Aikido ist eine japanische Kampfkunst. Ihr trainiert die Techniken jeweils mit unterschiedlichen Partnern, lernt Rollen und sicheres Fallen. Ihr schult eure Koordination und eure Aufmerksamkeit und bekommt ein Gefühl für richtiges Timing und richtige Distanz bei der Ausführung der Techniken. Das Training ist genauso traditionell wie abwechslungsreich: Eine kurze Meditation bildet den Rahmen. Ihr lasst den Alltag hinter euch und konzentriert euch nur auf das Training. Es werden verschiedene "direkte" und "schwungvolle" Techniken geübt. Bei Aikido nutzt ihr die Energie aus dem Angriff des Partners, um sie gegen ihn zu lenken.
Was braucht ihr zum Training? Bequeme Sportkleidung, langärmelig, wer hat einen Judo- bzw. Karateanzug sowie Wechselschuhe und ein Handtuch (oder Feuchttücher) zum Waschen der Füße vor dem Training. Wir sehen uns auf der Matte!
Übungsleiter Alexander Kupin
It is possible to ask english questions during the courses. English course description here.
Bitte beachtet die Verhaltensregeln in der Aikido-Schule Greifswald.
Ihr sucht Gleichgesinnte zum Sport machen, Tanzen, gemeinsam fit bleiben? Dann nutzt unsere Sportpartnerbörse.
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Akrobatik-Yoga, Partner-Akrobatik oder einfach kurz Acro-Yoga, ist eine Mischung aus Yoga, Turnen und Akrobatik - und das zu zweit. Beim Acro-Yoga geht es darum, zu zweit in einen Flow zu kommen, in den man verschiedene akrobatische Figuren integriert.
Du kannst dich auch gern ohne Partner*in anmelden, wir finden dann eine Lösung. Ziel ist es, gemeinsam sichere Figuren auszuführen, Vertrauen in dich und deine*n Partner*in zu entwickeln und dabei vor allem eine Menge Spaß zu haben.
Übungsleiter*innen Jonathan Jung und Philippe Schäfer
Eine paarweise Anmeldung ist möglich: Bei der Paaranmeldung werden immer BEIDE auf einem Formular angemeldet, aber nur bei EINEM wird für BEIDE abgebucht. Die unten ausgewiesene Gebühr gilt nur für einen Teilnehmenden!
Bitte bringt für das Training entsprechende Bekleidung mit.
Euch erwartet ein abwechslungsreicher Kurs, der mit und ohne Einsatz verschiedener Kleingeräte (Poolnudel, Disc, Hanteln etc.) Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit steigert. Wasserauftrieb und -widerstand ermöglichen ein gelenkschonendes Training. Der Kurs eignet sich hervorragend als Ausgleichssport und ist für Jung und Alt gleichermaßen geeignet. Die Bewegung im Wasser macht Spaß und sorgt für gute Laune.
Für die Kurse gibt es eine Voranmelde-Option für Teilnehmer*innen aus früheren Semestern. Ab 26.01.2025, 18 Uhr sind alle noch offenen Plätze dann für alle buchbar.
Please bring a change of clean shoes with a light-coloured sole.
Bachata Beginner with Mo & Ele
Join our beginner-friendly Bachata course and dive into the exciting rhythm of this beautiful dance. Bachata is a fun and engaging partner dance where traditional Dominican steps blend with the modern flair of Bachata Moderna and the smooth, flowing style of Bachata Sensual.
Here’s what you can expect:
Foundational Footwork & Essential Techniques:
Master the core Bachata steps and footwork, learning everything from basic steps and turns to key leading and following techniques to help you and your partner move smoothly together.
Partnerwork & Combinations:
We’ll teach you simple yet stylish partnerwork combinations, incorporating modern and sensual elements to give your dance an expressive edge.
No Partner Required:
You don’t need to bring a partner! We rotate partners throughout the class, giving you the chance to practice with different people, which helps you build confidence and enhance your leading or following skills.
Conducted in English:
This course is taught entirely in English, making it perfect for anyone who wants to learn to dance but finds it challenging to follow German-speaking courses.
Come dance with us and discover how fun learning Bachata can be! No previous dance experience is required, just bring your enthusiasm and love for music! By the end of the course, you’ll be ready to hit the dance floor with confidence and style.
It is possible to register for the course in pairs as well as individually!
When registering in pairs, BOTH participants are always registered on one form, but only ONE participant is charged for BOTH. The fee shown below is only valid for one participant!
The course is organised in cooperation with Ballhaus Goldfisch e.V. e.V.. It is therefore possible that dancers from Ballhaus will also take part. There is no further insurance cover for these courses via the University of Greifswald's University Sports Centre.
Are you looking for like-minded people to do sport, dance and keep fit together? Then use our sports partner exchange.
Back to the sports programme >>>
Bachata wird oft als sinnlicher lateinamerikanischer Tanzstil beschrieben. Er gilt sogar als intimer als Salsa. Bachata entstand Anfang des 20. Jahrhunderts in den ländlichen Gebieten der Dominikanischen Republik.
Der kubanische Salsastil ist sehr dynamisch und lebendig und in diesem Kurs steht die Freude am Erlernen dieses lateinamerikanischen Tanzes im Vordergrund.
In einer Tanzstunde zwischen Salsa und Bachata hast du die Möglichkeit, das Erlernen neuer Schritte mit der typisch lateinamerikanischen Freude deines kubanischen Lehrers zu verbinden.
Die Kurse von Josef Lilienthal können auf Deutsch, Englisch und Spanisch angeleitet werden. Der Kurs von Dr. Md Faruq Hossain wird auf Englisch angeleitet.
A-Kurs und A+F-Kurs
Wir trainieren die Grundtechniken vom Badminton, wie ich mich im Spiel bewege und welche Taktiken es gibt. Durch kontinuierliches Training festigen sich so die Abläufe.
Das Erlernte wird dann im Spiel umgesetzt, 2 gegen 2 und wenn ihr Lust habt, gibt es am Ende ein kleines Turnier.
Kursleiter Dr. Md Faruq Hossain und Josef Lilienthal
In dem Fortgeschrittenenkurs wird stark auf taktisches Vorgehen eingegangen und die Koordination im Feld verbessert. Geeignet für Leute mit mindestens 1 Jahr Erfahrungen im Badminton.
Kursleiter Josef Lilienthal
Der Hochschulsport stellt keine Schläger oder Bälle zur Verfügung.
Zur Hallenordnung für die Hallen geht es hier.
English:
Courses by Josef Lilienthal can be taught in German, English and Spanish.
Courses by Dr. Md Faruq Hossain will be instructed in English.
We train the basic techniques of badminton, how to move in the game and what tactics there are. The processes are consolidated through continuous training. What you have learned is then implemented in the game, 2 against 2 and if you feel like it there is a small tournament at the end.
Instructor Dr. Md Faruq Hossain
University Sports does not provide rackets or balls.
The hall regulations for the halls can be found here.
Die Kurse gehen bis zum 11.04.2025. The courses run until 11 April 2025.
Baila baila ist TANZEN TANZEN.
Wir tanzen ohne Partner*in nach den Rhythmen von Salsa Cubana, Merengue, Bachata, Salsaton, Regueton, Rumba y Guaguanco (Folklore und traditionelle Musik aus Kuba). Wir tanzen mit Eleganz, haben sehr viel Spaß und trainieren dabei unsere Körperkoordination und Ausdauer.
Wenn ihr schon etwas tanzen könnt, ist das gut, aber keine Voraussetzung.
Bringt bitte saubere Tanzschuhe oder Sportschuhe (keine Absätze!) und lockere Kleidung mit.
Tanzlehrerin Teresa de la Cuesta
In entspannter Atmosphäre möchte ich mit euch die Grundlagen des Balletts erkunden. Obwohl der Kurs und der Workshop für Anfänger*innen gedacht sind, ist eine Teilnahme unabhängig von den individuellen Vorkenntnissen möglich, da die Übungen leicht an unterschiedliche Niveaustufen angepasst werden können. Die Ballettstunde beginnt mit einem Aufwärmtraining und einer kurzen Kräftigungseinheit, um den Körper auf das Training vorzubereiten. Danach folgen technische Übungen an der Stange, im Raum und in der Diagonale. Den Abschluss bildet ein Cool-Down mit Dehnübungen. Der Workshop folgt dem gleichen Ablauf. Hier werden wir uns mit allen Übungen etwas intensiver beschäftigen. Ihr braucht keine spezielle Ballettkleidung. Kleidung, in der ihr euch gut bewegen könnt und Socken reichen völlig aus.
Ich freue mich auf euch! Luisa
Der Kurs geht bis 05.03.2025.
Ihr sucht Gleichgesinnte zum Sport machen, Tanzen, gemeinsam fit bleiben? Dann nutzt unsere Sportpartner*innen-Börse.
Das Training findet am Dienstag 19-20.30 in der Sporthalle der Krullschule und am Sonntag von 19-20.30 Uhr in der neuen Caspar-David-Friedrich Halle statt.
Baseball ist Amerikas Mannschaftssportart Nummer Eins. Auch wenn für die meisten Europäer die Regeln auf den ersten Blick undurchsichtig erscheinen, erfreut sich Baseball auch in Deutschland zunehmender Beliebtheit, da es die verschiedensten Disziplinen vereint: Werfen, Fangen, Schlagen und Laufen, sowie ein hohes Maß an Strategie und Technik.
Ob Anfänger*innen oder Fortgeschrittene: bei uns lernt ihr die Basics dieses faszinierenden Sports. Handschuhe und andere Ausrüstung ist vorhanden. Traut euch und schaut vorbei!
Achtung: Kooperationsangebot HSG e.V.
Hier findet ihr ein besonderes Angebot in Kooperation mit der HSG e.V., der Hochschulsportgemeinschaft Universität Greifswald. Die HSG e.V. ist nicht der Hochschulsport, auch wenn es sich auf den ersten Eindruck so liest, sondern ein eigenständiger Verein.
Wenn ihr den folgenden Kurs bucht, könnt ihr ohne Mitgliedschaft für den angezeigten Zeitraum an dem ausgeschrieben Training des Vereins teilnehmen.
Wir wollen damit die Beziehungen zur HSG e.V. wieder vertiefen, Menschen in Verbindung bringen und die knappen Ressourcen in Greifswald intensiver nutzen. Deshalb öffnet die HSG e.V. einige Trainingsgruppen, um vor allem ambitionierteren Sportler*innen einen Einblick in das Greifswalder Vereinsleben zu ermöglichen. So haben wir die Möglichkeit, euch zusätzliche Sportarten und Plätze anzubieten.
Mit über 2.000 Mitgliedern ist die HSG e.V. neben der Universität der größte Sportanbieter in Greifswald und Umgebung. Ursprünglich ist die HSG e.V. aus der Universität hervorgegangen, was auch den Namen erklärt. Im Zeichen dieser historischen Verbindung werden wir in Zukunft wieder enger zusammenarbeiten.
Der Kurs finden in Kooperation mit der HSG e.V. statt. Daher besteht kein weiterer Versicherungsschutz über den Hochschulsport der Universität Greifswald für diesen Kurs.
Basketballer kommen zusammen, um gemeinsam zu trainieren und zu spielen. Dabei arbeiten wir 30 Minuten lang an Grundlagen und spielen 60 Minuten guten Teambasketball.
Kommt vorbei!
Übungsleiter Andreas Jansson
Liebe Freunde des Basketballsports!
Die reguläre Uni-Liga findet in der vorlesungsfreien Zeit nicht statt. Ein Grund zum Traurigsein? Nein! Denn wir bieten euch stattdessen eine 3x3 Liga an, in der ihr euer Geschick unter Beweis stellen könnt.
Gespielt wird nach den üblichen Streetbasketball Regeln.
Ihr seid schon ein Team? Meldet euch per E-Mail HIER bei uns (louisemaria.wollhoever@stud.uni-greifswald.de)
Die Anmelde-Frist geht bis zum Sonntag, den 02.02.2025!
Du hast noch kein Team, aber Interesse? Melde dich auch bei uns. Wir vermitteln gern.
Wir freuen uns auf euch!
Winter-Beachen Outdoor!
Training
Ich biete Euch auch im Winter ein Beachtraining an. Schlechtes Wetter gibt es ja bekanntlich nicht und der nächste Sommer kommt bestimmt! Wir können durchgehend auf unseren beiden Courts auf dem Range-Sportplatz spielen und so die Gruppe nach Spielstärke aufteilen.
Wir werden viele Spielformen durchführen, so dass ihr warm bleibt und viele Wiederholungen durchführen könnt. Angemessene Kleidung und zumindest Beachsocken werdet ihr jedoch benötigen. Voraussetzung ist in diesem Falle, dass ihr die Grundtechniken beherrscht (mind. F1), damit wir bei den Spielformen in Bewegung bleiben können. Bei "unspielbarem" Wetter können wir ins Fitnessstudio ausweichen und sportspezifisch Kraft und/oder Ausdauer trainieren.
Ich freue mich darauf, auch den Winter über draußen die Bälle fliegen zu lassen.
Ein forderndes Ganzkörpertraining für alle Fitnessbegeisterten, die ihren Körper auf das nächste Fitnesslevel bringen wollen.
Beim BODY POWER bekommst du ein umfangreiches Trainingsprogramm zur Steigerung deiner Fitness/Kondition, welches sich dadurch auszeichnet, dass der gesamte Körper einem hocheffizienten Workout unterzogen wird. Durch die Übungseinheiten, welche den (Muskel-)Stoffwechsel ankurbeln, trainierst du neben Kraft und Ausdauer auch Koordination und Schnelligkeit, formst effektiv deine Figur und tust etwas für deine Fitness.
Verschiedene Powerintervalle erwarten dich:
Mit der nötigen Portion Spaß kannst du in diesem Kurs dein Durchhaltevermögen testen, den Kopf frei bekommen und garantiert vom Alltag abschalten.
Der Mobility-Part ist ein ausgiebiges Cool Down/Stretching, der bei keiner Trainingseinheit fehlen sollte. In diesem Kurs heben wir diesen Bestandteil extra hervor.
So hast du nach dem gewohnten Power Workout genug Zeit, um zu entspannen und dich ausgiebig zu dehnen. Mit Bodyweight-Übungen und Nutzung der Faszienrollen bleiben so deine Muskulatur, Bänder und Gelenke flexibel und leistungsstark.
Probiere es aus - wir freuen uns auf dich!
Übungsleiter André Hacker und Team
Du möchtest deine Fitness steigern, deine innere Mitte und Rückenmuskulatur stärken oder einfach nur Spaß an der Bewegung zu Musik haben? Dann ist der Kurs Body Power Flow genau das Richtige für dich!
Dieser Kurs verbindet die kräftigenden Elemente des Pilates mit fließenden, dehnenden Bewegungen. Mit gezielten Übungen trainieren wir nicht nur deine Körpermitte, sondern fördern auch eine gesunde aufrechte Körperhaltung. Neben Haltungsübungen, Kräftigung der Beine und des Rückens werden wir viele dynamische Mobilisationssequenzen auf der Matte üben. Mit einer kurzen Dehnungssequenz zur Entspannung beenden wir jede Einheit.
Kursleiterin Hendrikje Baumann
Liebe Universitätsangehörige,
Boule ist ein entspanntes und geselliges Spiel und eine unterhaltsame Möglichkeit, die Freizeit zu verbringen und gleichzeitig die Geschicklichkeit und Konzentration zu trainieren. Es erfordert keine besondere körperliche Fitness und kann von Menschen jeden Alters gespielt werden.
In Kooperation mit der Universitätsbibliothek haben wir einen "Ausleihservice" eingerichtet. In der großen Bibliothek am Beitz-Platz könnt ihr euren Studierenden- oder Mitarbeiterausweis hinterlegen und euch ein oder zwei Sätze Boulekugeln ausleihen. Geeignete Plätze findet ihr in der Nähe. Auf unserer Hompage findet ihr eine Karte und Bilder von geeigneten Plätzen an beiden Hauptstandorten. Aber natürlich könnte ihr euch auch selber einen Satz Boulekugeln besorgen und einfach spielen.
Also, warum nicht Boule ausprobieren und eine neue Leidenschaft entdecken? Gönnt euch eine entspannte Auszeit und genießt das Spiel an der frischen Luft!
Mehr Informationen findet Ihr auf unserer Seite zum Boule.
Euer Hochschulsportteam i.A. Michael Bödow
Brazilian Jiu-Jitsu (kurz: BJJ) ist ein hoch effektives Kampfsystem, das dem Judo sehr verwandt ist und dessen Spezialität im Bodenkampf, vor allem mit Hebel- und Würgetechniken, liegt.
Mit BJJ kann man auf Wettkampfebene trainieren oder um im Selbstverteidigungsfall einen Plan B zu haben. Natürlich kann man auch einfach nur trainieren, weil es viel Spaß macht, weil man fitter wird, weil man etwas für seine Gesundheit und sein Körpergefühl machen möchte. Wir laden euch ganz herzlich ein, es selbst auszuprobieren. Unser Training gliedert sich in Erwärmung, Fitness, Techniktraining und Sparring (Trainingskämpfe). Die Übergänge sind fließend. Im Sparring wird das Erlernte praktisch umgesetzt. Man sollte keine Scheu vor viel Körperkontakt haben.
Übungsleiterin Gamila Kanew
PS: Wenn ihr noch ein paar mehr Bilder sehen wollt, könnt ihr uns auch auf Insta finden: @combatcuddlersgreifswald
Hinweis: Die Benutzung der Mattenfläche in der Judohalle ist nur mit Socken (ggf. mit Anti-Rutsch-Sohle) oder barfuß gestattet! Bitte bringt für das Training entsprechende Bekleidung mit.
Du hast Lust Dich in den Wintersemester einmal die Woche so richtig auszupowern?
Das Calisthenics Training ist ein ganzheitliches Krafttraining bei dem mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Calisthenics umfassen das Repertoire des klassischen Geräteturnens bis hin zu diversen akrobatische Übungen (Dips, Klimmzüge, Push ups, Kniebeugen, Toes to Bar, Human Flag, etc.).
Das Programm ist für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet und bietet immer Platz für individuelle Steigerung - so ist für jede Person etwas dabei!
Im Rahmen eines Zirkeltrainings wollen wir die Kraft- und turnerischen Grundlagen für die Calisthenics Kurse im Sommer legen. Dafür werden auch Medizinbälle und andere Trainingsgeräte genutzt.
Bei Fragen melde Dich gerne Kursleiter*innen Marie Auch-Schwelk (ausgebildete Physiotherapeutin) und Brain Carlsson
Der Kurs beginnt am 17.02.2025 und endet am 07.04.2025. Ab Montag, den 17.03.2025 findet das Training in der neuen CDF-Halle von 20.30-22 Uhr statt.
Contemporary Dance ist eine moderne Tanzform, bei der die Emotionen im Vordergrund stehen.
Der Kurs beginnt mit einem Warm-Up, gefolgt von einem Krafttraining, um den Körper auf die Tanzbewegungen vorzubereiten und ihn nachhaltig zu stärken. Anschließend werden technische Elemente wie Sprünge und Drehungen trainiert. Außerdem wird während des Kurses eine Choreographie einstudiert. Dazwischen helfen Vertrauens- und Improvisationsübungen, den Alltagsstress zu vergessen, die Bewegungen des Körpers bewusst wahrzunehmen und so dem Tanz mehr Freiheit und Ausdruck zu verleihen. In einem abschließenden Cool-Down wird der Körper gedehnt und kann sich von den Anstrengungen erholen.
Der Kurs richtet sich an alle, die Freude an Bewegung und Tanz haben und etwas Neues ausprobieren möchten. Natürlich sind auch Personen mit tänzerischer Vorerfahrung herzlich willkommen. Die Choreographie wird zu dem Lied "Hush Hush Baby" (Lxandra) einstudiert (nur zur Info, falls jemand die Choreographie schon kennt und sie nicht noch einmal lernen möchte).
Der Workshop folgt dem gleichen Aufbau wie der Kurs, es bleibt aber mehr Zeit für die einzelnen Teile und das Training wird dadurch deutlich intensiver. Während des Workshops wird auch eine Choreographie einstudiert. Der Workshop ist für Fortgeschrittene und richtet sich an alle mit tänzerischer Vorerfahrung.
Ich freue mich auf euch!
Kursleiterin Tara Brauckmann
Contemporary Dance ist eine moderne Tanzform, bei der Emotionen im Vordergrund stehen.
Der Workshop beginnt mit einem Warm-Up und anschließendem Krafttraining, damit der Körper auf die tänzerischen Ausführungen vorbereitet und dauerhaft gestärkt wird. Danach werden technische Elemente, wie Sprünge und Drehungen, trainiert.
Vertrauens- sowie Improvisationsübungen helfen dabei, den Stress des Alltags zu vergessen, die Bewegungen des Körpers bewusst wahrzunehmen und somit dem Tanz mehr Freiheit und Ausdruck zu verleihen. Während des Workshops wird außerdem eine kleine Choreographie einstudiert. Bei einem abschließendem Cool-Down wird der Körper gedehnt und kann sich von den Anstrengungen erholen.
Der Workshop für Fortgeschrittene ist für alle geeignet, die bereits Erfahrungen im Tanz gesammelt haben und bietet eine gute Möglichkeit, die bereits erlernten Fähigkeiten weiter auszubauen.
Du willst deine Muskeln in Form bringen?
Dann komm zum Core- & Langhanteltraining. Ein absolut effektives, gruppendynamisches Ganzkörpertraining mit mittlerer bis hoher Intensität und schnellen Erfolgen. Die Langhantel mit den verschiedenen Gewichten steht dabei immer im Übungsfokus.
Du gewinnst nicht nur Power, sondern bringst auch Herz und Kreislauf in Schwung.
Das Workout ist gut für
Ein Training für alle, da du hier die Intensität durch die Wahl der Gewichte selbst bestimmst! Teste deine Fitness.
Bei Fragen melde dich einfach: E-Mail André Hacker
Du suchst eine sportliche Herausforderung und bist offen dafür, neue Bewegungserfahrungen zu sammeln? Dann ist die Dance for Men Class für Dich genau das Richtige. Unter der Anleitung professioneller Tänzer des Theaters Vorpommern trainierst Du Kraft, Mobilität, Musikalität und ein Schrittrepertoire, das im Tanz hauptsächlich von Männern gezeigt wird. Dabei steht die Freude an der Bewegung und am gemeinsamen Training im Vordergrund.
Der Kurs ist für Anfänger gut geeignet und findet immer montags von 17:30-18:30 Uhr in dem Saal des Theaters in der Siemensallee 5 statt. Wir freuen uns auf Dich! Stefano und Mario
Der Kurs findet in Kooperation mit dem Ostseetanz Greifswald e.V. statt. Daher werden auch Mitglieder des Ostseetanz daran teilnehmen. Es besteht kein weiterer Versicherungsschutz über den Hochschulsport der Universität Greifswald für diese Kurse.
Bitte bringt ausreichend zu trinken und saubere Wechselschuhe mit.
Discofox ist nicht nur leicht zu lernen, sondern kann auch auf fast jeder Veranstaltung getanzt werden, auf der Musik im üblichen 4/4-Takt gespielt wird! Man braucht nicht viel Platz und es macht viel Spaß! Außerdem ist der Discofox ein guter Einstieg in den Tanzsport, da sich viele Figuren in anderen Tänzen wiederholen.
Im Open Level Kurs sind alle willkommen, egal ob ihr schon Erfahrung im Tanzen habt oder nicht. Ihr werdet einige Figuren lernen, aber es wird auch Zeit zum freien Tanzen geben.
Die Anmeldung ist nur paarweise möglich. Kursleiter*innen Lea Arlt und Andre Hoppe
In unserem Anfänger*innenkurs lernt ihr am Anfang den Grundschritt (Trennung, High Five, Damensolo, Herrensolo, He goes - she goes) und einfache Tanzfiguren (Körbchen, Jojo, Rausdrehen, Brezel, Vis-à-vis, Schnelle Damendrehung (Brezel ins Körbchen), Puppenspieler, Schiebetür) und am Ende, wie man diese zu einem schönen Flow auf die Tanzfläche bringt.
Es ist von Vorteil, sich als Tanzpaar anzumelden. Einzelanmeldungen können sich auch während des Kurses zu Tanzpaaren zusammenschließen.
Kursleiter*in Julia Perleberg und Christian Petersen
Für die Kurse ist teilweise eine paarweise Anmeldung Voraussetzung!
Bei der Paaranmeldung werden immer BEIDE auf einem Formular angemeldet, aber nur bei EINEM wird für BEIDE abgebucht. Die unten ausgewiesene Gebühr gilt nur für einen Teilnehmenden!
Es gibt viele Formen von Wettbewerben in Deutschland und darüber hinaus. Teilweise müsst ihr euch qualifizieren, teilweise genügt eine Anmeldung. Für alle Wettbewerbe, die über den adh (allgemeiner deutscher Hochschulsportverband) angeboten werden läuft die Anmeldung über uns (kursplanung-hss@uni-greifswald.de).
Daneben gibt es "offene" Turniere, wie z.B. die adh-Open oder die adh-Trophy und viele internationale Wettbewerbe. Wir können hier leider nicht immer alle Veranstaltungen im Einzelnen aufführen, weshalb wir euch gerne für detaillierte Informationen zu den einzelnen Veranstaltungen und den Ausschreibungen auf die Internetseite des adh verweisen.
Die Deutsche Hochschulmeisterschaft (DHM) ist das Aushängeschild des Hochschulsports auf nationaler Ebene. Jährlich veranstaltet der adh rund 40 Deutsche Hochschulmeisterschaften in über 30 Sportarten.
Das Besondere einer DHM ist, dass Hobby- und Breitensportler gemeinsam mit Kaderathleten starten. Darüber hinaus geht es nicht nur um den reinen Leistungsvergleich auf hohem Niveau, sondern auch darum, Aspekte des Leistungssports mit studentischen Interessen an Begegnung, Kommunikation und Austausch zu vereinen.
Die Deutschen Hochschulmeisterschaften werden von den adh-Mitgliedshochschulen im gesamten Bundesgebiet ausgerichtet und ermöglichen Studierenden wie Bediensteten eine Teilnahme als Einzelstarter*in oder im Team.
Förderung: Zum Teil unterstützen wir euch mit der Erstattung von Anmeldegebühren und Fahrtkostenzuschüssen. Die Formulare findet ihr hier.
Im Gegenzug freuen wir uns über Erfahrungsberichte und Fotos und/oder über Posts auf Insta und Verlinkungen ;-)
Die HSG Verbooten ist ein Drachenbootverein, der ursprünglich aus dem Hochschulsport entstanden ist. Drachenboot ist ein Wasser- und Teamsport für alle Altersgruppen. 20 Paddler*innen trainieren dabei gemeinsam auf dem Ryck und erlernen im Kurs alle Grundlagen, die für den Drachenbootsport wichtig sind. Dazu zählt eine kraftvolle, korrekte Paddeltechnik, das Gefühl für den Rhythmus des Bootes und taktische Manöver für Start und Wenden. Nach einer Erwärmung an Land, wird mit Paddeln auf dem Wasser trainiert. Das Training endet mit einigen Dehnübungen.
Im Winter trainieren wir zudem Fitness und Kraft mittwochs 19 Uhr in der Halle der Krull-Grundschule. Am Sonntagmorgen findet das Training auf dem Wasser statt.
Fit Boxing steht für Taekwondo und Boxen in Kombination mit Aerobic. Ein einzigartiges, abwechslungsreiches Fitnesstraining für alle, die den besonderen "Kick" suchen und in kürzester Zeit viel erreichen wollen. Fit Boxing ist eine Sportart, die nicht nur das Gewicht reduziert und die Ausdauerkraft steigert, sondern sie macht vor allem Spaß und ist somit eine gute Möglichkeit, sich einmal richtig auszupowern und vom Alltag abzuschalten.
Ein tolles Training, auch für Sport-Einsteiger*innen bestens geeignet! Fit Boxing ist unglaublich vielseitig:
und dabei ganz leicht zu erlernen!
Übungsleiter André Hacker
Workshop: Das 1x1 des gesunden Muskelaufbaus und zielführender Ernährung
Das Internet ist beim Thema Muskelaufbau/Krafttraining Fluch und Segen zugleich. Zwar war es noch nie so leicht, an Informationen zu gelangen. Dafür lässt sich insbesondere als Neuling kaum erkennen, was davon für einen selbst wirklich zielführend ist. Teils völlig widersprüchliche Aussagen und Ansätze stiften immer mehr Verwirrung. Oftmals setzt man infolgedessen falsche Prioritäten oder verliert irgendwann sogar den Spaß an der Sache.
Genau hier setzt der Workshop „Das 1x1 des gesunden Muskelaufbaus“ an. Im Rahmen der Einführung werden die wichtigsten Parameter praxisorientiert und kompakt erklärt. Sowohl beim Thema Ernährung als auch in Sachen Training gibt dir der Workshop einen Überblick über die wichtigsten Faktoren für dein gesundes und progressives Krafttraining.
Einem zirka 90-minütigen theoretischem Teil mit anschließender Fragerunde folgt eine 90-minütige Einheit im Kraftraum, bei der dir Grundlagen zur Ausführung der wichtigsten Übungen nähergebracht werden. Der Workshop richtet sich vor allem an Beginnende und (leicht) Fortgeschrittene, die sich mitunter nicht ganz sicher sind, ob sie die für sich richtige Strategie in Bezug auf das Krafttraining verfolgen. Auch hier wird nach der Trainingseinführung noch genügend Raum zur Klärung von Fragen gegeben.
Workshopleiter Cedric Feldmann
Die Gebühren in der vorlesungsfreie Zeit Wintersemester 2024/2025: Studierende 39 EUR, Mitarbeitende 49 EUR, Externe 59 EUR (Buchung am Ende der Kursbeschreibung)
Was ist drin in der Flat?
Nutzung der Cardiogeräte (Laufband, Stepper, Rudergerät, Fahrradergometer)
Kraft- und Kraftausdauergeräte, Freihantelbereich
Nutzung Range-Sportplatz (Laufbahn, Fußball-, Basketball- ,Beachvolleballfelder), soweit keine Kurse stattfinden. Die aktuellen Belegungspläne findet Ihr hier.
Das Training kann individuellen Bedürfnissen angepasst, Herz-Kreislaufsystem und einzelne Körperregionen können gezielt angesprochen werden. Somit eignet sich dieses Kursangebot auch als Ausgleichssport, Ergänzung oder Vorbereitung auf andere Sportarten. Da nicht immer eine Aufsicht vor Ort sein wird, ist die Nutzung der Geräte grundsätzlich auf eigene Gefahr.
Außerdem macht Euch Cedric Feldmann aus dem Trainer*innen-Team folgendes Angebote:
Wann kann trainiert werden?
Montag bis Sonntag 7 - 22 Uhr Ausnahmen: Mo 14 - 16 Uhr, Mi 10 - 11.15 Uhr und Mi 14.30 - 16 Uhr. Zu diesen Zeiten finden feste Kurs statt. Sa 15.02.2025 13-15 Uhr (es findet der Workshop statt)
Was braucht ihr?
Eine Einweisung (siehe unten)!!
und:
Für die Nutzung der Anlagen müsst Ihr volljährig sein.
Die Einweisung in die Benutzung der Geräte erfolgt in den ersten drei Wochen (03.02.-23.02.2025) stündlich 10 Minuten nach der vollen Stunde (z.B. 16.10 Uhr), wenn ein*e Trainer*in vor Ort ist.
Die Einweisung ist notwendig, damit Ihr auch sicher trainieren könnt, wenn kein*e Trainer*in vor Ort ist. Es dürfen nur Personen im Fitnessstudio trainieren, die eine Einweisung in die Geräte vor Ort erhalten haben. Die Einweisung wird von den Trainer*innen dokumentiert und ist für folgende Semester hinterlegt.
Übersicht der Trainer*innen vor Ort:
16.00 - 19.30 Maximilian Rosenau
16.00 - 20.00 Cedric Feldmann
16.00 - 21.00 Maximilian Rosenau
18.00 - 19.15 Dr. Dierk Michaelis
17.00 - 22.00 Chandra Staedtefeld
19.15 - 21.00 Meike Opitz
Fortgeschritten
Kursleiter Thomas Jahn und Steffen Klare
Fußball Halle, Fortgeschritten
Liebe Freunde des Budenzaubers, der Fußball-Kurs geht in die Halle!
Jeden Freitag wird sich gemeinsam erwärmt und danach gekickt und gedribbelt, was das Zeug hält. Neben kleinen Skill-Aufgaben soll für jede*n vor allem sehr viel Spielzeit zustande kommen und in einem stets fairen Miteinander das fußballerische Können verbessert werden. Seid bitte pünktlich umgezogen in der Halle, vergesst nicht, etwas zu Trinken mitzubringen und habt passende Hallenschuhe an beiden Füßen. Auch wenn es ein F-Kurs ist, seid herzlich eingeladen, auch mit null Vorerfahrung mitzumachen. Gut Kick, Isaak
Für einigen Kurse gibt es eine Voranmelde-Option für Teilnehmer*innen aus früheren Semestern. Ab 26.01.2025, 18 Uhr sind alle noch offenen Plätze dann für alle buchbar.
Wir trainieren in einer Gruppe, die schon fortgeschritten ist. So nehmen hier auch unsere Kindertrainer teil und wir versuchen weitere Teilnehmende zu motivieren, einen Trainerschein zu erwerben.
Am Montag findet selbstständiges Training ohne Anleitung statt.
Das Training ist nur für Personen mit Vorerfahrung im Turnen. The training is only for people with previous experience in gymnastics.
Bitte bringt saubere Wechselschuhe mit.
Walzer, Discofox, Chachacha. Egal ob für einen Ball, für eine Hochzeit oder um jemanden zu beeindrucken: Es schadet nicht, tanzen zu lernen, und es macht sogar richtig Spaß! Denn Tanzen ist mehr als einen Fuß vor oder neben den anderen zu setzen und sich dabei an seinem Tanzpartner oder seiner Tanzpartnerin festzuhalten. Wir bringen euch bei, wie man es richtig macht: von Tanzhaltung und Grundschritten über Rhythmus und Takt bis hin zu komplizierten Figurenfolgen und das in bis zu zehn verschiedenen Tänzen. Die Kurse werden von erfahrenen Tänzer*innen geleitet, größtenteils zu zweit. So können wir sowohl auf die ganze Gruppe als auch auf euch als Paar individuell eingehen. Mitbringen braucht ihr zu den Kursen übrigens nichts Besonderes: Wir tanzen in ganz normaler Alltagskleidung, auch spezielle Tanzschuhe sind nicht nötig.
Neugierig geworden? Dann schnappt euch eure*n/eine*n Partner*in und los gehts mit den ersten Tanzschritten!
Für die Kurse ist sowohl eine paarweise Anmeldung als auch Einzelanmeldung möglich!
Einzeln angemeldete Personen werden vor Ort zu Paare gebildet oder tanzen/trainieren alleine.
Hier findet ihr eine Übersicht zu den Figuren, die in den einzelnen Kursen erarbeitet werden. Um einen Kurs mit einem höheren Niveau zu besuchen, solltet ihr einen Großteil der Figuren aus dem vorherigen Kurs beherrschen.
Der Kurs finden in Kooperation mit dem Ballhaus Goldfisch statt. Daher werden auch Tänzer*innen des Ballhaus Goldfisch daran teilnehmen. Es besteht kein weiterer Versicherungsschutz über den Hochschulsport der Universität Greifswald für diese Kurse.
Spielen und Trainieren in unserer Räumen in der Hans-Fallada-Str. 11 und 1 und auf dem Range-Sportplatz.
Einmal eingetragen, könnt ihr die Sporthalle, den Yogaraum und den Sportplatz in der Fallada-Str. 11 von Montag bis Sonntag 7 - 22 Uhr nutzen, wenn keine Kurse stattfinden. Für den Sportplatz gibt es eine am Sonntag eien Ruhepause von 13 - 15 Uhr.
Der Kursraum in der Fallada-Str. 1 Ihr könnt könnt ihr von Montag bis Freitag von 8 - 21 Uhr nutzen.
Fußball, Basketball, Beachvolleyball, Kleinfeldfußball, Spikeball, Federball ... spielen, auf der Laufbahn eure Runden drehen oder eine Einheit Yoga absolvieren.
Es gibt keine Möglichkeit, einen bestimmte Zeit zu reservieren. Kommt vorbei und spielt ggf. miteinander.
Fußballtore, Basketballkörbe und Beachvolleyballnetze sind vorhanden. Spielmaterialien und Bälle sind mitzubringen.
Kurse haben Vorrang. Die aktuellen Belegungspläne die Räume in der Fallada-Str. 11 und 1 findet Ihr:
In der o.g. Zeit ist das Gebäude in der Fallada-Str. 11 geöffnet. Wenn Ihr abends auf dem Sportplatz spielen wollt und Flutlicht benötigt, kommt bitte zu den Zeiten, wenn ein*e Trainer*in im Fitnessstudio vor Ort ist. Diese können das Flutlicht an- und ausschalten.
Ruhepause Sonntag 13 - 15 Uhr bitte einhalten. Bitte auf das Abspielen von Musik verzichten, um die Nachbarn nicht unnötig zu stören.
Bitte bringt saubere Hallensportschuhe mit einer hellen Sohle mit.
Handball ist eine Teamsportart, bei der zwei Mannschaften mit je sechs Feldspieler+innen und einer Torperson gegeneinander spielen. Der angebotene Kurs wendet sich hierbei sowohl an Anfänger*innen als auch an Fortgeschrittene.
Zum Ablauf:
Ziel des Kurses ist es, die Grundlagen des Handballspielens zu erlernen und zu festigen. Wir werden zu Beginn jeder Einheit an den grundlegenden Fähigkeiten (Passen, Torwurf, Angriffs- und Deckungsverhalten) arbeiten. Dabei werden auch verschiedene Spielzüge bzw. taktische Maßnahmen zur Überwindung der gegnerischen Deckung eingeübt.
Anschließend verbringen wir den Hauptteil der Zeit mit dem Handballspielen.
Übungsleiter Tom Kuckuck, Florian Wagner und Leonie Gerling
Bitte beachtet die Hallenordnung für die Halle. Ihr findet sie hier.
Der Kurs geht bis zum 11.04.2025.
In diesem Workshop/Kurs steht alles Kopf. Wir beginnen mit etwas Theorie und dann zeige ich euch meine Lieblingsübungen, um frei im Handstand zu stehen. Außerdem machen wir ein Krafttraining, um die Muskeln zu trainieren, die beim Handstand besonders beansprucht werden. Ich freue mich auf euch!
Während des Kurses werden wir uns jede Woche zum gemeinsamen Training treffen, um gemeinsam am Ball zu bleiben, uns gegenseitig zu motivieren und zu unterstützen, so dass am Ende des Kurses deutliche Erfolge sichtbar werden.
Im Workshop zeige ich euch Übungen und gebe euch Tipps, damit ihr danach selbstständig trainieren könnt. Besondere Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, nur die Freude, auf dem Kopf zu stehen.
Kurs- und Workshopleiterin Joline Goritzka
Der Kurs findet nicht am 05.03.2025 statt.
Heels Dance ist eine moderne Tanzform, die Elemente aus Jazz, Hip-Hop und Contemporary verbindet und sich durch das Tragen von Absatzschuhen auszeichnet. Der Kurs beinhaltet ein Warm-Up inklusive Krafttraining, um die Muskeln zu stärken und damit den Körper auf die tänzerischen Ausführungen vorzubereiten. Anschließend folgen verschiedene Übungen, in denen beispielsweise verschiedene Gangarten oder Drehungen erlernt werden. Kurze Improvisationsübungen bieten die Möglichkeit, in einem geschützten Raum aus sich herauszukommen, kreativ zu sein und das Selbstbewusstsein zu stärken. Während des Kurses wird außerdem eine Choreografie einstudiert. Bei einem abschließenden Cool-Down wird der Körper gedehnt und kann sich von der Anstrengung erholen.
Bezüglich der Absatzhöhe gibt es keine Vorgaben, ihr dürft gerne während des Kurses verschiedene Schuhe ausprobieren und entscheiden, womit ihr euch wohl fühlt.
Der Kurs richtet sich sowohl an Anfänger*innen als auch an Personen, die schon Erfahrung im Heels Dance oder in anderen Tanzrichtungen haben.
Übungsleiterin Tara Brauckmann
Der Kurs geht über 5 Termine vom 03.02. bis 03.03.2025.
Wenn Musik dein ständiger Begleiter ist und du dich gerne zum Rhythmus bewegst, dann ist Hip Hop genau das Richtige für dich. Wir kombinieren Schritte aus den verschiedenen Stilen wie Popping, Locking, Breakdance oder Old School Hip Hop in einzelnen Choreographien. So lernt ihr die Grundschritte kennen und fördert ganz automatisch euer Körpergefühl und euer musikalisches Verständnis.
Kursleiterin Dana Teske
Das Training in diesem Kurs besteht aus einer Mischung von Hip-Hop, -Pop, Videoclipdance und Breakdance. Die Teilnahme setzt keine Vorkenntnisse voraus. Mitzubringen sind saubere Turnschuhe und Bewegungsfreude. Wenn Du Lust darauf hast, etwas Neues auszuprobieren oder Dich und Deine Bewegungserfahrungen in eine Gruppe einzubringen, dann bist Du hier genau richtig. Der Kurs findet jeden Donnerstag von 16:30-18:00 in der Turnhalle der Grundschule "Karl Krull" in der Bleichstraße 36 statt. Der Eingang der Turnhalle ist nur über den Schulhof hinter dem Hauptgebäude zu erreichen. Ich freue mich auf Dich! Nele Schäpler
Bitte bringt saubere Hallensportschuhe mit.
Aufbauend auf dem Einführungskurs werden Konzepte und Anwendungen der historischen europäischen Fechtkunst vermittelt. Grundlage ist das Manuskript "Fior di Battaglia" von Fiore dei Liberi, einem italienischen Fechtmeister des 15. Jahrhunderts. Bereits vorhandene Kenntnisse und Abläufe werden vertieft und um weitere Techniken im Ringen, Runddolch und Langschwert ergänzt.
Kursleiter Martin Klemann
Die Kurse gehen bis zum 11.04.2025.
- Kraft trifft Ausdauer -
Du hast Lust, dich in der Gemeinschaft auszupowern und in verschiedenen Workouts an deine Grenzen zu gehen? Dann bist du bei diesem hybriden Kraft-Ausdauer-Kurs genau richtig!
Inspiriert vom Hyrox kombinieren wir in diesem Kurs Kraft- und Ausdauertraining. Angelehnt an die Hyrox-Disziplinen möchte ich mit euch nach einem dynamischen Aufwärmen funktionell kombinierte Workouts wie Wallballs, Burpees und Lunges im Zirkeltraining als Einzel- und Teamübungen durchführen. Grundkenntnisse aus dem Fitnessstudio sind willkommen, aber nicht erforderlich.
Neben verschiedenen Trainingsmethoden erwartet euch ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem ihr euch richtig auspowern könnt und hoffentlich viel Spaß habt!
Kursleiterrin Hendrikje Baumann
Es wird in Einer- oder Zweierkajaks auf dem Ryck gepaddelt, in Richtung Bodden durch das Fischerdorf Wieck oder Fluss aufwärts durch den Stadthafen, an der Bibliothek und dem Tierpark vorbei. Wechselkleidung und Paddelpfötchen sind mitzubringen.
Damit wir pünktlich ins Wasser kommen, treffen wir uns 15 Minuten vor Kursbeginn an der Kanustation.
Karate ist eine alte japanische Kampfkunst, die uns den Weg „der leeren Hand“ (Sinnbild für den Kampf ohne Waffen) zeigt.
Hierbei werden viele effektive Techniken für die Verteidigung vermittelt. Zusätzlich sind Werte wie Höflichkeit, Respekt, Toleranz und das freundliche Miteinander unabdingbare Bestandteile des Trainings.
Der traditionelle Unterricht gliedert sich in drei Säulen: Kihon (Basistechniken), Kata (Ablauf von Techniken) und Kumite (Kampf) auf. Möchte man das Karate und den Weg des Karate meistern, so müssen sie alle beherrscht werden.
Durch das Training werden die Motorik und Koordination deutlich verbessert, was die Konzentration steigert. Die Atmung wird trainiert, das Selbstbewusstsein gestärkt und das Körpergefühl gestärkt.
Übungsleiter Hilmar Bach
Anfänger*innen und Fortgeschrittene
Kickboxen ist eine dynamische Kampfsportart bei der Fitness, Beweglichkeit und Reaktionsvermögen wichtig sind. In diesem Kurs geht es darum, die grundlegenden Techniken des Kickboxen zu erlernen. Außerdem werden wir gemeinsam an Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit arbeiten. Neben körperlichen Fähigkeiten werden unter anderem auch Eigenschaften wie Mut, Willenskraft, Selbstvertrauen und Fairness trainiert. Ich freue mich auf ein gemeinsames und sportliches miteinander.
Deine Trainingsklamotten sollten nicht zu klein/eng sein, da ein Dehnen und Kicken sonst nur schwer oder gar nicht möglich ist. Wer schon eigenes Equipment (Bandagen, Boxhandschuhe, Schienbeinschoner usw.) besitzt, darf dieses selbstverständlich mitbringen.
Kursleiterin Laura Gieseking
Fortgeschrittene
In diesem Kurs erlernt Ihr den Vollkontakt-Kampfsport Kickboxen nach dem K1 Regelwerk. Es werden die grundlegenden Techniken des Kampfsports vermittelt und kombiniert. Darüber hinaus trainiert Ihr die Bein- und Deckungsarbeit und das Kampfverhalten. In Sparringseinheiten könnt Ihr das Erlernte anwenden. Nebenbei steigert Ihr in den Einheiten eure Beweglichkeit, Schnellkraft und Ausdauer.
Der Kurs richtet sich an Menschen, die bereits die Grundlagen des Sports beherrschen.
Wenn Ihr bereits über Equipment verfügt (Zahnschutz, Bandagen, Handschuhe, etc.), dann bringt es bitte zum Training mit.
Ring frei!
Kursleiter Jan Titze
Hinweis: Die Benutzung der Mattenfläche in der Judohalle ist nur mit Socken (ggf. mit Anti-Rutsch-Sohle) oder barfuß gestattet! Bitte bringt für das Training entsprechende Bekleidung mit.
Für einige Kurse gibt es eine Voranmelde-Option für Teilnehmer*innen aus dem vorherigen Semester. Ab 26.01.2025, 18 Uhr sind alle noch offenen Plätze dann für alle buchbar.
Kizomba ist ein Paartanz, der in den 80er Jahren in Angola entstand. Das Wort „Kizomba“ bedeutet einfach feiern, spielen oder tanzen.
Der Tanz und die dazugehörige Musik sind langsam und romantisch, und die Tanzpaare bewegen sich in völliger Harmonie miteinander.
Im Tanzkurs werden unter professioneller Anleitung die Grundschritte, die richtige Körperhaltung und -bewegung auf angenehme Weise erlernt. Danach werden immer wieder einfache Figuren und Tricks geübt und beim Tanzen umgesetzt.
Kizomba ist mittlerweile weltweit verbreitet und erfreut sich auch in Deutschland großer Beliebtheit. Interessierte können sich vor dem Kursbesuch auf YouTube erste Eindrücke von Kizomba verschaffen.
Viel Spaß!
Kursleiter John Shiunjo
Die Teilnehmer*innen dieses Kurses erwartet ein bunter Mix aus verschiedenen Spielen. Ziel des Kurses ist es, Freude an Bewegung und Spielen zu bereiten. Kleine Spiele beinhalten Ball-, Gewandtheits-, Lauf-, Fang-, Vertrauensspiele sowie Spiele zur Übung der Wahrnehmung usw. Bei den kleinen Spielen steht Bewegung, Freude, Spiel, Entspannung und Kommunikation im Vordergrund. Große Spiele hingegen sind die bekannten Größen wie Handball, Hockey, Volleyball, Basketball, Fußball, Tischtennis.
Kursleiter*innen Martin Mahler und Charlotte Völksen
Kpop ist eine südkoreanische Musikrichtung, die sich durch ein buntes Spektrum an Musikvideos und verschiedenen Choreographien auszeichnet. Diese enthalten verschiedene Elemente aus den Bereichen Hip Hop, Showdance, Modern Dance und teilweise Akrobatik. In unserem Workshop werden solche Choreographien erarbeitet.
Im Anfänger*innen-Workshop werden wir ein oder zwei kleinere leichte Choreos erlernen (angepasst an das Lerntempo der Gruppe). So können auch Personen, die keine Tanzerfahrung, aber Spaß an Musik haben, hier ihre ersten Tanzerfahrungen machen. Es geht darum, ein Gefühl für Rhythmus und Musik zu bekommen und Spaß am Tanzen zu haben. Und ganz wichtig: Es ist nie zu spät, mit dem Tanzen anzufangen! Wenn ihr also schon immer mit dem Gedanken gespielt habt, anzufangen, dann ist dies euer Zeichen, es zu tun.
Im Workshop für Fortgeschrittene wird eine etwas anspruchsvollere Choreographie mit einer Formation einstudiert. Deshalb richtet sich dieser Workshop an alle, die bereits Tanzerfahrung haben, egal in welchem Bereich. Habt ihr schon mal HipHop, Videoclipdancing, Contemporary oder etwas anderes getanzt? Dann könnt ihr euch hier zu Kpop Musik ausprobieren.
Unsere Workshops beginnen mit einem Aufwärmprogramm aus Ausdauer-, Kraft- und Dehnübungen, um den Körper zu lockern und Verletzungen vorzubeugen. Danach lernen wir einige technische Elemente, die wir später brauchen werden. Dann arbeiten wir an einer Choreographie, die wir vorbereitet haben. Am Ende machen wir ein Cool Down. Das hilft die Muskelermüdung zu reduzieren.
Bitte denkt daran, saubere Turnschuhe, bequeme Kleidung, etwas zu trinken und einen kleinen Snack für die Pause mitzubringen.
Wir freuen uns auf Euch.
Hanna und Hai
Ihr habt in diesem Kurs die Möglichkeit, die Kampfkunst des Kung Fu von Shao-Lin-Quan zu erlernen. Entwickelt wurde dieser Stil im Shao-Lin Tempel und seiner Umgebung. In dieser Kampfkunst werden wir unsere Achtsamkeit für unseren Körper, unseren Geist (Essenz/Chi) und für unsere Sinne schulen. Damit erlernt Ihr nicht nur die Möglichkeit, Euch selbst zu verteidigen, sondern fördert gleichzeitig Eure Gesundheit und Fitness. Ich vermittle in diesem Kurs Basiswissen und Choreographien des Kung Fu. Die Choreographien, die Ihr in diesem Semester erlernen könnt, nennt sich Tantui.
Übungsleiter Shou-Wang Lin
It is possible to ask english question during the course. English course description here.
Der Kurs findet nicht am 13. und 20.03.2025 statt.
Wusstest du, dass sich deine körperliche Bewegung auf deine Hirnaktivität und damit auf deine Leistungsfähigkeit auswirkt? Probiere das doch am besten gleich bei der "Langen Nacht des Lernens" aus!
Für eine 30-minütige Bewegungspause bei der "Langen Nacht des Lernens" des AStAs am Mi., den 29. Januar 2025 könnt ihr zusammen mit Charlotte Voss an einer Yoga-Einheit teilnehmen, um danach frisch und motiviert weiterzumachen.
Wir stellen ein paar Matten zur Verfügung. Bringt aber gern auch Eure eigene Yoga-Matte mit.
Durch die Unterstützung der Techniker Krankenkasse im Rahmen unseres "Studentischen Gesundheitsmanagement" als Teil der Gesunden Uni Greifswald ist dieses Angebot für Euch kostenfrei.
Die Kurse sind nur für Studierende der Universität Greifswald und der Universitätsmedizin Greifswald im Rahmen der Gesunden Universität buchbar.
Falls ihr doch nicht an eurer gebuchten Einheit teilnehmen könnt, gebt den Platz bitte selbstständig über die Stornierungsfunktion wieder frei, so dass Andere von der Bewegungseinheit profitieren können.
Der Kurs ist für Läufer*innen gedacht, die eine Strecke von 8-12 km ohne größere Probleme bewältigen können, damit wir zusammen im Ziel ankommen.
Wir laufen jede Woche eine andere Strecke, daher verschiebt sich unser Startpunkt immer wieder. Dadurch lernt Ihr vielleicht noch die ein oder andere schöne Ecke in und um Greifswald kennen. Die Strecken werden im Voraus per WhatsApp geteilt, damit Ihr auch wisst, wo und wie weit wir genau laufen. Die ersten Termine werden vom Beitz Platz aus starten. Sollte jemand erst später in den Kurs einsteigen, meldet Euch bitte vorher bei mir, damit Ihr nicht zum falschen Treffpunkt geht.
Treffpunkt: Haupteingang des C FunGene Gebäudes auf dem Beitz Platz.
Kursleiter Dominik Amann und Max Matheis
Einsteiger sind herzlich willkommen. Ansonsten trainieren wir Mehrkampf, dass heißt verschiedene Disziplinen, je nach Nachfrage und Möglichkeiten.
Anfänger*innen-Kurs
Lyrical Dance beinhaltet verschiedene Aspekte aus Modern Dance, Ballett, Jazz und Akrobatik. Dabei geht es vor allem darum seine Emotionen und Gefühle in den Tanz einfließen zu lassen.
Den Kurs beginnen wir mit einer Erwärmung mit Einbezug verschiedener Kraftübungen. Anschließend werden wir neue Tanzschritte erlernen. Das Erlernen einer Choreographie soll der Hauptbestandteil dieses Kursen sein. Abschließend machen wir ein Cool-Down bei welchem das Dehnen im Mittelpunkt stehen soll.
Der Kurs ist perfekt für absolute Anfänger*innen geeignet. Es sind keine tänzerischen Vorkenntnisse nötig.
Ich freue mich auf Euch!
Emmi
Bitte beachtet den Zeitraum.
In diesem Kurs geht es vor allem darum, Ausdruck, Dynamik und Bewegungsfluss miteinander zu verbinden. Durch gezielte Kräftigungsübungen, das Erlernen neuer Tanzschritte und Technikübungen wollen wir unser tänzerisches Können erweitern. Im Mittelpunkt des Kurses steht das Erlernen einer Choreographie. Den Abschluss bildet ein Cool-Down, bei dem das Dehnen im Vordergrund steht.
Dieser Kurs richtet sich an Fortgeschrittene. Die Teilnehmer*innen sollten bereits über Vorkenntnisse im Tanzen verfügen.
Kursleiterin Emmi Lindner
Mit Hilfe des orientalischen Tanzes wollen wir ein eleganten und harmonischen Körperbeherrschung entwickeln
Im Rahmen des Kurses werden wir in die Atmosphäre des Orients eintauchen und unserer Flexibilität, Spritzigkeit sowie unser Rhythmusgefühl verbessern: Mit anderen Worten entwickeln wir in uns eine innere und äußere Schönheit.
Wir starten mit Aufwärm- und Dehnungsübungen. Im Hauptteil arbeiten wir an den choreografischen Elementen des orientalischen Tanzes und beenden die Stunde mit eine Cool-Down.
Wenn Ihr Lust darauf habt, kommt gerne vorbei! Ich freue mich auf Euch!
Kursleiterin Antonina Shmalko
Der Kurs bringt mehr Bewegung in deinen Alltag und bietet dir ein optimales Grundlagen- und Beweglichkeitstraining. Es erwarten dich Übungen, die im Einklang mit der Atmung ausgeführt werden, so dass der Fokus bei dir und deiner Bewegungsausführung liegt. Mit dem Pilateskurs verbessert sich deine Fitness, Beweglichkeit und Körperhaltung. Das Training ist eine Mischung aus Kräftigung, Stabilität und Flexibilität und eignet sich für jede Person. Jede Einheit beginnt mit einer gemeinsamen Erwärmung und endet mit einer Entspannungsübung. Der Kurs zielt darauf ab, die Bewegungen korrekt und kontrolliert auszuführen und damit zu einem größeren Körperbewusstsein zu gelangen. Die Intensität der Übungen kann durch individuelle Gestaltung angepasst werden.
Bei Fragen könnt Ihr euch gerne an mich wenden. Kursleiterin Anna-Maria Bayer Sportwissenschaftlerin, zertifizierte Rückenschullehrerin, zertifizierte Pilateslehrerin)
Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die von Joseph Pilates entwickelt wurde. Sie kombiniert kontrollierte, kraftvolle Bewegungen mit gezielter Atmung und bringt damit Körper und Geist in Einklang.
Unser Ziel wird es sein, in fordernden Workoutsequenzen die Muskulatur, besonders unsere Körpermitte, auch bekannt als „Powerhouse“, zu stärken, Kraft und Flexibilität zu erhöhen. Entspannungsphasen für Balance, Stressabbau, Haltung und Körperbewusstsein komplettieren unsere Stunde zu einer ausgewogenen Fitnessroutine, die dir hoffentlich viel Spaß bereiten wird und dich an dem ein oder anderen Tag mit einem kleinen Muskelkater begleitet. Es sind oft schon kleine Bewegungen, die Großes bewirken.
Für unsere Pilatesgruppe ist ein Anfänger*innen- bis mittleres Niveau angesetzt, so dass die Möglichkeit besteht, uns über die Zeit zu steigern. Jede und jeder von euch kann dabei sein, ganz gleich, ob ihr Vorkenntnisse mitbringt oder nicht. Für die meisten Übungen gibt es zudem Abwandlungen, mit welchen sich das Level individuell angleichen lässt.
Kursleiterin Marie Roelevink
Der Kurs 22 17 150 findet nicht am 25.03.2025 statt.
Qigong ist eine aus China stammende, antike, ganzheitliche (Bewegungs-)Kunst. Mit ihrem Wissen und vielen Erfahrungen ermöglicht sie einen frischen Blick auf die aktuellen Anforderungen unseres Lebens und fördert geistiges und körperliches Wohlbefinden.
Kursleiter Andy Beggerow (ausgebildeter Taiji- und Qigonglehrer)
die Umgebung von Greifswald ist wunderbar für das Radfahren geeignet. Und es gibt viele Möglichkeiten, die Gegend mit dem Rad zu erkunden.
Mehr Informationen findet Ihr auf unserer Seite zum Radfahren.
Lieder bietet der ADFC Greifswald nur zwischen Oster- und Herbstferien Touren durch und um die Hansestadt an (Streckenlänge 20 bis 30 km, leichte Touren, kostenfrei, keine Anmeldung erforderlich. Niederschwelliger geht es nicht!) Aber Infos dazu bekommt ihr sicher auch noch nach den Herbstferien.
Gerne nehmen wir auch weitere Infos dort auf, wenn Ihr uns welche zusendet.
In jedem Falle viel Spaß
4 Spielende – treten gegeneinander an 3 Ballkontakte – sind erlaubt, genau wie beim Volleyball 2 Teams – 2 gegen 2 ist die Devise 1 Ball – der darauf wartet, dem Gegner serviert zu werden 0 Grenzen – ein 360 Grad Sport, Spielhälften gibt es nicht
Roundet (umgangssprachlich Spikeball) ist perfekt für alle Sportbegeisterten und ideal für alle, die Ballsportarten lieben. Wir treffen uns einmal in der Woche zum freien Spiel, um gemeinsam zu trainieren, neue Spielzüge auszuprobieren und einfach Spaß zu haben.
Das Highlight: An mindestens einem Termin werden wir von erfahrenen Spikeball-Profis besucht, die uns exklusive Einblicke in Technik und Taktik geben. Egal ob Anfänger*innen oder Fortgeschrittene - hier kommen alle auf ihre Kosten!
Komm vorbei und unterstütze den Aufbau einer Spikeball-Community in Greifswald!
Kursleiterin Elisa Rosenkranz
Gezielte Stärkung der Muskulatur rund um die Wirbelsäule!
Bewegte Rücken leben besser. Getreu diesem Motto geht es in diesem Kurs um die gezielte Stärkung der Muskulatur rund um die Wirbelsäule! Das Training beinhaltet spezielle Übungen zur Kräftigung des gesamten muskulären Stützkorsetts. Rücken- und Bauchmuskulatur werden gleichermaßen trainiert, Mobilisierung und Dehnung der Muskulatur berücksichtigt.
Um Rückenschmerzen präventiv vorzubeugen und den Körper auf die Belastungen des Alltags vorzubereiten, ist ein regelmäßiges Rückentraining wichtig.
Bei Fragen meldet euch einfach beim Übungsleiter.
Der Kurs steht ganz unter dem Motto „Haltung bewahren“. Es erwartet dich ein klassisches Rückentraining, bei dem gezielt deine Rückenmuskulatur gestärkt wird. Kräftigungsübungen werden durch spezielle Übungen ergänzt u. a. Stabilisationsübungen und Balanceübungen, so dass auch die tieferliegende Muskulatur trainiert wird.
Komm vorbei, bewahre deine Haltung und beuge präventiv Rückenschmerzen vor.
Das Training wird neben der Arbeit mit dem eigenen Körpergewicht durch verschiedene Kleingeräte wie z. B. Therabänder, Pezzibälle oder Hanteln ergänzt. Jede Einheit beginnt mit einer gemeinsamen Erwärmung und endet mit einem Cool Down.
Der Kurs ist durch individuelle Gestaltung der Intensität für jede Person geeignet.
Bei Fragen könnt Ihr euch gerne an mich wenden.
Kursleiterin Anna-Maria Bayer (Sportwissenschaftlerin, zertifizierte Rückenschullehrerin, zertifizierte Pilateslehrerin)
Der Kurs indet nicht am 25.03.2025 statt.
In über 1000 Jahren wurde die Russische Kampfkunst in Kriegen und Konflikten erprobt und verfeinert. Da frühere Heere nicht immer aus ausgebildeten Soldaten bestanden, benötigte man eine leicht zugängliche und flexible Art des Kämpfens. Im RMA wird auf das Einüben festgelegter Techniken verzichtet. Stattdessen baut man auf den natürlichen Bewegungsabläufen auf, die aus ungezwungener Bewegung hervorgehen. Dies ermöglicht schnelle Lernerfolge bei steigendem Anspruch, kurz: "Easy to learn, hard to master".
Im Training werden wir uns auf drei grundlegende Elemente konzentrieren: - die Atmung als Kraftquelle - die Lockerheit des Körpers für spontane Reaktionen - und die Kontrolle des Angreifers, um den Kampf zu lenken
Der Kurs richtet sich an Anfänger*innen und interessierte Fortgeschrittene unabhängig von Geschlecht und Alter.
Wichtig! Bitte bequeme Kleidung und Schuhe für die Halle mitbringen.
Übungsleiter Nico Mieglich
Der Kurs findet nicht am 13.02.2025 statt.
Bitte bringt saubere Wechselschuhe mit einer hellen Sohle mit.
Wir wollen mit Euch unsere Leidenschaft zum Salsa Tanzen teilen. Salsa steht für Fröhlichkeit, Leidenschaft und Intensität. Außerdem stärkt es Euer Bewusstsein im Bezug auf Euren Körper, da Salsa zu den körperbetonten, lateinamerikanischen Tänzen zählt.
Salsa Puerto-Rican Style ist der Tanz, den man auch in Mexico, Kuba und USA tanzt. Im Aufbaukurs werden Körperspannung, Rhythmusgefühl und erste Tanzschritte kombiniert. Ziel ist es, am Ende des Kurses in allen Metropolen Deutschlands gemeinsam Spaß zu haben und stilsichere Figuren zu tanzen. Salsa ist reine Lebensfreude, die geteilt doppelt begeistert.
Kursleiter*in Dorit Hahn und Klaus Jung
Salsa ist ein Gesellschaftstanz aus Lateinamerika, der zu zweit oder in Gruppen getanzt wird. Der schwungvolle Musikstil macht das Tanzen sehr beweglich.
Das Tanzpaar besteht aus einer führenden und einer folgenden Person. Basierend auf bestimmten Tanzelementen und Regeln üben diese beiden gemeinsam Tanzfiguren aus und genießen das Tanzen.
Der Gruppentanz, auch la Rueda (das Rad) genannt, wird von mehreren Tanzpaaren gleichzeitig im Kreis aufgeführt. Der*die Ansager*in, auch El Cantante genannt, kündigt die Tanzfiguren (inkl. Partnerwechsel) an und die Tänzer*innen reagieren entsprechend. Dieser Gruppeneffekt lässt das Gesamtbild noch spektakulärer erscheinen als der Paartanz.
Kursleiter John Shuinjo
Die Kurse finden in Kooperation mit dem Ballhaus Goldfisch statt. Daher kann es vorkommen, dass auch Tänzer*innen des Ballhaus Goldfisch daran teilnehmen. Es besteht kein weiterer Versicherungsschutz über den Hochschulsport der Universität Greifswald für diese Kurse.
Niemand braucht Selbstverteidigung, bis man sie braucht. Nicht nur, aber gerade Frauen kennen das mulmige Gefühl, abends allein nach Hause zu gehen. Gewaltprävention setzt dort an, wo wir uns alle befinden: in unserem eigenen Alltag. Selbstverteidigung ist der Plan B, wenn das schief geht. Im Krav Maga geht es ausschließlich darum. Keine Gürtel, keine starren Traditionen, nur das, was funktioniert. Im Alltag und unter Stress.
Das Training beinhaltet nicht nur praktische Lösungen, sondern vermittelt auch theoretisches Wissen, das für die Vermeidung von Konflikten essentiell ist.
Gewaltprävention und Selbstverteidigung ist immer individuell. Fühlt euch also immer ermutigt, eigene Lösungen einzubringen.
Bleibt sicher. Werdet noch sicherer.
Kursleiter Thilo Steinke und Andreas Böhm
Seminar zum Kurs: "Theorie der Gewalt" am Freitag, den 07.02.2025, 10-15 Uhr. Für TN des Kurse Selbstverteidigung (Krav Maga) gibt es eine vorgezogene Einschreibung mit Passwort bis zum 30.01.2025. Das Passwort findet Ihr auf der Anmeldebestätigung (PDF-Dokument auf PC öffnen).
Shoto Kempo ist eine Kampfkunst nach japanischem Vorbild. Im traditionellen Unterricht werden erste Abwehr und Angriffstechniken (Schläge, Tritte, Blöcke, Hebel und Feger) authentisch vermittelt. Die Techniken haben hier nichts an Ihrer ursprünglichen Gefährlichkeit eingebüßt. Denn Kempo als Kampfkunst ist mehr Charakterschule und Persönlichkeitsbildung als leistungs- und wettkampforientierter Sport. Sie bietet daher ein willkommenes Kontrastprogramm zum leistungsorientierten Universitätsalltag. Es ist Ventil für Stress und körperliche Anspannung.
Die explosiven Techniken, die dynamisch in Grundschule, Form und Partnerübung geübt werden, geben Raum sich körperlich auszupowern. Die traditionellen Verhaltensregeln (Etikette) erlauben den Übenden Verantwortung abzugeben, um ganz im Moment zu sein. Die geistigen Aspekte wie Meditation und Achtsamkeitsübung helfen auch den Alltag als friedvolle Krieger zu meistern. Die dahinter liegende Philosophie, die auf zenbuddhistische sowie daoistische und konfuzianistische Wurzeln fußt, machen das Angebot zu einer ganzheitlichen Erfahrung für Körper, Geist und Seele.
Kursleiterin Sandra Böttcher
(Trägerin des 2. Dangrades im Shoto Kempo, ausgebildete Budopädagogin (Master), Meisterschüler mit Trainerlizenz B)
Mut, Taktik, Risiko, siebter Sinn und etwas Glück - das ist Skat!
Wer Spaß an einem spannenden Strategiespiel hat und sich gern mit anderen auf spielerische Weise misst, der ist genau richtig bei unserem Skat-Kurs. Er richtet sich an alle interessierten Spielerinnen und Spieler vom Beginnenden bis zum Fortgeschrittenen und reicht von den Grundregeln des Spiels bis hin zum Erlernen komplexer Strategien. Dabei geht es vor allem um das Verständnis der speziellen Logik des Spiels und der Kalkulation von Wahrscheinlichkeiten. So bringen die Teilnehmer ihre Fähigkeiten auf ein neues Level und erleben die ganze Skat-Faszination.
Und bei allem geht es vor allem um eines: den Spaß am Spiel.
Trainieren, wann immer Ihr wollt
Hier findet Ihr Links zu Workout-Videos vom adh und anderer Hochschulsporteinrichtungen. Somit könnt Ihr Euch neben den Angeboten unseres Programms ein eigenes, zeitunabhängiges Sportprogramm zusammenstellen.
Zudem werden wir noch im laufenden Semester im Yogaraum in der Sporthalle in der Falladastr. 11 einen großen Bildschirm mit Internetzugang und Übertragungsschnittstelle zu eurem Handy installieren. Mit der Hallen- und Sportplatzflat könnt ihr den Raum für euer eigenes, videogestütztes Training nutzen, wenn keine Kurse stattfinden. Den Belegungsplan für den Kursraum findet Ihr hier.
Wir wünschen Euch viel Spaß, bleibt motiviert und nutzt jede Gelegenheit, um frische Luft zu schnappen und Sonne zu tanken.
In diesem Kurs kombinieren wir Seilspringen mit einem umfassenden Krafttraining, um deine Fitness auf ein neues Level zu bringen. Seilspringen ist nicht nur ein effektives Cardio-Training, sondern verbessert auch deine Koordination und Ausdauer. Gemeinsam erlernen wir verschiedene Seilsprungtechniken und powern uns so richtig aus.
Keine Vorkenntnisse erforderlich, für alle Fitnessstufen geeignet.
Ziele des Kurses:
Kursinhalte
Kursleiterin Joline Goritzka
Du willst deine Ausdauer verbessern und gleichzeitig an deiner Koordination arbeiten?
Dann komm zum Step-Aerobic und lerne neue Choreographien zu mitreißender Musik.
Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich regelmäßig intensiv Zeit nehmen wollen, um ihre Dehnbarkeit zu verbessern. Die Gründe für den Wunsch nach mehr Flexibilität im Körper können vielfältig sein: Vielleicht wollen Sie ihre Dehnbarkeit verbessern, um sich freier und beschwingter im Alltag zu bewegen. Oder Sie haben bestimmte Dehnbarkeitsziele, z.B. den Spagat, vor Augen, um sich in Ihrer Sportart gezielt zu verbessern. Mit all diesen Anliegen sind Sie im Stretching-Kurs richtig. Hier nehmen wir uns bewusst 90 Minuten Zeit, um uns zuerst gründlich zu erwärmen und danach alle Körperpartien ausführlich zu dehnen. Eine den ganzen Körper durchströmende, angenehme Wärme und ungewohnt große Bewegungsspielräume belohnen uns am Ende der Stunde für die Anstrengungen.
Für diesen Kurs benötigen Sie bequeme, dehnbare Kleidung und eine Gymnastikmatte/Yogamatte als Unterlage.
Dieser Kurs richtet sich an Anfänger*innne und Fortgeschrittene gleichermaßen. Die Übungen können in verschiedenen Intensitätsgraden ausgeführt werden.
Ich freue mich schon darauf, mit Ihnen an Ihrer Beweglichkeit zu arbeiten und mich gemeinsam mit Ihnen über Ihre ersten Erfolge zu freuen.
Kursleiterin Lisa-Marie Schult
STRONG Nation ist ein revolutionäres, hochintensives Intervalltraining für den ganzen Körper, bei dem jede einzelne Cardio- und Muskeltrainingsübung synchron zu speziell produzierter Musik ausgeführt wird. Du zählst also keine Wiederholungen, sondern trainierst zum Beat. Durch die unterschiedlichen Schwierigkeitsgrade kannst du die Übungen außerdem perfekt auf dein Trainingslevel anpassen.
Kursleiterin Francesca Brosowski
Wer Lust auf ein wenig Abwechslung und Sport hat: Schaut einfach mal herein!
Tischtennis/Volleyball/Kubb im Team
Gerne könnt Ihr in den freien Zeiten einmal als Team unsere Halle in der Fallada-Str. 11 reservieren und gemeinsam Tischtennis spielen. Das fördert den Zusammenhalt und bietet Raum für lockere Gespräche.
Wir stellen Euch die Halle und das Spielequipment und Ihr organisiert Euch selbst untereinander.
Natürlich bietet es sich an, sich zunächst individuell zu erwärmen und sich ggf. "einzuschlagen". Dafür wiederum müssen zunächst die Tischtennisplatten gemeinsam aufgebaut werden. Wir zeigen Euch dies gerne einmal im Vorfeld.
Platten und Netze sind im Lager in der Halle. Ein paar Schläger und Bälle sind auch vorhanden. Bringt gern auch Eure eigenen Schläger mit. Die Halle ist geöffnet. Bitte räumt nach dem Spiel alle Materialien wieder ordentlich weg.
Meldet Euch gerne unter kursplanung-hss@uni-greifswald.de, wenn Ihr gemeinsam einen Termin reservieren möchtet. I.d.R. ist dies am Vormittag möglich, da dort selten Kurse stattfinden. Wann die Halle frei ist, seht Ihr hier auf dem Belegungsplan.
Entspannungskurse
Gerne könnt Ihr in den freien Zeiten einmal als Team unsere Yogaraum in der Fallada-Str. 11 reservieren und gemeinsam einen Entspannungs- oder Yogakurs durchführen.
Dafür könnt Ihr selber schauen, ob Ihr jemanden in Eurer Runde habt, der durch die Bewegungen führt oder bei uns nachfragen, so dass wir nach geeigneten Personen suchen.
Entspannung im weitesten Sinne beruht in den Kursformaten meist auf der Verbindung von Bewegung und Atmung in einem gleichmäßigen Flow. Neben klassischen Übungen (Vorbeugen, Rückbeugen, Seitbeugen, Drehungen, Umkehrhaltungen) werden einzelne Übungen im Detail erläutert und die korrekte Ausführung geübt. Jede Einheit schließt eine Aufwärmphase mit ein und endet mit einem Cool-Down. Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und mentale Entspannung sollten im Mittelpunkt stehen.
Meldet Euch gerne unter kursplanung-hss@uni-greifswald.de, wenn Ihr gemeinsam einen Termin reservieren möchtet. I.d.R. ist dies am Vormittag möglich, da dort selten Kurse stattfinden. Wann der Yogaraum frei ist, seht Ihr hier auf dem Belegungsplan.
Boule
Hiermit würden wir Euch gerne die Möglichkeit bieten, Euch auch außerhalb fester Kurse zu bewegen, zu begegnen und an der frischen Luft in den Austausch zu kommen. Greifswald bietet hier besondere Bedingungen und schöne Orte.
Mehr Infos findet ihr auf unserer Homepage.
Wir haben auch einige Sets mit Boulekugeln besorgt, die Ihr bei uns und an verschiedenen Orten an der Universität ausleihen könnt.
Kochkurse für die gesunde Ernährung
Kochen bindet!
Wir haben schon in verschiedenen Formaten mit der "Essklasse", einer Kochschule in Rostock, zusammen gearbeitet. Zuletzt hat die Essklasse für uns beim Gesundheitstag ein begleitetes, gesundes Grillen organisiert.
Sie bieten auch Kurse vor Ort in den eigenen Räumlichkeiten für Firmen an, die das Potenzial haben, die gesunde Ernährung zu bereichern, und gleichzeitig den Zusammenhalt des Teams stärken.
Sie schreiben u. a.: "Am Herd lernt man sich neu kennen. Jede*r bekommt Aufgaben, muss kommunizieren, delegieren, zusammen arbeiten. Gemeinsames Kochen ist eine super Teambuilding-Maßnahme mit positivem Erinnerungswert. Ein schöner Nebeneffekt."
I. d. R. wird ein 4-Gänge-Menü frisch zubereitet und gemeinsam gegessen. Die max. Teilnehmerzahl ist dabei auf 14 Personen begrenzt.
Kontaktieren Sie uns gerne, wir helfen das Passende zu organisieren: gesunde_uni@uni-greifswald.de
Du möchtest Kraft, Ausdauer, Geschick und Schnelligkeit in einem Kurs trainieren und dich so richtig auspowern? Dann bist Du beim Thaiboxen genau richtig! Es erwartet dich ein vielseitiges Training, bei dem bestimmt für jeden Geschmack etwas dabei ist - Partnertraining, Ausdauer, funktionelles Training, saubere Technik, Kraftübungen und Dehnung.
Der Kurs richtet sich an alle Personen, die Thaiboxen ausprobieren wollen oder bereits Erfahrung darain oder anderen Kampfsportarten mit ähnlichen Techniken haben. Wer schon eigene Ausrüstung wie Bandagen, Handschuhe, Schienbeinschoner und Mundschutz hat, kann diese gerne mitbringen.
Kursleiter*innen Zan Vidmar Zorc und Vivien Wessel
Zielgruppe:
Seminarinhalt:
Oft bleiben in der Halle Themen auf der Strecke, die mindestens genauso wichtig sind wie die körperlichen Fähigkeiten. Themen wie: "Wann darf ich mich wehren?", "Wie erkenne ich wirklich Gefahrensituationen?", "Muss ich mich bewaffnen?", "Was mache ich, wenn mich jemand verfolgt?", usw.
Dieses interaktive Theorieseminar besteht zu einem großen Teil aus Videoanalysen und der Entwicklung von Vermeidungsstrategien. Wenn dir ein bestimmtes Thema wichtig ist, schreibe mir (info@krav-maga-university.de) und ich schaue, wie sich das - ggf. mit Videounterstützung - einbauen lässt.
Das vorläufige Programm: 1. Relevante Kompetenzen 2. Recht und Ethik 3. Formen von Gewalt 4. Vorkonfliktphase 5. Situationen 6. danach
Sicher bleiben. Noch sicherer werden.
Kursleiter Thilo Steinke
Für dieses Seminar gibt es eine vorgezogene Einschreibung für die TN des Kurses Selbstverteidigung (Krav Maga). Ab Freitag, den 31.01.2025, sind alle noch offenen Plätze dann für alle buchbar.
In diesem Tischtennis-Anfänger*innen-Kurs werden wir die grundlegenden Schläge im Tischtennis erlernen sowie Übungen für die Koordination und das Ballgefühl einbauen. All das Gelernte könnt Ihr dann beim Spielen direkt umsetzen und ausprobieren.
Solltest Du bereits einen Anfänger*innen-Kurs besucht haben, gehen wir zusammen den nächsten Schritt und festigen Schläge sowie Bewegungsabläufe. Zusätzlich kommen individuelle Übungen zu Technik, Taktik und Koordination je nach Spielstil dazu. Wir konzentrieren uns deshalb u.a. auf das Einsetzen der gelernten Schläge aus dem Spiel heraus und den unterschiedlichen Schnitt-Arten mithilfe von zweifarbigen Spin-Bällen.
Einige Schläger und Bälle sind vorhanden, bringt aber gerne auch Eure eigenen Schläger mit.
In diesem Tischtennis-Fortgeschrittenen-Kurs (F1) bauen wir auf dem auf, was wir in den Anfänger*innen-Kursen zusammen gelernt haben. Du solltest bereits mindestens einen A-Kurs besucht haben und dich bei Interesse bei mir HIER melden.
Im F1-Kurs legen wir nun Wert auf zusammenhängende Übungen und stärken damit die erlernten Grundschläge. Anschließend verbessern wir Technik und Taktik. Ich möchte die eigene Entwicklung eines Spielsystems fördern und damit einen individuellen Spielstil mit euch zusammen entwickeln. Am Ende werden wir das Gelernte in freien Spielen oder im Doppel anwenden.
Ihr solltet bereits einen eigenen Schläger besitzen und diesen bitte mitbringen. (Solltet ihr noch keinen haben, könnt ihr gerne auf mich zukommen.)
Ich freue micht auf das gemeinsame Spielen und Trainieren mit Euch!
Kursleiter Dominik Kranz
Im Format "freies Spielen" stellen wir Euch den Raum und das Spielequipment und Ihr organisiert Euch als Teilnehmer*innen selbst untereinander und habe dafür viel Zeit zum Spielen.
Natürlich bietet es sich an, sich zunächst individuell zu erwärmen und sich ggf. "einzuschlagen". Dafür wiederum müssen zunächst die Tischtennisplatten gemeinsam aufgebaut werden. Im Anschluss geht es ans Spielen.
Platten und Netze sind im Lager in der Halle. Ein paar Schläger und Bälle sind auch vorhanden. Bringt gern auch Eure eigenen Schläger mit. Die Halle ist geöffnet. (Falls sie einmal geschlossen sein sollte, fragt bitte im Fitnessstudio nach. Die Trainer dort können die Halle öffnen.) Bitte räumt nach dem freien Spiel alle Materialien wieder ordentlich weg.
Da es hier keine Kursleitung gibt, seid Ihr gefragt. Bitte meldet Euch bei uns unter kursplanung-hss@uni-greifswald.de, wenn Ihr ein paar organisatorische Aufgaben für das freie Spielen übernehmen wollt. Es geht darum, die Anwesenheitslisten zu kontrollieren und das Material raus zu holen.
Für diese ehrenamtliche Aufgabe könnt Ihr einen Ehrenamtsvertrag erhalten und müsst die Kursgebühr nicht bezahlen.
Für die "freies Spielen"-Kurse besteht kein weiterer Versicherungsschutz über den Hochschulsport der Universität Greifswald.
Liebe Eltern,
Kinder lieben Bewegung. Und im Winter gerne auch mal drinnen. Zusammen mit dem Familienservice bieten wir Euch einen Raum und etwas Zeit für Bewegung.
Ihr können sich in unseren Kurs einschreiben (bitte jedes Elternteil gesondert anmelden) und mit ihren Kindern (brauchen nicht angemeldet zu werden) in unsere Sporthalle kommen und Euch bewegen. Der Preis versteht sich als Familienpreis.
Wir werden dort einiges an Bällen, zwei Tischtennisplatten und etwas Kleinmaterial vorhalten, welches selbständig genutzt werden kann. Um die Kosten gering zu halten und der Phantasie freien Lauf zu lassen, bieten wir hier ein Format ohne Anleitung an.
Bei weiteren Fragen könnte ihr euch gerne an uns wenden:
https://sport.uni-greifswald.de/hochschulsport/team/
Am 22.02.20025 entfällt die Tobezeit aufgrund eine Workshops.
Fordere Deine Ausdauer und werde gleichzeitig kräftiger! Um den ganzen Körper zu fordern, nutzen wir Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und machen kaum Pausen - ganzheitliches Training für Deinen Körper.
Du kennst Frisbee bisher nur vom Hin- und Herwerfen am Strand? Lust auf mehr?
Ultimate Frisbee ist ein laufintensiver Mannschaftssport, bei dem zwei gegnerische Teams mit je 7 (Rasen) bzw. 5 (Strand, Halle) Spieler*innen versuchen, durch geschicktes Zupassen die Scheibe in der gegnerischen Endzone zu fangen. Das Wichtigste beim Ultimate Frisbee ist jedoch der "Spirit of the Game": Fairness und Respekt stehen dabei im Vordergrund. Ultimate Frisbee ist tatsächlich ein körperloser Sport, bei dem es bis auf Weltmeisterschaftsniveau keine Schiedsrichter gibt und daher jede*r Spieler*in selbst darauf achtet, die Regeln einzuhalten. Weil es beim Ultimate Frisbee auch auf Koordination und Köpfchen ankommt, stehen Frauen den Männern in nichts nach. Außer Spaß am Laufen, Werfen und Fangen braucht Ihr für diesen Kurs nichts mitzubringen.
Volleyball A + F - Martin Mahler
Nach einer Erwärmung und einzelnen Übungen z.B. zu Annahme und Angriff werden gegen Ende des Trainings Teams gebildet und es geht auch ans Spielen.
Für den Kurse gibt es eine Voranmelde-Option für Teilnehmer*innen aus dem vorherigen Semester. Ab 26.01.2025, 18 Uhr sind alle noch offenen Plätze dann für alle buchbar.
Beim "freies Spielen F2 für Mitarbeitende" geben wir i.d.R. auch immer ein paar Plätze für Studierende frei. Im Sommer spielen wir wieder draußen im Sand. Ja nach Gruppengröße aber auch mal 4:4 oder 5:5. Da wir zwei Felder haben, kann teilweise auch 2:2 auf einem Feld gespielt werden. Ziel ist es, langfristig ein Uni-Mitarbeiter*innen Team aufzubauen und an (Spaß-)Turnieren teilzunehmen..
Natürlich bietet es sich an, sich zunächst individuell zu erwärmen und sich ggf. "einzuschlagen". Dafür wiederum müssen zunächst die Netzanlagen gemeinsam aufgebaut werden. Im Anschluss werden Teams gebildet und es geht ans Spielen. Daher wird die Beherrschung der Grundtechniken wie Baggern und Pritschen vorausgesetzt, damit es zu einem guten Spielfluss kommt.
In der Halle in der Hans-Fallada-Str. 11 sind Netze und Bälle im Lager in der Halle. (Falls sie einmal geschlossen sein sollte, fragt bitte im Fitnessstudio nach. Die Trainer dort können die Halle öffnen.) Bitte räumt nach dem freien Spiel alle Materialien wieder ordentlich weg.
Da es hier keine Kursleitung gibt, seid Ihr gefragt. Bitte meldet Euch bei uns unter kursplanung-hss@uni-greifswald.de, wenn Ihr ein paar organisatorische Aufgaben für das freie Spielen übernehmen wollt. Es geht darum, die Anwesenheitslisten zu kontrollieren, das Material raus zu holen und für die neue Caspar-David-Friedrich-Halle den Schlüssel zu übernehmen.
Übersicht Kursniveaus:
Anfänger/Fortgeschrittene (A+F):
Ziel: Erlernen der Grundtechniken geeignet für: Spieler die lediglich Schulvolleyball belegt haben bzw. selten freizeitmäßig Volleyball spielen
Fortgeschrittene (F):
Ziel: festigen der Grundtechniken Voraussetzung: Beherrschung der Grundtechniken
Fortgeschrittene (F1):
Ziel: erlernen neuer Spielsysteme Voraussetzung: Beherrschung der Grundtechniken geeignet für: Spieler, die regelmäßig Volleyball spielen/gespielt haben (bspw. AG-Volleyball, ehemalige Vereinsspieler)
Fortgeschrittene (F2):
Ziel: festigen von Spielsystemen und Aufbau von Wettkampfmannschaften Voraussetzung: Beherrschung der Grundtechniken und Spielsystemen geeignet für: Spieler, die an Wettkämpfen teilnehmen möchten (bspw. ehemalige/aktuelle Vereinsspieler)
Die Volleyballmannschaft in Neuenkirchen (knapp 3km vor Greifswald) bietet erfahrenen Mitspieler*innen die Möglichkeit, einmal in der Woche mitzuspielen. I.d.R. wird nach dem Warmmachen und "Einschlagen" gespielt. Und das auf einem recht ordentlichem Niveau. D.h. Läufersysteme, taktisches Blockverhalten und Laufwege im Abwehrverbund sollten für dich nicht ganz neu sein. Wenn du also ambitioniert und mit Spaß, aber ohne Saisionverpflichtungen, Volleyball spielen möchtest, bist du hier richtig.
Achtung: Kooperationsangebot
Hier findet ihr ein besonderes Angebot in Kooperation mit dem Volleyballverein Neuenkirchen e.V..
Wir wollen damit die Beziehungen zu den ansässigen Vereinen vertiefen, Menschen in Verbindung bringen, die knappen Ressourcen in Greifswald intensiver nutzen und ambitionierteren Sportler*innen einen Einblick in das Greifswalder Vereinsleben ermöglichen. So haben wir die Möglichkeit, euch zusätzliche Plätze anzubieten.
Der Kurs finden in Kooperation mit dem Volleyballverein Neuenkirchen e.V. statt. Daher besteht kein weiterer Versicherungsschutz über den Hochschulsport der Universität Greifswald für diesen Kurs.
Die Halle des Vereins liegt hinter der Grundschule am Bodden in Neuenkrichen und ist von Greifswald nur knapp 3 km entfernt: https://goo.gl/maps/rGGWvvaD5LFSqws76
Yoga (klassisch)
Wir beginnen die Yogastunde mit einer Entspannung, um Körper und Geist zu beruhigen und anzukommen. Anschließende praktizieren wir verschiedene Asanas, die Gelenke lockern und den Körper aufwärmen. Asanas sind Körperhaltungen, die mit der Atmung verbunden sind. Sie helfen, den Körper zu dehnen und zu stärken und die Flexibilität des Körpers zu verbessern. Abgerundet wir die Yogastunde mit Atemübungen (Pranayama) und eine Meditation.
Die Kurse starten ab dem 18.02.2025.
Zumba ist ein Tanzworkout, bei dem lateinamerikanische und internationale Musik mit Aerobic-Übungen, Tanzelementen und Intervalltraining kombiniert wird. Es eignet sich hervorragend zur Fettverbrennung und ganzheitlichen Körperkräftigung. Zumba ist effektiv, trainiert und formt wie nebenbei den ganzen Körper, steigert die Ausdauer und macht Spaß.
Lass den Alltag hinter dir und tanz dich frei. Tauche ab in die Welt der Lateinamerikanischen Rhythmen und erlebe das Zumba® -Feeling.