Euch erwartet ein abwechslungsreicher Kurs, der mit und ohne Einsatz verschiedener Kleingeräte (Poolnudel, Disc, Hanteln etc.) Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit steigert. Wasserauftrieb und -widerstand ermöglichen ein gelenkschonendes Training. Der Kurs eignet sich hervorragend als Ausgleichssport und ist für Jung und Alt gleichermaßen geeignet. Die Bewegung im Wasser macht Spaß und sorgt für gute Laune.
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Die Kurse 13130, 14080 und 14150 gehen bis zum 6. bzw. 7.10.2021, insgesamt 10 Wochen.
Beim Kurs Athletik Pur - wie der Name verspricht - handelt es sich um einen sportlichen Drill, der seinesgleichen sucht.
Das Programm funktioniert nach den Grundprinzipien des Functional Trainings, der Körper wird ganzheitlich trainiert - und das bei hoher Intensität. Athletik Pur ähnelt dem Cross-Fit Training, nur mit dem Unterschied, dass es nahezu ohne Gerätschaften auskommt. Außer sich selbst, einer Fitnessmatte und etwas Platz zum Laufen und Springen benötigt man weiter nichts.
Im Vordergrund stehen Übungen, die die Leistungsfähigkeit steigern. Sprich, es wird Muskulatur aufgebaut, die Ausdauer verbessert, das Verletzungsrisiko verringert und somit der gesamte Körper gestählt.
Das Ziel von Athletik Pur ist einfach erklärt: Durchhalten - ein Abbruch ist keine Lösung!
(Übungsleiter Hannes Brieger)
Der Kurs findet im August online über BigBlueButton und im September in Präsenz in der Judohalle oder bei gutem Wetter am Strand von Eldena statt. Wo Ihr trainiert, spricht Euer Übungsleiter dann mit Euch ab.
Hinweis: Die Benutzung der Mattenfläche in der Judohalle ist nur mit Socken (ggf. mit Anti-Rutsch-Sohle) oder barfuß gestattet! Bitte bringt für das Training entsprechende Bekleidung mit.
An den Kursen dürfen nur Personen teilnehmen, die einen der folgenden Nachweise vorlegen können:
Die Kursleitenden überprüfen die Nachweise vor jedem Training.
Aufgrund des Corona-Virus (Covid-19) sind für die Kursteilnahme außerdem folgende Hygienemaßnahmen zu beachten:
Die Kurse werden auf Englisch angeleitet.
Wir trainieren die Grundtechniken vom Badminton, wie ich mich im Spiel bewege und welche Taktiken es gibt. Durch kontinuierliches Training festigen sich so die Abläufe.
Das Erlernte wird dann im Spiel umgesetzt, 2 gegen 2 und wenn ihr Lust habt gibt es am Ende ein kleines Turnier.
(Kursleiterin Faruq Hossain)
Der Hochschulsport stellt keine Schläger oder Bälle zur Verfügung.
Zur Hallenordnung für die Hallen geht es hier.
Die Kurse beginnen am 9.8.2021 bzw. 11.8.2021.
Basketballer kommen zusammen, um gemeinsam zu trainieren und zu spielen. Dabei arbeiten wir 30 Minuten lang an Grundlagen und spielen 60 Minuten guten Teambasketball.
Kommt vorbei!
(Übungsleiter Andreas Jansson)
Der Kurs 43160 beginnt am 11.8. und endet am 22.9.2021. Er findet nicht am 18.8.2021 statt.
Beachvolleyball auf dem Range Sportplatz - Für Studierende und Mitarbeitende
Endlich ist unsere schöne Beachanlage mit zwei Courts auf dem Range-Sportplatz fertigestellt.
Die Courts könnt ihr nun für euer eigenes, freies Training oder zum Spielen buchen. Wir berechnen pro Court und Stunde 12 Euro.
Einfach hier eure gewünschte Zeit buchen, vorbeikommen und beachen. Pro Court ist eine Anmeldung notwendig. Bitte sendet uns nach der Buchung eine E-Mail mit den Kontaktdaten (Namen, Adresse, Telefonnummer und E-Mail-Adresse) aller Personen zu, die mir euch gemeinsam spielen werden. Diese müssen wir im Rahmen der Corona-Regelungen für die Gesundheitsämter vorhalten.
Beachvolleyball ist seit Jahren ein beliebter Trendsport, der im Sand gespielt wird und deshalb besonders schonend für die Gelenke und Sehnen ist. Klassischer Weise spielt man zu viert. Ihr könnt einen Court aber auch mit mehreren Spieler*innen buchen und bespielen.
Kleine Übungen gibt es auf der Seite https://www.volleyballer.de/training/
Coronahinweis: 3G (Bitte achtet darauf, dass wir nur Geimpfte, Genesene und Getestete (24 Std alt) zulassen können)
An den Kursen dürfen nur Personen teilnehmen, die einen der folgenden Nachweise besitzen:
Courtreservierung vom 20.9. bis 26.9.2021
Courtreservierung vom 27.9. bis 30.9.2021
Beachvolleyball am schönen Strand von Lubmin
Ich biete euch ein freies Training am Samstag Vormittag. Zum lernen, spielen und mit Spaß an der Bewegung und Begegnung.
Beachvolleyball ist seit Jahren ein beliebter Trendsport, der hervorragend am Strand gespielt werden kann. Also ein perfekter Sommerhype. Die ersten kleinen Spiele sind schon nach einigen Übungsphasen möglich. Aber auch Geübte können immer noch besser werden. Angelehnt an Volleyball, ähneln sich die Regeln. Es gibt 2 Mannschaften mit jeweils 2 Teammitgliedern. Gespielt wird also zu viert. Jede Mannschaft hat bis zu 3 Ballkontakte, wobei der Block als Kontakt zählt. Landet der Ball auf dem Boden, gibt es einen Punkt für die gegnerische Mannschaft. Gespielt wird bis eine Mannschaft 21 Punkte erreicht hat.
Bringt Badesachen, Handtücher und Verpflegung, insbesondere Wasser mit und lasst uns gemeinsam einen guten Tag genießen. Wir treffen uns am ersten Volleyballfeld neben der Strandbar (werdet ihr finden).
Coronahinweis: GGG (Bitte achtet darauf, dass wir nur Geimpfte, Genesene und Getestete (24 Std alt) zulassen können)
Anfahrt: Vom ZOB fährt Samstag um 10:00 Uhr die Line 138 nach Lubmin (30min), zurück geht es um 13:35 Uhr oder 18:05 Uhr.
https://fahrplan-bus-bahn.de/mecklenburg-vorpommern/wusterhusen/bus_linie_bus_138#/
Du möchtest den Sommer im Sand verbringen, unter freiem Himmel, mit netten Menschen und viel Spaß?
Dann ist unser Beachvolleyball-Intensiv-Weekend-Kurs genau richtig für dich. Er richtet sich an alle, die Lust haben, sich im Beachvolleyball auszuprobieren und dabei die Grundlagen unter Anleitung zu erlernen. Im Vordergrund stehen die Grundtechniken wie Baggern und Pritschen sowie die Angabe und der Angriff. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. In drei aufeinander folgenden Tagen werden wir durch diverse Übungen und viel freies Spielen eine solide Beach-Grundlage schaffen. Wir trainieren am Freitag von 15-18 Uhr, Samstag und Sonntag von 10-16 Uhr, inklusive Auf- und Abbau und genügend Pausen.
Ich freue mich auf euch!
Übungsleiterin Alina Liebezeit
Für *FINTA (Frauen, Inter Menschen, Nichtbinäre Menschen, Trans Menschen und Agender Menschen) Dieser Kurs richtet sich nur an FINTA* Personen, der Inhalt des Kurses bleibt der Gleiche. Sport ist leider nicht diskriminierungsfrei und ist dadurch nicht für alle Personen-(Gruppen) gleich zugänglich. Deshalb möchte ich mit diesem Kurs die Möglichkeit einer sichereren Lernatmosphäre bieten. Ich freue mich auf euch!
Brazilian Jiu-Jitsu (kurz: BJJ) ist ein hoch effektives Kampfsystem, das dem Judo sehr verwandt ist und dessen Spezialität im Bodenkampf, vor allem mit Hebel- und Würgetechniken, liegt. "No-Gi" bedeutet dabei, dass die Kämpfer nicht im traditionellen Kimono, sondern mit kurzer Hose und T-Shirt gegeneinander antreten. BJJ wird sogar als "Schach auf der Matte" bezeichnet. Schläge und Tritte sind generell verboten.
Mit BJJ kann man auf Wettkampfebene trainieren oder um im Selbstverteidigungsfall einen Plan B zu haben. Natürlich kann man auch einfach nur trainieren, weil es viel Spaß macht, weil man fitter wird, weil man etwas für seine Gesundheit und sein Körpergefühl machen möchte. Wir laden euch ganz herzlich ein, es selbst auszuprobieren. Unser Training gliedert sich in Erwärmung, Fitness, Techniktraining und Sparring (Trainingskämpfe). Die Übergänge sind fließend. Im Sparring wird das Erlernte praktisch umgesetzt. Man sollte keine Scheu vor viel Körperkontakt haben.
Wir freuen uns auf euch!
(Übungsleiter Dominic Bläsing)
Hinweis: Die Benutzung der Mattenfläche in der Judohalle ist nur mit Socken (ggf. mit Anti-Rutsch-Sohle) oder barfuß gestattet! Bitte bringt für das Training entsprechende Bekleidung mit.
Contemporary Dance ist eine moderne Tanzform, bei der Emotionen im Vordergrund stehen.
Der Kurs beginnt mit einem Warm-Up und anschließendem Krafttraining, damit der Körper auf die tänzerischen Ausführungen vorbereitet und dauerhaft gestärkt wird. Danach werden technische Elemente, wie Sprünge und Drehungen, trainiert und eine Choreographie einstudiert.
Vertrauens- sowie Improvisationsübungen helfen dabei, den Stress des Alltags zu vergessen, die Bewegungen des Körpers bewusst wahrzunehmen und somit dem Tanz mehr Freiheit und Ausdruck zu verleihen. Bei einem abschließendem Cool-Down wird der Körper gedehnt und kann sich von den Anstrengungen erholen.
Der Kurs richtet sich an alle, die Spaß am Tanz und an der Bewegung haben und ist sowohl für Fortgeschrittene als auch Neueinsteiger geeignet.
(Kursleiterin Tara Brauckmann)
Disc Golf wird nach ähnlichen Regeln wie Golf gespielt. Das Ziel beim Disc Golf ist, einen Kurs von meist 18 Bahnen mit möglichst wenigen Würfen zu absolvieren. Von einer festgelegten Abwurfzone aus wirft der*die Spieler*in die Scheibe in Richtung eines Fangkorbs aus Metall, markiert die Stelle, wo die Scheibe gelandet ist und spielt von dort aus weiter. Die Bahn ist zu Ende gespielt, wenn die Scheibe im Fangkorb versenkt wurde.
Einfacher gesagt, als vielleicht getan. Darum üben wir die verschiedenen Techniken und Strategien, wie Ihr mit wenigen Würfen den Fangkorb erreicht. Der Parkour im Stadtpark bietet uns dafür die besten Voraussetzungen.
Eine Grundausstattung aus drei Scheiben kann für den Kurszeitraum direkt beim Kursleiter ausgeliehen werden.
(Übungsleiter Jörg Eberts)
Drachenboot fahren – Eine taktvolle Angelegenheit
Drachenbootfahren ist ein echter Teamsportkracher. Es macht ungemein Spaß und ist eine sehr spannende und anstrengende Angelegenheit. Es gibt verschieden lange Drachenboote. Wir kooperieren hier mit dem Lubminer Drachenbootverein, die uns ihr Boot und einen Trainer zur Verfügung stellen.
In Ihrem Boot ist für insgesamt 27 Personen (inklusive Trommler und Steuermann) Platz. Ca. 12 Paddler*innen werden mindestens benötigt. Der Steuermann steht am Ende des Bootes und kontrolliert ob das Boot in der Waage liegt. Das ist besonders für das spätere Paddeln notwendig. Außerdem misst er die Zeiten, kontrolliert die Schlagzahl und feuert das Team an. Der Trommler sitzt ganz vorn auf dem Boot und schlägt normalerweise die Trommel. Das Paddeln zu erlernen ist nicht allzu schwer aber die richtigen Kniffe bekommt man erst durch viel Übung.
Wir planen für die vorlesungsfreie Zeit einen Drachenbootkurs, welcher mittwochs von 17.00-18.30 Uhr stattfinden soll. Aus organisatorischen Gründen wird er allerdings voraussichtlich erst ab Anfang September starten können. Bei Interesse einfach unverbindlich hier in die Liste eintragen. Sobald die Organisation des Kurses beendet ist, erhalten alle Interessenten eine Info-Mail zur verbindlichen Anmeldung in den Kurs. Die Gebühren werden in Abhängigkeit von den dann noch möglichen 5 bis 7 Terminen, voraussichtlich um 15 Euro liegen.
Early Bird - starte gut gelaunt in den Tag Nach einer kurzen Aufwärmphase wechseln sich leichte Cardiosequenzen und Kräftigungsübungen ab, so dass du auch in dieser kurzen Zeit ins Schwitzen und noch vor dem Frühstück in die Fettverbrennung kommst. Die halbstündige Trainingseinheit wird mit einem sanften Stretching beendet und dem positiven Gefühl, bereits vor der Arbeit etwas Gutes für DICH getan zu haben.
benötigte Materialien:
Matte Handtuch 2 gefüllte 1 l Wasserflaschen (Hanteln wenn vorhanden) Getränk
(Kursleiterin Ute Kurzweg)
Der Kurs beginnt am 25.8.2021 und findet am Mittwoch und am Freitag von 6.15-6.45 Uhr statt.
Fußball A+F, Männer+Frauen
Der Kurs richtet sich an alle Spielerinnen und Spieler. Wir beginnen gemeinsam mit einem circa 15 minütigen Aufwärmprogramm - in Form von kleinen Spielen und Technik-Übungen. Anschließend teilen wir uns in 2 Mannschaften ein und dann rollt der Ball. Fußballerische Vorkenntnisse sind keine notwendige Voraussetzung, aber von Vorteil. Das fußballerische Niveau unserer Truppe fällt stets unterschiedlich aus, dafür vereint uns der Spaß am Kicken!
(Übungsleiter Stefan Senekowitsch und Tobias Keydel)
Bitte bringt saubere Hallensportschuhe mit einer hellen Sohle mit.
Handball ist eine Teamsportart, bei der zwei Mannschaften mit je sechs Feldspielern und einem Torwart gegeneinander spielen. Der angebotene Kurs wendet sich hierbei sowohl an Anfänger als auch an Fortgeschrittene.
Zum Ablauf:
Ziel des Kurses ist es, die Grundlagen des Handballspielens zu erlernen und zu festigen. Dafür werden wir zu Beginn jeder Einheit an den grundlegenden Fähigkeiten (Passen, Torwurf, Angriffs- und Deckungsverhalten) arbeiten. Dabei werden auch verschiedene Spielzüge bzw. taktische Maßnahmen zur Überwindung der gegnerischen Deckung eingeübt.
Danach verbringen wir den Hauptteil der Zeit mit dem Handballspielen.
Zur Hallenordnung für die Halle geht es hier.
(Übungsleiter Tom Kuckuck)
HIIT ist ein schnelles und intensives Ganzkörpertraining, bei dem du mit minimalem Zeitaufwand maximale Erfolge erzielen kannst. Wir wechseln permanent zwischen hochintensiven Phasen (bei denen du dich richtig auspowern kannst) und Ruhephasen (um neue Energie zu tanken). Dieses intervallbasierte Trainingskonzept kann euch allein durch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht an eure körperlichen Grenzen bringen und euch innerhalb kürzester Zeit fit für den Alltag machen.
(Übungsleiterin Elaine Marten)
Der Kurs beginnt am 25.8.2021.
Das Warm-up besteht aus leichten Ballett Techniken, Stretching und einem Workout für den ganzen Körper. Kleine Kombinationen über die Diagonale festigen Technik und Aufnahmefähigkeit.
Jazz Dance ist ein Mix aus Ballett und Jazz. Es werden Choreografien zu Pop/Rock/Jazz Musik getanzt.
(Kursleiterin Linda Schmid)
Der Kurs 53172 beginnt am 1.9.2021
Bild: Kanukurs auf dem Ryck
Für den Kanusport steht der idyllische Ryck zur Verfügung. Je nach Fähigkeit der Kursteilnehmenden und Wetterlage kann das Revier für die Kanuten aber auch auf die Dänische Wiek ausgedehnt werden.
Teilnehmende pro Kurs: A+F 3-10, Kenterrolle 3-6
Bitte die verschiedenen Kurszeiträume beachten!
Bitte aufgrund von Covid-19 für die Kursteilnahme folgendes beachten:
Bitte Wechselsachen nicht vergessen.
Beschreibung Kurs "Kenterrolle":
Was passiert eigentlich, wenn ich kipp(l)e? Um diese Frage wird sich der Kurs drehen! Ziel ist, dir ein Plus an Sicherheit im Kajak zu vermitteln und dabei Spaß mit Natur und Lernen zu verbinden. Der Kurs richtet sich damit an alle, die sich im geschützten Rahmen mit den E-Fällen im Paddelboot auseinandersetzen wollen, das Vorwissen spielt keine große Rolle. Das Wasser wird warm sein und du entscheidest selbst, wie groß deine Lernzone ist. Ich biete einen Rahmen Kompetenz im Boot auszuweiten. Jede*r Kurstag wird dich der Kenterrollenäher bringen - sie zu beherrschen kann, muss aber nicht dein Kursziel ein. Wenn unsere Fähigkeiten es erlauben, sind zunehmend ausgedehntere Ausfahrten den Ryck flussauf- und abwärts geplant, die wir mit Kenter-, Bergungs- und Sicherheits"schmankerln" verfeinern werden.
Material: Wechselsachen, gerne Neoprenklamotten - es wird nass werden
Kursleiter Jonas Backhöfer
Ihr werdet in diesem Kurs einzelne Techniken aus dem Kickboxen erlernen können. Diese Techniken werden im weiteren Verlauf miteinander kombiniert und am Ende ggf.im Sparring (Trainingskampf) kontrolliert angewendet.
In einer angenehmen Trainingsatmosphäre werden wir aufmerksam und rücksichtsvoll miteinander umgehen.
Ich möchte euch beibringen, wie Ihr Techniken sauber und kontrolliert durchführen könnt. Es ist mir wichtig, dass Kickboxen nicht als ein Gegeneinander sondern als ein Miteinander verstanden wird.
Um eure Kondition braucht Ihr euch keine Sorgen zu machen, wir bauen diese im Training kontinuierlich auf.
Mitzubringen sind lediglich Sporthose und T-Shirt. Solltet Ihr jedoch schon eine Ausrüstung wie z.B.Schienbeinschoner oder/und Handschuhe besitzen, könnt Ihr sie selbstverständlich zum Kurs mitbringen.
Dieser Kurs richtet sich an Anfänger und Fortgeschrittene.
Bei Fragen meldet euch einfach: E-Mail Vincent Schreiber
(Übungsleiter Vincent Schreiber)
Die Kurse beginnen am 31.8. bzw. 2.9.2021.
Die Einschränkungen der Corona-Pandemie treffen auch unser "offenes Kraftsportangebot", da wir Kurse nur mit konstanten Gruppen anbieten können.
Damit Ihr trotzdem trainieren könnt, führen wir vorübergehend wieder ein Kurssystem ein, so dass Ihr Euch Eure Trainingszeiten zusammenstellen könnt. Das Kursangebot "Kraftsport" bietet die Möglichkeit, an Cardiogeräten (Laufband, Stepper, Rudergerät, Fahrradergometer), Fitnessgeräten und im Freihantelbereich zu trainieren. Das Training kann individuellen Bedürfnissen angepasst werden. Das Herz-Kreislaufsystem und einzelne Körperregionen können gezielt angesprochen werden. Somit eignet sich dieses Kursangebot auch als Ausgleichssport, Ergänzung oder Vorbereitung auf andere Sportarten.
Das Training im extra Cardio-Raum mit Steppern und Fahrradergometer wird nicht unter Aufsicht stattfinden und kann daher nur auf eigene Gefahr durchgeführt werden.
Bringt zum Training unbedingt ein Handtuch und etwas zum Trinken mit. Außerdem Eure Anmeldebestätigung und einen Identitätsausweis mit Foto, ansonsten könnt Ihr den Kraftraum nicht nutzen!
Der Kurs 13080 findet nicht am 1., 8. und 22.9.2021 statt.
„Wir denken so viel und tanzen so wenig“
In jeder von uns steckt eine Tänzerin! In diesem Kurs möchte ich diese innere Tänzerin mit euch zusammen entdecken und besser kennen lernen! Traut euch ruhig, mal was Neues auszuprobieren. Wir werden die grundlegenden Bewegungen, verschiedene Musik- und Tanzstile des orientalischen Tanzes kennen lernen und am Ende vielleicht eine kleine Choreografie einstudieren. Dazu benötigt ihr körpernahe Sportkleidung (wie z.B. beim Yoga), etwas zu Trinken und ein Hüfttuch (oder einen Schal).
Ich freue mich auf euch! Tanzt mal drüber nach.
Was bedeutet „Hybrid“-Kurs?
Der Kurs wird in Präsenz (unter geltenden Auflagen) stattfinden und online gestreamt.
Einige von euch wohnen momentan vielleicht nicht (mehr) in Greifswald und können nur online teilnehmen, dann gilt das online Angebot für euch! (Reine online Teilnahme)
Alle Präsenz-Teilnehmerinnen können auch auf die online Teilnahme ausweichen, für die rein-online-Teilnehmerinnen ist es nur mit Absprache möglich, in den Präsenz-Kurs zu kommen.
Wir sind alle, online oder Präsenz, ein Kurs und möchten in diesen aufregenden Zeiten zusammen tanzen. Dabei ist es nicht auszuschließen, dass ihr für online-Teilnehmerinnen sichtbar seid und umgekehrt.
Für rein-online-Teilnehmerinnen ist vorhandene Tanzerfahrung ratsam, aber keine Voraussetzung.
Bitte habt Verständnis, dass eure Kameras während des Kurses eingeschaltet sein sollten.
Übungsleiterin Melissa Muszelewski
Der Kurs ist nur für Mitglieder der Universität Greifswald im Rahmen der Gesunden Universität buchbar.
Vorbeugen ist besser als heilen - unser Präventionskurs im Sommer
Ist Qi gong ein Sport? Eine Philosophie? Kann es ein Haltepunkt sein im Leben? Orientierung geben? Oder ist es nur ein bisschen Entspannung, ein Hauch Exotik, etwas Abwechslung für das langweilige Leben? Kampfsport? Kunstform? Gesundheitswerkstatt? Wellness?
Nach wenigen Stunden schon beginnt Dir Qi gong zu sagen, wer Du bist, woher Du kommst, auf welche Deiner Stärken Du setzen kannst und welche Schwächen Du bearbeiten solltest. Die Erfahrungen und die Intelligenz des Qi gong liefern Dir vor allem dies: Wahrheit und Klarheit über Dich selbst, Beweglichkeit, Ausdauer, Hiersein, Zentriert-Sein, die Chance der Verbindung mit Dir selbst. Qi gong lädt Dich zu Dir selbst ein …
(Übungsleiter Roland Wenk)
Bei schlechtem Wetter findet der Kurs in der Judohalle statt.
Roundnet ist ein Trendsport, der hervorragend am Strand gespielt werden kann. Also ein perfekter Sommerhype und das im Strandbad Eldena. Ohne Druck, ohne Vorerfahrung aber mit Spaß an der Bewegung und Begegnung. Ihr bekommt von uns Netze gestellt uns könnt euch frei organisieren. Schön wäre es, wenn es diejenigen, die bereits Erfahrung haben, neue Spieler*innen ein wenig einweisen könnten und jemand die Verantwortung für die Netze übernimmt. So könntet ihr euch auch zwischendurch privat mal verabreden.
Angelehnt an Volleyball, ähneln sich die Regeln. In der Mitte steht ein kleines Trampolin, um das sich die Teams positionieren. Es gibt 2 Mannschaften mit jeweils 2 Teammitgliedern. Gespielt wird also zu viert. Jede Mannschaft hat bis zu 3 Ballkontakte, dann wird der Ball wieder auf das in der Mitte stehende Trampolin gespielt. Wie beim Volleyball ist dann die andere Mannschaft dran und muss den Ball wieder auf das Trampolin bekommen.
Landet der Ball am Boden, gibt es einen Punkt für die gegnerische Mannschaft. Gespielt wird bis eine Mannschaft 15 oder 21 Punkte erreicht hat. Dadurch, dass es keine Spielfeldgrenzen gibt, spielen alle gemeinsam 360 Grad um das Netz herum, was eine der neuen Besonderheiten an der Sportart ist.
Für den Rudersport steht der idyllische Ryck zur Verfügung. Ausgangspunkt ist das Ruder-und Kanubootshaus "Am St. Georgsfeld 14".
Teilnehmende pro Kurs: Anfänger 3-4, Fortgeschrittene 3-9
Bitte bringt saubere Hallensportschuhe mit.
In über 1000 Jahren wurde die Russische Kampfkunst in Kriegen und Konflikten erprobt und verfeinert. Da frühere Heere nicht immer aus ausgebildeten Soldaten bestanden, benötigte man eine leicht zugängliche und flexible Art des Kämpfens. Im RMA wird auf das Einüben festgelegter Techniken verzichtet. Stattdessen baut man auf den natürlichen Bewegungsabläufen auf, die aus ungezwungener Bewegung hervorgehen. Dies ermöglicht schnelle Lernerfolge bei steigendem Anspruch, kurz: "Easy to learn, hard to master".
Im Training werden wir uns auf drei grundlegende Elemente konzentrieren: - die Atmung als Kraftquelle - die Lockerheit des Körpers für spontane Reaktionen - und die Kontrolle des Angreifers, um den Kampf zu lenken
Der Kurs richtet sich an Anfänger*innen und interessierte Fortgeschrittene unabhängig von Geschlecht und Alter.
Wichtig! Bitte bequeme Kleidung und Schuhe für die Halle mitbringen.
(Übungsleiter Patrick Jahnke)
Bitte bringt saubere Wechselschuhe mit.
Salsa Anfängerkurs
Salsa Puerto-Rican Style ist der Tanz, den man auch in Mexico, Kuba und USA tanzt. Im Anfängerkurs werden Körperspannung, Rhythmusgefühl und erste Tanzschritte kombiniert. Ziel ist es, am Ende des Kurses in allen Metropolen Deutschlands gemeinsam Spaß zu haben und stilsichere Figuren zu tanzen. Salsa ist reine Lebensfreude, die geteilt doppelt begeistert.
Bitte bringt saubere Wechselschuhe, am besten mit Ledersohle, mit.
Der Kurs wird in Zusammenarbeit mit dem Ballhaus Goldfisch organisiert. Daher kann es vorkommen, dass auch Tänzer des Ballhaus Goldfisch daran teilnehmen.
(Kursleiter*in Dorit Hahn, Klaus Jung)
Für den Kurs ist nur eine paarweise Anmeldung möglich!
Bei der Paaranmeldung werden dann immer BEIDE auf einem Formular angemeldet, aber nur bei EINEM wird für BEIDE abgebucht. Die unten ausgewiesene Gebühr gilt immer nur für einen Teilnehmer!
Bild: "Freies Segeln" auf dem Greifswalder Bodden Richtung Bohrinseln (im Hintergrund die Insel Rügen)
Der Kurs richtet sich an alle, die schon Segeln bzw. die praktischen Grundlagen (Kurse zum Wind, Wende, Aufschießer) können. Ein Sicherungsboot mit Kursleiter/in begleitet die Jollen. Das Segelrevier ist die Dänische Wiek aber auch Teile des Greifswalder Boddens. Als Segelboote stehen XY-Jollen zur Verfügung.
Hinweis: Anmeldeschluss 2 Tage vor Kurstag, Teilnehmende pro Kurs: 2-6
Weitere Infos zum Segelsport:
Projekt "Yachtsegeln mit der Heinrich Rubenow"
Greifswalder Regattaszene
Du willst deine Ausdauer verbessern und gleichzeitig an deiner Koordination arbeiten?
Dann komm zum Step-Aerobic und lerne neue Choreographien zu mitreißender Musik.
Der Kurs 11180 beginnt am 23.8.2021.
Submission Wrestling ist eine Mischung aus verschiedenen Kampfsportarten, welche auf Haltetechniken und Bodenkampf spezialisiert sind. Ziel dieser Sportart ist es, den Gegner per Aufgabegriff zu besiegen. Es ist sowohl für Anfänger*innen als auch für Fortgeschrittene gedacht. Lerne, wie du mit deinem eigenen Körper auch schwerere oder stärkere Personen behaupten kannst.
Fordere Deine Ausdauer und werde gleichzeitig kräftiger! Um den ganzen Körper zu fordern, nutzen wir Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und machen kaum Pausen - ganzheitliches Training für Deinen Körper.
Der Kurs beginnt am 23.8.2021.
3 Felder, 3 Trainer*innen und viel Zeit, um an der Technik zu feilen und zu spielen.
Ein Feld für freies Spielen. 2 Felder mit Anleitung und Trainingsformen, nach denen dann nochmal zusammen gespielt wird.
Nach der langen Zeit ohne Hallentraining werden wir uns jeweils zunächst genug Zeit für die Erwärmung nehmen.
Danach gibt es eine 3-teilung. Auf einem Feld wird sich noch eingeschlagen und dann gespielt. Auf den beiden anderen Feldern werden wir versuchen, die Gruppen nach Könnenstand etwas aufzuteilen und mit der einen Gruppe eher die Grundtechniken (Pritschen, Annahme, Aufschlag) verfeinern und mit der anderen komplexere Übungen zum Bereich Angriff-Abwehr und Strategie durchführen.
Unsere Übungsleiter*innen stellen dabei die Teams so zusammen, dass jeder vom Anfänger- bis F1-Niveau Spaß am Spiel hat.
Die Grundtechniken wie Baggern und Pritschen setzen wir auch bei den Anfängern voraus, damit wir nachher zusammen spielen können.
Yoga Flow eignet sich gut für Menschen, die eine dynamische, sportliche Yogapraxis bevorzugen und Freude an der Bewegung haben.
Im Kurs Yoga Flow Anfänger legen wir den Fokus auf den Atem und sanfte Übergänge zwischen den Asanas. Flow Yoga trainiert neben Flexibilität und Balance auch Kraft und Ausdauer, die Konzentrationsfähigkeit wird verbessert. Nach und nach wird ein meditativer Fluss entstehen, der Körper und Geist vereint.
Yoga Flow für Fortgeschrittene ist ein dynamischer, kraftvoller Yoga-Stil, bei dem der äußere Tanz der Bewegung mit dem inneren Tanz des Atems verbunden wird, sodass der Atem "fließt". Der Übergang von einer Übung in die nächste erfolgt schnell und ohne Pause, das Ziel ist die Verbindung von Bewegung und Atem. Flow Yoga trainiert neben Flexibilität und Balance auch Kraft und Ausdauer, die Konzentrationsfähigkeit wird verbessert. Das Warm-up besteht aus verschiedenen Variationen des "Sonnengrußes", gefolgt von einer Sequenz aus Stand-, Sitz-, Balance- und Umkehrpositionen. Beendet wird jede Stunde mit einer Tiefenentspannung.
Yin Yoga ist ein sehr ruhiger, passiver Yogastil. Du praktizierst ihn ohne Muskelanspannung und hauptsächlich im Sitzen und Liegen. Muskeln, Bänder und Sehnen werden sehr gründlich gedehnt. Das lange Halten bezieht auch das tieferliegende Bindegewebe, die sogenannten Faszien, in die Dehnung mit ein. Du erreichst so eine höhere Bewegungsfreiheit, Geschmeidigkeit der Gelenke und wirst insgesamt weich und flexibel. So hilft die Yin Yoga Wirkung gegen unterschwellige Verspannungen und ist ein wichtiger Ausgleich bei Stress. Im Yin Yoga ist der Rücken stets gerundet, daher kann Yin Yoga sehr gut gegen Rückenschmerzen helfen.
An den Präsenzkursen dürfen nur Personen teilnehmen, die einen der folgenden Nachweise vorlegen können:
Der Kurs 22190 beginnt am 31.8.2021. Der Kurs 23130 beginnt am 1.9.2021.
Yogilates verbindet Yoga mit Pilates. Es verhilft zu mehr Flexibilität, kräftigt den gesamten Körper, vor allem die tiefliegende skelettstützende Muskulatur, und bringt Körper und Geist in Einklang.
Der Kurs endet am 8.9.2021.
Zumba ist ein Tanzworkout, bei dem lateinamerikanische und internationale Musik mit Aerobic-Übungen, Tanzelementen und Intervalltraining kombiniert wird. Es eignet sich hervorragend zur Fettverbrennung und ganzheitlichen Körperkräftigung. Zumba ist effektiv, trainiert und formt wie nebenbei den ganzen Körper, steigert die Ausdauer und macht Spaß.
Lass den Alltag hinter dir und tanz dich frei. Tauche ab in die Welt der Lateinamerikanischen Rhythmen und erlebe das Zumba® -Feeling.
Der Kurs 11171 beginnt am 23.8.2021. Der Kurs 13182 beginnt am 18.8.2021.