursgebühr nicht bezahlen.
Die Kurse starten nach den Sommerferien am 02.09.2024 und gehen bis zum 13.10.2024.
Der Kurs findet aufgrund einer Veranstaltung nicht am 27.09. und 04.10.2024 statt.
Baila baila ist TANZEN TANZEN.
Wir tanzen ohne Partner*in nach den Rhythmen von Salsa Cubana, Merengue, Bachata, Salsaton, Regueton, Rumba y Guaguanco (Folklore und traditionelle Musik aus Kuba). Wir tanzen mit Eleganz, haben sehr viel Spaß und trainieren dabei unsere Körperkoordination und Ausdauer.
Wenn ihr schon etwas tanzen könnt, ist das gut, aber keine Voraussetzung.
Bringt bitte saubere Tanzschuhe oder Sportschuhe (keine Absätze!) und lockere Kleidung mit.
Tanzlehrerin Teresa de la Cuesta
Wir bieten wieder den US Volkssport Nummer 1 für euch an! Ob Anfänger*innen oder Fortgeschrittene: bei uns lernt ihr die Basics dieses faszinierenden Sports. Handschuhe und andere Ausrüstung ist vorhanden. Traut euch und schaut vorbei!
Achtung: Kooperationsangebot HSG e.V.
Hier findet ihr ein besonderes Angebot in Kooperation mit der HSG e.V., der Hochschulsportgemeinschaft Universität Greifswald. Die HSG e.V. ist nicht der Hochschulsport, auch wenn es sich auf den ersten Eindruck so liest, sondern ein eigenständiger Verein.
Wenn ihr den folgenden Kurs bucht, könnt ihr ohne Mitgliedschaft für den angezeigten Zeitraum an dem ausgeschrieben Training des Vereins teilnehmen.
Wir wollen damit die Beziehungen zur HSG e.V. wieder vertiefen, Menschen in Verbindung bringen und die knappen Ressourcen in Greifswald intensiver nutzen. Deshalb öffnet die HSG e.V. einige Trainingsgruppen, um vor allem ambitionierteren Sportler*innen einen Einblick in das Greifswalder Vereinsleben zu ermöglichen. So haben wir die Möglichkeit, euch zusätzliche Sportarten und Plätze anzubieten.
Mit über 2.000 Mitgliedern ist die HSG e.V. neben der Universität der größte Sportanbieter in Greifswald und Umgebung. Ursprünglich ist die HSG e.V. aus der Universität hervorgegangen, was auch den Namen erklärt. Im Zeichen dieser historischen Verbindung werden wir in Zukunft wieder enger zusammenarbeiten.
Der Kurs finden in Kooperation mit der HSG e.V. statt. Daher besteht kein weiterer Versicherungsschutz über den Hochschulsport der Universität Greifswald für diesen Kurs.
Liebe Freunde des Basketballsports!
Die reguläre Uni-Liga findet in der vorlesungsfreien Zeit nicht statt. Ein Grund zum traurig sein? Nein! Denn wir bieten euch stattdessen eine 3x3 Liga an, in der ihr euer Geschick unter Beweis stellen könnt.
Gespielt wird nach den üblichen Streetbasketball Regeln.
Ihr seid schon ein Team? Meldet euch per E-Mail HIER bei uns (louisemaria.wollhoever@stud.uni-greifswald.de)
Die Anmelde-Frist geht bis zum Sonntag, den 21.07.2024!
Du hast noch kein Team, aber Interesse? Melde dich auch bei uns. Wir vermitteln gern.
Wir freuen uns auf euch!
Ihr sucht Gleichgesinnte zum Sport machen, Tanzen, gemeinsam fit bleiben? Dann nutzt unsere Sportpartnerbörse.
Die Sanierungsmaßnahmen an den Sanitäreinrichtungen in der Fallada-Str. 11 sind noch nicht abgeschlossen. Aufgrund der eingeschränkten Nutzung gibt es für die Kurse, die in der Fallada-Str. 11 stattfinden, im Sommer-Feriensemester einen Rabatt, der bereits bei den Gebühren abgezogen wurde.
Basketball A+F
Basketballer kommen zusammen, um gemeinsam zu trainieren und zu spielen. Dabei arbeiten wir 30 Minuten lang an Grundlagen und spielen 60 Minuten guten Teambasketball.
Kommt vorbei!
Übungsleiter Andreas Jansson
Basketball Anfänger*innen
Der Kurs richtet sich an Interessierten, die wenig bis gar keine Erfahrung im Basketball haben. Anders als im Fortgeschrittenen-Kurs liegt der Fokus dementsprechend auf den Grundlagen. Da der Spaß natürlich nicht zu kurz kommen soll, wird am Ende des Trainings auch gespielt. Kommt vorbei!
Übungsleiterin Louise Wollhöver
Rollstuhlbasketball - Auch für Fußgänger*innen offen
In Greifswald wird schon seit über 20 Jahren Rollstuhl-Basketball in einer Spielgemeinschaft mit Rostock, Schwerin und Stralsund im Regionalliga - / Oberliganiveau gespielt. Es nehmen auch regelmäßig Anfänger*innen am Training teil.
Alle – egal ob gesund oder mit Handicap – sitzen in einem speziellen Sportrollstuhl. Dieser wird den Sportler*innen zur Verfügung gestellt. Sportschuhe und eng anliegende Kleidung sind mitzubringen.
Zur Anmeldung geht es hier.
Beach Tennis ist eine Mischung aus Tennis, Beachvolleyball und Badminton und punktet mit athletischen und akrobatischen Sprüngen sowie einer mitreißenden Stimmung. Die Regeln sind dabei weitgehend vom Tennis übernommen, die Beinarbeit sowie die Atmosphäre rund um das Spielgeschehen kann man mit der vom Beachvolleyball vergleichen. Die Reaktionsfähigkeit kommt der beim Badminton gleich.
Im Format "freies Spielen" stellen wir Euch den Platz und das Spielequipment und Ihr organisiert Euch als Teilnehmer*innen selbst untereinander und habt dafür viel Zeit zum Spielen.
Ihr könnt auf unseren beiden Courts auf dem Range-Sportplatz spielen und so die Gruppe nach Spielstärke aufteilen.
Hier könnt Ihr gemeinsam diese neue Sportart im Hochschulsport ausprobieren. Aus der Seite vom Deutschen Tennis Bund findet Ihr die Regeln und weitere Informationen.
Da es hier keine Kursleitung gibt, seid Ihr gefragt. Bitte meldet Euch bei uns unter kursplanung-hss@uni-greifswald.de, wenn Ihr ein paar organisatorische Aufgaben für das freie Spielen übernehmen wollt. Es geht darum, die Anwesenheitslisten zu kontrollieren und das Material raus zu holen. Den Schlüssel erhaltet Ihr von uns.
Für diese ehrenamtliche Aufgabe könnt Ihr einen Ehrenamtsvertrag erhalten und bekommt die Kursgebühr erlassen.
Wenn sich keine Person findet, könnt Ihr Euch das Material bei den Trainer*innen im Fitnessstudio abholen.
Für die "freies Spielen"-Kurse besteht kein weiterer Versicherungsschutz über den Hochschulsport der Universität Greifswald.
Beachvolleyball-Kurse (Bitte lest die Hinweise zu den Kursen und zur Spielstärke)
A. Beachvolleyball "freies Spielen"
B. und C. Beachvolleyball Trainingskurs A1 + A2 - wurden zusammenlegt zu einem A-Kurs für alle Niveaustufen (A-A2)
D. Beachvolleyball Trainingskurs F2
Spielniveau: A = Anfänger, F = Grundkenntnisse, F1 = gefestigte Grundfertigkeiten, F2 = Spielerfahren, gefestigte Fähigkeiten
Beachvolleyball ist seit Jahren ein beliebter Trendsport, der hervorragend am Strand gespielt werden kann. Also ein perfekter Sommerhype.
Angelehnt an Volleyball, ähneln sich die Regeln. Es gibt 2 Mannschaften mit jeweils 2 Teammitgliedern. Gespielt wird also zu viert. Jede Mannschaft hat bis zu 3 Ballkontakte, wobei der Block als Kontakt zählt. Gepunktet wird ähnlich wie in der Halle mit ein paar technischen Besonderheiten. Gespielt wird bis eine Mannschaft 21 Punkte erreicht hat.
Da ihr im Kern spielen werdet, sind Vorkenntnisse erforderlich. Im Kurs mit der Erweiterung MA versuchen wir einen Mitarbeiterkurs aufzubauen. Hier solltet ihr bereits mehr als Vorkenntnisse mitbringen und geübt spielen können.
Über die Spielformen entscheidet ihr selber. In der Regel werdet ihr zwei gegen zwei bzw. King of Court spielen, wenn ihr mehr als 8 Personen seid. Ihr könnt Euch aber auch darauf einigen 3:3 oder 4:4 auf einem Feld zu spielen, wenn Ihr noch nicht genügend geübt seid für 2:2.
Da es hier keine Kursleitung gibt, seid Ihr gefragt. Bitte meldet Euch bei uns unter kursplanung-hss@uni-greifswald.de, wenn Ihr ein paar organisatorische Aufgaben für das freie Spielen übernehmen wollt. Es geht darum, die Anwesenheitslisten zu kontrollieren und die Bälle raus zu holen. Den Schlüssel erhaltet Ihr von uns.
B. und C. Beachvolleyball Trainingskurse A
Dieser Kurs richtet sich an alle, die Beachvolleyball lernen wollen, aber auch bereits einige Grundkenntnisse mitbringen. Im Vordergrund des Kurses steht vor allem das Baggern als Grundtechnik, aber auch Bewegungsabläufe im Spielfeld. Wir werden auch einige Spielformen ausprobieren, um einerseits das Gelernte anzuwenden. Trotzdem soll im Vordergrund des Kurses der Spaß am Spiel stehen und einfach den Sommer zu nutzen.
Kursleiter Eric Mittelstädt und Christopher Ortgies
In diesem Kurs vertiefen wir fortgeschrittene Konzepte im Beachvolleyball, wie Spieltaktik und Blockabwehr. Dieses Training ist speziell für Spielerinnen und Spieler geeignet, die bereits die Grundtechniken beherrschen.
Da im Kurs sehr fortgeschrittene Techniken geübt werden, muss das Spielniveau stimmen. Teilnehmer*innen aus dem früheren Kursen von Jens Wehner, schreiben ihn gern an. Ihr erhaltet von ihm das Passwort für die Einschreibung. Wenn Ihr bereits Spielerfahrung habt, aber noch nicht an Kursen von Jens teilgenommen habt, schreibt ihn auch an. Dann könnte ihr gemeinsam besprechen, ob der Kurs das richtige für Euch ist.
Kursleiter Jens Wehner
Beachvolleyballcamps in Prerow und in Göhren
In Kooperation mit Beachcamps.de bieten wir euch die Teilnahme an zwei Beachcamps in den Semesterferien an. Meer, Dünen, Wald und herrliche Strände sorgen für eine unvergessliche Zeit. Neben dem Training wird es ein Abschlussturnier geben. Aber auch sonst gibt es viel zu entdecken und den Abend kann man schön gemeinsam am Strand ausklingen lassen. Wir konnten zudem einem Rabatt von 30 Euro verhandeln. Ihr könnte auch über Beachcamps.de direkt buchen, dann allerdings ohne Rabatt. Die Übernachtung muss allerdings seperat gebucht werden (s.unten).
Im Vordergrund der Camps steht natürlich Beachvolleyball. Es gibt mehrere Gruppen in unterschiedlichen Stärken und Zusammensetzungen und sehr erfahrene Trainer*innen. In den Gruppen sind maximal 8 Personen. Hier ein Überblick zum Ablauf.
Kurzinfo
Die Übernachtungskosten sind nicht im Camppreis inkludiert.
Es sind jeweils einige Stellplätze auf dem Campingplatz vergünstigt reserviert.
Ein forderndes Ganzkörpertraining für alle Fitnessbegeisterten, die ihren Körper auf das nächste Fitnesslevel bringen wollen.
Beim BODY POWER bekommst du ein umfangreiches Trainingsprogramm zur Steigerung deiner Fitness/Kondition, welches sich dadurch auszeichnet, dass der gesamte Körper einem hocheffizienten Workout unterzogen wird. Durch die Übungseinheiten, welche den (Muskel-)Stoffwechsel ankurbeln, trainierst du neben Kraft und Ausdauer auch Koordination und Schnelligkeit, formst effektiv deine Figur und tust etwas für deine Fitness.
Verschiedene Powerintervalle erwarten dich:
Mit der nötigen Portion Spaß kannst du in diesem Kurs dein Durchhaltevermögen testen, den Kopf frei bekommen und garantiert vom Alltag abschalten.
Der Mobility-Part ist ein ausgiebiges Cool Down/Stretching, der bei keiner Trainingseinheit fehlen sollte. In diesem Kurs heben wir diesen Bestandteil extra hervor.
So hast du nach dem gewohnten Power Workout genug Zeit, um zu entspannen und dich ausgiebig zu dehnen. Mit Bodyweight-Übungen und Nutzung der Faszienrollen bleiben so deine Muskulatur, Bänder und Gelenke flexibel und leistungsstark.
Probiere es aus - wir freuen uns auf dich!
Übungsleiter André Hacker
Bouldern oder das Klettern in Absprunghöhe bietet ein ganzheitliches Training: Koordination, Kraft, Körperspannung, Beweglichkeit und geistige Stärke sind gefragt. Bei jeder Route, die geklettert wird, handelt es sich um ein "Problem", das gelöst werden will: Wie setze ich meine Kraft, Flexibilität und meinen Mut ein, um zum Topp-Griff zu klettern. Bouldern schafft Selbstbewusstsein und macht Spaß, allein aber vor allem auch in der Gruppe, wenn man sich an der Lösung von “Problemen” misst.
Kurs für Anfänger*innen
Hier könnt Ihr als Einsteiger*innen in der Grips Boulderhalle Greifswald diesen Sport kennenlernen!
Jeder Kurs startet mit einer boulderspezifischen Erwärmung. Wir werden uns mit den Basics der Sicherheit, aber auch mit Techniktraining und einigen Kraft- und Dehnübungen beschäftigen. Vor allem aber sollt Ihr viel Zeit zum gemeinsamen Klettern haben und dabei mit Tipps und Tricks unterstützt werden.
Zielgruppe:
Der Kurs richtet sich speziell an diejenigen, die noch keine Erfahrungen im Bouldern haben oder schon das ein oder andere Mal gebouldert sind, sich aber etwas mehr Anleitung wünschen. Ziel des Kurses ist, gemeinsam mit anderen an „Problemen“ zu wachsen und vor allem eine gute Zeit zu haben!
Mitzubringen:
Ihr benötigt für die Teilnahme lediglich bequeme Kleidung, die Euch Bewegungsfreiheit gibt. Bsp: T-Shirt und Leggings/Sporthose. Kletterschuhe, die Ihr bei uns in Eurer Größe ausleihen könnt, sind im Preis des Kurses inbegriffen.
Kursleiter Jakob Schmidt
Brazilian Jiu-Jitsu (kurz: BJJ) ist ein hoch effektives Kampfsystem, das dem Judo sehr verwandt ist und dessen Spezialität im Bodenkampf, vor allem mit Hebel- und Würgetechniken, liegt.
Mit BJJ kann man auf Wettkampfebene trainieren oder um im Selbstverteidigungsfall einen Plan B zu haben. Natürlich kann man auch einfach nur trainieren, weil es viel Spaß macht, weil man fitter wird, weil man etwas für seine Gesundheit und sein Körpergefühl machen möchte. Wir laden euch ganz herzlich ein, es selbst auszuprobieren. Unser Training gliedert sich in Erwärmung, Fitness, Techniktraining und Sparring (Trainingskämpfe). Die Übergänge sind fließend. Im Sparring wird das Erlernte praktisch umgesetzt. Man sollte keine Scheu vor viel Körperkontakt haben.
Übungsleiter Maximilian Hagspiel
PS: Wenn ihr noch ein paar mehr Bilder sehen wollt, könnt ihr uns auch auf Insta finden: @combatcuddlersgreifswald
Hinweis: Die Benutzung der Mattenfläche in der Judohalle ist nur mit Socken (ggf. mit Anti-Rutsch-Sohle) oder barfuß gestattet! Bitte bringt für das Training entsprechende Bekleidung mit.
In diesem Kurs geht es um Eigengewichtsübungen. Wir werden verschiedene Übungen erlernen, um Spaß an der Bewegung zu haben und gleichzeitig unsere körperlichen Fähigkeiten zu verbessern. Der Fokus liegt auf den individuellen Trainingszielen der Teilnehmer*innen, an denen wir schrittweise arbeiten werden.
Eigengewichtsübungen sind eine hervorragende Möglichkeit, um Kraft und Ausdauer aufzubauen, ohne auf teure Ausrüstung oder Fitnessstudios angewiesen zu sein. Sie können überall und jederzeit durchgeführt werden und sind somit perfekt für Menschen, die einen aktiven Lebensstil pflegen möchten.
Dieser Kurs ist für alle geeignet, unabhängig von ihrem Fitnesslevel oder ihrer Erfahrung mit Eigengewichtsübungen. Wir werden uns auf die individuellen Bedürfnisse jedes Teilnehmers konzentrieren und sicherstellen, dass jeder Fortschritte macht.
Lassen Sie uns gemeinsam Spaß haben und unsere körperlichen Fähigkeiten verbessern!
Kursleiter Brain Carlsson
Wir laden euch herzlich ein zu unserer 1. Calisthenics Competition!
Am 28.07.2024 von 10 bis ca. 16 Uhr wollen wir im Strandbad Eldena Greifswalds ausdauerndste*n Calisthenics-Sportler*innen finden.
Hier findet ihr den genauen Programmablauf
Traut euch: Ihr könnt auch teilnehmen, wenn ihr keine Calisthenics-Profis seid. Wir haben uns sehr viel Mühe gegeben, das Format so anzupassen, damit Sportler*innen aus unterschiedlichsten Bereichen antreten können!!!
Es wird jeweils eine Qualifikationsrunde für Frauen und Männer geben, in denen die vier stärksten Athlet*innen nach dem King Of The Hill Prinzip ermittelt werden. Das bedeutet, dass alle Teilnehmer*innen in vier Grundübungen gegeneinander antreten. Am Beispiel von Klimmzügen würden zunächst alle nacheinander einen Klimmzug machen, dann zwei, drei usw. bis nur noch eine Person die Anzahl schafft. Dann werden nach demselben Prinzip Squats, Dips und Liegestütze gemacht. Je nachdem, auf welchem Platz Ihr in den einzelnen Übungen landet, berechnet sich Eure Punktzahl. Die besten zwei treten dann im Finale gegeneinander an, Platz drei und vier kämpfen im kleinen Finale.
In den Finalrunden absolviert Ihr gleichzeitig eine festgelegte Abfolge an Übungen. Wer zuerst fertig ist, gewinnt. Damit ihr Euch gut vorbereiten könnt, werden wir die Finalrunden so bald wie möglich veröffentlichen.
Auf die Gewinner warten tolle Preise, die von Gornation gesponsert werden.
Zeitplan Calisthenics Competition
10:00 - 10:30 Begrüßung Programmablauf 10:30 - 11:30 King Of The Hill Herren Announcment Finalisten Herren
Wir freuen uns sehr auf euch!!!
Marcel, Georgij & Karla
Falls ihr Fragen habt, schickt sie gerne an karla.rademann@stud.uni-greifswald.de
Contemporary Dance ist eine moderne Tanzform, bei der Emotionen im Vordergrund stehen.
Der Kurs beginnt mit einem Warm-Up und anschließendem Krafttraining, damit der Körper auf die tänzerischen Ausführungen vorbereitet und dauerhaft gestärkt wird. Danach werden technische Elemente, wie Sprünge und Drehungen, trainiert und eine Choreographie einstudiert.
Vertrauens- sowie Improvisationsübungen helfen dabei, den Stress des Alltags zu vergessen, die Bewegungen des Körpers bewusst wahrzunehmen und somit dem Tanz mehr Freiheit und Ausdruck zu verleihen. Bei einem abschließendem Cool-Down wird der Körper gedehnt und kann sich von den Anstrengungen erholen.
Der Kurs richtet sich an alle, die bereits Erfahrungen im Tanz gesammelt haben und ihre Fertigkeiten gerne weiter ausbauen.
Ich freue mich auf euch!
Kursleiterin Tara Brauckmann
Discofox ist nicht nur leicht zu erlernen, man kann es auch auf fast jeder Veranstaltung tanzen, bei der Musik im üblichen 4/4-Takt läuft! Ihr benötigt dafür gar nicht viel Platz und es macht jede Menge Spaß.
Im Open Level Kurs sind alle willkommen, unabhängig davon, ob Ihr schon Vorerfahrungen im Tanzen habt oder nicht.
Ihr werdet von uns einige Figuren lernen, werdet aber in diesem Kurs auch viel Zeit zum freien Tanzen haben.
Bringt Euch bitte ausreichend zu Trinken und saubere Wechselschuhe mit.
Kursleiterinnen Lea Arlt und Andre Hoppe
Drachenboot fahren – Eine taktvolle Angelegenheit
Drachenbootfahren ist ein echter Teamsportkracher. Es macht ungemein Spaß und ist eine sehr spannende und anstrengende Angelegenheit.
Wir kooperieren hier mit dem Lubminer Drachenbootverein, die uns ihr Boot und einen Trainer zur Verfügung stellen.
Das Motto der Fenris-Wölfe ist: Spaß am Sport im Kreise der Familie.
In ihrem Boot ist für insgesamt 22 Personen (inklusive Trommler und Steuermann) Platz.
Der Steuermann steht am Ende des Bootes und kontrolliert, ob das Boot in der Waage liegt. Das ist besonders für das spätere Paddeln notwendig. Außerdem misst er die Zeiten, kontrolliert die Schlagzahl und feuert das Team an.
Der Trommler sitzt ganz vorn auf dem Boot und schlägt normalerweise die Trommel. Das Paddeln zu erlernen ist nicht allzu schwer, aber die richtigen Kniffe bekommt man erst durch viel Übung.
Schwimmkenntnissen sind Voraussetzung für diesen Kurs, da es vorkommen kann, dass man auch mal im Wasser landet.
Der Kurs finden in Kooperation mit dem SV Sturmvogel Lubmin statt. Daher besteht kein weiterer Versicherungsschutz über den Hochschulsport der Universität Greifswald für diesen Kurs. Eine private Unfall- und Haftpflichtversicherung ist daher notwendig.
Die HSG Verbooten ist ein Drachenbootverein, der ursprünglich aus dem Hochschulsport entstanden ist. Drachenboot ist ein Wasser- und Teamsport für alle Altersgruppen. 20 Paddler*innen trainieren dabei gemeinsam auf dem Ryck und erlernen im Kurs alle Grundlagen, die für den Drachenbootsport wichtig sind. Dazu zählt eine kraftvolle, korrekte Paddeltechnik, das Gefühl für den Rhythmus des Bootes und taktische Manöver für Start und Wenden. Nach einer Erwärmung an Land, wird mit Paddeln auf dem Wasser trainiert. Das Training endet mit einigen Dehnübungen.
Das Internet ist beim Thema Muskelaufbau/Krafttraining Fluch und Segen zugleich. Zwar war es noch nie so leicht, an Informationen zu gelangen. Dafür lässt sich insbesondere als Neuling kaum erkennen, was davon für einen selbst wirklich zielführend ist. Teils völlig widersprüchliche Aussagen und Ansätze stiften immer mehr Verwirrung. Oftmals setzt man infolgedessen falsche Prioritäten oder verliert irgendwann sogar den Spaß an der Sache.
Genau hier setzt der Workshop „Das 1x1 des gesunden Muskelaufbaus“ an. Im Rahmen der Einführung werden die wichtigsten Parameter praxisorientiert und kompakt erklärt. Sowohl beim Thema Ernährung als auch in Sachen Training gibt dir der Workshop einen Überblick über die wichtigsten Faktoren für dein gesundes und progressives Krafttraining.
Einem zirka 90-minütigen theoretischem Teil mit anschließender Fragerunde folgt eine 90-minütige Einheit im Kraftraum, bei der dir Grundlagen zur Ausführung der wichtigsten Übungen nähergebracht werden. Der Workshop richtet sich vor allem an Beginnende und (leicht) Fortgeschrittene, die sich mitunter nicht ganz sicher sind, ob sie die für sich richtige Strategie in Bezug auf das Krafttraining verfolgen. Auch hier wird nach der Trainingseinführung noch genügend Raum zur Klärung von Fragen gegeben.
Workshopleiter Cedric Feldmann
Die Gebühren für das Semester: Studierende 29 EUR, Mitarbeitende 39 EUR, Externe 49 EUR (Buchung am Ende der Kursbeschreibung)
Was ist drin in der Flat?
Nutzung der Cardiogeräte (Laufband, Stepper, Rudergerät, Fahrradergometer)
Kraft- und Kraftausdauergeräte, Freihantelbereich
Nutzung Range-Sportplatz (Laufbahn, Fußball-, Basketball- ,Beachvolleballfelder), soweit keine Kurse stattfinden. Die aktuellen Belegungspläne findet Ihr hier.
Das Training kann individuellen Bedürfnissen angepasst, Herz-Kreislaufsystem und einzelne Körperregionen können gezielt angesprochen werden. Somit eignet sich dieses Kursangebot auch als Ausgleichssport, Ergänzung oder Vorbereitung auf andere Sportarten. Da nicht immer eine Aufsicht vor Ort sein wird, ist die Nutzung der Geräte grundsätzlich auf eigene Gefahr.
Außerdem ist neu Cedric Feldmann im Team und macht Euch folgendes Angebote:
Wann kann trainiert werden?
Montag bis Sonntag 7 - 22 Uhr Ausnahmen: Mo 14 - 16 Uhr (hier finden Kurse statt), Sa 03.08. 12.30-15 Uhr (es findet ein Workshop statt)
Was braucht ihr?
Eine Einweisung (siehe unten)!!
und:
Für die Nutzung der Anlagen müsst Ihr volljährig sein.
Die Einweisung in die Benutzung der Geräte erfolgt in den ersten drei Wochen (22.07. - 11.08.2024) stündlich 10 Minuten nach der vollen Stunde (z.B. 16.10 Uhr), wenn ein*e Trainer*in vor Ort ist.
Die Einweisung ist notwendig, damit Ihr auch sicher trainieren könnt, wenn kein*e Trainer*in vor Ort ist. Es dürfen nur Personen im Fitnessstudio trainieren, die eine Einweisung in die Geräte vor Ort erhalten haben. Die Einweisung wird von den Trainer*innen dokumentiert und ist für folgende Semester hinterlegt.
Übersicht der Trainer*innen vor Ort:
16.00 - 21.00 Chandra Staedtefeld
16.00 - 20.00 Cedric Feldmann
16.00 - 21.00 Maximilian Rosenau
18.00 - 19.15 Dr. Dierk Michaelis
19.15 - 21.00 Meike Opitz
Fortgeschritten Nach einer gemeinsamen Erwärmung wird in verschiedenen Spielformen gekickt und taktische Varianten werden erprobt. Auf Wunsch gibt es dazu Einzelcoaching. Achtet bitte auf das passende Schuhwerk (Multi-Nocke oder Rasenschuhe).
Kursleiter Thomas Jahn und Steffen Klare
Für den Kurs gibt es eine Voranmelde-Option für Teilnehmer*innen aus dem früheren Semester. Ab 14.07.2023, 18 Uhr sind alle noch offenen Plätze dann für alle buchbar.
Bitte bringt saubere Wechselschuhe mit.
Der Aufbaukurs richtet sich an Tänzer*innen, die bereits einen Anfängerkurs absolviert haben, aber das dort erlernte nochmal wiederholen/vertiefen möchten, oder ihr Wissen schlichtweg auffrischen möchten. Aus diesem Grund decken sich die Figuren des Aufbaukurses mit denen des Anfängerkurses. Dabei ist es aber ausdrücklich nicht das Ziel des Aufbaukurses, diese Figuren und Inhalte neu zu vermitteln. Stattdessen sollten die Teilnehmenden den Großteil der Figuren aus dem Anfängerkurs bereits kennen, damit diese im Aufbaukurs lediglich wiederholt werden müssen. Ziel ist es, die Teilnehmenden auf die F1-Kurse vorzubereiten.
Walzer, Discofox, Chachacha. Egal ob für einen Ball, für eine Hochzeit oder um jemanden zu beeindrucken: Es schadet nicht, tanzen zu lernen, und es macht sogar richtig Spaß! Denn Tanzen ist mehr als einen Fuß vor oder neben den anderen zu setzen und sich dabei an seinem Tanzpartner oder seiner Tanzpartnerin festzuhalten. Wir bringen euch bei, wie man es richtig macht: von Tanzhaltung und Grundschritten über Rhythmus und Takt bis hin zu komplizierten Figurenfolgen und das in bis zu zehn verschiedenen Tänzen. Der Aufbaukurs richtet sich an Tänzer*innen, die bereits einen Anfängerkurs absolviert haben, aber das dort erlernte nochmal wiederholen/vertiefen möchten, oder ihr Wissen schlichtweg auffrischen möchten. Aus diesem Grund decken sich die Figuren des Aufbaukurses mit denen des Anfängerkurses. Dabei ist es aber ausdrücklich nicht das Ziel des Aufbaukurses, diese Figuren und Inhalte neu zu vermitteln. Stattdessen sollten die Teilnehmenden den Großteil der Figuren aus dem Anfängerkurs bereits kennen, damit diese im Aufbaukurs lediglich wiederholt werden müssen. Ziel ist es, die Teilnehmenden auf die F1-Kurse vorzubereiten.
Neugierig geworden? Dann schnappt euch eure*n/eine*n Partner*in und los gehts mit den ersten Tanzschritten!
Hier findet ihr eine Übersicht zu den Figuren, die in den einzelnen Kursen erarbeitet werden. Um einen Kurs mit einem höheren Niveau zu besuchen, solltet ihr einen Großteil der Figuren aus dem vorherigen Kurs beherrschen.
Grappling ist eine Kampfsportart, welche Elemente aus dem Judo, Ringen und Sambo vereint. Der Kampf startet immer im Stand und kann dort auch beendet werden, jedoch kommt es häufig auch zum Bodenkampf. Zur Aufgabe kann es durch Hebel- oder Würgegriffe kommen. In diesem Kurs wird es zur Erwärmung immer einen kleinen Fitnessteil geben, gefolgt von einem Technikteil und Sparring am Ende.
Dieser Kurs wird von der Bundestrainerin der deutschen Grapplingnationalmannschaft und Weltmeisterin Gamila Kanew durchgeführt und vom Pionier der BJJ-Szene in Greifswald Dominic Bläsing unterstützt.
Spielen und Trainieren in unserer Räumen in der Hans-Fallada-Str. 11 und 1 und auf dem Range-Sportplatz.
Einmal eingetragen, könnt ihr die Sporthalle, den Yogaraum und den Sportplatz in der Fallada-Str. 11 von Montag bis Samstag 7 - 22 Uhr und Sonntag von 7 - 13 Uhr und 15 - 22 Uhr nutzen, wenn keine Kurse stattfinden.
Der Kursraum in der Fallada-Str. 1 Ihr könnt könnt Ihr von Montag bis Freitag von 8 - 21 Uhr nutzen.
Fußball, Basketball, Beachvolleyball, Kleinfeldfußball, Spikeball, Federball ... spielen, auf der Laufbahn eure Runden drehen oder eine Einheit Yoga absolvieren.
Es gibt keine Möglichkeit, einen bestimmte Zeit zu reservieren. Kommt vorbei und spielt ggf. miteinander.
Fußballtore, Basketballkörbe und Beachvolleyballnetze sind vorhanden. Spielmaterialien und Bälle sind mitzubringen.
Kurse haben Vorrang. Die aktuellen Belegungspläne die Räume in der Fallada-Str. 11 findet Ihr:
In der o.g. Zeit ist das Gebäude in der Fallada-Str. 11 geöffnet. Wenn Ihr abends auf dem Sportplatz spielen wollt und Flutlicht benötigt, kommt bitte zu den Zeiten, wenn ein*e Trainer*in im Fitnessstudio vor Ort ist. Diese können das Flutlicht an- und ausschalten.
Ruhepause Sonntag 13 - 15 Uhr bitte einhalten. Bitte auf das Abspielen von Musik verzichten, um die Nachbarn nicht unnötig zu stören.
Bitte bringt saubere Hallensportschuhe mit einer hellen Sohle mit.
Handball ist eine Teamsportart, bei der zwei Mannschaften mit je sechs Feldspieler+innen und einer Torperson gegeneinander spielen. Der angebotene Kurs wendet sich hierbei sowohl an Anfänger*innen als auch an Fortgeschrittene.
Zum Ablauf:
Ziel des Kurses ist es, die Grundlagen des Handballspielens zu erlernen und zu festigen. Wir werden zu Beginn jeder Einheit an den grundlegenden Fähigkeiten (Passen, Torwurf, Angriffs- und Deckungsverhalten) arbeiten. Dabei werden auch verschiedene Spielzüge bzw. taktische Maßnahmen zur Überwindung der gegnerischen Deckung eingeübt.
Anschließend verbringen wir den Hauptteil der Zeit mit dem Handballspielen.
Übungsleiter Tom Kuckuck, Florian Wagner und Leonie Gerling
Bitte beachtet die Hallenordnung für die Halle. Ihr findet sie hier.
Vom 22.7. bis 26.08.2024 findet 6x freies Training auf dem Multifunktionsfeld des Sportplatzes in der Fallada-Str. 11 am mo 19-20.30 Uhr statt. Vom 02.09. bis 13.10.2024 findet 6x Training in der Arndt-Turnhalle am Mo 20.30-22 Uhr statt.
In diesem Workshop steht alles Kopf. Wir beginnen mit etwas Theorie und dann zeige ich euch meine Lieblingsübungen, um frei im Handstand zu stehen. Wir werden auch ein Krafttraining machen, um die Muskeln zu trainieren, die beim Handstand besonders beansprucht werden.
Es sind keine speziellen Vorkenntnisse erforderlich, nur Freude daran, auf dem Kopf zu stehen.
Workshopleiterin Joline Goritzka
HipHop Freestyle und Popping/Isolation:
In diesem Tanzkurs werden wir uns dem freien Tanzen zu HipHop und RnB Klängen widmen. Der Kurs richtet sich in erste Linie an Anfänger*innen. Darüber hinaus sind Teilnehmer*innen mit Vorerfahrung auch herzlich willkommen.
Wir starten mit den Basics, Foundations und Rhythmusübungen. Der Kurs wird sich auf den HipHop-Stil Popping und Isolation konzentrieren, während auch grundlegende HipHop-Schritte vermittelt werden. Bitte beachten, dass es sich nicht um einen Formationstanzkurs handelt. Ich freue mich darauf, gemeinsam mit Euch Emotionen durch Tanz auszudrücken.
Kursleiter Karl Fritzsch
Bitte bringt saubere Hallensportschuhe mit.
Ausgehend vom Einstiegskurs werden euch Konzepte und Anwendungen der historischen europäische Fechtkunst nähergebracht. Hierbei wird sich am Manuskript "Fior di Battaglia" von Fiore dei Liberi, einem italienischen Fechtmeister des 15. Jhd. orientiert. Bestehendes Wissen und Abläufe werden vertieft und um weitere Techniken im Ringen, Runddolch und Langschwert ergänzt.
In diesem Kurs bringen wir Euch die historische Fechtkunst aus Europa näher. Wir orientieren uns dabei am Manuskript "Fior di Battaglia" von Fiore dei Liberi, einem italienischen Fechtmeister des 15. Jahrhundert. Wir werden theoretisch und praktisch die grundlegenden Haltungen und Bewegungsabläufe sowie den Kampf mit dem Runddolch und dem Langschwert lernen.
Der Kurs baut auf den erlangten Kenntnisse aus dem vergangenen Semester auf, erlaubt jedoch auch den Einstieg für Anfänger*innen.
Weitere Infos unter: https://www.hf-greifswald.de/
Kursleiter Constantin Möbius
Der Kurs findet nicht am 22.07. und 12.08.2024 statt.
1. Auf die Moodle-Kursseite der Universität Greifswald gehen. Dafür den Link (https://moodle.uni-greifswald.de/course/index.php?categoryid=31) von der Anmeldebestätigung (PDF-Datei) öffnen.
2. Den richtigen Kurszeitraum (z.B. Sommersemester 2024) auswählen.
3. Klickt Euren Kurs mit dem richtigen Übungsleitenden an. - z.B. Zumba bei Ute Kurzweg – Online-Kursraum Ute Kurzweg - Bitte achtet auf den Übungsleitenden, damit Ihr den richtigen Kursraum auswählt.
4. Ihr werdet zu einer Übersicht geleitet, auf der Ihr Euch selbst in den Kurs einschreiben könnt. Dafür benötigt Ihr das Passwort von der Bestätigung.
A - Universitätsmitglieder: Nutzt die Selbsteinschreibung und meldet Euch über die Shibboleth Anmeldung mit den zentralen Nutzerdaten an. B - Externe Nutzt den Gastzugang. Eure Anmeldung wird nur für die aktuelle Sitzung gespeichert. Für den nächsten Termin meldet Ihr Euch wieder mit dem Gastzugang an.
6. Danach seid Ihr im Kursraum.
7. Klickt auf „Online-Kursraum …“.
8. Wenn der Übungsleiter online ist, könnt Ihr auf „Teilnehmen“ klicken. Es öffnet sich ein neues Fenster mit dem BigBlueButton-Onlineraum. Betretet den Raum ggf. mit Kamera und Mikrofon (dieses dann erst einmal stumm schalten, damit es keine störenden Hintergrundgeräusche gibt). Und dann kann es losgehen. Seid bitte pünktlich zum Kursbeginn im Raum, damit es ohne Verzögerung losgehen kann und habt eine gute Zeit beim Training.
Hier findet Ihr eine bebilderte Anleitung.
Weiter Informationen zu den Sportarten findet Ihr hier.
Rollstuhlbasketball
Kurse in Kooperation:
Hier findet ihr ein besonderes Angebot in Kooperation mit der GSG 01 e.V., der
Wenn Ihr den folgenden Kurs bucht, könnt ihr ohne Mitgliedschaft für den angezeigten Zeitraum an dem ausgeschrieben Training des Vereins teilnehmen.
Die Kurse finden in Kooperation mit der Greifswalder SportGemeinschaft 01 e.V. (GSG 01 e.V.) statt. Daher besteht kein weiterer Versicherungsschutz über den Hochschulsport der Universität Greifswald für diese Kurse.
Es wird in Einer oder Zweier Kajaks in der Gruppe gefahren. Je nach Wetterlage bzw. Windrichtung und solange der Ryck es erlaubt auch stromaufwärts. Es ist Kleidung zum Wechseln mitzubringen. Auf dem Gelände können Fahrräder untergestellt werden, 4 Parkplätze stehen, wenn nicht besetzt, zur Benutzung bereit. Es kann an Veranstaltungen des Kanu-Vereins teilgenommen werden.
Treffen ist 17.45 Uhr am Kanu-Center, damit es pünktlich 18 Uhr mit der Tour losgehen kann. Der Kurs geht vom 29.07. bis 09.10.2024.
Bild: Kanukurs auf dem Ryck
Kurs-Arten:
Als Boote stehen zur Verfügung:
Wir suchen im Wassersport Übungsleiter*innen/ Kursleiter*innen für die Praxiskurse - Infos gibt's hier.
Weitere Infos zum Wasserfahrsport
Die Kurse werden in Deutsch durchgeführt - gute Deutschkenntisse sind erforderlich. To participate in this offer your German needs to be good.
Teilnehmer*innen der Wassersportarten müssen aus Sicherheitsgründen schwimmen können!
Das Kanu-und Ruderbootshaus der Uni Greifswald befindet sich am Anfang des Treidelpfades (roter Weg) Am St. Georgsfeld
Der Einweisungskurs für Aufsteiger*innen und Fortgeschrittene dient zum Erlangen des uni-internen Befähigungsnachweises für das freie Training. Für die Teilnahme ist wichtig zu wissen, dass es nicht ausreicht, schon mal irgendwann in einem Kanu gesessen zu haben - die Grundfähigkeiten der Bootsbeherrschung müssen vorhanden sein.
Die Inhalte des Kurses sind:
Der Erwerb erfolgt nach einer kleinen Prüfung in Theorie und Praxis.
Ab SoSe 2024 möchten wir ein neues Angebot im Kanusport einführen - das freie Training. Hierbei handelt es sich um buchbare Trainingszeiten, wo außerhalb eines regulären Kanukurses eigenverantwortlich ohne Übungsleiter*in gepaddelt werden kann.
Für die Teilnahme am freien Training muss ausreichende Paddelerfahrung vorhanden sein, das Angebot richtet sich an Aufsteiger*innen und Fortgeschrittene. Als Voraussetzung wird der uni-interne Befähigungsnachweis benötigt, welcher durch eine erfolgreiche Teilnahme am regulären Kanukurs oder Einweisungskurs erworben werden kann.
Der Befähigungsnachweis dient als Nachweis folgender Kenntnisse und Fähigkeiten:
Aus Sicherheitsgründen sollte eine Wassertemperatur von über 15°C vorliegen. Bei Temperaturen unterhalb 15°C ist eine sportartspezifische Kälteschutzkleidung zu tragen, welche nicht vom Hochschulsport gestellt wird. Seitens des Hochschulsports besteht nicht die Möglichkeit bei einer Kenterung oder Unfällen Hilfe zu leisten, so dass Teilnehmende am freien Training eigenverantwortlich unterwegs sind und handeln.
Die Materialausgabe erfolgt durch unseren Bootswart Herrn Engel. Beim ersten Training ist der Befähigungsnachweis sowie Studierenden-/Mitarbeitendenausweis vorzulegen, weiterhin einmalig eine Belehrung zu unterschreiben.
Hinweis: Teilnehmer*innen der Wassersportarten müssen aus Sicherheitsgründen schwimmen können!
Für die Buchung der Trainingszeit wird ein Passwort benötigt, welches alle Befähigungsnachweisinhaber*innen per Email zugeschickt bekommen (den B-Nachweis bitte einscannen und an wassersport@uni-greifswald.de ,Frau Wessler, senden).
Buchungen bitte bis spätestens vor dem ersten Termin. Sollte die gebucht Zeit während des Trainings nicht ausreichen, bitte rechtzeitig nachbuchen!
Kanupolo ist eine Mischung aus Kajak, Wasserball und Autoscooter und für alle, die Lust auf Paddeln, Action, Wasser, Ballsport und Teamkoordination haben.
Es geht darum, den Ball in das gegnerische Tor zu werfen. Dabei dürfen andere Boote auch aus dem Weg geschoben werden. Gespielt wird im Team, in der Regel 5 gegen 5. Der Ball darf mit dem Paddel gespielt werden, aber auch mit den Händen.
Wer schon Vorerfahrung im Kajakfahren hat, kommt in dem Sport schneller zurecht. Aber auch Neulinge sind bei uns herzlich willkommen! Wir können je nach Vorerfahrung und Stand der Teilnehmer*innen individuell auf Lernwünsche eingehen.
Schwimmen musst du allerdings können!
Der Anfänger*innen- Kurs richtet sich an Interessierte ohne oder mit nur geringer Paddelerfahrung. Wir vermitteln euch hier Schritt für Schritt die Grundlagen, die ihr für Kanupolo benötigt:
Der Fortgeschrittenen-Kurs richtet sich an Kanu Polo Interessierte, die bereits Vorerfahrung im Kanu Sport haben, wie z.B. Wildwasser, Kanu Rennsport oder Kanu Polo
Wenn die Wassertemperaturen es zulassen, lernst du auch, wie aus dem Boot auszusteigen ist, wenn man kentert. Wir werden auch versuchen, euch die "Eskimorolle"/Kenterrolle beibringen, mit und ohne Paddel, damit ihr keine Angst mehr davor habt, umzukippen.
Außerdem lernst du:
Am HSG Greifswald hat sich seit einiger Zeit eine aktive Gruppe gefunden, die regelmäßig zusammen Kanupolo trainiert und sich über neuen Zulauf freut!
Bitte mitbringen: - Hose, T-Shirt, die nass werden (evtl. Funktionskleidung, die auch nass warm hält) -> bitte auf die aktuellen Wasser-/Außentemperaturen abstimmen (ggf. windfeste Jacke, Neoprenanzug o.ä.) - Schuhe die nass werden dürfen / Neoprenschuhe - Brillenband (für Brillenträger) - Handtuch - Wechselklamotten
Die Kajakausrüstung (Boot, Paddel, Spritzdecke, Helm, Schwimmweste, Ball, Tore) sowie Umkleiden sind am HSG vorhanden. Umkleiden und Duschen (Duschfreischaltung nimmt 0,50 € Stücke) können am HSG genutzt werden.
Achtung: Kooperationsangebot HSG Uni Greifswald e.V.
Hier findet ihr ein besonderes Angebot in Kooperation mit der HSG Uni Greifswald e.V., der Hochschulsportgemeinschaft Universität Greifswald e.V.. Die HSG Uni Greifswald e.V. ist nicht der Hochschulsport, auch wenn es sich auf den ersten Eindruck so liest, sondern ein eigenständiger Verein.
Wir wollen damit die Beziehungen zur HSG Uni Greifswald e.V. wieder vertiefen, Menschen in Verbindung bringen und die knappen Ressourcen in Greifswald intensiver nutzen. Deshalb öffnet die HSG Uni Greifswald e.V. einige Trainingsgruppen, um vor allem ambitionierteren Sportler*innen einen Einblick in das Greifswalder Vereinsleben zu ermöglichen. So haben wir die Möglichkeit, euch zusätzliche Sportarten und Plätze anzubieten.
Mit über 2.000 Mitgliedern ist die HSG Uni Greifswald e.V. neben der Universität der größte Sportanbieter in Greifswald und Umgebung. Ursprünglich ist die HSG Uni Greifswald e.V. aus der Universität hervorgegangen, was auch den Namen erklärt. Im Zeichen dieser historischen Verbindung werden wir in Zukunft wieder enger zusammenarbeiten.
Der Kurs finden in Kooperation mit der HSG Uni Greifswald e.V. statt. Daher besteht kein weiterer Versicherungsschutz über den Hochschulsport der Universität Greifswald für diesen Kurs.
Der A-Kurs beginnt am 30.07.2024.
Karate ist eine alte japanische Kampfkunst, die uns den Weg „der leeren Hand“ (Sinnbild für den Kampf ohne Waffen) zeigt.
Hierbei werden viele effektive Techniken für die Verteidigung vermittelt. Zusätzlich sind Werte wie Höflichkeit, Respekt, Toleranz und das freundliche Miteinander unabdingbare Bestandteile des Trainings.
Der traditionelle Unterricht gliedert sich in drei Säulen: Kihon (Basistechniken), Kata (Ablauf von Techniken) und Kumite (Kampf) auf. Möchte man das Karate und den Weg des Karate meistern, so müssen sie alle beherrscht werden.
Durch das Training werden die Motorik und Koordination deutlich verbessert, was die Konzentration steigert. Die Atmung wird trainiert, das Selbstbewusstsein gestärkt und das Körpergefühl gestärkt.
Übungsleiter Hilmar Bach
Anfänger*innen und Fortgeschrittene
Kickboxen ist eine dynamische Kampfsportart bei der Fitness, Beweglichkeit und Reaktionsvermögen wichtig sind. In diesem Kurs geht es darum, die grundlegenden Techniken des Kickboxen zu erlernen. Außerdem werden wir gemeinsam an Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit arbeiten. Neben körperlichen Fähigkeiten werden unter anderem auch Eigenschaften wie Mut, Willenskraft, Selbstvertrauen und Fairness trainiert. Ich freue mich auf ein gemeinsames und sportliches miteinander.
Deine Trainingsklamotten sollten nicht zu klein/eng sein, da ein Dehnen und Kicken sonst nur schwer oder gar nicht möglich ist. Wer schon eigenes Equipment (Bandagen, Boxhandschuhe, Schienbeinschoner usw.) besitzt, darf dieses selbstverständlich mitbringen.
Kursleiterin Laura Gieseking
Anfänger*innen, Frauen und TINA-Personen (Trans, Inter, Nicht-Binär, Agender)
Hello everyone!
In diesem FLINTA-Kickboxkurs für Anfänger*innen werden wir gemeinsam daran arbeiten, eure Kondition, Kraft und Technik im Kickboxen zu verbessern. Mein Ziel ist es, dass sich alle Teilnehmenden nach der Stunde glücklich und gestärkt fühlen.
Für diejenigen unter Euch, die bereits an meinem Kurs teilgenommen haben, biete ich Euch im Training zusätzliche kleinere Kombinationsübungen, die an Eure Trainingslevel angepasst sind, an. So bleibt es für alle sportlich.
Bitte tragt zum Training bequeme und dehnbare Kleidung. In der Judohalle ist es empfehlenswert, barfuß (für bessere Drehfähigkeit) oder mit Stoppersocken zu trainieren. Wenn Ihr bereits Bandagen, Handschuhe, Zahnschutz oder Schienbeinschoner besitzt, könnt Ihr sie gerne mitbringen.
Vergesst nicht ausreichend zu trinken und eventuell ein Handtuch mitzunehmen.
Kursleiterin Paula Petersein
Hallo TINA-Personen: Leider ist es in unserem Buchungssystem momentan nicht möglich, den Kurs für weibliche und TINA-Personen freizuschalten. Daher müsstet Ihr bei der Anmeldung bitte beim Geschlecht weiblich anklicken, damit die Anmeldung möglich ist. Wir können dies dann gern intern ändern. Schreibt uns dazu einfach eine E-Mail an kursplanung-hss@uni-greifwald.de und gebt uns an, ob das Geschlecht auf divers oder keine Angabe geändert werden soll. Es tut uns leid, dass es momentan nicht anders möglich ist.
K1, Fortgeschrittene
In diesem Kurs erlernt Ihr den Vollkontakt-Kampfsport Kickboxen nach dem K1 Regelwerk. Es werden die grundlegenden Techniken des Kampfsports vermittelt und kombiniert. Darüber hinaus trainiert Ihr die Bein- und Deckungsarbeit und das Kampfverhalten. In Sparringseinheiten könnt Ihr das Erlernte anwenden. Nebenbei steigert Ihr in den Einheiten eure Beweglichkeit, Schnellkraft und Ausdauer.
Der Kurs richtet sich an Menschen, die bereits die Grundlagen des Sports beherrschen.
Wenn Ihr bereits über Equipment verfügt (Zahnschutz, Bandagen, Handschuhe, etc.), dann bringt es bitte zum Training mit.
Ring frei!
Kursleiter Jan Titze
Sparring nach K1 Regelwerk, nur für Fortgeschrittene
In diesem Kurs geht es darum, Euer schon vorhandenes Können (sichere Technik!) im Sparring anzuwenden. Das Training wird mit einer gemeinsamen Erwärmung starten, danach werden wir mit unterschiedlichen Trainingspartner*innen in 2 oder 3 Minuten Runden mit jeweils einer Minute Pause gemeinsam Sparring machen. Am Ende jeder Einheit gibt es einen kleinen Kraftkreis und ein gemeinsames abdehnen.
Dieser Kurs ist kein Wettkampf, es geht nicht darum sich gegenseitig kaputt zu hauen, allerdings ist es auch kein Kuschelkurs. Fairness, gute Kondition und gegenseitige Rücksichtnahme setze ich voraus! Keine Ellenbogen, keine gesprungenen Kniee oder Kniee zum Kopf.
Du solltest unbedingt einen Mundschutz und eigene Boxbandagen mitbringen (beides ist Pflicht, ohne dieses Equipment ist eine Teilnahme am Training nicht möglich!). Wer hat gerne auch die eigene Schienbeinschoner, Kopfschutz, Tiefschutz und Boxhandschuhe mitbringen.
Der Kurs beginnt am 02.08.2024. Alle 2 Wochen (02., 16., 30.08., 13. und 27.09.) findet angeleitetes Sparring statt. An den anderen Tagen trainiert Ihr im freien Training selbstständig.
Für einige Kurse gibt es eine Voranmelde-Option für Teilnehmer*innen aus dem vorherigen Semester. Ab 14.07.2024, 18 Uhr sind alle noch offenen Plätze dann für alle buchbar.
Die Teilnehmer*innen dieses Kurses erwartet ein bunter Mix aus verschiedenen Spielen. Ziel des Kurses ist es, Freude an Bewegung und Spielen zu bereiten. Kleine Spiele beinhalten Ball-, Gewandtheits-, Lauf-, Fang-, Vertrauensspiele sowie Spiele zur Übung der Wahrnehmung usw. Bei den kleinen Spielen steht Bewegung, Freude, Spiel, Entspannung und Kommunikation im Vordergrund. Große Spiele hingegen sind die bekannten Größen wie Handball, Hockey, Volleyball, Basketball, Fußball, Tischtennis.
Kursleiter*innen Martin Mahler und Charlotte Völksen
Kpop bezeichnet ein Musikgenre aus Südkorea mit einem bunten Spektrum an Musikvideos und diversen Choreographien. Diese Choreographien enthalten verschiedene Elemente aus den Bereichen HipHop, Showdance, Moderndance und teilweise Akrobatik.
In unserem Workshop werden wir eine etwas längere Choreo erlernen, als in unseren Semesterkursen.
Der Workshop ist offen für alle Persone, egal ob Ihr kaum oder schon viel Tanzerfahrung habt. Also kommt gerne dazu, wenn Ihr Euch für diese Musikrichtung interessiert und Lust habt auf ein paar Stunden Tanzen am Wochenende.
Bitte denkt daran zu den Kursen saubere Turnschuhe, bequeme Kleidung und genug zu Trinken mitzubringen.
Wir freuen uns auf Euch.
Hanna und Hai
Ihr habt in diesem Kurs die Möglichkeit, die Kampfkunst des Kung Fu von Shao-Lin-Quan zu erlernen. Entwickelt wurde dieser Stil im Shao-Lin Tempel und seiner Umgebung. In dieser Kampfkunst werden wir unsere Achtsamkeit für unseren Körper, unseren Geist (Essenz/Chi) und für unsere Sinne schulen. Damit erlernt Ihr nicht nur die Möglichkeit, Euch selbst zu verteidigen, sondern fördert gleichzeitig Eure Gesundheit und Fitness. Ich vermittle in diesem Kurs Basiswissen und Choreographien des Kung Fu. Die Choreographien, die Ihr in diesem Semester erlernen könnt, nennt sich Tantui.
Übungsleiter Shou-Wang Lin
It is possible to ask english question during the course. English course description here.
Der Kurs startet am 08.08.2024.
Wusstest du, dass sich deine körperliche Bewegung auf deine Hirnaktivität und damit auf deine Leistungsfähigkeit auswirkt? Probiere das doch am besten gleich bei der "Langen Nacht des Lernens" aus!
Für eine 30-minütige Bewegungspause bei der "Langen Nacht des Lernens" des AStAs am Mi., den 17. Juli 2024 könnt ihr zusammen mit Charlotte Voss an einer Yoga-Einheit teilnehmen, um danach frisch und motiviert weiterzumachen.
Durch die Unterstützung der Techniker Krankenkasse im Rahmen unseres "Studentischen Gesundheitsmanagement" als Teil der Gesunden Uni Greifswald ist dieses Angebot für Euch kostenfrei.
Die Kurse sind nur für Studierende der Universität Greifswald und der Universitätsmedizin Greifswald im Rahmen der Gesunden Universität buchbar.
Falls ihr doch nicht an eurer gebuchten Einheit teilnehmen könnt, gebt den Platz bitte selbstständig über die Stornierungsfunktion wieder frei, sodass Andere von der Bewegungseinheit profitieren können.
Das Team sucht neue Mitglieder und wiederholt mit euch unsere Choreo "Let's get loud". Ihr werdet eingeübt und erlernt die Bewegungen und Schritte. Der Fokus in der vorlesungsfreien Zeit liegt daher auf dem Schaffen bzw. Festigen der Grundlagen. Ebenso behandeln wir Technik und verbessern unsere tänzerischen Qualitäten, um im nächsten Semester bereit für eine neue und/oder erweiterte Choreographie zu sein. Wir heißen jede*n herzlich willkommen!
Let's get loud! Hast du Lust auf einen außergewöhnlichen Teamsport, hast du Freude an Musik und Tanz? Dann ist die neu zu gründende und Mecklenburg-Vorpommerns erste Lateinformation der perfekte Anlaufpunkt für dich. Aber Lateinformation - was ist das denn? Das sind bis zu 8 Paare, die gleichzeitig eine maximal 6-minütige Choreographie aus allen fünf lateinamerikanischen Tänzen im Wechsel aufführen und sich dabei zueinander in sogenannten Bildern bewegen. Auch Show-Elemente dürfen dabei nicht fehlen. Wir erlernen die Grundlagen und Schritte von Samba, Rumba, ChaChaCha, Paso Doble und Jive und bauen diese nach und nach in unsere Choreo ein. Das Thema der Choreo "Let's get loud!" führt uns durch Lieder von Shakira, Jennifer Lopez, den Black Eyed Peas, Christina Aguilera etc. Der Fokus des Kurses liegt auf Spaß, Bewegung und darauf, gemeinsam etwas richtig Schönes auf die Fläche zu bringen. Das Training erfolgt durch zwei erfahrene Formationstänzer*innen und in Kooperation mit dem Ballhaus Goldfisch. Du brauchst keine Vorkenntnisse und keine*n feste*n Tanzpartner*in - natürlich kannst du dich aber auch mit deinem Lieblingsmenschen zusammen anmelden. Zum Tanzen sind saubere Wechselschuhe von Vorteil, spezielle Tanzschuhe aber nicht zwingend notwendig. Jogginghose und Handtuch sind ebenfalls praktisch, da wir im Sommer auch mal ins Schwitzen kommen können. Noch unsicher? Dann überzeugt dich vielleicht, dass insbesondere Norddeutschland seit vielen Jahren erfolgreiche Lateinformationen hervorbringt - Teams aus Deutschland waren seit 1973 sogar 39-mal Weltmeister! Tanzen an der Küste scheint also gut zu funktionieren – probier‘ es doch auch mal aus!
Kursleiter Maximillian Reinhardt
Ihr könnt Euch für den Kurs einzeln oder als Paar anmelden.
Fortgeschrittene
Der Kurs ist für Läufer*innen gedacht, die eine Strecke von 8-12 km ohne größere Probleme bewältigen können, damit wir zusammen im Ziel ankommen.
Wir laufen jede Woche eine andere Strecke, daher verschiebt sich unser Startpunkt immer wieder. Dadurch lernt Ihr vielleicht noch die ein oder andere schöne Ecke in und um Greifswald kennen. Die Strecken werden im Voraus per WhatsApp geteilt, damit Ihr auch wisst, wo und wie weit wir genau laufen. Die ersten Termine werden vom Beitz Platz aus starten. Sollte jemand erst später in den Kurs einsteigen, meldet Euch bitte vorher bei mir, damit Ihr nicht zum falschen Treffpunkt geht.
Treffpunkt: Haupteingang des C FunGene Gebäudes auf dem Beitz Platz.
Kursleiter Dominik Amann und Max Matheis
Mit diesem Angebot kannst Du gerne in die Leichtathletik und das Training im Studierenden- und Erwachsenen-Team der HSG hineinschnuppern. Einsteiger*innen sind genauso herzlich willkommen wie Wiedereinsteiger*innen und Leichtathletik-Begeisterte. Wir trainieren mehrkampforientiert, dass heißt verschiedene Disziplinen, je nach Nachfrage und Möglichkeiten. Die Ausbildung der allgemeinen Athletik, der Schnelligkeit und der Explosivität kommt dabei aber definitiv nicht zu kurz, genauso wenig wie das Eingehen auf individuelle Ziele und Baustellen.
Der Kurs startet am 29.07.2024.
Lyrical Dance ist ein moderner Tanzstil, der am Ballett orientierte Bewegungen mit der Freiheit und Musikalität von Jazzdance und Contemporary kombiniert. Choreographien werden häufig zu ausdrucksstarken Liedern getanzt und Bewegungen auf die Songtexte abgestimmt.
Unser Training beginnt mit einem Warm-Up und Kraftübungen, um unseren Körper zu stärken und auf das Tanzen und die Choreographie vorzubereiten. Danach trainieren wir verschiedene Techniken wie Drehungen, Sprünge und und Schrittkombinationen. Es folgt wird ein kleiner Improvisationsteil. Dieser soll uns helfen, die erlernten Techniken mit Emotionen zu verbinden, den Körper frei zu bewegen und unsere tänzerischen Fähigkeiten zu erkunden. Im Anschluss studieren wir eine Choreographie ein. Der Kurs schließt mit einem Stretching ab, um die Muskeln zu dehnen und den Körper zu entspannen.
Für den Fortgeschrittenen Kurs solltet ihr bereits tänzerische Vorerfahrung mitbringen, da wir hier auf bereits vorhandene Fähigkeiten aufbauen und diese gemeinsam weiter ausbauen wollen.
Wir freuen uns auf euch! Eure Lene und Eure Petula
Der Kurs geht vom 29.07. bis 15.09.2024.
Der Kurs bringt mehr Bewegung in deinen Alltag und bietet dir ein optimales Grundlagen- und Beweglichkeitstraining. Es erwarten dich Übungen, die im Einklang mit der Atmung ausgeführt werden, so dass der Fokus bei dir und deiner Bewegungsausführung liegt. Mit dem Pilateskurs verbessert sich deine Fitness, Beweglichkeit und Körperhaltung. Das Training ist eine Mischung aus Kräftigung, Stabilität und Flexibilität und eignet sich für jede Person. Jede Einheit beginnt mit einer gemeinsamen Erwärmung und endet mit einer Entspannungsübung. Der Kurs zielt darauf ab, die Bewegungen korrekt und kontrolliert auszuführen und damit zu einem größeren Körperbewusstsein zu gelangen. Die Intensität der Übungen kann durch individuelle Gestaltung angepasst werden.
Bei Fragen könnt Ihr euch gerne an mich wenden. Kursleiterin Anna-Maria Bayer (Sportwissenschaftlerin)
Der Kurs findet vom 23.07. - 27.08.2024 statt.
Liebe Universitätsangehörige,
leider können wir nicht immer geführte Radsportkurse anbieten. Darüber hinaus ist die Umgebung von Greifswald natürlich wunderbar für das Radfahren geeignet. Und es gibt viele Möglichkeiten, die Gegend mit dem Rad zu erkunden.
U.a. bietet der ADFC Greifswald z.B. zwischen Oster- und Herbstferien an jedem Donnerstag entspannten Touren durch und um die Hansestadt an. Streckenlänge 20 – 30 km. Leichte Tour, kostenfrei, keine Anmeldung erforderlich. Niederschwelliger geht es nicht!
Mehr Informationen findet Ihr auf unserer Seite zum Radfahren. https://sport.uni-greifswald.de/sportangebote/weitere-aktivitaeten/radfahren-und-radsport/ Gerne nehmen wir auch weitere Infos dort auf, wenn Ihr uns welche zusendet.
In jedem Falle viel Spaß
Euer Hochschulsportteam i.A. Michael Bödow
Gezielte Stärkung der Muskulatur rund um die Wirbelsäule!
Bewegte Rücken leben besser. Getreu diesem Motto geht es in diesem Kurs um die gezielte Stärkung der Muskulatur rund um die Wirbelsäule! Das Training beinhaltet spezielle Übungen zur Kräftigung des gesamten muskulären Stützkorsetts. Rücken- und Bauchmuskulatur werden gleichermaßen trainiert, Mobilisierung und Dehnung der Muskulatur berücksichtigt.
Um Rückenschmerzen präventiv vorzubeugen und den Körper auf die Belastungen des Alltags vorzubereiten, ist ein regelmäßiges Rückentraining wichtig.
Bei Fragen meldet euch einfach beim Übungsleiter André Hacker.
Der Kurs findet 5 mal statt. Bitte achtet auf die Termine.
Der Kurs steht ganz unter dem Motto „Haltung bewahren“. Es erwartet dich ein klassisches Rückentraining, bei dem gezielt deine Rückenmuskulatur gestärkt wird. Kräftigungsübungen werden durch spezielle Übungen ergänzt u. a. Stabilisationsübungen und Balanceübungen, so dass auch die tieferliegende Muskulatur trainiert wird.
Komm vorbei, bewahre deine Haltung und beuge präventiv Rückenschmerzen vor.
Das Training wird neben der Arbeit mit dem eigenen Körpergewicht durch verschiedene Kleingeräte wie z. B. Therabänder, Pezzibälle oder Hanteln ergänzt. Jede Einheit beginnt mit einer gemeinsamen Erwärmung und endet mit einem Cool Down.
Der Kurs ist durch individuelle Gestaltung der Intensität für jede Person geeignet.
Bei Fragen könnt Ihr euch gerne an mich wenden.
Kursleiterin Anna-Maria Bayer (Sportwissenschaftlerin)
Der Kurs findet vom 23.07. bis 27.08.2024 statt.
In über 1000 Jahren wurde die Russische Kampfkunst in Kriegen und Konflikten erprobt und verfeinert. Da frühere Heere nicht immer aus ausgebildeten Soldaten bestanden, benötigte man eine leicht zugängliche und flexible Art des Kämpfens. Im RMA wird auf das Einüben festgelegter Techniken verzichtet. Stattdessen baut man auf den natürlichen Bewegungsabläufen auf, die aus ungezwungener Bewegung hervorgehen. Dies ermöglicht schnelle Lernerfolge bei steigendem Anspruch, kurz: "Easy to learn, hard to master".
Im Training werden wir uns auf drei grundlegende Elemente konzentrieren: - die Atmung als Kraftquelle - die Lockerheit des Körpers für spontane Reaktionen - und die Kontrolle des Angreifers, um den Kampf zu lenken
Der Kurs richtet sich an Anfänger*innen und interessierte Fortgeschrittene unabhängig von Geschlecht und Alter.
Wichtig! Bitte bequeme Kleidung und Schuhe für die Halle mitbringen.
Übungsleiter Nico Mieglich
Ihr sucht Gleichgesinnte zum Sport machen, Tanzen, gemeinsam fit bleiben? Dann nutzt unsere Sportpartner*innen-Börse..
Der Kurs findet nicht m 01.08. und 26.09.2024 statt.
Salsa Cubana, Lebensfreude pur für Dich zum Mitmachen!
Der kubanische Salsastil ist extrem dynamisch und lebendig und in diesem Kurs steht die Freude am Erlernen dieses lateinamerikanischen Tanzes im Vordergrund. Für diesen Kurs kannst Du Dich alleine oder als Paar anmelden.
Jede Person ist herzlich willkommen!
Kurleiterin Teresa de la Cuesta
Salsa ist ein Gesellschaftstanz aus Lateinamerika, der zu zweit oder in Gruppen getanzt wird. Der schwungvolle Musikstil macht das Tanzen sehr beweglich.
Das Tanzpaar besteht aus einer führenden und einer folgenden Person. Basierend auf bestimmten Tanzelementen und Regeln üben diese beiden gemeinsam Tanzfiguren aus und genießen das Tanzen.
Der Gruppentanz, auch la Rueda (das Rad) genannt, wird von mehreren Tanzpaaren gleichzeitig im Kreis aufgeführt. Der*die Ansager*in, auch El Cantante genannt, kündigt die Tanzfiguren (inkl. Partnerwechsel) an und die Tänzer*innen reagieren entsprechend. Dieser Gruppeneffekt lässt das Gesamtbild noch spektakulärer erscheinen als der Paartanz.
Kursleiter John Shuinjo
Für einige Kurse ist nur eine paarweise Anmeldung möglich!
Bei der Paaranmeldung werden dann immer BEIDE auf einem Formular angemeldet, aber nur bei EINEM wird für BEIDE abgebucht.
Einige Kurse finden in Kooperation mit dem Ballhaus Goldfisch statt. Daher kann es vorkommen, dass auch Tänzer des Ballhaus Goldfisch daran teilnehmen. Es besteht kein weiterer Versicherungsschutz über den Hochschulsport der Universität Greifswald für diese Kurse.
Bild: "Freies Segeln" auf dem Greifswalder Bodden Richtung Rügen (Fotos links) und auf der Dänischen Wiek (Foto rechts)
Das Freie Segeln - für alle, die das Segeln in Grundzügen beherrschen und eine Jolle sicher führen können - ist gemeinsames Jollensegeln auf der Dänischen Wiek und dem Greifswalder Bodden. Die Inhalte richten sich soweit wie möglich nach den Wünschen und Fähigkeiten der Teilnehmer*innen. Von Touren zu den Bohrinseln über Manövertraining bis hin zu kleinen Regatten ist alles möglich. Oberstes Gebot ist, dass alle Freude am Segeln haben und sich sicher fühlen. Dafür segeln wir in der Gruppe mit mehreren Ixylon Jollen und einem Schlauchboot zur Absicherung.
Neoprenanzüge (Badesachen darunter anziehen) und Schwimmwesten stehen vor Ort zur Verfügung. Geeignetes Schuhwerk, Ölzeug oder Ähnliches bringt jeder selbst mit.
Voraussetzung:
Beherrschen der Manöver Wende, Halse, Aufschießer sowie das Kreuzen gegen den Wind.
Wir suchen Übungsleiter*innen/ Kursleiter*innen für die Praxiskurse - Infos gibt's hier.
Zitat Lee Morrison, Founder Urban Combatives - "It´s no sport, it`s no art, it´s all about the Street!"
Defense Combat ist ein realitätsorientiertes Selbstverteidigungssystem.
Selbstverteidigung hilft, ein Gefühl von Sicherheit zu geben und das Selbstvertrauen erheblich zu steigern.
Selbstverteidigung ist kein Kampfsport und keine Kampfkunst, sondern muss einfach und für jeden – egal welche Person, egal ob alt oder jung – in kurzer Zeit anwendbar sein und hat das Ziel, möglichst unverletzt aus Situationen zu kommen.
Daher trainieren wir dynamisch unter Einsatz der Bodymechanik und realistischen Bedingungen. Wir zeigen keine starren Techniken oder „einfrierende“ Gegner, Techniken müssen unter Druck funktionieren.
Unser Training beinhaltet das Erkennen von Gefahrenlagen, Aufmerksamkeit, Abstand, Ausweichen (Flucht), handeln in verschiedenen Distanzen (Schlag-, Tritt-, Clinch-, Grapplingdistanz) und taktisches Verhalten nach einem Angriff.
Das System ist sowohl für Anfänger*innen als auch Fortgeschrittene geeignet und inhaltlich aus folgenden Modulen aufgebaut:
Es wird empfohlen, Tief- und Zahnschutz beim Training zu tragen. Tiefschutz kann gestellt werden.
Normale Sport- oder Alltagskleidung ist ausreichend.
Achtung: Im Rahmen des Szenariotraining kommt es zu aggressiven und vulgären Kommunikationsformen, welche eine reale Bedrohungslage spiegeln. Dies ist Teil des Training und kann auf empfindliche Personen verstörend wirken!
In diesem Kurs kombinieren wir Seilspringen mit einem umfassenden Krafttraining, um deine Fitness auf ein neues Level zu heben.
Seilspringen ist nicht nur ein effektives Cardio-Training, sondern verbessert auch deine Koordination und Ausdauer. Gemeinsam erlernen wir verschiedene Seilspringen-Techniken und powern uns so richtig aus.
Für den Kurs brauchst du keine speziellen Vorkenntnisse. Er ist für alle Fitnesslevel geeignet.
Ziele des Kurses:
Kurs Inhalte:
Kursleiterin Joline Goritzka
Der Kurs startet am 20.08.2024.
Du willst deine Ausdauer verbessern und gleichzeitig an deiner Koordination arbeiten?
Dann komm zum Step-Aerobic und lerne neue Choreographien zu mitreißender Musik.
Die Kurse finden nicht vom 12. bis 23.08.2024 statt.
Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich regelmäßig intensiv Zeit nehmen wollen, um ihre Dehnbarkeit zu verbessern. Die Gründe für den Wunsch nach mehr Flexibilität im Körper können vielfältig sein: Vielleicht wollen Sie ihre Dehnbarkeit verbessern, um sich freier und beschwingter im Alltag zu bewegen. Oder Sie haben bestimmte Dehnbarkeitsziele, z.B. den Spagat, vor Augen, um sich in Ihrer Sportart gezielt zu verbessern. Mit all diesen Anliegen sind Sie im Stretching-Kurs richtig. Hier nehmen wir uns bewusst 90 Minuten Zeit, um uns zuerst gründlich zu erwärmen und danach alle Körperpartien ausführlich zu dehnen. Eine den ganzen Körper durchströmende, angenehme Wärme und ungewohnt große Bewegungsspielräume belohnen uns am Ende der Stunde für die Anstrengungen.
Für diesen Kurs benötigen Sie bequeme, dehnbare Kleidung und eine Gymnastikmatte/Yogamatte als Unterlage.
Dieser Kurs richtet sich an Anfänger*innne und Fortgeschrittene gleichermaßen. Die Übungen können in verschiedenen Intensitätsgraden ausgeführt werden.
Ich freue mich schon darauf, mit Ihnen an Ihrer Beweglichkeit zu arbeiten und mich gemeinsam mit Ihnen über Ihre ersten Erfolge zu freuen.
Kursleiterin Lisa-Marie Schult
Der Kurs startet Am 14.08.2024.
Der Kurs findet in Kooperation mit dem Ostseetanz Greifswald e.V. statt. Daher kann es vorkommen, dass auch Mitglieder des Ostseetanz daran teilnehmen. Es besteht kein weiterer Versicherungsschutz über den Hochschulsport der Universität Greifswald für diese Kurse.
STRONG Nation ist ein revolutionäres, hochintensives Intervalltraining für den ganzen Körper, bei dem jede einzelne Cardio- und Muskeltrainingsübung synchron zu speziell produzierter Musik ausgeführt wird. Du zählst also keine Wiederholungen, sondern trainierst zum Beat. Durch die unterschiedlichen Schwierigkeitsgrade kannst du die Übungen außerdem perfekt auf dein Trainingslevel anpassen.
Kursleiterin Luise Arndt
Der Kurs starten am 28.08.2024.
aichi bedeutet übersetzt "höchstes Prinzip des Faustkampfs". In den asiatischen Ländern wird diese Kunst als Volksgymnastik praktiziert. Taichi ist geeignet für alle Menschen, die ihre allgemeine Gesundheit auf besinnliche, meditative Weise fördern möchten.
In diesem Basiskurs erlernt ihr sowohl die Prinzipien von Körperkoordination und Atmungsübung, als auch den ersten Teil der Taichi-Yang-Styl-Form.
Kursleiter Shou-Wang Lin
Der Kurs startet am 07.08.2024.
unten findet Ihr einige Ideen und Möglichkeiten für teambildende Maßnahmen und/oder Aktionen. Die Vorschläge sind nicht abschließend, sondern sollen nur das Spektrum aufzeigen. Gerne könnt Ihr auch mit weiteren Ideen auf den Hochschulsport oder die Gesunde Universität zukommen.
Viel Erfolg bei der Suche nach dem passenden Format. Ihr findet folgende Vorschläge:
1. Wandertag zu unseren Bootshäusern mit Wasser- oder Strandsport 2. Tischtennis/Volleyball/Kubb 3. Entspannungskurse 4. Boule 5. Kochkurse für die gesunde Ernährung
Euer Team des Hochschulsport und der Gesunden Universität i.A. Michael Bödow
1. Als erstes einige Ideen für einen Wandertag
Wir bieten Euch an, Euren "Wandertag" oder einen ähnlichen Teamevent bei unseren Bootshäusern zu verbringen bzw. zu beenden. Ihr könnt bei uns grillen und unter bestimmten Bedingungen (u.a. Einweisung) z.B. eine Kanutour auf dem Ryk machen.
Ihr könnt auch gemeinsam unsere Calisthenic-Anlage oder die Tischtennisplatten im Strandbad Eldena nutzen und im Anschluss zu uns kommen. Gerne leihen wir Euch eine Beachvolleyballanlage und Bälle.
Der Weg am Ryk lang eignet sich besonders gut; um von der Stadt aus einen ausgedehnten gemeinsamen Spaziergang zu machen und sich dann bei uns nieder zu lassen.
Wir sind auch für Eure Ideen offen und freuen uns auf Euch. Schreibt uns einfach, wenn Ihr etwas bei uns machen wollte, wir melden uns dann: hochschulsport@uni-greifswald.de
2. Tischtennis/Volleyball/Kubb im Team
Gerne könnt Ihr in den freien Zeiten einmal als Team unsere Halle in der Fallada-Str. 11 reservieren und gemeinsam Tischtennis spielen. Das fördert den Zusammenhalt und bietet Raum für lockere Gespräche.
Wir stellen Euch die Halle und das Spielequipment und Ihr organisiert Euch selbst untereinander.
Natürlich bietet es sich an, sich zunächst individuell zu erwärmen und sich ggf. "einzuschlagen". Dafür wiederum müssen zunächst die Tischtennisplatten gemeinsam aufgebaut werden. Wir zeigen Euch dies gerne einmal im Vorfeld.
Platten und Netze sind im Lager in der Halle. Ein paar Schläger und Bälle sind auch vorhanden. Bringt gern auch Eure eigenen Schläger mit. Die Halle ist geöffnet. Bitte räumt nach dem Spiel alle Materialien wieder ordentlich weg.
Meldet euch gerne unter kursplanung-hss@uni-greifswald.de, wenn Ihr gemeinsam einen Termin reservieren möchtet. I.d.R. ist dies am Vormittag möglich, da dort selten Kurse stattfinden. Wann die Halle frei ist, seht Ihr hier auf dem Belegungsplan.
3. Entspannungskurse
Gerne könnt Ihr in den freien Zeiten einmal als Team unsere Yogaraum in der Fallada-Str. 11 reservieren und gemeinsam einen Entspannungs- oder Yogakurs durchführen.
Dafür könnt Ihr selber schauen, ob Ihr jemanden in Eurer Runde habt, der durch die Bewegungen führt oder bei uns nachfragen, so dass wir nach geeigneten Personen suchen.
Entspannung im weitesten Sinne beruht in den Kursformaten meist auf der Verbindung von Bewegung und Atmung in einem gleichmäßigen Flow. Neben klassischen Übungen (Vorbeugen, Rückbeugen, Seitbeugen, Drehungen, Umkehrhaltungen) werden einzelne Übungen im Detail erläutert und die korrekte Ausführung geübt. Jede Einheit schließt eine Aufwärmphase mit ein und endet mit einem Cool-Down. Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und mentale Entspannung sollten im Mittelpunkt stehen.
Meldet euch gerne unter kursplanung-hss@uni-greifswald.de, wenn Ihr gemeinsam einen Termin reservieren möchtet. I.d.R. ist dies am Vormittag möglich, da dort selten Kurse stattfinden. Wann dder Yogaraum frei ist, seht Ihr hier auf dem Belegungsplan.
4. Boule
Hiermit würden wir Euch gerne die Möglichkeit bieten, Euch auch außerhalb fester Kurse zu bewegen, zu begegnen und an der frischen Luft in den Austausch zu kommen. Dafür haben wir einige Sets mit Boulekugeln besorgt, die Ihr an verschiedenen Orten an der Universität ausleihen könnt.
Ausleihorte (bitte auf die Öffnungszeiten achten): Bibliothek am Beitz-Platz Bibliothek am Ernst-Lohmeyer-Platz
Für alle, die sich fragen, Boule, was ist das genau, findet ihr hier die Regeln - Boule in 5 Minuten
Boule (Pétanque) kann in folgenden Formationen gespielt werden: Tête-à-tête : 2 Einzelspieler mit jeweils 3 Kugeln. Doublette: 2 Teams mit jeweils 2 Spielern. Jeder Spieler hat 3 Kugeln, also hat jede Mannschaft 6 Kugeln. Triplette : 2 Mannschaften mit jeweils 3 Spielern. Jeder Spieler hat 2 Kugeln, also hat jedes Team wieder 6 Kugeln.
Es kann grundsätzlich auf jedem Untergrund gespielt werden. Empfehlenswert ist ein Boden, der nicht zu weich und nicht zu hart ist, damit die Kugeln nach dem Aufprall nicht versinken, sondern noch 2-3 m rollen.
Zunächst wird ausgelost, welches Team beginnt. Ein*e Spieler*in dieser Mannschaft zieht auf dem Boden einen Kreis von ca. 35-50 cm Durchmesser.
Die Person stellt sich in den Kreis und wirft die kleine, hölzerne Zielkugel in eine Entfernung zwischen 6 und 10 Metern. Die Zielkugel muss dabei 1 Meter von Hindernissen entfernt zum Liegen kommen. Danach versucht die Person oder ein anderer Spieler des Teams die erste Kugel so nahe wie möglich an der Zielkugel zu platzieren. Nun wechselt das Wurfrecht an die andere Mannschaft und zwar so lange, bis eine ihrer Kugeln näher an der Zielkugel liegt oder alle Kugeln der Mannschaft gespielt sind. Danach ist das andere Team wieder an der Reihe, usw. ... Man darf alle Kugeln - die eigenen, gegnerische und die Zielkugel "drücken" oder "wegschießen" um damit die Position der eigenen Kugeln zu verbessern. Prallt die Zielkugel jedoch gegen ein Hindernis oder die Begrenzung, muss neu begonnen werden. Erst wenn alle Kugeln gespielt sind, werden die Punkte ermittelt. Die Mannschaft, die am nächsten zur Zielkugel gekommen ist, erhält einen Punkt. Hat sie sogar 2 Kugeln näher als die anderer Mannschaftr, bekommt sie 2 Punkte, usw.! Es können also theoretisch bis zu 6 Punkte (im Tête-à-tête bis zu 3 Punkte) pro Aufnahme erzielt werden. Der/die Gewinner*in der Aufnahme zieht an der Stelle, an der die Zielkugel lag, einen neuen Wurfkreis und wirft die Zielkugel für die nächste Aufnahme.
Das Spiel ist gewonnen, wenn ein Team 13 Punkte erreicht hat.
Wir haben schon in verschiedenen Formaten mit der "Essklasse", einer Kochschule in Rostock, zusammen gearbeitet. Zuletzt hat die Essklasse für uns beim Gesundheitstag eine begleitetes, gesundes Grillen organisiert.
Sie bieten aber auch Kurse vor Ort in den eigenen Räumlichkeiten für Firmen an, die das Potenzial die gesunde Ernährung zu bereichern haben und gleichzeitig den Zusammenhalt des Teams stärken.
Sie schreiben u. a.: "Am Herd lernt man sich neu kennen. Jede*r bekommt Aufgaben, muss kommunizieren, delegieren, zusammen arbeiten. Gemeinsames Kochen ist eine super Teambuilding-Maßnahme mit positivem Erinnerungswert. Ein schöner Nebeneffekt."
I. d. R. wird ein 4-Gänge-Menü frisch zubereitet und gemeinsam gegessen. Die max. Teilnehmerzahl ist dabei auf 14 Personen begrenzt.
Kontaktieren Sie uns gerne, wir helfen das Passende zu organisieren: gesunde_uni@uni-greifswald.de
Du möchtest Kraft, Ausdauer, Geschick und Schnelligkeit in einem Kurs trainieren und dich so richtig auspowern? Dann bist Du beim Thaiboxen genau richtig! Es erwartet dich ein vielseitiges Training, bei dem bestimmt für jeden Geschmack etwas dabei ist - Partnertraining, Ausdauer, funktionelles Training, saubere Technik, Kraftübungen und Dehnung.
Mein Name ist Vivien und ich möchte meine unter anderem in Thailand gesammelte Erfahrungen und erlernten Techniken mit Dir teilen. Diese bestehen aus Schlägen mit der Faust, Tritten, Knien und Ellenbogen. Das üben wir mit Handschuhe und Schlagkissen, den so genannten Pratzen. Zusätzlich gibt es die Möglichkeit, sich mit dem Trainingspartner auszutesten. Wenn Du schon Ausrüstung (Schienbeinschoner, Handschuhe, Bandagen, Mundschutz, Springseil) besitzt, bring sie gern mit.
In dieser Vorlesungsfreien Zeit läuft der Kurs als Fortgeschrittenenkurs, also wenn du schon Grundkenntnisse im Thaiboxen/Kickboxen hast oder schon ein Semester dabei bist, freuen wir uns sehr auf das gemeinsame Training.
Kursleiterin Vivien Wessel
In diesem Tischtennis-Anfänger*innen-Kurs werden wir die grundlegenden Schläge im Tischtennis erlernen sowie Übungen für die Koordination und das Ballgefühl einbauen. All das Gelernte könnt Ihr dann beim Spielen direkt umsetzen und ausprobieren.
Solltest Du bereits einen Anfänger*innen-Kurs besucht haben, gehen wir zusammen den nächsten Schritt und festigen Schläge sowie Bewegungsabläufe. Zusätzlich kommen individuelle Übungen zu Technik, Taktik und Koordination je nach Spielstil dazu. Wir konzentrieren uns deshalb u.a. auf das Einsetzen der gelernten Schläge aus dem Spiel heraus und den unterschiedlichen Schnitt-Arten mithilfe von zweifarbigen Spin-Bällen.
Einige Schläger und Bälle sind vorhanden, bringt aber gerne auch Eure eigenen Schläger mit.
In diesem Tischtennis-Fortgeschrittenen-Kurs (F1) bauen wir auf dem auf, was wir in den Anfänger*innen-Kursen zusammen gelernt haben. Du solltest bereits mindestens einen A-Kurs besucht haben der ähnliche Vorkenntnisse mitbringen. Bei Interesse melde dich HIER bei mir per E-Mail. Im F1-Kurs legen wir Wert auf zusammenhängende Übungen und stärken damit die erlernten Grundschläge. Anschließend verbessern wir Technik und Taktik. Ich möchte die eigene Entwicklung eines Spielsystems fördern und damit einen individuellen Spielstil mit Euch zusammen entwickeln. Am Ende werden wir das Gelernte in freien Spielen oder im Doppel anwenden.
Ihr solltet bereits einen eigenen Schläger besitzen und diesen bitte mitbringen. (Solltet Ihr noch keinen haben, könnt Ihr gerne auf mich zukommen.)
Ich freue mich auf das gemeinsame Spielen und Trainieren mit Euch!
Kursleiter Dominik Kranz
Im Format "freies Spielen" stellen wir Euch den Raum und das Spielequipment und Ihr organisiert Euch als Teilnehmer*innen selbst untereinander und habe dafür viel Zeit zum Spielen.
Natürlich bietet es sich an, sich zunächst individuell zu erwärmen und sich ggf. "einzuschlagen". Dafür wiederum müssen zunächst die Tischtennisplatten gemeinsam aufgebaut werden. Im Anschluss geht es ans Spielen.
Platten und Netze sind im Lager in der Halle. Ein paar Schläger und Bälle sind auch vorhanden. Bringt gern auch Eure eigenen Schläger mit. Die Halle ist geöffnet. (Falls sie einmal geschlossen sein sollte, fragt bitte im Fitnessstudio nach. Die Trainer dort können die Halle öffnen.) Bitte räumt nach dem freien Spiel alle Materialien wieder ordentlich weg.
Da es hier keine Kursleitung gibt, seid Ihr gefragt. Bitte meldet Euch bei uns unter kursplanung-hss@uni-greifswald.de, wenn Ihr ein paar organisatorische Aufgaben für das freie Spielen übernehmen wollt. Es geht darum, die Anwesenheitslisten zu kontrollieren und das Material raus zu holen.
Liebe Eltern,
Kinder lieben Bewegung. Zusammen mit dem Familienservice bieten wir Euch einen Raum und etwas Zeit für Bewegung.
Ihr können sich in unseren Kurs einschreiben (bitte jedes Elternteil gesondert anmelden) und mit ihren Kindern (brauchen nicht angemeldet zu werden) in unsere Sporthalle kommen und Euch bewegen. Der Preis versteht sich als Familienpreis.
Wir werden dort einiges an Bällen, zwei Tischtennisplatte und etwas Kleinmaterial vorhalten, welches selbständig genutzt werden kann. Um die Kosten gering zu halten und der Phantasie freien Lauf zu lassen, bieten wir hier ein Format ohne Anleitung an.
Bei weiteren Fragen könnte ihr euch gerne an uns wenden:
https://sport.uni-greifswald.de/hochschulsport/team/
Elaine is back für zwei knackige Fitnessstunden und freu sich auf Euch.
Euch erwarten 2 einstündige Fitnesseinheiten von Dienstag, den 30.07.2024 und Donnerstag, den 01.08.2024. Alle Einheiten sind einzeln buchbar.
Wenn Ihr einen Online-Kurs bucht, schenken wir Euch ein Live-Training mit Elaine. Bei beiden Online-Kursen, beide Live-Trainings. Tragt Euch dafür für beide Angebote ein und sendet uns eine E-Mail.
Was erwartet Euch (sowohl live als auch online)
Total Body Conditioning - Fordere Deine Ausdauer und werde gleichzeitig kräftiger! Um den ganzen Körper zu fordern, nutzen wir Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und machen kaum Pausen - ganzheitliches Training für Deinen Körper.
Übungsleiterin Elaine Marten
Volleyball A + F - Martin Mahler
Nach einer Erwärmung und einzelnen Übungen z.B. zu Annahme und Angriff werden gegen Ende des Trainings Teams gebildet und es geht auch ans Spielen.
Beim "freies Spielen F2 für Mitarbeitende" geben wir i.d.R. auch immer ein paar Plätze für Studierende frei. Im Sommer spielen wir wieder draußen im Sand. Ja nach Gruppengröße aber auch mal 4:4 oder 5:5. Da wir zwei Felder haben, kann teilweise auch 2:2 auf einem Feld gespielt werden. Ziel ist es, langfristig ein Uni-Mitarbeiter*innen Team aufzubauen und an (Spaß-)Turnieren teilzunehmen.
Natürlich bietet es sich an, sich zunächst individuell zu erwärmen und sich ggf. "einzuschlagen". Dafür wiederum müssen zunächst die Netzanlagen gemeinsam aufgebaut werden. Im Anschluss werden Teams gebildet und es geht ans Spielen. Daher wird die Beherrschung der Grundtechniken wie Baggern und Pritschen vorausgesetzt, damit es zu einem guten Spielfluss kommt.
In der neuen Caspar-David-Friedrich-Halle stehen zwei bis drei Felder zur Verfügung.
In der Halle in der Hans-Fallada-Str. 11 sind Netze und Bälle im Lager in der Halle. (Falls sie einmal geschlossen sein sollte, fragt bitte im Fitnessstudio nach. Die Trainer dort können die Halle öffnen.) Bitte räumt nach dem freien Spiel alle Materialien wieder ordentlich weg.
Da es hier keine Kursleitung gibt, seid Ihr gefragt. Bitte meldet Euch bei uns unter kursplanung-hss@uni-greifswald.de, wenn Ihr ein paar organisatorische Aufgaben für das freie Spielen übernehmen wollt. Es geht darum, die Anwesenheitslisten zu kontrollieren, das Material raus zu holen und für die neue Caspar-David-Friedrich-Halle den Schlüssel und Material zu übernehmen.
Übersicht Kursniveaus:
Anfänger/Fortgeschrittene (A+F):
Ziel: Erlernen der Grundtechniken geeignet für: Spieler die lediglich Schulvolleyball belegt haben bzw. selten freizeitmäßig Volleyball spielen
Fortgeschrittene (F):
Ziel: festigen der Grundtechniken Voraussetzung: Beherrschung der Grundtechniken
Fortgeschrittene (F1):
Ziel: erlernen neuer Spielsysteme Voraussetzung: Beherrschung der Grundtechniken geeignet für: Spieler, die regelmäßig Volleyball spielen/gespielt haben (bspw. AG-Volleyball, ehemalige Vereinsspieler)
Fortgeschrittene (F2):
Ziel: festigen von Spielsystemen und Aufbau von Wettkampfmannschaften Voraussetzung: Beherrschung der Grundtechniken und Spielsystemen geeignet für: Spieler, die an Wettkämpfen teilnehmen möchten (bspw. ehemalige/aktuelle Vereinsspieler)
Der Kurs in der neuen Caspar-David-Friedrich-Halle starten nach den Sommerferien am 02.09.2024 und gehen bis zum 13.10.2024.
Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil mit Fokus auf der Verbindung von Bewegung und Atmung in einem gleichmäßigen Flow. Beim Restorative Yoga verbleiben wir hingegen über einen längeren Zeitraum in einer ruhenden Position. In diesem Kurs werden beide Yogastile miteinander verknüpft. Nach einem Warm Up und einer Vinyasa Einheit werden verschiedene Asanas zur Entspannung und Regeneration angewendet, bevor wir uns in die Endentspannung begeben.
Bei Fragen kommt gerne auf mich zu.
Kursleiterin Magdalena Düwel
Die Kurs findet vom 29.07. bis 26.08.2024 statt.
Zumba ist perfekt für jede Person!
Bei Zumba empfindet man das "Workout" gar nicht als ein solches. Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt. Wenn dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst du verstehen, warum Zumba Fitness Kurse oft gar nicht als Workout wahrgenommen werden.