Yin Yoga ist ein sehr ruhiger, passiver Yogastil. Du praktizierst ihn ohne Muskelanspannung und hauptsächlich im Sitzen und Liegen. Muskeln, Bänder und Sehnen werden sehr gründlich gedehnt. Das lange Halten bezieht auch das tieferliegende Bindegewebe, die sogenannten Faszien, in die Dehnung mit ein. Du erreichst so eine höhere Bewegungsfreiheit, Geschmeidigkeit der Gelenke und wirst insgesamt weich und flexibel.
So hilft die Yin Yoga Wirkung gegen unterschwellige Verspannungen und ist ein wichtiger Ausgleich bei Stress. Im Yin Yoga ist der Rücken stets gerundet, daher kann Yin Yoga sehr gut gegen Rückenschmerzen helfen.
Hilfsmittel: Yoga Kissen oder Rolle
Yoga Flow eignet sich gut für Menschen, die eine dynamische, sportliche Yogapraxis bevorzugen und Freude an der Bewegung haben.
Yoga Flow für Fortgeschrittene ist ein dynamischer, kraftvoller Yoga-Stil, bei dem der äußere Tanz der Bewegung mit dem inneren Tanz des Atems verbunden wird, sodass der Atem "fließt". Der Übergang von einer Übung in die nächste erfolgt schnell und ohne Pause, das Ziel ist die Verbindung von Bewegung und Atem.
Flow Yoga trainiert neben Flexibilität und Balance auch Kraft und Ausdauer, die Konzentrationsfähigkeit wird verbessert.
Das Warm-up besteht aus verschiedenen Variationen des "Sonnengrußes", gefolgt von einer Sequenz aus Stand-, Sitz-, Balance- und Umkehrpositionen. Beendet wird jede Stunde mit einer Tiefenentspannung.
(Kursleiterin Linda Schmid)
Die Hatha-Schule lehrt eine der ursprünglichsten Formen des Yoga. Nach einigen kurzen Aufwärm- und Ankommübungen praktizieren wir eine sich im Laufe des Kurses nur wenig ändernde Abfolge von Asanas. Zwischendurch lockern wir uns mit Sonnengrüßen. Dabei liegt der Fokus während der eher ruhigen Yogastellungen auf der inneren, mentalen Arbeit. Die körperliche Praxis ist sanft, der Kurs soll entspannen und den Blick nach Innen lenken. Zum Ende der Stunde mache ich gern noch verschiedene Meditationen.
Ashtanga Yoga ist ein das Körperliche betonender Yogastil. Er fördert Kraft und Beweglichkeit und sucht die geistige Ruhe in der Bewegung. Die Asanas werden kürzer gehalten und schneller gewechselt. Übergänge und ruhigere Passagen der Stunde kombiniere ich mit Sonnengrüßen, damit wir nicht auskühlen. Natürlich gibt es auch die ein oder andere Zwischenentspannung und am Ende Shavasana - die Tiefenentspannung. Wir üben in diesem Kurs die erste Reihe des Ashtanga Yoga nach B.K.S. Iyengar.
Zur Information:
Normalerweise setze ich Musik, Klangschalen etc. nur punktuell ein und genieße während des Großteils der Stunde die Stille. Ich bin aber auch offen für eure Wünsche, da ich weiß, dass es vielen mit Hintergrundmusik besser gelingt, abzuschalten.
Eine eigene Yogamatte ist praktisch, aber nicht unbedingt nötig. Vielleicht könnt ihr auch auf einem rutschfesten Teppich o.Ä. praktizieren. Mit besten Intentionen für euer Yoga-Erlebnis empfehle ich euch, für den Zeitraum des Kurses eine ruhige Atmosphäre im Zimmer zu schaffen (Tür zu, Kerzen, offene Fenster) und möglichst nicht direkt davor zu Abend zu essen. Eure Kameras könnt ihr sehr gern einschalten, damit ich etwas visuelles Feedback habe, aber ich erwarte es nicht. Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass einem manchmal einfach nicht danach ist. Ich freue mich auf euch!
(Kursleiterin Annalena Göttsche)
Yoga - sanft und effektiv
Schrittweise Einführung in die Yogapraxis unter Berücksichtigung der individuellen Beweglichkeit und im Rahmen des Wohlfühlbereiches.
(Kursleiterin Birgit Spiering)
Yoga as it is (Anfänger). In diesem Kurs geht es um die Körperwahrnehmung und um einen Anfang einer inneren Reise, um sich selbst kennenzulernen. Eine regelmäßige Teilnahme ist für einen guten Erfolg sehr wichtig, da die einzelnen Einheiten aufeinander aufgebaut werden. Ich bitte daher nur um Anmeldung bei wirklichem Interesse.
(Kursleiter Nikhilesh Korada)
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Der Kurs 2301 und 2302 findet nicht am 25.05.2021 statt.
Der Kurs 2305 findet nicht am 24.06.2021 statt.