Wir beginnen in Stille und wärmen unseren Körper für die neuen Tanzschritte aus Afrika auf.
Du lernst coole Afro Moves, die Dich im Wechsel angesagter Rhythmen bewegen. Es geht nicht um Perfektion, sondern um Freude am Tanzen, an der Musik, an der Gruppe. Der Körper wird zu einem Experimentierfeld.
Individuelle Schrittfolgen werden zu Musik und Gesang geübt, Haltungen werden korrigiert und Spannungen gelöst. Einige Tänze zeichnen sich durch ihre Dynamik aus und tragen zur Steigerung der Ausdauer bei, während andere eher langsam und ruhig sind und eine besondere Liebe zum Detail erfordern.
Wir werden uns teils im Kreis, teils in Reihen und gelegentlich auch solo bewegen, immer unterstützt durch die Musik. Ziel ist es, die eigenen Energien und die Energien der Gruppe zu entfalten und gemeinsam zu erleben.
Der afrikanische Tanz kennt viele Formen. Das Lernen ist intensiv, es erfordert Ausdauer und Konzentration. Manchmal sollte man trotz Ermüdung nicht aufgeben, um neue schöpferische Quellen zu erschließen. Mit dem Tanztraining stärkst Du Koordination und Selbstbewusstsein. Die tänzerische Arbeit kann darüber hinaus helfen, den eigenen Körper besser wahrzunehmen und ihm Aufmerksamkeit zu schenken. Er verdient Respekt, wie auch immer er im Tanz reagiert – mit Lachen, mit Verkrampfung, mit Schmerz oder mit Entspannung. Der Körper benötigt den Dialog mit einem wachen Geist.
So will ich auch hier allen Menschen die Tür öffnen, sich in den Tänzen wiederfinden zu können. Jede*r kann einsteigen und mitmachen.
Ich freue mich auf euch.
Jeanne
Ihr sucht Gleichgesinnte zum Sport machen, Tanzen, gemeinsam fit bleiben? Dann nutzt unsere Sportpartner*innen-Börse.
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Aikido ist eine japanische Kampfkunst. Ihr trainiert die Techniken jeweils mit unterschiedlichen Partnern, lernt Rollen und sicheres Fallen. Ihr schult eure Koordination und eure Aufmerksamkeit und bekommt ein Gefühl für richtiges Timing und richtige Distanz bei der Ausführung der Techniken. Das Training ist genauso traditionell wie abwechslungsreich: Eine kurze Meditation bildet den Rahmen. Ihr lasst den Alltag hinter euch und konzentriert euch nur auf das Training. Es werden verschiedene "direkte" und "schwungvolle" Techniken geübt. Bei Aikido nutzt ihr die Energie aus dem Angriff des Partners, um sie gegen ihn zu lenken.
Was braucht ihr zum Training? Bequeme Sportkleidung, langärmelig, wer hat einen Judo- bzw. Karateanzug sowie Wechselschuhe und ein Handtuch (oder Feuchttücher) zum Waschen der Füße vor dem Training. Wir sehen uns auf der Matte!
Übungsleiter Alexander Kupin
It is possible to ask english questions during the courses. English course description here.
Bitte beachtet die Verhaltensregeln in der Aikido-Schule Greifswald.
Akrobatik-Yoga, Partner-Akrobatik oder einfach kurz Acro-Yoga, ist eine Mischung aus Yoga, Turnen und Akrobatik - und das zu zweit. Beim Acro-Yoga geht es darum, zu zweit in einen Flow zu kommen, in den man verschiedene akrobatische Figuren integriert.
Du kannst dich auch gern ohne Partner*in anmelden, wir finden dann eine Lösung. Ziel ist es, gemeinsam sichere Figuren auszuführen, Vertrauen in dich und deine*n Partner*in zu entwickeln und dabei vor allem eine Menge Spaß zu haben.
Übungsleiter*innen Esther Strohmer und Jonathan Jung
Eine paarweise Anmeldung ist möglich: Bei der Paaranmeldung werden immer BEIDE auf einem Formular angemeldet, aber nur bei EINEM wird für BEIDE abgebucht. Die unten ausgewiesene Gebühr gilt nur für einen Teilnehmenden!
Bitte bringt für das Training entsprechende Bekleidung mit.
Euch erwartet ein abwechslungsreicher Kurs, der mit und ohne Einsatz verschiedener Kleingeräte (Poolnudel, Disc, Hanteln etc.) Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit steigert. Wasserauftrieb und -widerstand ermöglichen ein gelenkschonendes Training. Der Kurs eignet sich hervorragend als Ausgleichssport und ist für Jung und Alt gleichermaßen geeignet. Die Bewegung im Wasser macht Spaß und sorgt für gute Laune.
Die Kurse am Dienstag starten am 16.04.2024 und gehen insgesamt 10 mal. Sie finden nicht am 21. und 28.05.2024 statt insgesamt 10 mal.
Für die Kurse gibt es eine Voranmelde-Option für Teilnehmer*innen aus früheren Semestern. Ab 07.04.2023, 18 Uhr sind alle noch offenen Plätze dann für alle buchbar.
Beim Kurs Athletik Pur - wie der Name verspricht - handelt es sich um einen sportlichen Drill, der seinesgleichen sucht.
Das Programm funktioniert nach den Grundprinzipien des Functional Trainings, der Körper wird ganzheitlich trainiert - und das bei hoher Intensität. Athletik Pur ähnelt dem Cross-Fit Training, nur mit dem Unterschied, dass es nahezu ohne Gerätschaften auskommt. Außer sich selbst, einer Fitnessmatte und etwas Platz zum Laufen und Springen benötigt man weiter nichts.
Im Vordergrund stehen Übungen, die die Leistungsfähigkeit steigern. Sprich, es wird Muskulatur aufgebaut, die Ausdauer verbessert, das Verletzungsrisiko verringert und somit der gesamte Körper gestählt.
Das Ziel von Athletik Pur ist einfach erklärt: Durchhalten - ein Abbruch ist keine Lösung!
Bei schönen Wetter verlegen wir das Training ggf. an den Strand von Eldena.
Übungsleiter Hannes Brieger
Hinweis: Die Benutzung der Mattenfläche in der Judohalle ist nur mit Socken (ggf. mit Anti-Rutsch-Sohle) oder barfuß gestattet! Bitte bringt für das Training entsprechende Bekleidung mit.
Bitte bringt saubere Wechselschuhe mit einer hellen Sohle mit.
Bachata ist ein Paartanz mit dominikanischem Ursprung. Er wird viel mit der Hüfte und teilweise schön eng zusammengetanzt. Die Musik klingt romantisch und vermittelt ein sinnliches Gefühl. In Deutschland ist Bachata u.a. bei den lateinamerikanischen Tanzveranstaltungen sehr beliebt.
Am Anfang werden die Grundschritte, die richtige Körperhaltung sowie die genaue Tanzführung unter professioneller Begleitung in einer angenehmen Art und Weise gelernt. Danach werden ein paar einfache bis anspruchsvolle Figuren und Tricks laufend geübt und wiederholt. Bei Bedarf können erste Eindrücke vor der Kursanmeldung auf YouTube gewonnen werden.
(Kursleiter John Shuinjo)
Für den Kurs ist nur eine paarweise Anmeldung möglich!
Bei der Paaranmeldung werden immer BEIDE auf einem Formular angemeldet, aber nur bei EINEM wird für BEIDE abgebucht. Die unten ausgewiesene Gebühr gilt nur für einen Teilnehmenden!
Der Kurs findet in Kooperation mit dem Ballhaus Greifswald e.V. statt. Daher kann es vorkommen, dass auch Tänzer des Ballhauses daran teilnehmen. Es besteht kein weiterer Versicherungsschutz über den Hochschulsport der Universität Greifswald für diesen Kurs.
Kurse von Josef Lilienthal können auf Deutsch, Englisch und Spanisch angeleitet werden. Kurse von Dr. Md Faruq Hossain werden auf Englisch angeleitet.
Wir trainieren die Grundtechniken vom Badminton, wie ich mich im Spiel bewege und welche Taktiken es gibt. Durch kontinuierliches Training festigen sich so die Abläufe.
Das Erlernte wird dann im Spiel umgesetzt, 2 gegen 2 und wenn ihr Lust habt gibt es am Ende ein kleines Turnier.
Kursleiter Dr. Md Faruq Hossain
Der Hochschulsport stellt keine Schläger oder Bälle zur Verfügung.
Zur Hallenordnung für die Hallen geht es hier.
English:
Courses by Josef Lilienthal can be taught in German, English and Spanish.
Courses by Dr. Md Faruq Hossain will be instructed in English.
We train the basic techniques of badminton, how to move in the game and what tactics there are. The processes are consolidated through continuous training. What you have learned is then implemented in the game, 2 against 2 and if you feel like it there is a small tournament at the end.
Instructor Dr. Md Faruq Hossain
University Sports does not provide rackets or balls.
The hall regulations for the halls can be found here.
Para Badminton - Offen für alle Personen
Bei den Spielen in Tokio 2020 zählte Para Badminton erstmals zum paralympischen Wettkampfprogramm. Die Regeln entsprechen überwiegend denen der olympischen Variante. Im Training spielen wir oft mit den Fußgänger*innen gemeinsam. 1 Rollstuhlfahrer*in kann ohne Probleme mit 3 Fußgänger*innen an einem Netz spielen.
Aktuell trainiert 1-2 Spieler*innen im Rollstuhl beim Para Badminton.
Zur Anmeldung geht es hier.
Im Format "freies Spielen" stellen wir Euch die Halle und Ihr organisiert Euch als Teilnehmer*innen selbst untereinander und habe dafür viel Zeit zum Spielen. Schläger und Bälle sind selbst mitzubringen.
Da Ihr im Kern spielen werdet, sind Vorkenntnisse erforderlich.
Über die Spielformen entscheidet ihr selber. In der Landkreishalle in der Siemensallee stehen 3 Badmintonfelder zur Verfügung.
Da es hier keine Kursleitung gibt, seid Ihr gefragt. Bitte meldet Euch bei uns unter kursplanung-hss@uni-greifswald.de, wenn Ihr ein paar organisatorische Aufgaben für das freie Spielen übernehmen wollt. Es geht darum, die Anwesenheitslisten zu kontrollieren, das Auf- und Abbauen mit den anderen TN zu koordinieren und für den Schlüsselchip und das ordentliche Verlassen der Halle verantwortlich zu sein.
Für diese ehrenamtliche Aufgabe könnt Ihr einen Ehrenamtsvertrag erhalten und müsst die Kursgebühr nicht bezahlen.
Bei den Kursen mit Dr. Md Faruq Hossain findet der erste Kurstermin eventuell ohne Trainer statt. Ihr könnte dann trotzdem die Mehrzweckhalle nutzen und in der Kurzeit spielen. Ihr werdet per E-Mail darüber informiert.
For Dr Md Faruq Hossain's classes, the first session may be held without a coach. You can still use the multi-purpose hall and play during the course. You will be informed via email.
Baila baila ist TANZEN TANZEN.
Wir tanzen ohne Partner*in nach den Rhythmen von Salsa Cubana, Merengue, Bachata, Salsaton, Regueton, Rumba y Guaguanco (Folklore und traditionelle Musik aus Kuba). Wir tanzen mit Eleganz, haben sehr viel Spaß und trainieren dabei unsere Körperkoordination und Ausdauer.
Wenn ihr schon etwas tanzen könnt, ist das gut, aber keine Voraussetzung.
Bringt bitte saubere Tanzschuhe oder Sportschuhe (keine Absätze!) und lockere Kleidung mit.
Tanzlehrerin Teresa de la Cuesta
In diesem Kurs wollen wir in einer entspannten Atmosphäre gemeinsam die Grundlagen des Balletts erkunden. Obwohl der Kurs für Anfänger*innen konzipiert ist, ist eine Teilnahme unabhängig von den individuellen Vorkenntnissen möglich, da die Übungen leicht an unterschiedliche Niveaustufen angepasst werden können.
Wir beginnen die Ballettstunde mit einer Aufwärmung, um unseren Körper auf das Training vorzubereiten. Danach folgen Technikübungen an der Stange, im Raum und in der Diagonalen. Im Laufe des Kurses werden wir eine kleine Choreographie einstudieren, um das Gelernte anzuwenden. Den Abschluss der Stunde bildet ein Cool-Down mit Dehnübungen.
Ich freue mich auf euch!
Luisa
Die klassische Ballettstunde hat eine bestimmte, beständige Struktur, die ihr in meinem Kurs kennenlernen oder wieder aufgreifen könnt. Egal, ob ihr schon einige Erfahrungen im Ballett gemacht habt oder eher andere Tanzstile kennt, das klassische Ballett bietet eine gute Grundlage, um Technik und Präzision zu verbessern oder überhaupt in die Welt des Tanzes reinzuschnuppern. Da bestimmte Übungen sowohl für Fortgeschrittene als auch Anfänger*innen geeignet sind, sind alle, die Freude am Tanzen haben, herzlich eingeladen.
Eine Ballettstunde beginnt mit Übungen an der Stange zum Aufwärmen, darauf folgen verschiedene Übungen im Raum und der Diagonalen. Abschließend gibt es eine Dehnung bzw. ein Cool Down.
Was benötigt ihr für die Ballettstunde? Gemütliche Kleidung, in der ihr euch gut bewegen könnt (wer hat, auch Ballettschläppchen), genug zu Trinken und Lust, ein paar französische Begriffe zu lernen, die im Ballett häufig genutzt werden:)
Ich möchte in meinem Kurs einen besonderen Fokus auf eine möglichst korrekte Technik und das Erlernen der Grundlagen legen, um ein gesundes Tanzen zu ermöglichen.
Johanna
Zertifizierter Präventionskurs: Bei Anmeldung über den Status Gäste ist bei regelmäßiger Teilnahme eine Erstattung über Eure Krankenkassen von 80 - 100 % (je nach Kasse) möglich. Nach dem Kurs erhaltet Ihr vom Kursleiter eine Bestätigung über Eure Teilnahme.
Du willst deine Muskeln in Form bringen?
Dann komm zum Barbell Strength Workout. Ein absolut effektives, gruppendynamisches Ganzkörpertraining mit mittlerer bis hoher Intensität und schnellen Erfolgen. Die Langhantel mit den verschiedenen Gewichten steht dabei immer im Übungsfokus.
Du gewinnst nicht nur Power, sondern bringst auch Herz und Kreislauf in Schwung.
Das Workout ist gut für
Ein Training für alle, da du hier die Intensität durch die Wahl der Gewichte selbst bestimmst! Teste deine Fitness.
Übungsleiter André Hacker und Trainer*innen-Team
Bei Fragen melde dich einfach: E-Mail André Hacker
Ihr sucht Gleichgesinnte zum Sport machen, Tanzen, gemeinsam fit bleiben? Dann nutzt unsere Sportpartnerbörse.
Wir bieten wieder den US Volkssport Nummer 1 für euch an! Ob Anfänger*innen oder Fortgeschrittene: bei uns lernt ihr die Basics dieses faszinierenden Sports. Handschuhe und andere Ausrüstung ist vorhanden. Traut euch und schaut vorbei!
Achtung: Kooperationsangebot HSG e.V.
Hier findet ihr ein besonderes Angebot in Kooperation mit der HSG e.V., der Hochschulsportgemeinschaft Universität Greifswald. Die HSG e.V. ist nicht der Hochschulsport, auch wenn es sich auf den ersten Eindruck so liest, sondern ein eigenständiger Verein.
Wenn ihr den folgenden Kurs bucht, könnt ihr ohne Mitgliedschaft für den angezeigten Zeitraum an dem ausgeschrieben Training des Vereins teilnehmen.
Wir wollen damit die Beziehungen zur HSG e.V. wieder vertiefen, Menschen in Verbindung bringen und die knappen Ressourcen in Greifswald intensiver nutzen. Deshalb öffnet die HSG e.V. einige Trainingsgruppen, um vor allem ambitionierteren Sportler*innen einen Einblick in das Greifswalder Vereinsleben zu ermöglichen. So haben wir die Möglichkeit, euch zusätzliche Sportarten und Plätze anzubieten.
Mit über 2.000 Mitgliedern ist die HSG e.V. neben der Universität der größte Sportanbieter in Greifswald und Umgebung. Ursprünglich ist die HSG e.V. aus der Universität hervorgegangen, was auch den Namen erklärt. Im Zeichen dieser historischen Verbindung werden wir in Zukunft wieder enger zusammenarbeiten.
Der Kurs finden in Kooperation mit der HSG e.V. statt. Daher besteht kein weiterer Versicherungsschutz über den Hochschulsport der Universität Greifswald für diesen Kurs.
Basketball Uni-Liga
Es ist wieder soweit. Ein neues Semester beginnt und damit auch eine neue Saison der Basketball-Uniliga.
Termin: mittwochs, 20.00 Uhr
Ort: Unsere Unisport-Halle (Hans-Fallada-Straße 11, 17489 Greifswald)
Gespielt wird in mixed Teams. Das heißt zu jedem Zeitpunkt muss jedes Team mind. 1 Spielerin und 1 Spieler auf dem Feld haben.
Wenn du Lust hast, trete einem bestehendem Team bei. Ihr wollt als Freundesgruppe spielen? Dann gründet euer eigenes Team!
Teams können sich ab dem 07.04.2024 anmelden, die Spiele starten ab dem 10.04.2024.
Die Anmeldungen (1x pro Team) laufen über mich. Kontakt: hendrik.kallweit@stud.uni-greifswald.de
Du bist neu im Greifswalder Basketball und kennst noch niemanden? Dann melde dich trotzdem, ich vermittle dich gern!
Zudem sind wir auch auf Instagram zu finden: bball_uniliga_hgw
Da es sich bei der Uni-Liga um eine Veranstaltung mit Wettbewerbscharakter handelt, besteht kein weiterer Versicherungsschutz über den Hochschulsport der Universität Greifswald.
Basketball A+F
Basketballer kommen zusammen, um gemeinsam zu trainieren und zu spielen. Dabei arbeiten wir 30 Minuten lang an Grundlagen und spielen 60 Minuten guten Teambasketball.
Kommt vorbei!
Übungsleiter Andreas Jansson
Basketball Anfänger*innen
Der Kurs richtet sich an Interessierten, die wenig bis gar keine Erfahrung im Basketball haben. Anders als im Fortgeschrittenen-Kurs liegt der Fokus dementsprechend auf den Grundlagen. Da der Spaß natürlich nicht zu kurz kommen soll, wird am Ende des Trainings auch gespielt. Kommt vorbei!
Übungsleiterin Louise Wollhöver
Rollstuhlbasketball - Auch für Fußgänger*innen offen
In Greifswald wird schon seit über 20 Jahren Rollstuhl-Basketball in einer Spielgemeinschaft mit Rostock, Schwerin und Stralsund im Regionalliga - / Oberliganiveau gespielt. Es nehmen auch regelmäßig Anfänger*innen am Training teil.
Alle – egal ob gesund oder mit Handicap – sitzen in einem speziellen Sportrollstuhl. Dieser wird den Sportler*innen zur Verfügung gestellt. Sportschuhe und eng anliegende Kleidung sind mitzubringen.
Im Format "freies Spielen" stellen wir Euch die Halle und das Spielequipment und Ihr organisiert Euch als Teilnehmer*innen selbst untereinander und habe dafür viel Zeit zum Spielen.
Über die Spielformen entscheidet ihr selber.
Die Körbe können im Schaltkasten (beim Reinkommen rechts neben der Tür) elektronisch runtergelassen werden bzw. findet Ihr im Lager eine Stange, um die seitlichen Körbe vorzuziehen. Die Bälle sind im Lager in der Halle. Die Halle ist geöffnet. (Falls sie einmal geschlossen sein sollte, fragt bitte im Fitnessstudio nach. Die Trainer dort können die Halle öffnen.) Bitte räumt nach dem freien Spiel alle Materialien wieder ordentlich weg und fahrt die Körbe wieder hoch.
Da es hier keine Kursleitung gibt, seid Ihr gefragt. Bitte meldet Euch bei uns unter kursplanung-hss@uni-greifswald.de, wenn Ihr ein paar organisatorische Aufgaben für das freie Spielen übernehmen wollt. Es geht darum, die Anwesenheitslisten zu kontrollieren, und das Material raus zu holen.
Der Stadtsportbund Greifswald wird auch in diesem Jahr und unter unserer Beteiligung wieder zusammen mit der DLRG, der HSG und dem HC Vorpommern einen Beachcup im Strandbad Eldena organisieren. Mit Beachvolleyball, Beachsoccer, Beachhandball, Beachtennis, Beachgoalball werden Sportler aus vielen Vereinen und der Universität abwechslungsreichen und fairen Sport und ein vielfältiges Rahmenprogramm für die ganze Familie erleben.
Wir werden wieder mit unserer Artistikpyramide dabei sein, Yoga und eine Tischtennis-Outdoor-Turnier anbieten.
Wenn ihr dabei sein wollt, bucht euch schonmal ein. Genauere Infos kommen dann.
Der Stadtsportbund ist noch in der Planungsphase und wir würden euch informieren, was genau wann in welcher Weise angeboten wird und wie die Bedingungen sind. Beim letzten Mal musste man sich dann als Team für eine Sportart gegen eine überschaubare Gebühr anmelden.
Hier einmal den Link zur Veranstaltung im letzten Jahr: 1. Greifswalder Beachcup 2023
In diesem Jahr wollen wir wieder als Universität mit vielen Team und geballtem Spaß teilnehmen.
Ich freu mich drauf ...
Beach Tennis ist eine Mischung aus Tennis, Beachvolleyball und Badminton und punktet mit athletischen und akrobatischen Sprüngen sowie einer mitreißenden Stimmung. Die Regeln sind dabei weitgehend vom Tennis übernommen, die Beinarbeit sowie die Atmosphäre rund um das Spielgeschehen kann man mit der vom Beachvolleyball vergleichen. Die Reaktionsfähigkeit kommt der beim Badminton gleich.
Im Format "freies Spielen" stellen wir Euch den Platz und das Spielequipment und Ihr organisiert Euch als Teilnehmer*innen selbst untereinander und habt dafür viel Zeit zum Spielen.
Ihr könnt auf unseren beiden Courts auf dem Range-Sportplatz spielen und so die Gruppe nach Spielstärke aufteilen.
Hier könnt Ihr gemeinsam diese neue Sportart im Hochschulsport ausprobieren. Aus der Seite vom Deutschen Tennis Bund findet Ihr die Regeln und weitere Informationen.
Da es hier keine Kursleitung gibt, seid Ihr gefragt. Bitte meldet Euch bei uns unter kursplanung-hss@uni-greifswald.de, wenn Ihr ein paar organisatorische Aufgaben für das freie Spielen übernehmen wollt. Es geht darum, die Anwesenheitslisten zu kontrollieren und das Material raus zu holen. Den Schlüssel erhaltet Ihr von uns.
Für diese ehrenamtliche Aufgabe könnt Ihr einen Ehrenamtsvertrag erhalten und bekommt die Kursgebühr erlassen.
Wenn sich keine Person findet, könnt Ihr Euch das Material bei den Trainer*innen im Fitnessstudio abholen.
Für die "freies Spielen"-Kurse besteht kein weiterer Versicherungsschutz über den Hochschulsport der Universität Greifswald.
Hallo zusammen ;-) Beachvolleyball entwickelt sich bei uns immer weiter zu einer der beliebtesten Sportarten. Kein Wunder bei den Spots... Deshalb gibt es im Sommer auch viele Formate...d.h. ihr müsste weit runter scrollen um alles zu finden:
Ihr Findet:
1. Beachvolleyball-Uni-Liga
2. Beachvolleyball-Kurse
3. Landeshochschulmeisterschaft Beachvolleyball in MV
4. Beachvolleyballcamps in Prerow und in Göhren
5. Beachvolleyball-Workshops in der Projektwoche in Eldena F1 Also jede Menge Möglichkeiten für euch, euch auszutoben, zu lernen und euch zu messen. Viel Spaß beim Stöbern und am Strand
Wir starten in diesem Sommer mit einer Herren und einer Mixed Gruppe mit jeweils 8 Teams.
Wir spielen ab dem 08. Mai immer Donnerstags von 18 -21 Uhr auf den Beachplätzen in der Hans-Fallada-Straße 11. Gespielt werden zwei Gewinnsätze bis 21. Weitere Regeln erhaltet ihr nach der geglückten Anmeldung per E-Mail.
Pro Team meldet sich eine Person an (mit beiden Namen), diese Person ist damit verantwortlich für die Kommunikation zwischen dem Orga-Team und dem eigenem Team. Deadline zur Teamanmeldung ist der 25.04.2024.
Im Vordergrund der Uni-Liga stehen Spaß, Spielfluss und Fairplay. In jedem Team muss mind. 1 Mitglieder der Universität mitspielen. Für das andere Teammitglied ist die Immatrikulation an der Universität Greifswald keine Voraussetzung für die Teilnahme.
Wir freuen uns auf euch!
2. Beachvolleyball-Kurse (Bitte lest die Hinweise zu den Kursen und zur Spielstärke)
1. Beachvolleyball "freies Spielen"
2. Beachvolleyball Trainingskurs A
3. Beachvolleyball Trainingskurs F-F1
4. Beachvolleyball Trainingskurs F2
5. Beachvolleyball Camp F- F2
Spielniveau: A = Anfänger, F = Grundkenntnisse, F1 = gefestigte Grundfertigkeiten, F2 = Spielerfahren, gefestigte Fähigkeiten
Beachvolleyball ist seit Jahren ein beliebter Trendsport, der hervorragend am Strand gespielt werden kann. Also ein perfekter Sommerhype.
Angelehnt an Volleyball, ähneln sich die Regeln. Es gibt 2 Mannschaften mit jeweils 2 Teammitgliedern. Gespielt wird also zu viert. Jede Mannschaft hat bis zu 3 Ballkontakte, wobei der Block als Kontakt zählt. Gepunktet wird ähnlich wie in der Halle mit ein paar technischen Besonderheiten. Gespielt wird bis eine Mannschaft 21 Punkte erreicht hat.
Da ihr im Kern spielen werdet, sind Vorkenntnisse erforderlich. Im Kurs mit der Erweiterung MA versuchen wir einen Mitarbeiterkurs aufzubauen. Hier solltet ihr bereits mehr als Vorkenntnisse mitbringen und geübt spielen können.
Über die Spielformen entscheidet ihr selber. In der Regel werdet ihr zwei gegen zwei bzw. King of Court spielen, wenn ihr mehr als 8 Personen seid. Ihr könnt Euch aber auch darauf einigen 3:3 oder 4:4 auf einem Feld zu spielen, wenn Ihr noch nicht genügend geübt seid für 2:2.
Da es hier keine Kursleitung gibt, seid Ihr gefragt. Bitte meldet Euch bei uns unter kursplanung-hss@uni-greifswald.de, wenn Ihr ein paar organisatorische Aufgaben für das freie Spielen übernehmen wollt. Es geht darum, die Anwesenheitslisten zu kontrollieren und die Bälle raus zu holen. Den Schlüssel erhaltet Ihr von uns.
2. Beachvolleyball Trainingskurse A
Kurs mit Fritzi Ludwig
In diesem Kurs sind keine Vorkenntnisse vonnöten, denn wir üben Antizipation, Koordination und die Grundtechniken von Volleyball. Es werden Technikübungen und Bewegungsübungen mit Spieleinheiten kombiniert.
Kurs mir Eric Mittelstädt und Christopher Ortgies
Dieser Kurs richtet sich an alle, die Beachvolleyball lernen wollen, aber auch bereits einige Grundkenntnisse mitbringen. Im Vordergrund des Kurses steht vor allem das Baggern als Grundtechnik, aber auch Bewegungsabläufe im Spielfeld. Wir werden auch einige Spielformen ausprobieren, um einerseits das Gelernte anzuwenden. Trotzdem soll im Vordergrund des Kurses der Spaß am Spiel stehen und einfach den Sommer zu nutzen.
Für diesen Kurs sollten die Grundtechniken von Volleyball bekannt sein und in einem Kurs oder in der Freizeit schon geübt worden sein. Dazu gehören Pritschen und Baggern, um den Spielaufbau üben zu können. Wir werden weitere Technikübungen zum Pritschen und Baggern machen, die Schlagtechnik üben und Beachvolleyball Techniken wie Pokes oder Cuts kennenlernen.
Allgemein wird dieser Kurs eine Mischung aus Technikübung und Spielformen.
Kursleiterin Fritzi Ludwig
Kurs mit Jens Wehner
In diesem Kurs vertiefen wir fortgeschrittene Konzepte im Beachvolleyball, wie Spieltaktik und Blockabwehr. Dieses Training ist speziell für Spielerinnen und Spieler geeignet, die bereits die Grundtechniken beherrschen.
Da im Kurs sehr fortgeschrittene Techniken geübt werden, muss das Spielniveau stimmen. Daher wird es am Dienstag, den 16.04.2024 ein Probetraining für den F2 Kurs geben. Danach erhaltet Ihr ggf. das Passwort für die Kursanmeldung. Wenn Ihr bereits in Kurse von Jens Wehner ward, schreibt ihn gern an. Er kann dann Euer Spielniveau ggf. auch ohne Probetraining einschätzen.
Kurs mit Michael Bödow in Lubmin
Die Bedingungen in Lubmin sind zum Teil recht herausfordernd. Für Anfänger*innen ist dies kein gutes Lernumfeld. Deshalb ist dieses Angebot an Personen gerichtet, die bereits recht sichere Grundlagen mitbringen. Zudem ist eine regelmäßige Teilnahme wünschenswert, damit die Gruppe insgesamt weiterkommt.
Ich biete Euch ein abwechslungsreiches Training am Samstag, so dass ihr die Woche gut ausklingen lassen könnt und den Kopf am Meer einmal frei bekommt. Neben dem Lernen, Spielen und dem Spaß an der Bewegung und Begegnung möchte ich Euch vermitteln, wie ihr Euch selber besser beobachten und steuern könnt. Deshalb wird es auch immer wieder Reflexionsrunden geben. Wir werden viele kleine Spielformen durchführen und neben der Technik auch auf die Einzel- und Mannschaftstaktik eingehen.
Bringt Badesachen, Handtücher und Verpflegung, insbesondere Wasser, mit und lasst uns gemeinsam einen guten Tag genießen. Wir treffen uns am ersten Volleyballfeld neben dem Turm der Wasserwacht (werdet Ihr finden).
Es fährt auch ein Bus vom ZOB, allerdings am Samstag nur um 11:15 Uhr (die Line 138 nach Lubmin, knapp 30 min, zurück geht es um 16:20 Uhr oder 19:30 Uhr, es gilt das neue Deutschlandticket). Oder ihr verabredet Euch zu Kleingruppen mit den Auto.
https://fahrplan-bus-bahn.de/mecklenburg-vorpommern/wusterhusen/bus_linie_bus_138#/
Kleine Übungen gibt es auf der Seite https://www.volleyballer.de/training/
3. Die 1. Landeshochschulmeisterschaft Beachvolleyball in MV
Die Hochschulsporteinrichtungen in Mecklenburg-Vorpommern wollen in Zukunft wieder enger kooperieren und gemeinsam für Euch unterschiedliche Veranstaltungen und Events auf die Beine stellen.
Als erstes Event wird es im Sommer 2024 die erste Landeshochschulmeisterschaft im Beachvolleyball in MV geben.
Gespielt wird am schönen Strand von Eldena mit Blick auf die Dänische Wieck. Am Samstag, den 29.06.2024 findet das Damen- und das Herren-Turnier statt. Am Sonntag, den 30.06.2024 dann das Mixed-Turnier. Gespielt wird 2:2, das Turnierformat ist noch offen.
Neben dem sportlichen Wettbewerb steht natürlich auch das gemeinsame Erlebnis und die Förderung des Teamgeistes im Vordergrund.
Tragt Euch bitte bei Interesse in unsere Infoservice-Mail-Liste ein. Wir würden dann das Format ja nach Rückmeldezahlen planen und euch dann rechtzeitig Bescheid geben, wie wir spielen, damit ihr euch dann konkret anmelden könnt. Der Eintrag in den Infoservice ist noch keine Anmeldung!!
4. Beachvolleyballcamp in Prerow und in Göhren
In Kooperation mit Beachcamps.de bieten wir euch zwei Beachcamps in den Semesterferien an. Meer, Dünen, Wald und herrliche Strände sorgen für eine unvergessliche Zeit. Neben dem Training wird es ein Abschlussturnier geben. Aber auch sonst gibt es viel zu entdecken und den Abend kann man schön an der Strandbar ausklingen lassen.
Im Vordergrund steht natürlich Beachvolleyball. Es gibt mind. 10 Gruppen in unterschiedlichen Stärken und Zusammensetzungen und 10 sehr erfahrene Trainer*innen. Hier ein Überblick zum Ablauf.
Kurzinfo
Wir haben einige Stellplätze auf dem Regenbogencamp extra nur für uns. Du benötigst einen Stellplatz auf dem Campingplatz? Dann sende uns bitte eine Nachricht an: info@beachcamps.de
Weitere Infos findest du hier: beachcamps.de
Hinweis: Wir haben leider keine Stellplätze für Wohnmobile oder Wohnwagen. Selbstverständlich kannst Du Deine Unterkunft auch eigenständig über den jeweiligen Regenbogen Campingplatz oder ein anderes Hotel in der Gegend planen & buchen.
Trag dich bei Interesse gern in unsere Infoservice-Mail-Liste ein. Dann können wir dir Bescheid geben, wenn die Detail feststehen und du das Beachcamp buchen kannst.
5. Beachvolleyball-Workshops in der Projektwoche in Eldena F1
Im ersten Workshop lernt Ihr einen Aufschlag sicher und präzise zu platzieren und den Ball genau anzunehmen und weiterzuspielen. Außerdem beschäftigen wir uns mit dem Aufbau von Spielzügen.
Im zweiten Workshop lernt Ihr, wie Ihr einen Angriffsschlag zielgenau über das Netz bekommt und wie Ihr einen solchen auch blocken bzw. im Feld verteidigen könnt.
Für beide Workshops solltet ihr die Grundtechniken beherrschen.
Der Kurs ist nur für Mitglieder der Universität Greifswald und der Universitätmedizin Greifswald im Rahmen der Gesunden Universität buchbar.
Dank der Unterstützung der Techniker Krankenkasse, können wir die "Bewegte Pause" im Rahmen der Gesunden Universität auch im Sommersemester wieder anbieten und Euch mit der 15-minütigen Sporteinheit innerhalb des Büroalltags in Bewegung bringen.
Schaut rein und macht mit. Egal ob zu Hause oder im Büro.
Durch die Unterstützung der Techniker Krankenkasse ist dieses Angebot kostenfrei für Euch.
In der Bestätigung (PDF-Datei, am PC öffnen, nicht auf dem Smartphone) befindet sich dann der Link und das Passwort für den Moodle-Kurs.
Meldet Euch bei Moodle an und geht unter "Interfakultär, Projekte & Vereine" zu "Gesunde Universität" (https://moodle.uni-greifswald.de/course/index.php?categoryid=1377). Dort wählt Ihr die "Bewegte Pause im Sommersemester 2024" aus und tragt Euch selbstständig mit dem Passwort in den Moodle-Kurs ein.
Als Tool nutzen wir wieder Zoom. Den Link zum Zoom-Raum findet Ihr im Moodle-Kurs oder auf Eurer Anmeldebestätigung.
Öffnet den Link. Ihr können direkt über den Browser oder über die App, die Ihr vorher kostenfrei installieren könnt, am Kurs teilnehmen. Bitte achtet darauf, dass Euer Mikrofon am Anfang ausgeschalten ist. Die Kamera könnt Ihr gern freischalten. Schon kann es losgehen.
Ein forderndes Ganzkörpertraining für alle Fitnessbegeisterten, die ihren Körper auf das nächste Fitnesslevel bringen wollen.
Beim BODY POWER bekommst du ein umfangreiches Trainingsprogramm zur Steigerung deiner Fitness/Kondition, welches sich dadurch auszeichnet, dass der gesamte Körper einem hocheffizienten Workout unterzogen wird. Durch die Übungseinheiten, welche den (Muskel-)Stoffwechsel ankurbeln, trainierst du neben Kraft und Ausdauer auch Koordination und Schnelligkeit, formst effektiv deine Figur und tust etwas für deine Fitness.
Verschiedene Powerintervalle erwarten dich:
Mit der nötigen Portion Spaß kannst du in diesem Kurs dein Durchhaltevermögen testen, den Kopf frei bekommen und garantiert vom Alltag abschalten.
Der Mobility-Part ist ein ausgiebiges Cool Down/Stretching, der bei keiner Trainingseinheit fehlen sollte. In diesem Kurs heben wir diesen Bestandteil extra hervor.
So hast du nach dem gewohnten Power Workout genug Zeit, um zu entspannen und dich ausgiebig zu dehnen. Mit Bodyweight-Übungen und Nutzung der Faszienrollen bleiben so deine Muskulatur, Bänder und Gelenke flexibel und leistungsstark.
Probiere es aus - wir freuen uns auf dich!
Übungsleiter André Hacker
Lust auf ein intensives Ganzkörperworkout unter freiem Himmel? Dann ist der Bodyfit Kurs genau das Richtige für dich im Sommersemester!
Wir beginnen mit einer dynamischen Erwärmung, um die Muskeln zu aktivieren und deinen Körper auf die bevorstehende Herausforderung vorzubereiten. Anschließend geht es direkt in die 45-minütige Workout-Session, bei der wir verschiedene Übungen für Kraft, Ausdauer und Koordination durchführen. Nachdem du alles gegeben hast, steht am Ende des Kurses eine entspannende 30-minütige Stretching-Einheit auf dem Programm, um deine Muskeln zu lockern und deinen Körper zu regenerieren. Alles was du brauchst, ist ein Handtuch, eine Trinkflasche und geeignete Kleidung, denn der Kurs findet im Freien statt. Also schnapp dir deine Sportsachen und sei dabei - ich freu mich auf dich!
Kursleiterin Tabea Bauer
Bouldern oder das Klettern in Absprunghöhe bietet ein ganzheitliches Training: Koordination, Kraft, Körperspannung, Beweglichkeit und geistige Stärke sind gefragt. Bei jeder Route, die geklettert wird, handelt es sich um ein "Problem", das gelöst werden will: Wie setze ich meine Kraft, Flexibilität und meinen Mut ein, um zum Topp-Griff zu klettern. Bouldern schafft Selbstbewusstsein und macht Spaß, allein aber vor allem auch in der Gruppe, wenn man sich an der Lösung von “Problemen” misst.
Kurs für Anfänger*innen
Hier könnt Ihr als Einsteiger*innen in der Grips Boulderhalle Greifswald diesen Sport kennenlernen!
Jeder Kurs startet mit einer boulderspezifischen Erwärmung. Wir werden uns mit den Basics der Sicherheit, aber auch mit Techniktraining und einigen Kraft- und Dehnübungen beschäftigen. Vor allem aber sollt Ihr viel Zeit zum gemeinsamen Klettern haben und dabei mit Tipps und Tricks unterstützt werden.
Zielgruppe:
Der Kurs richtet sich speziell an diejenigen, die noch keine Erfahrungen im Bouldern haben oder schon das ein oder andere Mal gebouldert sind, sich aber etwas mehr Anleitung wünschen. Ziel des Kurses ist, gemeinsam mit anderen an „Problemen“ zu wachsen und vor allem eine gute Zeit zu haben!
Mitzubringen:
Ihr benötigt für die Teilnahme lediglich bequeme Kleidung, die Euch Bewegungsfreiheit gibt. Bsp: T-Shirt und Leggings/Sporthose. Kletterschuhe, die Ihr bei uns in Eurer Größe ausleihen könnt, sind im Preis des Kurses inbegriffen.
Kursleiterin Karla Rademann
Kurs für Fortgeschrittene
Der Kurs richtet sich an Personen mit grundlegenden Kenntnissen im Bouldern, die ihre Fähigkeiten auf ein höheres Level bringen möchten. Wir konzentrieren uns auf fortgeschrittene Techniken, Fingerkraft, Schnellkraft, Koordination und Kraftausdauer mit statischen und dynamischen Bouldern. Ziel ist es, deine Boulderkompetenz weiter zu verbessern und deine individuellen Ziele zu erreichen.
Kursleiter Heiko Dietrich
Brazilian Jiu-Jitsu (kurz: BJJ) ist ein hoch effektives Kampfsystem, das dem Judo sehr verwandt ist und dessen Spezialität im Bodenkampf, vor allem mit Hebel- und Würgetechniken, liegt.
Mit BJJ kann man auf Wettkampfebene trainieren oder um im Selbstverteidigungsfall einen Plan B zu haben. Natürlich kann man auch einfach nur trainieren, weil es viel Spaß macht, weil man fitter wird, weil man etwas für seine Gesundheit und sein Körpergefühl machen möchte. Wir laden euch ganz herzlich ein, es selbst auszuprobieren. Unser Training gliedert sich in Erwärmung, Fitness, Techniktraining und Sparring (Trainingskämpfe). Die Übergänge sind fließend. Im Sparring wird das Erlernte praktisch umgesetzt. Man sollte keine Scheu vor viel Körperkontakt haben.
Übungsleiter Maximilian Hagspiel
PS: Wenn ihr noch ein paar mehr Bilder sehen wollt, könnt ihr uns auch auf Insta finden: @combatcuddlersgreifswald
Hinweis: Die Benutzung der Mattenfläche in der Judohalle ist nur mit Socken (ggf. mit Anti-Rutsch-Sohle) oder barfuß gestattet! Bitte bringt für das Training entsprechende Bekleidung mit.
In diesem Kurs geht es um Eigengewichtsübungen. Wir werden verschiedene Übungen erlernen, um Spaß an der Bewegung zu haben und gleichzeitig unsere körperlichen Fähigkeiten zu verbessern. Der Fokus liegt auf den individuellen Trainingszielen der Teilnehmer*innen, an denen wir schrittweise arbeiten werden.
Eigengewichtsübungen sind eine hervorragende Möglichkeit, um Kraft und Ausdauer aufzubauen, ohne auf teure Ausrüstung oder Fitnessstudios angewiesen zu sein. Sie können überall und jederzeit durchgeführt werden und sind somit perfekt für Menschen, die einen aktiven Lebensstil pflegen möchten.
Dieser Kurs ist für alle geeignet, unabhängig von ihrem Fitnesslevel oder ihrer Erfahrung mit Eigengewichtsübungen. Wir werden uns auf die individuellen Bedürfnisse jedes Teilnehmers konzentrieren und sicherstellen, dass jeder Fortschritte macht.
Lassen Sie uns gemeinsam Spaß haben und unsere körperlichen Fähigkeiten verbessern!
Kursleiter Brain Carlsson
Ein typisches Clownstraining besteht aus Entspannungs-, Wahrnehmungs- und Bewegungsübungen mit kleinen Improeinheiten. Ziel ist es die Basics zu lernen, die man für einen Klinikbesuch braucht. Wer mag kann dann gerne auch einmal mit in der Klinik hospitieren kommen.
Mitbringen solltet ihr neben Wechselschuhen oder -socken und evtl. etwas zu trinken, vor allem Neugier und Spaß am Ausprobieren. Es sind alle eingeladen, egal ob schon Erfahrungen im z.B. Schauspiel oder Improvisationsbereich bestehen oder es noch gar kein Kontakt zur Clownerie bestand. Willkommen sind auch ausdrücklich alle, die sagen, dass sie sich gar nicht als Clown sehen oder sich als eher zurückhaltend beschreiben würden. Denn Clownerie ist vielfältig und bunt und hier entdeckt manch eine/r neue Seiten an sich. Also traut euch!
Der Hochschulsportkurs findet in Kooperation mit den Grypsnasen – Clowns im Krankenhaus e.V. statt. Du hast also die Möglichkeit zusammen mit den Vereinsmitgliedern (bestehend aus Anfänger*innen und Fortgeschrittenen) zu üben und zu wachsen. Falls du vorab Lust hast, mehr zu erfahren, schau gerne auf unserer Website (grypsnasen.de) oder auf Facebook oder Instagram vorbei. Gegründet haben wir uns 2005 auf Initiative einiger Medizinstudierende, doch inzwischen sind wir eine bunte Mischung verschiedener Alters- und Berufsgruppen, sowie verschiedener Fachrichtungen.
Der Kurs finden in Kooperation mit den Grypsnasen – Clowns im Krankenhaus e.V. statt. Daher besteht kein weiterer Versicherungsschutz über den Hochschulsport der Universität Greifswald für diesen Kurs.
Contemporary Dance ist eine moderne Tanzform, bei der Emotionen im Vordergrund stehen.
Der Workshop beginnt mit einem Warm-Up und anschließendem Krafttraining, damit der Körper auf die tänzerischen Ausführungen vorbereitet und dauerhaft gestärkt wird. Danach werden technische Elemente, wie Sprünge und Drehungen, trainiert.
Vertrauens- sowie Improvisationsübungen helfen dabei, den Stress des Alltags zu vergessen, die Bewegungen des Körpers bewusst wahrzunehmen und somit dem Tanz mehr Freiheit und Ausdruck zu verleihen. Während des Workshops wird außerdem eine kleine Choreographie einstudiert. Bei einem abschließendem Cool-Down wird der Körper gedehnt und kann sich von den Anstrengungen erholen.
Der Workshop für Fortgeschrittene ist für alle geeignet, die bereits Erfahrungen im Tanz gesammelt haben und bietet eine gute Möglichkeit, die bereits erlernten Fähigkeiten weiter auszubauen.
Kursleiterin Tara Brauckmann
Training ist donnerstags in der Mehrzweckhalle von 20-22 Uhr trainiert. Ab Mai findet zusätzlich Training am Freitag von 19-20.30 Uhr auf dem Dubnaring statt.
Der Kurs wird auf Englisch angeleitet. The course is taught in English.
Cricket is a stick and ball game originating in England, in which two teams play against each other on a large field, using bats and a ball. It is the number two most played sport in the world - now also in Greifswald! Do you want to hit a ball as far and hard as possible? Do you enjoy outfoxing your opponent by throwing them an unplayable ball to hit? Then Cricket would be a game for you. No previous experience is required, however skills from baseball, hockey, tennis, rugby, bowling, golf, or handball can prove advantageous. You will learn how to throw the balls (bowling), hit (batting), catch (catching), and of course why cricket is the only sport where there is a traditional tea break. The shortest version of cricket will be practiced. Rules: One team attempts to score points, known as runs, by hitting the ball and running between two fixed points on the field, known as wickets. The other team attempts to prevent this by throwing unplayable balls at the batters, catching the ball in the field, and making tactical decisions to get their opponents out. After halftime, the roles are reversed. to know more details watch this: https://www.youtube.com/watch?v=g-beFHld19c Important note: Equipment will be provided. There will be some friendly matches and tournaments in Rostock and Hamburg. A team will be formed from this course to participate in those events. It is a spectacle with its own rhythm, in which it is not necessarily the technically better team that wins, but rather those with the coolest heads. Interested? Then sign up for training!
Discofox ist nicht nur leicht zu erlernen, man kann es auch auf fast jeder Veranstaltung tanzen, bei der Musik im üblichen 4/4-Takt läuft! Ihr benötigt dafür gar nicht viel Platz und es macht jede Menge Spaß. Alles was Ihr braucht, ist bequeme Kleidung und eine*n Partner*in.
Der Kurs ist so aufgebaut, dass Ihr zunächst die grundlegenden Schritte lernt. Neben Input von uns werdet Ihr auch genügend Gelegenheiten bekommen, das Gelernte auszuprobieren und Figuren und Schritte zu wiederholen.
Bringt Euch bitte ausreichend zu Trinken und saubere Wechselschuhe mit.
Kursleiterinnen Lea Arlt und Tabes Oehl
Drachenboot fahren – Eine taktvolle Angelegenheit
Drachenbootfahren ist ein echter Teamsportkracher. Es macht ungemein Spaß und ist eine sehr spannende und anstrengende Angelegenheit.
Wir kooperieren hier mit dem Lubminer Drachenbootverein, die uns ihr Boot und einen Trainer zur Verfügung stellen.
Das Motto der Fenris-Wölfe ist: Spaß am Sport im Kreise der Familie.
In ihrem Boot ist für insgesamt 22 Personen (inklusive Trommler und Steuermann) Platz.
Der Steuermann steht am Ende des Bootes und kontrolliert, ob das Boot in der Waage liegt. Das ist besonders für das spätere Paddeln notwendig. Außerdem misst er die Zeiten, kontrolliert die Schlagzahl und feuert das Team an.
Der Trommler sitzt ganz vorn auf dem Boot und schlägt normalerweise die Trommel. Das Paddeln zu erlernen ist nicht allzu schwer, aber die richtigen Kniffe bekommt man erst durch viel Übung.
Schwimmkenntnissen sind Voraussetzung für diesen Kurs, da es vorkommen kann, dass man auch mal im Wasser landet.
Der Kurs finden in Kooperation mit dem SV Sturmvogel Lubmin statt. Daher besteht kein weiterer Versicherungsschutz über den Hochschulsport der Universität Greifswald für diesen Kurs. Eine private Unfall- und Haftpflichtversicherung ist daher notwendig.
Die HSG Verbooten ist ein Drachenbootverein, der ursprünglich aus dem Hochschulsport entstanden ist. Drachenboot ist ein Wasser- und Teamsport für alle Altersgruppen. 20 Paddler*innen trainieren dabei gemeinsam auf dem Ryck und erlernen im Kurs alle Grundlagen, die für den Drachenbootsport wichtig sind. Dazu zählt eine kraftvolle, korrekte Paddeltechnik, das Gefühl für den Rhythmus des Bootes und taktische Manöver für Start und Wenden. Nach einer Erwärmung an Land, wird mit Paddeln auf dem Wasser trainiert. Das Training endet mit einigen Dehnübungen.
Führungswissen für Studierende
Liebe Studierende,
ab dem 09.04.2024 ermöglichen wir euch an der Universität Greifswald die Teilnahme an dem Zertifikat-Programm „Fit für Führung (FFF)“ von der Hochschule Hannover (HsH) – es ist für euch vollkommen kostenfrei und neben eurem regulären Semesterprogramm belegbar.
Worum geht es? Für alle Unternehmen wird ein aktives Management der Gesundheit ihrer Mitarbeitenden zur TOP-Aufgabe. Die großen Herausforderungen unserer Zeit wie New Work, Digitalisierung, Fachkräftemangel, Work-Life-Balance sind nur einige Schlagworte, die ein systematisches Betriebliches Gesundheitsmanagement erfordern. Aber wie geht das? Und was kann ich für mich persönlich sowie als künftige/potenzielle Führungskraft dazu tun?
Professor Bienert von der HsH will euch mit diesem Angebot sehr kompakt und praktisch einen Einstieg geben und erste Basiskenntnisse vermitteln. Die erfolgreiche Teilnahme wird am Ende mit einem HsH-Zertifikat belohnt - eine tolle Zusatzqualifikation für euren Lebenslauf bei künftigen Bewerbungen!
FFF-Zielgruppe sind fachübergreifend alle Studierenden, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Das Programm besteht aus 7 Online-Einheiten von je einer Stunde und einem gemeinsamen Online-Abschlussmeeting. Für die Zeit des Projektes bekommt ihr einen Gastzugang für das HsH-Moodle-Portal, dort könnt ihr euch ab sofort unverbindlich anmelden (den Link erhaltet ihr mit der Anmeldebestätigung).
Für Interessierte wird vorab online am Dienstag, 26.3. von 17.00 – 18.00 Uhr eine Auftakt-Info-Veranstaltung angeboten unter folgendem Link: https://eu02web.zoom-x.de/j/68091691663?pwd=U01vbDZMZWpsL0thU0JWcy9vcVBpZz09 (Kenncode: 702291). Eine Aufzeichnung davon wird im Moodle-Kurs der HsH bereitgestellt. Dort findet ihr zukünftig auch die Aufzeichnungen der weiteren Kurse sowie alle Kurs-Dokumente.
Für den Projektzeitraum erhaltet ihr weiterhin einen kostenfreien Zugang zur App „ONDOJO“, ein KI-gestütztes Tool, mit dem ihr ganz individuell einzelne Themen, die euch besonders am Herzen liegen, vertiefen könnt.
Falls es schon jetzt dringende Rückfragen gibt, stellt diese gern direkt an: Professor Dr. Michael L. Bienert michael.bienert@hs-hannover.de
Die Gebühren in der Vorlesungszeit Sommersemester: Studierende 49 EUR, Mitarbeitende 59 EUR, Externe 69 EUR (Buchung am Ende der Kursbeschreibung)
Was ist drin in der Flat?
Nutzung der Cardiogeräte (Laufband, Stepper, Rudergerät, Fahrradergometer)
Kraft- und Kraftausdauergeräte, Freihantelbereich
Nutzung Range-Sportplatz (Laufbahn, Fußball-, Basketball- ,Beachvolleballfelder), soweit keine Kurse stattfinden. Die aktuellen Belegungspläne findet Ihr hier.
Das Training kann individuellen Bedürfnissen angepasst, Herz-Kreislaufsystem und einzelne Körperregionen können gezielt angesprochen werden. Somit eignet sich dieses Kursangebot auch als Ausgleichssport, Ergänzung oder Vorbereitung auf andere Sportarten. Da nicht immer eine Aufsicht vor Ort sein wird, ist die Nutzung der Geräte grundsätzlich auf eigene Gefahr.
Wann kann trainiert werden?
Mo bis Freitag 8 - 22 Uhr, Sa 8 - 18 Uhr und So 10 - 18 Uhr Ausnahmen: Mo 14 - 16 Uhr, Mi 10 - 11.15 Uhr und Mi 14.30 - 16 Uhr. Zu diesen Zeiten finden feste Kurs statt.
Was braucht ihr?
Eine Einweisung (siehe unten)!!
und:
Für die Nutzung der Anlagen müsst ihr volljährig sein.
Die Einweisung in die Benutzung der Geräte erfolgt in den ersten drei Wochen (08.-28.04.2024) stündlich zu folgenden Zeiten:
Mo, Di und Fr 16.10 Uhr, 17.10 Uhr, 18.10 Uhr, 19.10 Uhr, 20.10 Uhr Mi 16.10 Uhr, 17.10 Uhr, 18.10 Uhr, 19.10 Uhr Do 16.10 Uhr und 17.10 Uhr
Die Einweisung ist notwendig, damit Ihr auch sicher trainieren könnt, wenn kein*e Trainer*in vor Ort ist. Es dürfen nur Personen im Fitnessstudio trainieren, die eine Einweisung in die Geräte vor Ort erhalten haben. Die Einweisung wird von den Trainer*innen dokumentiert. Wir werden sukzessive Belege erstellen, mit denen Ihr für die Zukunft nachweisen könnt, dass Ihr bereits eine Einweisung erhalten habt.
Übersicht der Trainer*innen vor Ort:
16.00 - 19.30 Maximilian Rosenau
16.00 - 18.00 Chandra Staedtefeld
16.00 - 21.00 Maximilian Rosenau
19.30 - 21.00 Lars Ditterich
18.00 - 19.15 Dr. Dierk Michaelis
18.00 - 20.00 Chandra Staedtefeld
19.15 - 21.00 Meike Opitz
Floorball (ehemals Unihockey) ist eine schnelle und kontaktlose Hallenvariante vom Eishockey.
Ein Paar Turnschuhe und ein Schläger (sind vorhanden) reichen bereits aus, um die Intensität dieser faszinierenden Mannschaftssportart zu erleben. Floorball ist leicht zu erlernen. Teamfähigkeit und Schnelligkeit sind gefragt. Doch vor allem steht der Spaß am Spiel im Vordergrund.
Liebe Fußballbegeisterte, lasst uns die Uniliga Fußball wiederbeleben! Angedacht ist die Liga zunächst für maximal 8 Teams, die im normalen Liga-Modus (jeder gegen jeden) antreten. Gekickt wird jeden Dienstag auf dem Tartanplatz. Als Ausweichmöglichkeit gibt es noch den Donnerstag. Nach Möglichkeit treffen sich immer drei Teams pro Spieltag, so dass das pausierende Team die Schiedsperson stellt. Gespielt wird nach den üblichen Kleinfeldregeln. Die Spielzeit beträgt 2x15 Minuten. Ganz wichtig: Es sollen Spaß und Fairplay im Vordergrund stehen.
Ansprechpartner: Isaak Krebes
Dieser Kurs richtet sich an alle, die Spaß am Fußball spielen haben, egal auf welchem Niveau. Gemeinsam trainieren wir etwa eine Stunde lang mit kleinen Spiel- und Übungsformen die technischen Grundformen. Fußballerische Vorkenntnisse sind dafür keine notwendige Voraussetzung. Das Niveau unseres Teams ist also jedes Semester unterschiedlich, dafür vereint uns der Spaß am Kicken! Jede Trainingseinheit wird selbstverständlich mit einem freien Abschlusspiel abgeschlossen (mindestens eine halbe Stunde), bei dem sich alle ordentlich auspowern können.
Kursleiterinnen Madlen Burmeister, Pauline Bartl
Kursleiter Isaak Krebes
Fortgeschritten Nach einer gemeinsamen Erwärmung wird in verschiedenen Spielformen gekickt und taktische Varianten werden erprobt. Auf Wunsch gibt es dazu Einzelcoaching. Achtet bitte auf das passende Schuhwerk (Multi-Nocke oder Rasenschuhe).
Hallenfußball - freies Spielen
Dafür müssen zunächst die Tor runter gelassen werden. Natürlich bietet es sich an, sich vor dem Spiel zunächst individuell zu erwärmen und sich ggf. "einzuspielen". Im Anschluss werden Teams gebildet und es geht ans Spielen.
Die Tore können im Schaltkasten (beim Reinkommen rechts neben der Tür) elektronisch runter gelassen werden. Die Bälle sind im Lager in der Halle. Die Halle ist geöffnet. (Falls sie einmal geschlossen sein sollte, fragt bitte im Fitnessstudio nach. Die Trainer dort können die Halle öffnen.) Bitte räumt nach dem freien Spiel alle Materialien wieder ordentlich weg und fahrt die Tore wieder hoch.
Da es hier keine Kursleitung gibt, seid Ihr gefragt. Bitte meldet Euch bei uns unter kursplanung-hss@uni-greifswald.de, wenn Ihr ein paar organisatorische Aufgaben für das freie Spielen übernehmen wollt. Es geht darum, die Anwesenheitslisten zu kontrollieren und das Material raus zu holen.
Für einige Kurse gibt es eine Voranmelde-Option für Teilnehmer*innen aus dem früheren Semester. Ab 07.04.2023, 18 Uhr sind alle noch offenen Plätze dann für alle buchbar.
Wir trainieren in einer Gruppe, die schon fortgeschritten ist. So nehmen hier auch unsere Kindertrainer teil und wir versuchen weitere Teilnehmende zu motivieren, einen Trainerschein zu erwerben.
Am Montag findet selbstständiges Training ohne Anleitung statt.
Das Training ist nur für Personen mit Vorerfahrung im Turnen. The training is only for people with previous experience in gymnastics.
Bitte bringt saubere Wechselschuhe mit.
Walzer, Discofox, Chachacha. Egal ob für einen Ball, für eine Hochzeit oder um jemanden zu beeindrucken: Es schadet nicht, tanzen zu lernen, und es macht sogar richtig Spaß! Denn Tanzen ist mehr als einen Fuß vor oder neben den anderen zu setzen und sich dabei an seinem Tanzpartner oder seiner Tanzpartnerin festzuhalten. Wir bringen euch bei, wie man es richtig macht: von Tanzhaltung und Grundschritten über Rhythmus und Takt bis hin zu komplizierten Figurenfolgen und das in bis zu zehn verschiedenen Tänzen. Die Kurse werden von erfahrenen Tänzer*innen geleitet, größtenteils zu zweit. So können wir sowohl auf die ganze Gruppe als auch auf euch als Paar individuell eingehen. Mitbringen braucht ihr zu den Kursen übrigens nichts Besonderes: Wir tanzen in ganz normaler Alltagskleidung, auch spezielle Tanzschuhe sind nicht nötig.
Neugierig geworden? Dann schnappt euch eure*n/eine*n Partner*in und los gehts mit den ersten Tanzschritten!
Für die Kurse ist nur eine paarweise Anmeldung möglich!
Hier findet ihr eine Übersicht zu den Figuren, die in den einzelnen Kursen erarbeitet werden. Um einen Kurs mit einem höheren Niveau zu besuchen, solltet ihr einen Großteil der Figuren aus dem vorherigen Kurs beherrschen.
ACHTUNG NEUE ZEITEN: Samstag und Sonntag jetzt bis 22 Uhr.
Spielen und Trainieren in unserer Räumen in der Hans-Fallada-Str. 11 und 1 und auf dem Range-Sportplatz.
Einmal eingetragen, könnt ihr die Sporthalle, den Yogaraum und den Sportplatz in der Fallada-Str. 11 von Montag bis Freitag von 8 - 22 Uhr, Samstag 8 - 18 Uhr und Sonntag von 10 - 13 Uhr und 15 - 18 Uhr nutzen, wenn keine Kurse stattfinden.
Der Kursraum in der Fallada-Str. 1 Ihr könnt könnt Ihr von Montag bis Freitag von 8 - 21 Uhr nutzen.
Fußball, Basketball, Beachvolleyball, Kleinfeldfußball, Spikeball, Federball ... spielen, auf der Laufbahn eure Runden drehen oder eine Einheit Yoga absolvieren.
Es gibt keine Möglichkeit, einen bestimmte Zeit zu reservieren. Kommt vorbei und spielt ggf. miteinander.
Fußballtore, Basketballkörbe und Beachvolleyballnetze sind vorhanden. Spielmaterialien und Bälle sind mitzubringen.
Kurse haben Vorrang. Die aktuellen Belegungspläne die Räume in der Fallada-Str. 11 findet Ihr:
In der o.g. Zeit ist das Gebäude in der Fallada-Str. 11 geöffnet. Wenn Ihr abends auf dem Sportplatz spielen wollt und Flutlicht benötigt, kommt bitte zu den Zeiten, wenn ein*e Trainer*in im Fitnessstudio vor Ort ist. Diese können das Flutlicht an- und ausschalten.
Ruhepause Sonntag 13 - 15 Uhr bitte einhalten. Bitte auf das Abspielen von Musik verzichten, um die Nachbarn nicht unnötig zu stören.
Bitte bringt saubere Hallensportschuhe mit einer hellen Sohle mit.
Handball ist eine Teamsportart, bei der zwei Mannschaften mit je sechs Feldspieler+innen und einer Torperson gegeneinander spielen. Der angebotene Kurs wendet sich hierbei sowohl an Anfänger*innen als auch an Fortgeschrittene.
Zum Ablauf:
Ziel des Kurses ist es, die Grundlagen des Handballspielens zu erlernen und zu festigen. Wir werden zu Beginn jeder Einheit an den grundlegenden Fähigkeiten (Passen, Torwurf, Angriffs- und Deckungsverhalten) arbeiten. Dabei werden auch verschiedene Spielzüge bzw. taktische Maßnahmen zur Überwindung der gegnerischen Deckung eingeübt.
Anschließend verbringen wir den Hauptteil der Zeit mit dem Handballspielen.
Übungsleiter Tom Kuckuck, Florian Wagner und Leonie Gerling
Bitte beachtet die Hallenordnung für die Halle. Ihr findet sie hier.
Goalball - Handball ohne Sehen? - Offen für alle Personen
Goalball ist ein sehr athletischer und inklusiver Sport, der deine akustischen Sinne schult.
Es spielen Blinde, Menschen mit und ohne Seheinschränkungen gemeinsam auf einem Spielfeld und zwar alle „blind“ (mit Dunkelbrille). Ein ständiger Wechsel zwischen Angriff und Verteidigung verspricht Dynamik pur. Also Sportsachen an, Dunkelbrille auf, Quiet please und Play.
Fürs Training könnt Ihr gepolsterte Hosen (im Beckenbereich) und /oder Knie- und Ellenbogenschonen (wie beim Volleyball oder Handball) mitbringen sowie Sportschuhe, in denen man auch gut im Liegen und in der Hocke „beweglich“ ist.
Bitte bringt saubere Hallensportschuhe mit.
In diesem einsteigerorientierten Kurs bringen wir Euch die historische Fechtkunst aus Europa näher. Wir orientieren uns dabei am Manuskript "Fior di Battaglia" von Fiore dei Liberi, einem italienischen Fechtmeister des 15. Jahrhundert. Wir werden theoretisch und praktisch die grundlegenden Haltungen und Bewegungsabläufe sowie den Kampf mit dem Runddolch und dem Langschwert lernen.
Freikampf ("Sparring") findet in diesem Kurs nicht statt.
Weitere Infos unter: https://www.hf-greifswald.de/
Kursleiter Constantin Möbius
In diesem Kurs erlernen und tanzen wir Kreis- und Gassentänze der Renaissance und des Frühbarocks. Der Fokus liegt dabei auf den Grundlagen: Prinzipien, Einzelfiguren und deren Kombination. Diese vermitteln wir anhand von ausgewählten Tänzen, sodass ihr sie auch selbstständig auf weitere Tänze anwenden könnt.
Kommt hinzu und teilt mit uns die Freude an schwungvollen Drehungen, fröhlichen Figuren sowie eleganten Verzierungen. Hervorragend geeignet zur Einstimmung auf eurer nächstes LARP oder den Besuch eines Mittelaltermarkts.
Der Kurs richtet sich an Einsteiger*innen, Vorkenntnisse oder Tanzpartner*in sind nicht erforderlich.
Kursleiter*innen Kiesel Cramer und Amroy Kroy
1. Auf die Moodle-Kursseite der Universität Greifswald gehen. Dafür den Link (https://moodle-web.uni-greifswald.de/moodle/course/index.php?categoryid=31) von der Anmeldebestätigung (PDF-Datei) öffnen.
2. Den richtigen Kurszeitraum (z.B. Sommersemester 2022) auswählen.
3. Klickt Euren Kurs mit dem richtigen Übungsleitenden an. - z.B. Zumba bei Ute Kurzweg – Online-Kursraum Ute Kurzweg - Bitte achtet auf den Übungsleitenden, damit Ihr den richtigen Kursraum auswählt.
4. Ihr werdet zu einer Übersicht geleitet, auf der Ihr Euch selbst in den Kurs einschreiben könnt. Dafür benötigt Ihr das Passwort von der Bestätigung.
A - Universitätsmitglieder: Nutzt die Selbsteinschreibung und meldet Euch über die Shibboleth Anmeldung mit den zentralen Nutzerdaten an. B - Externe Nutzt den Gastzugang. Eure Anmeldung wird nur für die aktuelle Sitzung gespeichert. Für den nächsten Termin meldet Ihr Euch wieder mit dem Gastzugang an.
6. Danach seid Ihr im Kursraum.
7. Klickt auf „Online-Kursraum …“.
8. Wenn der Übungsleiter online ist, könnt Ihr auf „Teilnehmen“ klicken. Es öffnet sich ein neues Fenster mit dem BigBlueButton-Onlineraum. Betretet den Raum ggf. mit Kamera und Mikrofon (dieses dann erst einmal stumm schalten, damit es keine störenden Hintergrundgeräusche gibt). Und dann kann es losgehen. Seid bitte pünktlich zum Kursbeginn im Raum, damit es ohne Verzögerung losgehen kann und habt eine gute Zeit beim Training.
Hier findet Ihr eine bebilderte Anleitung.
Weiter Informationen zu den Sportarten findet Ihr hier.
Para Tischtennis
Para Tischtennis hat bis auf kleine Ausnahmen für Rollstuhlfahrer*innen (bei der Schlagreihenfolge im Doppel und beim Aufschlag) ein identisches Regelwerk mit der olympischen Variante. Beim GSG gibt es aktuell bis zu 3 Rollstuhlfahrer*innen. Alle anderen sind Fußgänger*innen.
Para Badminton
Rollstuhlbasketball
Rollstuhlrugby
Wird in Greifswald seit 23 Jahren gespielt. Auch Bundesliga-Spieler*innen haben schon hier trainiert
Aktuell sind es bis zu 11 Jungs & 1 Dame.
„Es ist eine Mischung zwischen Schach & Autoscooter" - und wird hauptsächlich von Menschen gespielt wird, die sehr hoch gelähmt sind und somit meist auch an den Händen Einschränkungen haben.
Genauso, wie beim Rollstuhl-Basketball ist es eine INKLUSIV gelebte Sportart! Wir unterstützen uns gegenseitig und die Fußgänger*innen helfen auch schon einmal beim Umsetzten oder Rollis herausrollen.
Goalball - Handball ohne Sehen?
Para Dance (Rollstuhltanz)
Beim Para Dance tanzen gewöhnlich 1 Fußgänger*inne und 1 Rollstuhlfahrer*innen gemeinsam! Die Rollstuhlfahrer*innen können hierbei auch einen elektrischen Rolli benutzen.
Getanzt wird „Standard“, „Latein“ und „Freestyle“ - Formation. Bei uns in Greifswald sind es bis zu 6 Tänzer*innen.
Kurse in Kooperation:
Hier findet ihr ein besonderes Angebot in Kooperation mit der GSG 01 e.V., der
Wenn Ihr den folgenden Kurs bucht, könnt ihr ohne Mitgliedschaft für den angezeigten Zeitraum an dem ausgeschrieben Training des Vereins teilnehmen.
Die Kurse finden in Kooperation mit der Greifswalder SportGemeinschaft 01 e.V. (GSG 01 e.V.) statt. Daher besteht kein weiterer Versicherungsschutz über den Hochschulsport der Universität Greifswald für diese Kurse.
Es wird in Einer oder Zweier Kajaks in der Gruppe gefahren. Je nach Wetterlage bzw. Windrichtung und solange der Ryck es erlaubt auch stromaufwärts. Es ist Kleidung zum Wechseln mitzubringen. Auf dem Gelände können Fahrräder untergestellt werden, 4 Parkplätze stehen, wenn nicht besetzt, zur Benutzung bereit. Es kann an Veranstaltungen des Kanu-Vereins teilgenommen werden.
Bild: Kanukurs auf dem Ryck und im Stadthafen
Die A/F Kurse richten sich an alle, die das Kanufahren erlernen möchten oder schon paddeln können. Mit unseren Kursleiter*innen wird in einer Gruppe von maximal 15 Personen der idyllische Ryck befahren. Wenn das Wetter und die Fähigkeiten der Teilnehmenden es erlauben, können auch kleine Ausflüge auf die Dänische Wiek vor den Toren Greifswalds vorgenommen werden.
Seit dieser Saison möchten wir ein neues Angebot einführen - ein freies Training für alle, die außerhalb eines regulären Kurses paddeln möchten. Voraussetzung hierfür ist, dass man schwimmen kann sowie unser uni-interner Befähigungsnachweis. Diesen Nachweis kann man durch eine erfolgreiche Teilnahme am regulären Kanukurs erlangen, oder durch einen erfolgreich absolvierten Einführungskurs. Weitere Infos gibt es unter "Freies Training" und "Freies Training (Einweisung)"
Als Boote stehen zur Verfügung:
Wir suchen im Wassersport Übungsleiter*innen/ Kursleiter*innen für die Praxiskurse - Infos gibt's hier.
Weitere Infos zum Wasserfahrsport
Die Kurse werden in Deutsch durchgeführt - gute Deutschkenntisse sind erforderlich. To participate in this offer your German needs to be good.
Teilnehmer*innen der Wassersportarten müssen aus Sicherheitsgründen schwimmen können!
Das Kanu-und Ruderbootshaus der Uni Greifswald befindet sich am Anfang des Treidelpfades (roter Weg) Am St. Georgsfeld
Ab SoSe 2024 möchten wir ein neues Angebot im Kanusport einführen - das freie Training. Hierbei handelt es sich um buchbare Trainingszeiten, wo außerhalb eines regulären Kanukurses eigenverantwortlich ohne Übungsleiter*in gepaddelt werden kann.
Für die Teilnahme am freien Training muss Paddelerfahrung vorhanden sein, d.h. das Angebot richtet sich an Aufsteiger*innen und Fortgeschrittene. Als Voraussetzung wird der uni-interne Befähigungsnachweis benötigt, welcher durch eine erfolgreiche Teilnahme am regulären Kanukurs oder Einweisungskurs erworben werden kann.
Der Befähigungsnachweis dient als Nachweis folgender Kenntnisse und Fähigkeiten:
Aus Sicherheitsgründen sollte eine Wassertemperatur von über 15°C vorliegen. Bei Temperaturen unterhalb 15°C ist eine sportartspezifische Kälteschutzkleidung zu tragen, welche nicht vom Hochschulsport gestellt wird. Seitens des Hochschulsports besteht nicht die Möglichkeit bei einer Kenterung oder Unfällen Hilfe zu leisten, so dass Teilnehmende am freien Training eigenverantwortlich unterwegs sind und handeln.
Die Materialausgabe erfolgt durch unseren Bootswart Herrn Engel.
Beim ersten Training ist der Befähigungsnachweis sowie Studierenden-/Mitarbeitendenausweis vorzulegen, weiterhin einmalig eine Belehrung zu unterschreiben.
Für die Buchung der Trainingszeit wird ein Passwort benötigt, welches alle Befähigungsnachweisinhaber*innen per Email zugeschickt bekommen (den B-Nachweis bitte einscannen und an wassersport@uni-greifswald.de ,Frau Wessler, senden).
Hinweis: Teilnehmer*innen der Wassersportarten müssen aus Sicherheitsgründen schwimmen können!
Der Einweisungskurs dient zum Erlangen des uni-internen Befähigungsnachweises für das freie Training, Paddelerfahrung wird vorausgesetzt.
Die Inhalte des Kurses sind:
Der Erwerb erfolgt nach einer kleinen Prüfung in Theorie und Praxis.
Kanupolo ist eine Mischung aus Kajak, Wasserball und Autoscooter und für alle, die Lust auf Paddeln, Action, Wasser, Ballsport und Teamkoordination haben.
Es geht darum, den Ball in das gegnerische Tor zu werfen. Dabei dürfen andere Boote auch aus dem Weg geschoben werden. Gespielt wird im Team, in der Regel 5 gegen 5. Der Ball darf mit dem Paddel gespielt werden, aber auch mit den Händen.
Wer schon Vorerfahrung im Kajakfahren hat, kommt in dem Sport schneller zurecht. Aber auch Neulinge sind bei uns herzlich willkommen! Wir können je nach Vorerfahrung und Stand der Teilnehmer*innen individuell auf Lernwünsche eingehen.
Schwimmen musst du allerdings können!
Wenn die Wassertemperaturen es zulassen, wird als erstes gelernt, wie aus dem Boot auszusteigen ist, wenn man kentert. Wir werden auch versuchen, euch die "Eskimorolle"/Kenterrolle beibringen, mit und ohne Paddel, damit ihr keine Angst mehr davor habt, umzukippen.
Außerdem lernst du: - Grundlegende Kontrolle von Kajak und Ball - Regelkunde - Spieltaktik - spezielle Techniken (Unterschneiden, Stützen, Rollen mit Ball)
Am HSG Greifswald hat sich seit einiger Zeit eine aktive Gruppe gefunden, die regelmäßig zusammen Kanupolo trainiert und sich über nenen Zulauf freut!
Bitte mitbringen: - Hose, T-Shirt, die nass werden (evtl. Funktionskleidung, die auch nass warm hält) -> bitte auf die aktuellen Wasser-/Außentemperaturen abstimmen (ggf. windfeste Jacke, Neoprenanzug o.ä.) - Schuhe die nass werden dürfen / Neoprenschuhe - Brillenband (für Brillenträger) - Handtuch - Wechselklamotten
Die Kajakausrüstung (Boot, Paddel, Spritzdecke, Helm, Schwimmweste, Ball, Tore) sowie Umkleiden sind am HSG vorhanden. Umkleiden und Duschen (Duschfreischaltung nimmt 0,50 € Stücke) können am HSG genutzt werden.
Achtung: Kooperationsangebot HSG Uni Greifswald e.V.
Hier findet ihr ein besonderes Angebot in Kooperation mit der HSG Uni Greifswald e.V., der Hochschulsportgemeinschaft Universität Greifswald e.V.. Die HSG Uni Greifswald e.V. ist nicht der Hochschulsport, auch wenn es sich auf den ersten Eindruck so liest, sondern ein eigenständiger Verein.
Wir wollen damit die Beziehungen zur HSG Uni Greifswald e.V. wieder vertiefen, Menschen in Verbindung bringen und die knappen Ressourcen in Greifswald intensiver nutzen. Deshalb öffnet die HSG Uni Greifswald e.V. einige Trainingsgruppen, um vor allem ambitionierteren Sportler*innen einen Einblick in das Greifswalder Vereinsleben zu ermöglichen. So haben wir die Möglichkeit, euch zusätzliche Sportarten und Plätze anzubieten.
Mit über 2.000 Mitgliedern ist die HSG Uni Greifswald e.V. neben der Universität der größte Sportanbieter in Greifswald und Umgebung. Ursprünglich ist die HSG Uni Greifswald e.V. aus der Universität hervorgegangen, was auch den Namen erklärt. Im Zeichen dieser historischen Verbindung werden wir in Zukunft wieder enger zusammenarbeiten.
Der Kurs finden in Kooperation mit der HSG Uni Greifswald e.V. statt. Daher besteht kein weiterer Versicherungsschutz über den Hochschulsport der Universität Greifswald für diesen Kurs.
Karate ist eine alte japanische Kampfkunst, die uns den Weg „der leeren Hand“ (Sinnbild für den Kampf ohne Waffen) zeigt.
Hierbei werden viele effektive Techniken für die Verteidigung vermittelt. Zusätzlich sind Werte wie Höflichkeit, Respekt, Toleranz und das freundliche Miteinander unabdingbare Bestandteile des Trainings.
Der traditionelle Unterricht gliedert sich in drei Säulen: Kihon (Basistechniken), Kata (Ablauf von Techniken) und Kumite (Kampf) auf. Möchte man das Karate und den Weg des Karate meistern, so müssen sie alle beherrscht werden.
Durch das Training werden die Motorik und Koordination deutlich verbessert, was die Konzentration steigert. Die Atmung wird trainiert, das Selbstbewusstsein gestärkt und das Körpergefühl gestärkt.
Übungsleiter Hilmar Bach
Hinweis: Die Karatekurse werden zu einem Kurs am Mo 19.15-20.45 zusammengelegt und als A+F-Kurs angeboten.
Anfänger*innen und Fortgeschrittene
Kickboxen ist eine dynamische Kampfsportart bei der Fitness, Beweglichkeit und Reaktionsvermögen wichtig sind. In diesem Kurs geht es darum, die grundlegenden Techniken des Kickboxen zu erlernen. Außerdem werden wir gemeinsam an Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit arbeiten. Neben körperlichen Fähigkeiten werden unter anderem auch Eigenschaften wie Mut, Willenskraft, Selbstvertrauen und Fairness trainiert. Ich freue mich auf ein gemeinsames und sportliches miteinander.
Deine Trainingsklamotten sollten nicht zu klein/eng sein, da ein Dehnen und Kicken sonst nur schwer oder gar nicht möglich ist. Wer schon eigenes Equipment (Bandagen, Boxhandschuhe, Schienbeinschoner usw.) besitzt, darf dieses selbstverständlich mitbringen.
Kursleiterin Laura Gieseking
Anfänger*innen, Frauen und TINA-Personen (Trans, Inter, Nicht-Binär, Agender)
Hello everyone!
Dieser FLINTA-Kickboxkurs ist für Anfänger*innen ausgelegt, d.h. wir werden gemeinsam anfangen, eure Kondition, Kraft und Technik im Kickboxen aufzubauen. In den ersten Stunden konzentrieren wir uns vor allem auf die verschiedenen Schlagtechniken, später kommen auch Kicks dazu.
Mir ist es wichtig, dass sich alle Teilnehmenden nach meiner Stunde glücklich und gestärkt fühlen. Allerdings führen viele Wege nach Rom ? deshalb werde ich am Anfang der jeweiligen Trainingseinheiten fragen, worauf ihr an dem Tag als ?special unit? besonders Lust habt. Im Angebot stehen auspowernde Kombinationseinheiten, konzentrierte Technikübungen oder realitätsnahe Selbstverteidigungsgriffe.
Bringt zum Training bitte bequeme und dehnungsfähige Kleidung mit. In der Judohalle solltet ihr entweder barfuß oder mit Stoppersocken unterwegs sein. Falls einige von euch schon über Bandagen, Handschuhe, Zahnschutz oder Schienbeinschoner verfügen ? bringt sie gerne mit! Denkt außerdem an genug zu Trinken und eventuell ein Handtuch.
Kursleiterin Paula Petersein
Hallo TINA-Personen: Leider ist es in unserem Buchungssystem momentan nicht möglich, den Kurs für weibliche und TINA-Personen freizuschalten. Daher müsstet Ihr bei der Anmeldung bitte beim Geschlecht weiblich anklicken, damit die Anmeldung möglich ist. Wir können dies dann gern intern ändern. Schreibt uns dazu einfach eine E-Mail an kursplanung-hss@uni-greifwald.de und gebt uns an, ob das Geschlecht auf divers oder keine Angabe geändert werden soll. Es tut uns leid, dass es momentan nicht anders möglich ist.
K1, A+F
In diesem Kurs erlernt ihr den Vollkontakt-Kampfsport Kickboxen nach dem K1 Regelwerk. Es werden die grundlegenden Techniken des Kampfsports vermittelt und kombiniert. Darüber hinaus trainiert ihr die Bein- und Deckungsarbeit und das Kampfverhalten. In Sparringseinheiten könnt ihr das Erlernte anwenden. Nebenbei steigert ihr in den Einheiten eure Beweglichkeit, Schnellkraft und Ausdauer. Wenn ihr bereits über Equipment verfügt (Zahnschutz, Bandagen, Handschuhe, etc.), dann bringt es bitte zum Training mit.
Ring frei!
Kursleiter Jan Titze
Für die Kurse gibt es eine Voranmelde-Option für Teilnehmer*innen aus dem vorherigen Semester. Ab 07.04.2024, 18 Uhr sind alle noch offenen Plätze dann für alle buchbar.
Kurs Mo 16-17.30 Uhr: 06.05. verschoben auf Fr 24.05., 01.07. verschoben auf Fr 31.05., 08.07. verschoben auf 14.06. jeweils 15.15-16.45 Uhr
Kurs Mo 17.30-19 Uhr: 01.07. verschoben auf Fr 21.06. 15.15-16.45, 08. und 15.07. verschoben auf Fr 28.06. 15-18 Uhr (Doppelstunde)
Die Teilnehmer*innen dieses Kurses erwartet ein bunter Mix aus verschiedenen Spielen. Ziel des Kurses ist es, Freude an Bewegung und Spielen zu bereiten. Kleine Spiele beinhalten Ball-, Gewandtheits-, Lauf-, Fang-, Vertrauensspiele sowie Spiele zur Übung der Wahrnehmung usw. Bei den kleinen Spielen steht Bewegung, Freude, Spiel, Entspannung und Kommunikation im Vordergrund. Große Spiele hingegen sind die bekannten Größen wie Handball, Hockey, Volleyball, Basketball, Fußball, Tischtennis.
Kursleiter Martin Mahler
Kpop bezeichnet ein Musikgenre aus Südkorea mit einem bunten Spektrum an Musikvideos und diversen Choreographien. Diese Choreographien enthalten verschiedene Elemente aus den Bereichen HipHop, Showdance, Moderndance und teilweise Akrobatik.
In unserem Kurs werden wir jede Woche einen Teil einer Choreo aus einem Kpop Musikvideo lernen (meistens den Chorus-Part). Ab und zu werden wir auch Choreos zu Jpop oder anderen Asian Pop Songs üben.
Wir beginnen das Training wir mit einem Warm-Up aus Ausdauer-, Kraft- und Dehnübungen, um unseren Körper zu lockern und Verletzungen vorzubeugen. Danach werden wir ein paar Technikelemente erlernen, die wir für die anschließende Choreo benötigen. In jeder Stunde werden wir Choreos, die wir bereits erlernt haben, wiederholen, um sie im Gedächtnis zu festigen. Am Ende der Stunde machen wir ein Cool Down. So kann man Erschöpfungserscheinungen der Muskeln mindern.
Im Anfänger*innen Kurs ist jede*r willkommen. Auch Person, die keinerlei Tanzerfahrung haben, aber Spaß an Musik haben, können hier ihre ersten Tanzerfahrungen machen. Durch die leichteren Choreographien stellen sich schnell Erfolgserlebnisse ein. Der Fokus liegt darauf, dass ihr ein Gefühl für Takt und Musik bekommt und Spaß am Tanzen habt. Und ganz wichtig: Es ist nie zu spät, um mit Tanzen anzufangen!
Unser Fortgeschrittenen Kurs ist für alle mit tänzerischer Erfahrung. Egal ob Ihr HipHop, Videoclipdancing, Contemporary oder andere Stile getanzt habt, hier könnt ihr euch weiter ausprobieren und Neues Lernen. Wir werden im Fortgeschrittenen Kurs etwas schwierigere Choreographien erlernen, für die man eventuell auch mal mehr als eine Dance-Session braucht.
Bitte bringt saubere Turnschuhe, bequeme Kleidung und was zu Trinken mit.
Wir freuen uns auf euch.
Hanna und Hai
Ihr habt in diesem Kurs die Möglichkeit, die Kampfkunst des Kung Fu von Shao-Lin-Quan zu erlernen. Entwickelt wurde dieser Stil im Shao-Lin Tempel und seiner Umgebung. In dieser Kampfkunst werden wir unsere Achtsamkeit für unseren Körper, unseren Geist (Essenz/Chi) und für unsere Sinne schulen. Damit erlernt Ihr nicht nur die Möglichkeit, Euch selbst zu verteidigen, sondern fördert gleichzeitig Eure Gesundheit und Fitness. Ich vermittle in diesem Kurs Basiswissen und Choreographien des Kung Fu. Die Choreographien, die Ihr in diesem Semester erlernen könnt, nennt sich Tantui.
Übungsleiter Shou-Wang Lin
It is possible to ask english question during the course. English course description here.
Lacrosse ist ein traditioneller Sport der nordamerikanischen Ureinwohner. Durch den Einfluss von American Football und Eishockey wurde der Sport zu dem, was er heute ist: einem körperbetonten Mannschaftssport mit begrenzter Spielfläche, zwei Toren und festen Regeln, bei denen der Spielball mithilfe eines Schlägers mit Netz über das Spielfeld befördert wird. Der Sport zeichnet sich durch eine Mischung aus Ausdauer, Schnelligkeit, Geschicklichkeit und körperlicher Härte aus. Während beim Herren-Lacrosse hoher Körper- und Schlägereinsatz nicht nur erlaubt, sondern (natürlich nach festen Regeln) auch erwünscht ist, sind die Regeln beim Damen-Lacrosse erheblich strenger, jedoch kommt es auch hier zum Körper- und Schlägerkontakt. Vor allem in den USA und in Kanada wird der Sport in den Colleges auf hohem Niveau gespielt.
Wie bei vielen American Sports ist Lacrosse in Deutschland ein Newcomer. In Greifswald hat sich der Sport bisher über den Hochschulsport etabliert. In den HSP-Kursen bringen wir Euch zunächst die Basics (das Führen, Werfen und Fangen des Balls) bei, sowie Verteidigungs- und Angriffsstrategien. In der Regel trainieren bei uns Damen und Herren gemeinsam. Uns geht es vor allem um den Spaß am Sport. Meldet Euch also gerne zum Kurs an, wenn Ihr mal etwas Neues ausprobieren wollt.
Übungsleiter Philipp Klinger
Let's get loud! Hast du Lust auf einen außergewöhnlichen Teamsport, hast du Freude an Musik und Tanz? Dann ist die neu zu gründende und Mecklenburg-Vorpommerns erste Lateinformation der perfekte Anlaufpunkt für dich. Aber Lateinformation - was ist das denn? Das sind bis zu 8 Paare, die gleichzeitig eine maximal 6-minütige Choreographie aus allen fünf lateinamerikanischen Tänzen im Wechsel aufführen und sich dabei zueinander in sogenannten Bildern bewegen. Auch Show-Elemente dürfen dabei nicht fehlen. Wir erlernen die Grundlagen und Schritte von Samba, Rumba, ChaChaCha, Paso Doble und Jive und bauen diese nach und nach in unsere Choreo ein. Das Thema der Choreo "Let's get loud!" führt uns durch Lieder von Shakira, Jennifer Lopez, den Black Eyed Peas, Christina Aguilera etc. Der Fokus des Kurses liegt auf Spaß, Bewegung und darauf, gemeinsam etwas richtig Schönes auf die Fläche zu bringen. Das Training erfolgt durch zwei erfahrene Formationstänzer*innen und in Kooperation mit dem Ballhaus Goldfisch. Du brauchst keine Vorkenntnisse und keine*n feste*n Tanzpartner*in - natürlich kannst du dich aber auch mit deinem Lieblingsmenschen zusammen anmelden. Zum Tanzen sind saubere Wechselschuhe von Vorteil, spezielle Tanzschuhe aber nicht zwingend notwendig. Jogginghose und Handtuch sind ebenfalls praktisch, da wir im Sommer auch mal ins Schwitzen kommen können. Noch unsicher? Dann überzeugt dich vielleicht, dass insbesondere Norddeutschland seit vielen Jahren erfolgreiche Lateinformationen hervorbringt - Teams aus Deutschland waren seit 1973 sogar 39-mal Weltmeister! Tanzen an der Küste scheint also gut zu funktionieren – probier‘ es doch auch mal aus!
Kursleiter Maximillian Reinhardt
Ihr könnt Euch für den Kurs einzeln oder als Paar anmelden.
Anfänger*innen
Ihr habt Lust, den Sommer in vollen (Atem)zügen zu genießen und wollt etwas für Euch und Eure Gesundheit tun? Ihr habt Bock, Euch bei Wind und Wetter im Freien zu bewegen, sucht jedoch noch Gleichgesinnte, die sich gemeinsam mit Euch motivieren können? Dann hoch vom Sofa und rein in die Laufschuhe.
Im Sommersemester organisieren wir einen lockeren Lauftreff, der sich ein Mal pro Woche gemeinsam trifft, um entspannt, aber regelmäßig eine Runde auf dem Wall zu drehen. Dabei soll es nicht um Geschwindigkeit gehen. Wichtig ist das gemeinsame Joggen. Ob zur aktiven Regeneration von anderen Sportarten oder um fit durch den Frühling zu kommen: Lauf-Einsteiger*innen und -Anfänger*inner sind in diesem Kurs herzlich Willkommen.
Grundsätzlich wird es nicht nur um die Laufbewegung gehen, sondern vielmehr eine Mischung aus Laufen und Stationen-Workouts, die zur Steigerung der allgemeinen Fitness beitragen sollen. So werden wir beispielsweise Treppenläufe, Stabi-Übungen und kleine Steigerungsläufe in die Laufeinheiten integrieren.
Treffpunkt zur ersten Laufeinheit wird der Sportplatz am Hansering sein. Dort wird es eine kleine Einweisung in den Kurs mit anschließendem WarmUp geben. Wer sich angesprochen fühlt und Lust auf eine gemeinsame Laufgruppe hat, soll sich hiermit herzlich eingeladen fühlen.
Kursleiterin Inga Matthes
Fortgeschrittene
Der Kurs ist für Läufer*innen gedacht, die eine Strecke von 10-12 km ohne größere Probleme bewältigen können. Wir laufen jede Woche eine andere Strecke, daher verschiebt sich unser Startpunkt immer wieder. Dadurch lernt ihr vielleicht noch die ein oder andere schöne Ecke in und um Greifswald kennen. Die Strecken werden im Voraus per WhatsApp geteilt, damit ihr auch wisst, wo und wie weit wir genau laufen. Die ersten Termine werden vom Beitz Platz aus starten. Sollte jemand erst später in den Kurs einsteigen, meldet euch bitte vorher bei mir, damit ihr nicht zum falschen Treffpunkt geht.
Treffpunkt: Haupteingang des C FunGene Gebäudes auf dem Beitz Platz.
Kursleiter Dominik Amann und Felix Keyser
In diesem Kurs geht es vor allem um Grundlagentraining im Bereich Sprint/Sprung.
Das Ziel ist es, die Lauftechnik sowie die Schnelligkeit und Sprungkraft zu verbessern. Dabei werden natürlich andere Aspekte wie Beweglichkeit/Stabilität und Koordination mit angesprochen. Vereinzelt werden wir auch Einheiten für die allgemeine Ausdauer und Kraftausdauer einfließen lassen.
Der Kurs richtet sich vor allem an Anfänger*innen, aber auch Fortgeschrittene sind herzlich willkommen. Je nach Möglichkeit werde ich auch versuchen, individuelle Trainingswünsche umzusetzen.
Kursleiter John Seifert
Mit diesem Angebot kannst Du gerne in die Leichtathletik und das Training im Studierenden- und Erwachsenen-Team der HSG hineinschnuppern. Einsteiger*innen sind genauso herzlich willkommen wie Wiedereinsteiger*innen und Leichtathletik-Begeisterte. Wir trainieren mehrkampforientiert, dass heißt verschiedene Disziplinen, je nach Nachfrage und Möglichkeiten. Das Ausbildung der allgemeinen Athletik, der Schnelligkeit und der Explosivität kommt dabei aber definitiv nicht zu kurz, genauso wenig wie das Eingehen auf individuelle Ziele und Baustellen.
Lindy Hop ist der Vorläufer aller Swing-Tänze wie Jive, Boogie-Woogie oder Rock'n' Roll und, spätestens seitdem er in "The Great Gatsby" oder "Babylon Berlin" über die Leinwand flimmerte, wieder topaktuell. Der afro-amerikanische Tanz entstand Ende der 1920er im Savoy Ballroom in Harlem, New York und verbreitete sich von dort aus zur Musik großer Jazzbands um die ganze Welt.
In unserem Anfänger*innen-Kurs lernt ihr die Basics im 8- und 6-Count sowie die ersten schnelleren Schritte im Lindy-Charleston. Das paarweise Anmelden ist nicht von Nöten, da der Swing-Tanz vom Wechsel der Rollen und der Improvisation mit Solo Jazz Elementen lebt.
Denkt bitte an saubere Wechselschuhe (oder tanzt in Socken) und bringt ausreichend zu Trinken mit.
Maiken und Rutger
Anfänger*innen-Kurs
Lyrical Dance beinhaltet verschiedene Aspekte aus Modern Dance, Ballett, Jazz und Akrobatik. Dabei geht es vor allem darum seine Emotionen und Gefühle in den Tanz einfließen zu lassen.
Den Kurs beginnen wir mit einer Erwärmung mit Einbezug verschiedener Kraftübungen. Anschließend werden wir neue Tanzschritte erlernen. Das Erlernen einer Choreographie soll der Hauptbestandteil dieses Kursen sein. Abschließend machen wir ein Cool-Down bei welchem das Dehnen im Mittelpunkt stehen soll.
Der Kurs ist perfekt für absolute Anfänger*innen geeignet. Es sind keine tänzerischen Vorkenntnisse nötig.
Ich freue mich auf Euch!
Emmi
Lyrical Dance ist ein moderner Tanzstil, der am Ballett orientierte Bewegungen mit der Freiheit und Musikalität von Jazzdance und Contemporary kombiniert. Choreographien werden häufig zu ausdrucksstarken Liedern getanzt und Bewegungen auf die Songtexte abgestimmt.
Unser Training beginnt mit einem Warm-Up und Kraftübungen, um unseren Körper zu stärken und auf das Tanzen und die Choreographie vorzubereiten. Danach trainieren wir verschiedene Techniken wie Drehungen, Sprünge und leichte akrobatische Elemente am Boden. Es folgt wird ein kleiner Improvisationsteil. Dieser soll uns helfen, die erlernten Techniken mit Emotionen zu verbinden, den Körper frei zu bewegen und unsere tänzerischen Fähigkeiten zu erkunden. Im Anschluss studieren wir eine Choreographie ein. Der Kurs schließt mit einem Stretching ab, um die Muskeln zu dehnen und den Körper zu entspannen.
Für den Fortgeschrittenen Kurs solltet ihr bereits tänzerische Vorerfahrung mitbringen, da wir hier auf bereits vorhandene Fähigkeiten aufbauen und diese gemeinsam weiter ausbauen wollen.
Im Anfänger*innen-Kurs können alle teilnehmen, die Spaß an der Bewegung haben und Erfahrung damit sammeln wollen, sich zu Musik zu bewegen und Choreographien zu erlernen. Wir freuen uns auf euch! Eure Lene und Eure Petula
Oft verläuft unser Leben im Autopilot - ohne unsere Umgebung, unser Gegenüber, unsere Gefühle wirklich wahrzunehmen, reagieren wir mit altgedienten Verhaltensweisen auf stressige Situationen oder Konflikte. Diese automatische Reaktion verursacht ebenfalls Stress, so dass wir in eine Stressspirale geraten.
Achtsamkeit hilft uns, mit dem Bewusstsein im gegenwärtigen Moment zu bleiben, unsere Gefühle und Gedanken urteilsfrei wahrzunehmen und so mit größerer Wahlfreiheit reagieren zu können.
In dem 8-wöchigen Kurs gehen wir gemeinsam erste Schritte und schulen unsere Achtsamkeit. Übungen wie Meditation, Body Scan und achtsames Yoga helfen uns, durch bewusstes Innehalten bei uns selbst anzukommen.
„Achtsamkeit ist das Wunder, sich selbst zu heilen.“ Nhat Hanh
Der MBSR – Kurs beinhaltet acht Termine á 2,5 Stunden zu den Themen:
Nach der 6. Einheit findet ein „Tag der Stille“ (ca. 6 Stunden) statt.
Da alle Einheiten aufeinander aufbauen, ist eine regelmäßige Teilnahme für den Erfolg des Kurses sehr wichtig. Zudem sollte jede:r Teilnehmende 1 Stunde/Tag für Übungen und Hausaufgaben einplanen. Vor dem ersten Treffen findet für jede*n Teilnehmer*in ein persönliches Gespräch (auch telefonisch möglich) mit der Kursleiterin statt. Im Anschluss erhaltet ihr einen Anmelde-/Fragebogen.
Die Beweglichkeitsmessung ist ganz einfach und unkompliziert. Sie dauert ca. 15 Minuten und kann in Straßenkleidung durchgeführt werden.
Für die Messung verwenden wir mobee fit, ein kompaktes sensorgestütztes Gerät, welches über eine Software mit einem Computer verbunden ist. Mobee fit wird für die Messung einfach angelegt und der Trainer führt mit dir die entsprechenden Bewegungen durch. Du kannst deine Bewegungen in Echtzeit auf dem Monitor verfolgen und deine Messergebnisse direkt einsehen.
Zudem wird es Puls- und Sauerstoffmessungen geben, die direkt im Anschluss an die Beweglichkeitsmessungen wahrgenommen werden können.
Dieses Angebot ermöglicht, die Grundlagen des Motorbootfahrens zu erlernen. Es sind Einzeltermine, wo die Grundmanöver An-und Ablegen, Boje über Bord, Kursgerechtes Aufstoppen, Wenden auf engem Raum sowie Fahren nach Schifffahrtszeichen und Kompass geübt werden. Hierbei handelt es sich um die Pflichtmanöver des Sportbootführerscheins Geltungsbereich Binnen/See.
Sollte ein Termin nicht ausreichend sein - in Abhängigkeit der eigenen Fähigkeiten - können weitere Termine gebucht werden.
Für das Fahren eines Bootes mit Antriebsmaschine benötigt man in der Regel erst ab 15 PS Motorleistung einen Führerschein. Detaillierte Infos zu dem Thema gibt es beim Prüfungsausschuss für Sportbootführerscheine zu finden. Der Hochschulsport bietet keinen Sportbootführerscheinkurs an - wer sich trotzdem für einen Sportbootführerschein interessiert und diesen erwerben möchte, muss die Theorie im Selbststudium erlernen!
Hinweis Prüfung Sportbootführerschein:
Wer eine Motorbootprüfung im Rahmen des Sportbootführerscheins Geltungsbereich Binnen oder See ablegen möchte, muss sich hierfür eigenständig beim Prüfungsausschuss für Sportbootführerscheine (Anmeldung) anmelden. Als Prüfungstermine in Greifswald stehen der 2.5., 6.6. sowie der 5.7. zur Verfügung.
Der Hochschulsport stellt für Teilnehmende der Motorboot-Termine für die o.g. Prüfungstermine das Motorboot. Weiterhin wird in der Woche der Prüfung ein "Fahren unter Prüfungsbedingungen" angeboten. Anmeldung unter: Motorboot (Prüfung SBF)
Wir suchen Übungsleiter*innen/ Kursleiter*innen für die Praxiskurse - Infos gibt's hier.
Letzte Buchungsmöglichkeit pro Termin: der Donnerstag vor dem jeweiligen Termin!
Diese Anmeldemöglichkeit gilt nur für Teilnehmer*innen der Motorboottermine VZ SoSe2024, die im Rahmen des Sportbootführerscheins Geltungsbereich Binnen oder See eine praktische Motorbootprüfung ablegen möchten. Es handelt sich hierbei um keine Prüfungsanmeldung, sondern um die Nutzung des Motorbootes inklusive Bootsführer.
Das "Fahren unter Prüfungsbedingungen" setzt die Teilnahme an mindestens einem Motorboot-Einzeltermin voraus sowie eine Mindestteilnehmerzahl von 3 Personen.
Letzte Buchungsmöglichkeit pro Termin: 7 Tage vor dem jeweiligen Termin!
Mit Hilfe des orientalischen Tanzes wollen wir ein eleganten und harmonischen Körperbeherrschung entwickeln
Im Rahmen des Kurses werden wir in die Atmosphäre des Orients eintauchen und unserer Flexibilität, Spritzigkeit sowie unser Rhythmusgefühl verbessern: Mit anderen Worten entwickeln wir in uns eine innere und äußere Schönheit.
Wir starten mit Aufwärm- und Dehnungsübungen. Im Hauptteil arbeiten wir an den choreografischen Elementen des orientalischen Tanzes und beenden die Stunde mit eine Cool-Down.
Wenn Ihr Lust darauf habt, kommt gerne vorbei! Ich freue mich auf Euch!
Kursleiterin Antonina Shmalko
Der Kurs findet nicht am 10. und 17.05.2024 statt.
Um eine praxisnahe Anwendung optimal zu vermitteln, erfolgt das Training ausschließlich im Freien. Durch Parkour lässt sich eine genaue Einschätzung der eigenen Fähigkeiten vornehmen, um letztendlich persönliche Grenzen zu überwinden und sich weiterzuentwickeln. Unsere Absicht ist es, unterschiedliche Routen auf effizientere Weise zu erkunden, gemeinsam Freude zu haben und dabei die Förderung der Gruppengemeinschaft zu steigern. Zudem ist Parkour darauf ausgerichtet, die Konzentration und Koordination zu fördern. Es ist uns wichtig, sich nicht in Konkurrenz mit anderen zu begeben.
Unser Training beginnt mit einem Warm-up und Kraftübungen, um unseren Körper zu stärken. Danach werden wir verschiedene Bewegungstechniken kennenlernen und diese auch anwenden. Von Flugrollen bis zum Katzensprung wird alles dabei sein. Wichtig sind lockere, bewegliche Kleidung und bequeme, rutschfeste Laufschuhe mit gutem Grip. Am Ende findet eine Dehnung statt.
Für diesen Kurs sind keine besonderen Vorkenntnisse nötig. Alle, die Interesse und Neugier an Parkour haben, sind herzlich willkommen.
Hai und Jeanne
Der Kurs bringt mehr Bewegung in deinen Alltag und bietet dir ein optimales Grundlagen- und Beweglichkeitstraining. Es erwarten dich Übungen, die im Einklang mit der Atmung ausgeführt werden, so dass der Fokus bei dir und deiner Bewegungsausführung liegt. Mit dem Pilateskurs verbessert sich deine Fitness, Beweglichkeit und Körperhaltung. Das Training ist eine Mischung aus Kräftigung, Stabilität und Flexibilität und eignet sich für jede Person. Jede Einheit beginnt mit einer gemeinsamen Erwärmung und endet mit einer Entspannungsübung. Der Kurs zielt darauf ab, die Bewegungen korrekt und kontrolliert auszuführen und damit zu einem größeren Körperbewusstsein zu gelangen. Die Intensität der Übungen kann durch individuelle Gestaltung angepasst werden.
Bei Fragen könnt Ihr euch gerne an mich wenden. Kursleiterin Anna-Maria Bayer (Sportwissenschaftlerin)
Der Kurs startet am 23.04. und endet am 25.06.2024.
Sich auf die eigenen Stärken zu besinnen und gut auf sich zu achten, kann unser Wohlbefinden fördern, uns helfen, besser mit den kleinen und großen Herausforderungen des Alltags zurechtzukommen und uns Kraft geben, andere Menschen gut unterstützen zu können. Im Studienalltag kann das hilfreich sein, um den Stress im Alltag besser zu bewältigen und trotz der Herausforderungen gelassen zu bleiben.
Aber wie genau funktioniert das? Und was sind eigentlich meine persönlichen Stärken?
Das möchten wir mit Dir gemeinsam herausfinden!
Im Programm „Positiv studieren“ erarbeiten wir auf Basis der Positiven Psychologie Strategien und Fertigkeiten, um sich eigene Stärken bewusst zu machen, aufmerksamer auf die positiven Dinge des Alltags zu werden und gut mit Anforderungen im Studium umgehen zu können.
Umfang: kurze Einführung + 6 Termine, jeweils etwa 90 Minuten [Termine folgen]
Ort: vsl. Robert-Blum-Straße 13, 17489 Greifswald im Seminarraum (SR) 24/25
Die Teilnahme ist für Studierende der Universität Greifswald kostenlos. Weitere Informationen zum Kurs findet ihr auf der Webseite: Positiv studieren.
Wir freuen uns auf Euch!
Euer Team der Gesunden Uni Greifswald
Ganzheitliche Mobilität im Alltag verbessern!
Dieser Kurs richtet sich an alle Personen, die durch eine kürzere Trainingseinheit mehr Bewegung in Ihren Arbeitsalltag integrieren wollen - unabhängig von Ihrem individuellen Fitnesslevel.
Durch gezielte Übungen soll die Mobilität verbessert und der Körper ganzheitlich aktiviert werden.
Der Kurs beginnt zunächst mit einem Begrüßungskreis. Anschließend folgt eine Dehnungs- und Lockerungsphase, in der wir gemeinsam Gelenke, Sehnen und Muskeln aktivieren und lösen. Dabei legen wir besonderen Wert darauf, das Herz-Kreislaufsystem und das Lymphsystem zu aktivieren, um die Durchblutung zu fördern und den Körper zu revitalisieren. Nach der körperlichen Aktivierung folgt eine Phase der Meditation und Ruhe. Weiterhin werden optional auch kleine Übungen aus dem Taiji oder Qigong durchgeführt, die dazu dienen, die Energie im Körper zu harmonisieren und die Beweglichkeit weiter zu verbessern. Beendet wird die Bewegungseinheit durch einen Abschlusskreis.
Qigong ist eine aus China stammende, antike, ganzheitliche (Bewegungs-)Kunst. Ursprünglich eine gemeinsame Lehre mit Tai Chi bildend, werden heute beide meist getrennt unterrichtet.
Der Kurs von Roland Wenk führt Anfänger*innen und Fortgeschrittene schrittweise an die Grundlagen eines gesundheitsfördernden Qigong heran. Das Trainingsprogramm umfasst Übungen zur Entwicklung von Ausdauer und Koordination, Kraft und Beweglichkeit, Konzentration und Selbstwahrnehmung sowie Atemschule. Diese werden schließlich in speziellen Übungsformen des Qigong zusammengeführt.
Kursleiter Roland Wenk
Im Kurs von Andy Beggerow geht es ebenso wie im Tai Chi um Entspannung, (sich) bewusst zu (er-)leben, sich zu öffnen, ob für neue Bekanntschaften, Perspektiven oder Möglichkeiten. Wir üben, innere Ruhe, Frieden und Gelassenheit zu pflegen – dann sind Gesundwerden und -bleiben, Fitness, Führen von Energie mit freundlicher Achtsamkeit, Förderung von Verdauung, dem Herz-Kreislauf und vielem mehr fast schon Nebensachen, die uns auf dem Weg begegnen.
Sonstiges: Handtuch und 1,5l Trinken werden empfohlen. Man sollte vor dem Training nicht üppig gegessen haben.
Kursleiter Andy Beggerow (ausgebildeter Taiji- und Qigonglehrer)
Liebe Universitätsangehörige,
leider können wir nicht immer geführte Radsportkurse anbieten. Darüber hinaus ist die Umgebung von Greifswald natürlich wunderbar für das Radfahren geeignet. Und es gibt viele Möglichkeiten, die Gegend mit dem Rad zu erkunden.
U.a. bietet der ADFC Greifswald z.B. zwischen Oster- und Herbstferien an jedem Donnerstag entspannten Touren durch und um die Hansestadt an. Streckenlänge 20 – 30 km. Leichte Tour, kostenfrei, keine Anmeldung erforderlich. Niederschwelliger geht es nicht!
Mehr Informationen findet Ihr auf unserer Seite zum Radfahren. https://sport.uni-greifswald.de/sportangebote/weitere-aktivitaeten/radfahren-und-radsport/ Gerne nehmen wir auch weitere Infos dort auf, wenn Ihr uns welche zusendet.
In jedem Falle viel Spaß
Euer Hochschulsportteam i.A. Michael Bödow
Das Spiel in wenigen Worten: 4 Spieler – treten gegeneinander an 3 Ballkontakte – sind erlaubt, genau wie beim Volleyball 2 Teams – 2 gegen 2 ist die Devise 1 Ball – der darauf wartet, dem Gegner serviert zu werden 0 Grenzen – ein 360 Grad Sport, Spielhälften gibt es nicht
Das Spiel in vielen Worten: Roundnet (das umgangssprachlich Spikeball genannt) ist ein sportliches Spiel, das Volleyball und 4square verbindet und auf kleinen Raum bündelt. Roundnet ist ein rasantes Spiel mit schnellen Ballwechseln, das schnelles Umschalten und gute Reaktionsgeschwindigkeit erfordert.
Perfekt für alle sportbegeisterten Menschen. Generell gibt es einen sehr schnellen Lerneffekt und man kommt schon zu Beginn zu schönen Spielzügen. 2 Teams a 2 Personen stehen sich beim Roundnet gegenüber und versuchen (wie beim Volleyball) zu punkten. Dafür sind 3 Ballkontakte im eigenen Team erlaubt.
Die Regeln per Video erklärt: Spikeball: The Basics
Ziel des Kurses:
Im Kurs werdet ihr eine umfassende Regelkenntnis erlangen, verschiedene Angabe Variationen lernen, euer Spielverständnis verbessern und euer erlerntes Wissen im freien Spiel anwenden. In diesem Rahmen werdet ihr die Möglichkeit haben, neue Leute kennenzulernen und/oder schöne Momente mit euren Freunden zu teilen.
Kursleiter Sascha Bluhm
Du hast Lust Dich körperlich zu verausgaben? Oder einfach nur nach der Uni den Kopf vom Lernen frei zu bekommen? Dann ist Rudern genau das Richtige für Dich. Dabei ist völlig egal, ob Du noch nie in einen Boot gesessen habt oder schonmal gerudert bist. Das Ziel ist einfach, Spaß zu haben, die Natur auf und um den Ryck zu genießen und am Ende des Kurses Euch sicher auf den Gewässer bewegen zu können. Dafür benötigt Ihr nur Sportklamotten (je nach Wetterlage auch was Regenfestes), Sportschuhe und Wechselklamotten.
Kursleiter Emil Lauer
Gezielte Stärkung der Muskulatur rund um die Wirbelsäule!
Bewegte Rücken leben besser. Getreu diesem Motto geht es in diesem Kurs um die gezielte Stärkung der Muskulatur rund um die Wirbelsäule! Das Training beinhaltet spezielle Übungen zur Kräftigung des gesamten muskulären Stützkorsetts. Rücken- und Bauchmuskulatur werden gleichermaßen trainiert, Mobilisierung und Dehnung der Muskulatur berücksichtigt.
Um Rückenschmerzen präventiv vorzubeugen und den Körper auf die Belastungen des Alltags vorzubereiten, ist ein regelmäßiges Rückentraining wichtig.
Bei Fragen meldet euch einfach beim Übungsleiter André Hacker.
ich freue mich, euch zu unserem 10-wöchigen Rücken-Programm einzuladen, das wir speziell für diejenigen unter uns entwickelt haben, die sich unabhängig vom Zeitpunkt selbst durch schriftliche Anleitung in Bewegung bringen möchten.
Wir wollen euch damit unterstützen, ohne große Hürden zu einem besseren Wohlbefinden zu gelangen. Nach den 10 Wochen habt ihr ein Repertoire und eine Routine entwickelt, die euch auch über das Programm hinaus noch unterstützen kann. Veränderungen können herausfordernd sein, das wissen wir alle, aber sie lohnen sich oft.
Wenn ihr euch anmeldet, werden wir euch ab dem 15.04. (damit sich alle in Ruhe einschreiben können) in drei Abschnitten ein spezielles Programm für insgesamt 10 Wochen zur Verfügung stellen und bei Interesse mit euch über E-Mail in Kontakt belieben. Da das "Dranbleiben" gemeinsam meist einfacher ist, werden wir zudem zu Beginn einen Online‑Termin anbieten, in dem die Gelegenheit zum Austausch und für Fragen besteht: 15.04. um 11 Uhr.
Zusätzlich dürft ihr im Rahmen dieses Programmes an einem selbstgewählten Termin in unser Fitnessstudio gehen, um euch dort einmal in Übungen einweisen zu lassen. Bitte achtet dabei darauf, dass ihr dies zu Zeiten macht, die mit Übungsleitenden besetzt sind (findet ihr beim Angebot "Fitnessstudioflat"). Bringt dann bitte eure Anmeldung für diesen Kurs mit und zeigt diese vor.
(Bei bekannten oder bestehenden Vorerkrankungen oder Problemen, bitte im Voraus Rücksprache mit dem Arzt oder der Ärztin und/oder der Therapeutin bzw. dem Therapeuten halten.)
Fragen und Anregungen gerne an: gesunde_uni@uni-greifswald.de
Und folgt doch gerne auch unserem Facebook oder Insta-Kanal. Damit seid ihr immer auf dem neuesten Stand zu unseren Angeboten.
Viel Spaß und gute Fortschritte Michael Bödow
Der Kurs steht ganz unter dem Motto „Haltung bewahren“. Es erwartet dich ein klassisches Rückentraining, bei dem gezielt deine Rückenmuskulatur gestärkt wird. Kräftigungsübungen werden durch spezielle Übungen ergänzt u. a. Stabilisationsübungen und Balanceübungen, so dass auch die tieferliegende Muskulatur trainiert wird.
Komm vorbei, bewahre deine Haltung und beuge präventiv Rückenschmerzen vor.
Das Training wird neben der Arbeit mit dem eigenen Körpergewicht durch verschiedene Kleingeräte wie z. B. Therabänder, Pezzibälle oder Hanteln ergänzt. Jede Einheit beginnt mit einer gemeinsamen Erwärmung und endet mit einem Cool Down.
Der Kurs ist durch individuelle Gestaltung der Intensität für jede Person geeignet.
Bei Fragen könnt Ihr euch gerne an mich wenden.
Kursleiterin Anna-Maria Bayer (Sportwissenschaftlerin)
Achtung: Die ersten Trainingseinheiten finden auf dem Rangesportplatz in der Hans-Fallada-Str. 11 statt. Voraussichtlich ab dem 25.04.2024 geht es dann ins Stadion am Bodden.
Unser Rugbykurs richtet sich vor allem an Anfänger*innen und Interessierte (Frauen wie Männer).
Wir wollen die Grundlagen dieser vielseitigen Sportart vermitteln. Rugby ist ein kontaktfreudiger Sport und zeichnet sich durch eine Mischung aus Taktik, Ausdauer, Schnelligkeit, Geschicklichkeit und körperlicher Härte aus. Im Kurs wird sowohl die olympische 7er-Variante wie auch die 15er-Variante ausprobiert.
Inhalte des Kurses werden das Passen des Balles, das Tackeln der Gegenspieler oder Tackelpads und rugbyspezifische Standardsituationen (z.B. Gasse und Gedränge) sein. Alle Inhalte des Trainings werden am Ende der Einheit in einem Spiel angewendet. Dabei sollen die Werte und Regeln des Rugbysports spielerisch vermittelt werden.
Das Stadion am Bodden in Neuenkirchen ist mit dem Fahrrad oder mit Fahrgemeinschaften gut zu erreichen.
Übungsleiter Armin Sachse
Rollstuhlrugby - Auch für Fußgänger*innen offen
In über 1000 Jahren wurde die Russische Kampfkunst in Kriegen und Konflikten erprobt und verfeinert. Da frühere Heere nicht immer aus ausgebildeten Soldaten bestanden, benötigte man eine leicht zugängliche und flexible Art des Kämpfens. Im RMA wird auf das Einüben festgelegter Techniken verzichtet. Stattdessen baut man auf den natürlichen Bewegungsabläufen auf, die aus ungezwungener Bewegung hervorgehen. Dies ermöglicht schnelle Lernerfolge bei steigendem Anspruch, kurz: "Easy to learn, hard to master".
Im Training werden wir uns auf drei grundlegende Elemente konzentrieren: - die Atmung als Kraftquelle - die Lockerheit des Körpers für spontane Reaktionen - und die Kontrolle des Angreifers, um den Kampf zu lenken
Der Kurs richtet sich an Anfänger*innen und interessierte Fortgeschrittene unabhängig von Geschlecht und Alter.
Wichtig! Bitte bequeme Kleidung und Schuhe für die Halle mitbringen.
Übungsleiter Nico Mieglich
Ihr sucht Gleichgesinnte zum Sport machen, Tanzen, gemeinsam fit bleiben? Dann nutzt unsere Sportpartner*innen-Börse..
Wir wollen mit Euch unsere Leidenschaft zum Salsa Tanzen teilen. Salsa steht für Fröhlichkeit, Leidenschaft und Intensität. Außerdem stärkt es Euer Bewusstsein im Bezug auf Euren Körper, da Salsa zu den körperbetonten, lateinamerikanischen Tänzen zählt.
Im Salsa Anfänger*innen-Kurs Wir werden Euch nicht nur den Grundschritt und einige -grundlegende Figuren beibringen, sondern auch was es heißt, Salsa zu fühlen. Musicality spielt eine große Rolle, also die direkte Umsetzung der Musik in den Tanz. Zusätzlich gibt es einen Exkurs in Solo, Bachata und Rueda, um die Vielfalt der Lateinamerikanischen Tänze zu zeigen.
Kursleiter*in Sophie Bischoff
Salsa Cubana, Lebensfreude pur für Dich zum Mitmachen!
Der kubanische Salsastil ist extrem dynamisch und lebendig und in diesem Kurs steht die Freude am Erlernen dieses lateinamerikanischen Tanzes im Vordergrund. Für diesen Kurs kannst Du Dich alleine oder als Paar anmelden.
Jede Person ist herzlich willkommen!
Kurleiterin Teresa de la Cuesta
Salsa Puerto-Rican Style ist der Tanz, den man auch in Mexico, Kuba und USA tanzt. Im Aufbaukurs werden Körperspannung, Rhythmusgefühl und erste Tanzschritte kombiniert. Ziel ist es, am Ende des Kurses in allen Metropolen Deutschlands gemeinsam Spaß zu haben und stilsichere Figuren zu tanzen. Salsa ist reine Lebensfreude, die geteilt doppelt begeistert.
Bitte bringt saubere Wechselschuhe, am besten mit Ledersohle, mit.
Kursleiter*in Dorit Hahn und Klaus Jung
Salsa (span. Soße) ist ein lateinamerikanischer Tanz, der vor allem für karibische Lebensfreude steht.
Im Salsa-Anfänger-Kurs sollen Rhythmusgefühl, der Grundschritt und einige weiterführende Figuren in diesem Tanz vermittelt werden. Zudem sind erste Kenntnisse in Bachata und Merengue Teil des Kursinhaltes. Mitbringen müsst Ihr dabei nur gute Laune und bequeme Schuhe. Wer also Freude und Spaß an Musik und Bewegung hat, der sollte sich diesen Kurs nicht entgehen lassen!
Kursleiter Sebastian Ressel
Für einige Kurse ist nur eine paarweise Anmeldung möglich!
Bei der Paaranmeldung werden dann immer BEIDE auf einem Formular angemeldet, aber nur bei EINEM wird für BEIDE abgebucht.
Einige Kurse finden in Kooperation mit dem Ballhaus Goldfisch statt. Daher kann es vorkommen, dass auch Tänzer des Ballhaus Goldfisch daran teilnehmen. Es besteht kein weiterer Versicherungsschutz über den Hochschulsport der Universität Greifswald für diese Kurse.
Der Anfängerkurs richtet sich an alle, die die Sportart Segeln kennenlernen möchten. Der didaktische Aufbau des Kurses hat zum Ziel, die Grundlagen des Segelns und deren Manöver (Kurse zum Wind, Wende, Halse, Aufschießer, Person-über-Bord) zu erlernen. Wichtig hierbei ist ein aktives Mitmachen sowie keine Scheu vor den Elementen Wind und Wasser.
Als Ausbildungsboote dienen gutmütige Ixylon-Jollen, welche erst bei einer sehr starken Krängung kentern - denn auch dies kann durchaus passieren.
Segelbekleidung wird nicht gestellt. Jeder der an einem Kurs teilnimmt, muss eine wind- und wasserdichte Jacke und Hose mitbringen. Denn auch wenn es nicht regnet - eine "Husche", d.h. Gischt/ Welle, und man ist naß. Wichtig ist auch rutsch- und abriebfestes Schuhwerk ohne grobes Profil.
Alle Kurse werden mit einem Sicherungsschlauchboot abgesichert.
Am Ende des Kurses - am 05.07.2024 13 Uhr - besteht die Möglichkeit im Rahmen des Sportbootführerscheins Geltungsbereich Binnen eine Segelprüfung abzulegen. Die Anmeldung erfolgt eigenständig (nicht über den Hochschulsport) beim Prüfungsausschuss für amtliche Sportbootführerscheine und Funkzeugnisse MV.
Kursleiterin
Nicole Wessler
Hinweis zur Platzkapazität:
Die Platzkapazität ist pro Kurs auf maximal 10 Teilnehmende beschränkt. Teilnehmende des Theoriekurses Segeln WS23/24 werden bei der Einschreibung bevorzugt. Restplätze werden am 7.4. für alle freigeschaltet.
Info zum Lastschriftverfahren: die Kursgebühr wird in zwei Raten abgebucht!
Bild: "Freies Segeln" auf dem Greifswalder Bodden Richtung Rügen (Fotos links) und auf der Dänischen Wiek (Foto rechts)
Das Freie Segeln ist gemeinsames Jollensegeln auf der dänischen Wiek und dem Greifswalder Bodden. Die Inhalte richten sich soweit wie möglich nach den Wünschen und Fähigkeiten der Teilnehmer*innen. Von Touren zu den Bohrinseln über Manövertraining bis hin zu kleinen Regatten ist alles möglich. Oberstes Gebot ist, dass alle Freude am Segeln haben und sich sicher fühlen. Dafür segeln wir in der Gruppe mit mehreren Ixylon Jollen und einem Schlauchboot zur Absicherung.
Neoprenanzüge (Badesachen darunterziehen) und Schwimmwesten stehen vor Ort zur Verfügung. Geeignetes Schuhwerk, Ölzeug oder Ähnliches bringt jeder selbst mit.
Voraussetzungen:
Der Kurs richtet sich an alle, die das Segeln in Grundzügen beherrschen und eine Jolle sicher führen können. Die Manöver Wende, Halse, Aufschießer sowie das Kreuzen gegen den Wind sind Voraussetzung, genügen aber auch. Man muss kein Profi sein, um beim Freien Segeln Spaß zu haben!
Info zum Lastschriftverfahren Kurs 81 035 16: die Kursgebühr wird in zwei Raten abgebucht!
Diese Anmeldemöglichkeit gilt nur für Teilnehmer*innen der Segelkurse VZ SoSe2024, die im Rahmen des Sportbootführerscheins Geltungsbereich Binnen eine praktische Segelprüfung ablegen möchten. Es handelt sich hierbei um keine Prüfungsanmeldung, sondern nur um die Nutzung der Jolle am Prüfungstag!
Anmeldung nur mit Passwort für Teilnehmende der Segelkurse
Letzte Buchungsmöglichkeit: 7 Tage vor dem Termin!
Niemand braucht Selbstverteidigung, bis man sie braucht. Nicht nur, aber gerade Frauen kennen das mulmige Gefühl, abends allein nach Hause zu gehen. Gewaltprävention setzt dort an, wo wir uns alle befinden: in unserem eigenen Alltag. Selbstverteidigung ist der Plan B, wenn das schief geht. Im Krav Maga geht es ausschließlich darum. Keine Gürtel, keine starren Traditionen, nur das, was funktioniert. Im Alltag und unter Stress.
Das Training beinhaltet nicht nur praktische Lösungen, sondern vermittelt auch theoretisches Wissen, das für die Vermeidung von Konflikten essentiell ist.
Gewaltprävention und Selbstverteidigung ist immer individuell. Fühlt euch also immer ermutigt, eigene Lösungen einzubringen.
Bleibt sicher. Werdet noch sicherer.
Kursleiter Thilo Steinke, Andreas Böhm
Weitere Informationen findet Ihr hier http://krav-maga-university.de/
Zitat Lee Morrison, Founder Urban Combatives - "It´s no sport, it`s no art, it´s all about the Street!"
Defense Combat ist ein realitätsorientiertes Selbstverteidigungssystem.
Selbstverteidigung hilft, ein Gefühl von Sicherheit zu geben und das Selbstvertrauen erheblich zu steigern.
Selbstverteidigung ist kein Kampfsport und keine Kampfkunst, sondern muss einfach und für jeden – egal welche Person, egal ob alt oder jung – in kurzer Zeit anwendbar sein und hat das Ziel, möglichst unverletzt aus Situationen zu kommen.
Daher trainieren wir dynamisch unter Einsatz der Bodymechanik und realistischen Bedingungen. Wir zeigen keine starren Techniken oder „einfrierende“ Gegner, Techniken müssen unter Druck funktionieren.
Unser Training beinhaltet das Erkennen von Gefahrenlagen, Aufmerksamkeit, Abstand, Ausweichen (Flucht), handeln in verschiedenen Distanzen (Schlag-, Tritt-, Clinch-, Grapplingdistanz) und taktisches Verhalten nach einem Angriff.
Das System ist sowohl für Anfänger*innen als auch Fortgeschrittene geeignet und inhaltlich aus folgenden Modulen aufgebaut:
Es wird empfohlen, Tief- und Zahnschutz beim Training zu tragen. Tiefschutz kann gestellt werden.
Normale Sport- oder Alltagskleidung ist ausreichend.
Achtung: Im Rahmen des Szenariotraining kommt es zu aggressiven und vulgären Kommunikationsformen, welche eine reale Bedrohungslage spiegeln. Dies ist Teil des Training und kann auf empfindliche Personen verstörend wirken!
Shoto Kempo ist eine Kampfkunst nach japanischem Vorbild. Im traditionellen Unterricht werden erste Abwehr und Angriffstechniken (Schläge, Tritte, Blöcke, Hebel und Feger) authentisch vermittelt. Die Techniken haben hier nichts an Ihrer ursprünglichen Gefährlichkeit eingebüßt. Denn Kempo als Kampfkunst ist mehr Charakterschule und Persönlichkeitsbildung als leistungs- und wettkampforientierter Sport. Sie bietet daher ein willkommenes Kontrastprogramm zum leistungsorientierten Universitätsalltag. Es ist Ventil für Stress und körperliche Anspannung.
Die explosiven Techniken, die dynamisch in Grundschule, Form und Partnerübung geübt werden, geben Raum sich körperlich auszupowern. Die traditionellen Verhaltensregeln (Etikette) erlauben den Übenden Verantwortung abzugeben, um ganz im Moment zu sein. Die geistigen Aspekte wie Meditation und Achtsamkeitsübung helfen auch den Alltag als friedvolle Krieger zu meistern. Die dahinter liegende Philosophie, die auf zenbuddhistische sowie daoistische und konfuzianistische Wurzeln fußt, machen das Angebot zu einer ganzheitlichen Erfahrung für Körper, Geist und Seele.
Kursleiterin Sandra Böttcher
(Trägerin des 1. Dangrades im Shoto Kempo, ausgebildete Budopädagogin (Master), Meisterschüler mit Trainerlizenz B)
Du willst deine Ausdauer verbessern und gleichzeitig an deiner Koordination arbeiten?
Dann komm zum Step-Aerobic und lerne neue Choreographien zu mitreißender Musik.
Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich regelmäßig intensiv Zeit nehmen wollen, um ihre Dehnbarkeit zu verbessern. Die Gründe für den Wunsch nach mehr Flexibilität im Körper können vielfältig sein: Vielleicht wollen Sie ihre Dehnbarkeit verbessern, um sich freier und beschwingter im Alltag zu bewegen. Oder Sie haben bestimmte Dehnbarkeitsziele, z.B. den Spagat, vor Augen, um sich in Ihrer Sportart gezielt zu verbessern. Mit all diesen Anliegen sind Sie im Stretching-Kurs richtig. Hier nehmen wir uns bewusst 90 Minuten Zeit, um uns zuerst gründlich zu erwärmen und danach alle Körperpartien ausführlich zu dehnen. Eine den ganzen Körper durchströmende, angenehme Wärme und ungewohnt große Bewegungsspielräume belohnen uns am Ende der Stunde für die Anstrengungen.
Für diesen Kurs benötigen Sie bequeme, dehnbare Kleidung und eine Gymnastikmatte/Yogamatte als Unterlage.
Dieser Kurs richtet sich an Anfänger*innne und Fortgeschrittene gleichermaßen. Die Übungen können in verschiedenen Intensitätsgraden ausgeführt werden.
Ich freue mich schon darauf, mit Ihnen an Ihrer Beweglichkeit zu arbeiten und mich gemeinsam mit Ihnen über Ihre ersten Erfolge zu freuen.
Kursleiterin Lisa-Marie Schult
Der Kurs findet in Kooperation mit dem Ostseetanz Greifswald e.V. statt. Daher kann es vorkommen, dass auch Mitglieder des Ostseetanz daran teilnehmen. Es besteht kein weiterer Versicherungsschutz über den Hochschulsport der Universität Greifswald für diese Kurse.
STRONG Nation ist ein revolutionäres, hochintensives Intervalltraining für den ganzen Körper, bei dem jede einzelne Cardio- und Muskeltrainingsübung synchron zu speziell produzierter Musik ausgeführt wird. Du zählst also keine Wiederholungen, sondern trainierst zum Beat. Durch die unterschiedlichen Schwierigkeitsgrade kannst du die Übungen außerdem perfekt auf dein Trainingslevel anpassen.
Kursleiterin Luise Arndt
aichi bedeutet übersetzt "höchstes Prinzip des Faustkampfs". In den asiatischen Ländern wird diese Kunst als Volksgymnastik praktiziert. Taichi ist geeignet für alle Menschen, die ihre allgemeine Gesundheit auf besinnliche, meditative Weise fördern möchten.
In diesem Basiskurs erlernt ihr sowohl die Prinzipien von Körperkoordination und Atmungsübung, als auch den ersten Teil der Taichi-Yang-Styl-Form.
Kursleiter Shou-Wang Lin
T'ai Chi Ch'uan (oder Taijiquan)
Was ist Tai Chi? Tai Chi ist Entspannen. Man lernt loszulassen, (sich) bewusst zu (er-)leben, sich zu öffnen, sei es für neue Bekanntschaften, Perspektiven oder Möglichkeiten.
Tai Chi ist auch Bewegung(-skunst), Ruhe in der Bewegung. Nicht umsonst wird gesagt: "Durch Tai Chi wird man gelenkig wie ein Baby, kräftig wie ein Holzfäller und weise und friedlich wie ein Alter." Aber Tai Chi ist auch eine Jahrhunderte alte Kampfkunst. Das wird durch das Ch'uan angedeutet, was mit Boxen, Faust oder Faustkampf übersetzt wird. Dabei soll möglichst niemand zu Schaden kommen, sondern vielmehr das Verständnis gegenüber anderen geschult werden.
Im Laufe der Zeit haben sich verschiedene Stile des Taijiquan entwickelt - wir üben uns im Yang-Stil. Im Anfänger*innenkurs werden wir uns zuerst mit einer kurzen Tai Chi - Form beschäftigen, den "5 Elementen", die Du relativ schnell mit nach Hause nehmen kannst.Je nach restlichem Zeitumfang fangen wir mit der 108 - der Freihandform des Yang - Stils an.
In diesem Fortgeschrittenenkurs werden wir uns zuerst auf die 108 - der Freihandform fokussieren. Je nach Zusammensetzung der Gruppe und Vorwissen können wir auch andere Bereiche und Formen behandeln.
Bitte bequeme Sportbekleidung und eventuell ein Handtuch mitbringen. 1,5l Trinken werden empfohlen.
Wer Lust auf ein wenig Abwechslung und Sport hat: Schaut einfach mal herein!
Argentinischer Tango
Der Tango Argentino entstand Ende des 19. Jahrhunderts am Rio de la Plata. Allein zwischen 1880 und 1930 kamen ca. 6 Mio. Neuankömmlinge nach Buenos Aires und Montevideo - europäische Einwanderer, afrikanische Sklaven, Landarbeiter und Gauchos. Leider konnten die meisten Menschen in den rasant anwachsenden Städten nicht den ersehnten Wohlstand finden. Der aus diesem Schmelztiegel der Kulturen neu entstandene Tango bot, zumindest kurzzeitig, die Möglichkeit dem Elend aus Arbeitslosigkeit, Entwurzelung, Prostitution zu entfliehen und verlieh den Menschen und ihren enttäuschten Hoffnungen eine Ausdrucksmöglichkeit.
Der Argentinische Tango ist Improvisation. Er entsteht im Moment aus der Musik immer wieder neu. Es gibt kaum festgelegte Schrittmuster. Dafür beschäftigen wir uns mehr mit den Prinzipien von Führen und Folgen. Wir lernen ausdrucksvoll zu gehen und elegant zu drehen.
Wir lernen gemeinsam die komplexe Musik in den Tanz zu übertragen.
Und wir erleben Männlichkeit und Weiblichkeit auf eine neue Art und Weise.
Übungsleiter*in Uwe Retter, Andrea Retter und Gesa Bruegge
Der Kurse findet in Kooperation mit dem Ballhaus Goldfisch statt. Daher kann es vorkommen, dass auch Tänzer des Ballhaus Goldfisch daran teilnehmen. Es besteht kein weiterer Versicherungsschutz über den Hochschulsport der Universität Greifswald.
Erlebt Tanz …
einmal ganz anders… Walzer, Foxtrott,Tango - Samba, Rumba, Cha Cha Cha - Line Dance, Square und mehr. Und ganz nebenbei werden das Herz-Kreislauf-System, der Gleichgewichtssinn, Koordinationsvermögen und Gedächtnis trainiert. Kommt und probiert es aus. Es macht Spaß und bringt Erfolgserlebnisse.
Teilnehmen kann jede*r, ob Anfänger*innen oder Fortgeschritten. Ein*e Partner*in muss nicht, kann aber mitgebracht werden.
Wichtig sind ein paar saubere (Turn-)Schuhe zum Wechseln. Keine Schuhe mit Pfennigabsätzen!!!
Workshopleiterin Barabra Richter-Trojahn
Der Kurs startet am 17.04.2024 und findet nicht am 29.05.2024 statt.
unten findet Ihr einige Ideen und Möglichkeiten für teambildende Maßnahmen und/oder Aktionen. Die Vorschläge sind nicht abschließend, sondern sollen nur das Spektrum aufzeigen. Gerne könnt Ihr auch mit weiteren Ideen auf den Hochschulsport oder die Gesunde Universität zukommen.
Viel Erfolg bei der Suche nach dem passenden Format. Ihr findet folgende Vorschläge:
1. Wandertag zu unseren Bootshäusern mit Wasser- oder Strandsport 2. Tischtennis/Volleyball/Kubb 3. Entspannungskurse 4. Boule 5. Kochkurse für die gesunde Ernährung
Euer Team des Hochschulsport und der Gesunden Universität i.A. Michael Bödow
1. Als erstes einige Ideen für einen Wandertag
Wir bieten Euch an, Euren "Wandertag" oder einen ähnlichen Teamevent bei unseren Bootshäusern zu verbringen bzw. zu beenden. Ihr könnt bei uns grillen und unter bestimmten Bedingungen (u.a. Einweisung) z.B. eine Kanutour auf dem Ryk machen.
Ihr könnt auch gemeinsam unsere Calisthenic-Anlage oder die Tischtennisplatten im Strandbad Eldena nutzen und im Anschluss zu uns kommen. Gerne leihen wir Euch eine Beachvolleyballanlage und Bälle.
Der Weg am Ryk lang eignet sich besonders gut; um von der Stadt aus einen ausgedehnten gemeinsamen Spaziergang zu machen und sich dann bei uns nieder zu lassen.
Wir sind auch für Eure Ideen offen und freuen uns auf Euch. Schreibt uns einfach, wenn Ihr etwas bei uns machen wollte, wir melden uns dann: hochschulsport@uni-greifswald.de
2. Tischtennis/Volleyball/Kubb im Team
Gerne könnt Ihr in den freien Zeiten einmal als Team unsere Halle in der Fallada-Str. 11 reservieren und gemeinsam Tischtennis spielen. Das fördert den Zusammenhalt und bietet Raum für lockere Gespräche.
Wir stellen Euch die Halle und das Spielequipment und Ihr organisiert Euch selbst untereinander.
Natürlich bietet es sich an, sich zunächst individuell zu erwärmen und sich ggf. "einzuschlagen". Dafür wiederum müssen zunächst die Tischtennisplatten gemeinsam aufgebaut werden. Wir zeigen Euch dies gerne einmal im Vorfeld.
Platten und Netze sind im Lager in der Halle. Ein paar Schläger und Bälle sind auch vorhanden. Bringt gern auch Eure eigenen Schläger mit. Die Halle ist geöffnet. Bitte räumt nach dem Spiel alle Materialien wieder ordentlich weg.
Meldet euch gerne unter kursplanung-hss@uni-greifswald.de, wenn Ihr gemeinsam einen Termin reservieren möchtet. I.d.R. ist dies am Vormittag möglich, da dort selten Kurse stattfinden. Wann die Halle frei ist, seht Ihr hier auf dem Belegungsplan.
3. Entspannungskurse
Gerne könnt Ihr in den freien Zeiten einmal als Team unsere Yogaraum in der Fallada-Str. 11 reservieren und gemeinsam einen Entspannungs- oder Yogakurs durchführen.
Dafür könnt Ihr selber schauen, ob Ihr jemanden in Eurer Runde habt, der durch die Bewegungen führt oder bei uns nachfragen, so dass wir nach geeigneten Personen suchen.
Entspannung im weitesten Sinne beruht in den Kursformaten meist auf der Verbindung von Bewegung und Atmung in einem gleichmäßigen Flow. Neben klassischen Übungen (Vorbeugen, Rückbeugen, Seitbeugen, Drehungen, Umkehrhaltungen) werden einzelne Übungen im Detail erläutert und die korrekte Ausführung geübt. Jede Einheit schließt eine Aufwärmphase mit ein und endet mit einem Cool-Down. Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und mentale Entspannung sollten im Mittelpunkt stehen.
Meldet euch gerne unter kursplanung-hss@uni-greifswald.de, wenn Ihr gemeinsam einen Termin reservieren möchtet. I.d.R. ist dies am Vormittag möglich, da dort selten Kurse stattfinden. Wann dder Yogaraum frei ist, seht Ihr hier auf dem Belegungsplan.
4. Boule
Hiermit würden wir Euch gerne die Möglichkeit bieten, Euch auch außerhalb fester Kurse zu bewegen, zu begegnen und an der frischen Luft in den Austausch zu kommen. Dafür haben wir einige Sets mit Boulekugeln besorgt, die Ihr an verschiedenen Orten an der Universität ausleihen könnt.
Ausleihorte (bitte auf die Öffnungszeiten achten): Bibliothek am Beitz-Platz Bibliothek am Ernst-Lohmeyer-Platz
Für alle, die sich fragen, Boule, was ist das genau, findet ihr hier die Regeln - Boule in 5 Minuten
Boule (Pétanque) kann in folgenden Formationen gespielt werden: Tête-à-tête : 2 Einzelspieler mit jeweils 3 Kugeln. Doublette: 2 Teams mit jeweils 2 Spielern. Jeder Spieler hat 3 Kugeln, also hat jede Mannschaft 6 Kugeln. Triplette : 2 Mannschaften mit jeweils 3 Spielern. Jeder Spieler hat 2 Kugeln, also hat jedes Team wieder 6 Kugeln.
Es kann grundsätzlich auf jedem Untergrund gespielt werden. Empfehlenswert ist ein Boden, der nicht zu weich und nicht zu hart ist, damit die Kugeln nach dem Aufprall nicht versinken, sondern noch 2-3 m rollen.
Zunächst wird ausgelost, welches Team beginnt. Ein*e Spieler*in dieser Mannschaft zieht auf dem Boden einen Kreis von ca. 35-50 cm Durchmesser.
Die Person stellt sich in den Kreis und wirft die kleine, hölzerne Zielkugel in eine Entfernung zwischen 6 und 10 Metern. Die Zielkugel muss dabei 1 Meter von Hindernissen entfernt zum Liegen kommen. Danach versucht die Person oder ein anderer Spieler des Teams die erste Kugel so nahe wie möglich an der Zielkugel zu platzieren. Nun wechselt das Wurfrecht an die andere Mannschaft und zwar so lange, bis eine ihrer Kugeln näher an der Zielkugel liegt oder alle Kugeln der Mannschaft gespielt sind. Danach ist das andere Team wieder an der Reihe, usw. ... Man darf alle Kugeln - die eigenen, gegnerische und die Zielkugel "drücken" oder "wegschießen" um damit die Position der eigenen Kugeln zu verbessern. Prallt die Zielkugel jedoch gegen ein Hindernis oder die Begrenzung, muss neu begonnen werden. Erst wenn alle Kugeln gespielt sind, werden die Punkte ermittelt. Die Mannschaft, die am nächsten zur Zielkugel gekommen ist, erhält einen Punkt. Hat sie sogar 2 Kugeln näher als die anderer Mannschaftr, bekommt sie 2 Punkte, usw.! Es können also theoretisch bis zu 6 Punkte (im Tête-à-tête bis zu 3 Punkte) pro Aufnahme erzielt werden. Der/die Gewinner*in der Aufnahme zieht an der Stelle, an der die Zielkugel lag, einen neuen Wurfkreis und wirft die Zielkugel für die nächste Aufnahme.
Das Spiel ist gewonnen, wenn ein Team 13 Punkte erreicht hat.
Wir haben schon in verschiedenen Formaten mit der "Essklasse", einer Kochschule in Rostock, zusammen gearbeitet. Zuletzt hat die Essklasse für uns beim Gesundheitstag eine begleitetes, gesundes Grillen organisiert.
Sie bieten aber auch Kurse vor Ort in den eigenen Räumlichkeiten für Firmen an, die das Potenzial die gesunde Ernährung zu bereichern haben und gleichzeitig den Zusammenhalt des Teams stärken.
Sie schreiben u. a.: "Am Herd lernt man sich neu kennen. Jede*r bekommt Aufgaben, muss kommunizieren, delegieren, zusammen arbeiten. Gemeinsames Kochen ist eine super Teambuilding-Maßnahme mit positivem Erinnerungswert. Ein schöner Nebeneffekt."
I. d. R. wird ein 4-Gänge-Menü frisch zubereitet und gemeinsam gegessen. Die max. Teilnehmerzahl ist dabei auf 14 Personen begrenzt.
Kontaktieren Sie uns gerne, wir helfen das Passende zu organisieren: gesunde_uni@uni-greifswald.de
Du möchtest Kraft, Ausdauer, Geschick und Schnelligkeit in einem Kurs trainieren und dich so richtig auspowern? Dann bist Du beim Thaiboxen genau richtig! Es erwartet dich ein vielseitiges Training, bei dem bestimmt für jeden Geschmack etwas dabei ist - Partnertraining, Ausdauer, funktionelles Training, saubere Technik, Kraftübungen und Dehnung.
Mein Name ist Vivien und ich möchte meine unter anderem in Thailand gesammelte Erfahrungen und erlernten Techniken mit Dir teilen. Diese bestehen aus Schlägen mit der Faust, Tritten, Knien und Ellenbogen. Das üben wir mit Handschuhe und Schlagkissen, den so genannten Pratzen. Zusätzlich gibt es die Möglichkeit, sich mit dem Trainingspartner auszutesten. Wenn Du schon Ausrüstung (Schienbeinschoner, Handschuhe, Bandagen, Mundschutz, Springseil) besitzt, bring sie gern mit.
Ich freue mich auf Dich, bis bald!
Kursleiterin Vivien Wessel
Der Kurs findet nicht am 26.04., 07. und 14.06.2024 statt. Am 21.06. und 28.06.2024 verschiebt sich das Training auf 12.15/12.30-14 Uhr
Förderung psychischer Gesundheit für Studierende
Psychische Belastungen kennt fast jede*r im Alltag. The Inquiring Mind (TIM) ist ein Workshop, der dazu anregen soll, sich interaktiv und in einem sicheren Rahmen mit dem Thema psychische Gesundheit auseinanderzusetzen. Das Programm wurde in Kanada entwickelt, dort bereits in verschiedenen Umfeldern durchgeführt und wissenschaftlich erfolgreich getestet. Als Forschungsteam des Lehrstuhls für Gesundheit und Prävention am Institut für Psychologie haben wir das Programm für den deutschen Sprachraum übersetzt und angepasst. Es richtet sich an alle Studierenden der Universität Greifswald.
Im Workshop kannst du:
Die Dauer beträgt ca. 4 Stunden, die Veranstaltung findet in Präsenz und in einer Gruppengrößen von ca. 8-15 Teilnehmenden statt. Die Teilnahme ist kostenlos, auf Wunsch kann ein Teilnahmezertifikat ausgestellt werden. Wer an dem Workshop und an der wissenschaftlichen Auswertung teilnimmt, kann Greifswald-Gutscheine im Wert von bis zu 70 € erhalten (10 € für die Workshop-Teilnahme, je 10 € für jede der 3 Befragungen, 30 € für eine Fokusgruppe).
Bei sehr großer Nachfrage arbeiten wir mit einer Warteliste. Da das Programm am Lehrstuhl Gesundheit und Prävention wissenschaftlich begleitet wird, möchten wir dir zudem einige Fragen zu deinen Erwartungen und Erfahrungen stellen. Einige Zeit vor Beginn des/der Workshops senden wir dir ausführliche Informationen zur begleitenden wissenschaftlichen Studie zu, insbesondere zur Verarbeitung deiner Daten. Falls du diesbezüglich Fragen oder Bedenken hast, kannst du dich jederzeit an uns wenden.
Ein Projekt in Kooperation mit
Die Greifswalder Uni-Liga im Tischtennis startet im April in ihre 2. Saison. Sei dabei, dich zusammen in 2er-Teams mit den anderen zu messen!
Termin: sonntags, 17:00 bis 20:00 Uhr
Ort: In unserer Unisport-Halle (Hans-Fallada-Straße 11, 17489 Greifswald)
Gespielt wird in 2er-Teams nach dem Corbillon-Cup-System.
Bist du auf der Suche nach einer*m Teampartner*in? Schreib mir und ihr werdet vermittelt. Wollt ihr als Freundesgruppe spielen? Dann gründet euer eigenes Team!
Teams können sich bis zum 18.04.2024 anmelden, die Spiele starten ab dem 21.04.2024.
Die Anmeldungen (1x pro Team) werden über mich abgewickelt. Kontakt: dominik.kranz@stud.uni-greifswald.de
Auch wenn du neu in Greifswald bist und auf der Suche nach einer Tischtennis-Community, kannst du dich gerne bei mir melden!
In diesem Tischtennis-Anfänger*innen-Kurs werden wir die grundlegenden Schläge im Tischtennis erlernen sowie Übungen für die Koordination und das Ballgefühl einbauen. All das Gelernte könnt Ihr dann beim Spielen direkt umsetzen und ausprobieren.
Einige Schläger und Bälle sind vorhanden, bringt aber gerne auch Eure eigenen Schläger mit.
Kursleiter Dominik Kranz
Dieser Tischtennis-A-F-Kurs soll als Übergang zwischen Anfänger*innen- und Fortgeschrittenenkursen dienen. Also ideal für alle, die nicht wissen, wo genau sie sich einzuordnen haben. In diesem Kurs geht es vor allem darum, die Grundschläge zu festigen und neue fortgeschrittenere Techniken zu erlernen und diese in das eigene Spiel zu integrieren. Diese werden wir dann in zusammenhängenden Übungen trainieren und das Gelernte im freien Spiel oder im Doppel anwenden.
Idealerweise solltet ihr einen eigenen Schläger besitzen, zur Not stellen wir allerdings auch Schläger zur Verfügung.
Kursleiter Stefan König
In diesem Tischtennis-Fortgeschrittenen-Kurs (F1) bauen wir auf dem auf, was wir in den Anfänger*innen-Kursen zusammen gelernt haben. Du solltest bereits mindestens einen A-Kurs besucht haben und dich bei Interesse bei mir HIER melden. Im F1-Kurs legen wir nun Wert auf zusammenhängende Übungen und stärken damit die erlernten Grundschläge. Anschließend verbessern wir Technik und Taktik. Ich möchte die eigene Entwicklung eines Spielsystems fördern und damit einen individuellen Spielstil mit euch zusammen entwickeln. Am Ende werden wir das Gelernte in freien Spielen oder im Doppel anwenden.
Ihr solltet bereits einen eigenen Schläger besitzen und diesen bitte mitbringen. (Solltet ihr noch keinen haben, könnt ihr gerne auf mich zukommen.)
F2-Kurs
In diesem Tischtennis-Fortgeschrittenen-Kurs (F2) bauen wir auf dem auf, was in den Anfängerkursen und dem F1-Kurs bereits gelernt wurde. Du solltest bereits mindestens einen Anfänger-Kurs besucht haben oder Erfahrung beispielsweise aus dem Verein haben. Hier geht es vor allem um die Festigung der bereits erlernten Techniken und die taktische Anwendung dieser. Außerdem werden Defizite individuell adressiert.
Wie auch im F1-Kurs soll die Entwicklung eines eigenen Spielsystems fördern und damit einen individuellen Spielstil mit euch zusammen entwickeln werden. Das Gelernte werden wir in freien Spielen oder im Doppel anwenden.
Ihr solltet bereits einen eigenen Schläger besitzen und diesen bitte mitbringen.
Para Tischtennis - Offen für alle Personen
Im Format "freies Spielen" stellen wir Euch den Raum und das Spielequipment und Ihr organisiert Euch als Teilnehmer*innen selbst untereinander und habe dafür viel Zeit zum Spielen.
Natürlich bietet es sich an, sich zunächst individuell zu erwärmen und sich ggf. "einzuschlagen". Dafür wiederum müssen zunächst die Tischtennisplatten gemeinsam aufgebaut werden. Im Anschluss geht es ans Spielen.
Platten und Netze sind im Lager in der Halle. Ein paar Schläger und Bälle sind auch vorhanden. Bringt gern auch Eure eigenen Schläger mit. Die Halle ist geöffnet. (Falls sie einmal geschlossen sein sollte, fragt bitte im Fitnessstudio nach. Die Trainer dort können die Halle öffnen.) Bitte räumt nach dem freien Spiel alle Materialien wieder ordentlich weg.
Liebe Eltern,
Kinder lieben Bewegung. Zusammen mit dem Familienservice bieten wir Euch einen Raum und etwas Zeit für Bewegung.
Ihr können sich in unseren Kurs einschreiben (bitte jedes Elternteil gesondert anmelden) und mit ihren Kindern (brauchen nicht angemeldet zu werden) in unsere Sporthalle kommen und Euch bewegen. Der Preis versteht sich als Familienpreis.
Wir werden dort einiges an Bällen, zwei Tischtennisplatte und etwas Kleinmaterial vorhalten, welches selbständig genutzt werden kann. Um die Kosten gering zu halten und der Phantasie freien Lauf zu lassen, bieten wir hier ein Format ohne Anleitung an.
Bei weiteren Fragen könnte ihr euch gerne an uns wenden:
https://sport.uni-greifswald.de/hochschulsport/team/
Am 01.06.2024 entfällt die Tobezeit aufgrund eines Workshops.
Fordere Deine Ausdauer und werde gleichzeitig kräftiger! Um den ganzen Körper zu fordern, nutzen wir Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und machen kaum Pausen - ganzheitliches Training für Deinen Körper.
Kursleiterin Elaine Marten
Du kennst Frisbee bisher nur vom Hin- und Herwerfen am Strand? Lust auf mehr?
Ultimate Frisbee ist ein laufintensiver Mannschaftssport, bei dem zwei gegnerische Teams mit je 7 (Rasen) bzw. 5 (Strand, Halle) Spieler*innen versuchen, durch geschicktes Zupassen die Scheibe in der gegnerischen Endzone zu fangen. Das Wichtigste beim Ultimate Frisbee ist jedoch der "Spirit of the Game": Fairness und Respekt stehen dabei im Vordergrund. Ultimate Frisbee ist tatsächlich ein körperloser Sport, bei dem es bis auf Weltmeisterschaftsniveau keine Schiedsrichter gibt und daher jede*r Spieler*in selbst darauf achtet, die Regeln einzuhalten. Weil es beim Ultimate Frisbee auch auf Koordination und Köpfchen ankommt, stehen Frauen den Männern in nichts nach. Außer Spaß am Laufen, Werfen und Fangen braucht Ihr für diesen Kurs nichts mitzubringen.
Hallo ihr Lieben,
Die Volleyball-Uni-Liga startet in die zweite Runde und ihr seid herzlich eingeladen.
Aufgrund der Turnierdynamik im vergangenen Wintersemester haben wir uns erneut mit unseren Regeln und Voraussetzungen auseinandersetzen müssen. Bevor ihr euch also bei uns anmeldet, lest sie euch bitte einmal durch. Ihr findet sie hier als PDF-Dokument. Dankeschön. Für die Anmeldung dann einfach ein E-Mail an uns senden.
Hier aber unsere Eckdaten zur UniLiga im Sommersemester 2024:
Wir spielen jeden Sonntag, von 09-17 Uhr, in der Hans-Fallada Halle, fortgeschrittenes 6 gegen 6, mit je zwei Damen auf dem Feld. Gespielt werden zwei Gewinnsätze bis 25.
Pro Team meldet sich eine Person mit dem gewünschtem Teamnamen an, diese Person ist folglich verantwortlich für die Kommunikation zwischen dem Orga-Team und dem eigenen Team.
Deadline zur Teamanmeldung ist der 09.04.2024.
Die Hauptmotive der UniLiga sind Spaß am Mixed-Volleyball, Spielfluss und Fairplay. Bitte erinnert euch das ganze Semester daran!
Wir freuen uns auf euch! Sport-Frei
Eric und Nicola
Volleyball Anfänger*innen - Lieven Wollermann
Wir starten mit den Basics des Volleyballspielens und lernen bzw. frischen in den ersten Wochen die Techniken auf, bevor wir zum Spielfluss und Spielverständnis kommen.
Es wird verschiedene Spielfluss- und spielnahen Übungen geben, um einen Blick und Verständnis für das Spiel zu bekommen. Dadurch wird das Spiel flüssiger und bringt mehr Spaß.
Die Übungen werden alleine, zu 2. oder in Gruppen umgesetzt und natürlich wenden wir das Gelernte dann auch in Spielen an.
Volleyball A + F - Martin Mahler
Nach einer Erwärmung und einzelnen Übungen z.B. zu Annahme und Angriff werden gegen Ende des Trainings Teams gebildet und es geht auch ans Spielen.
Volleyball A+F Training- Sebastian Wohlbrecht und Fritzi Ludwig
100% der Punkte im Volleyball entstehen durch Fehler. Gut, das ist natürlich eine sehr tautologische Aussage, aber worauf wir hinaus möchten ist, dass es bei einem einzelnen Spielzug, der aus optimal 3 Ballberührungen besteht, immer auch 3 mögliche Fehlerquellen gibt. Wir möchten daher in diesem Technik-Training aus Unsicherheiten Sicherheiten schaffen und aus möglichen Fehlerquellen mögliche Punktequellen machen.
Dieses Training bezieht sich auf Techniken in ihrer Grundform, wie das Pritschen und Baggern, bis hin zu fortgeschritteneren Techniken wie das Stellen und Hechtbaggern. Dadurch lohnt sich dieses Training für Anfänger wie Fortgeschrittene, denn jeder, ohne Ausnahme, kann noch etwas dazulernen.
Volleyball A + F - Selina Steinberg
In diesem Kurs wollen wir die Grundtechniken des Volleyballs sowohl theoretisch als auch praktisch erarbeiten und festigen. Hierfür erfolgt eine kurze theoretische Einweisung in die jeweilige Technik, bevor sie dann in Form von Übungen erlernt und später im Spiel angewendet wird.
Für die Teilnahme an diesem Kurs muss du noch kein*e fertige*r Volleyballspieler*in sein, solltest aber ein gewisses Ballgefühl mitbringen und schon mal einen Volleyball in der Hand gehabt haben.
Beim "freies Spielen F2 für Mitarbeitende" geben wir i.d.R. auch immer ein paar Plätze für Studierende frei. Im Sommer spielen wir wieder draußen im Sand. Ja nach Gruppengröße aber auch mal 4:4 oder 5:5. Da wir zwei Felder haben, kann teilweise auch 2:2 auf einem Feld gespielt werden. Ziel ist es, langfristig ein Uni-Mitarbeiter*innen Team aufzubauen und an (Spaß-)Turnieren teilzunehmen.
Natürlich bietet es sich an, sich zunächst individuell zu erwärmen und sich ggf. "einzuschlagen". Dafür wiederum müssen zunächst die Netzanlagen gemeinsam aufgebaut werden. Im Anschluss werden Teams gebildet und es geht ans Spielen. Daher wird die Beherrschung der Grundtechniken wie Baggern und Pritschen vorausgesetzt, damit es zu einem guten Spielfluss kommt.
In der neuen Caspar-David-Friedrich-Halle steht ein Felder zur Verfügung.
In der Halle in der Hans-Fallada-Str. 11 sind Netze und Bälle im Lager in der Halle. (Falls sie einmal geschlossen sein sollte, fragt bitte im Fitnessstudio nach. Die Trainer dort können die Halle öffnen.) Bitte räumt nach dem freien Spiel alle Materialien wieder ordentlich weg.
Da es hier keine Kursleitung gibt, seid Ihr gefragt. Bitte meldet Euch bei uns unter kursplanung-hss@uni-greifswald.de, wenn Ihr ein paar organisatorische Aufgaben für das freie Spielen übernehmen wollt. Es geht darum, die Anwesenheitslisten zu kontrollieren, das Material raus zu holen und für die neue Caspar-David-Friedrich-Halle den Schlüssel und Material zu übernehmen.
Übersicht Kursniveaus:
Anfänger/Fortgeschrittene (A+F):
Ziel: Erlernen der Grundtechniken geeignet für: Spieler die lediglich Schulvolleyball belegt haben bzw. selten freizeitmäßig Volleyball spielen
Fortgeschrittene (F):
Ziel: festigen der Grundtechniken Voraussetzung: Beherrschung der Grundtechniken
Fortgeschrittene (F1):
Ziel: erlernen neuer Spielsysteme Voraussetzung: Beherrschung der Grundtechniken geeignet für: Spieler, die regelmäßig Volleyball spielen/gespielt haben (bspw. AG-Volleyball, ehemalige Vereinsspieler)
Fortgeschrittene (F2):
Ziel: festigen von Spielsystemen und Aufbau von Wettkampfmannschaften Voraussetzung: Beherrschung der Grundtechniken und Spielsystemen geeignet für: Spieler, die an Wettkämpfen teilnehmen möchten (bspw. ehemalige/aktuelle Vereinsspieler)
Am 24.04., 22.05., 12.06. und 03.07.2024 findet am Mi von 15.30-17 Uhr kein freies Spielen statt
Die Volleyballmannschaft in Neuenkirchen (knapp 3km vor Greifswald) bietet erfahrenen Mitspieler*innen die Möglichkeit, einmal in der Woche mitzuspielen. I.d.R. wird nach dem Warmmachen und "Einschlagen" gespielt. Und das auf einem recht ordentlichem Niveau. D.h. Läufersysteme, taktisches Blockverhalten und Laufwege im Abwehrverbund sollten für dich nicht ganz neu sein. Wenn du also ambitioniert und mit Spaß, aber ohne Saisionverpflichtungen, Volleyball spielen möchtest, bist du hier richtig.
Achtung: Kooperationsangebot
Hier findet ihr ein besonderes Angebot in Kooperation mit dem Volleyballverein Neuenkirchen e.V..
Wir wollen damit die Beziehungen zu den ansässigen Vereinen vertiefen, Menschen in Verbindung bringen, die knappen Ressourcen in Greifswald intensiver nutzen und ambitionierteren Sportler*innen einen Einblick in das Greifswalder Vereinsleben ermöglichen. So haben wir die Möglichkeit, euch zusätzliche Plätze anzubieten.
Der Kurs finden in Kooperation mit dem Volleyballverein Neuenkirchen e.V. statt. Daher besteht kein weiterer Versicherungsschutz über den Hochschulsport der Universität Greifswald für diesen Kurs.
Die Halle des Vereins liegt hinter der Grundschule am Bodden in Neuenkrichen und ist von Greifswald nur knapp 3 km entfernt: https://goo.gl/maps/rGGWvvaD5LFSqws76
Waldtag: Yoga und Wildnispädagogik
Unter dem Motto „Verwurzelt und Verbunden“ laden wir euch ein, einen Tag mit uns im Wald zu verbringen. Wir werden Elemente aus der Wildnispädagogik und dem Yoga zusammenbringen, um uns mit unserer Umgebung, der Natur und uns selbst zu verbinden. Wir schleichen wie Füchse übers Laub, verwurzeln uns wie die Bäume in die Matte und öffnen unsere Aufmerksamkeit für uns und den Wald.
Micha wird als ausgebildeter Wildnispädagoge spielerisch eure Neugierde für die kleinen und großen Zusammenhänge im Wald wecken. Ihr übt durch Spielen und Ausprobieren eure Sinne zu weiten.
Sam, zertifizierter Hatha-Yoga-Lehrer, führt euch durch sanfte Asanas (Körperhaltungen), Atemübungen und Meditation. Während über uns die Vögel zwitschern und die Blätter rauschen, üben wir gemeinsam unseren Atem und Körper zu verbinden. Auch Yoga-Einsteiger*innen sind herzlich willkommen.
Mitbringen: Wetter-angemessene Kleidung, Yogamatte oder Handtuch, Mittagessen, ausreichend Trinken
Treffpunkt: Kreisel Guester Weg/Greifswalder Landweg beim Potthagener Wald
Entspannung in der Natur
Wir tauchen ein in die Stille des Waldes und nehmen ihn ganz bewusst war. „Shinrin-yoku“ nennt sich das – oder auf Deutsch „Waldbaden“ und kommt aus Japan. Einfache Bewegungsübungen lassen den Körper die gesunde Waldluft besser aufnehmen, stimulieren das Immunsystem, regulieren den Blutdruck, beruhigen den Puls und regen den Stoffwechsel an. Wir werden unsere Sinne wecken, den Alltag loslassen, natürlich entspannen und in Resonanz mit uns selbst und der Natur gehen. So lässt Waldbaden uns mental und körperlich regenerieren. Wir tanken Kraft und erleben die Magie des Waldes.
Bitte festes Schuhwerk und warme, dem Wetter entsprechende Kleidung und eine Sitzunterlage (falls vorhanden) mitbringen; Gehstrecke: ca. 1.2km. Das Waldbaden wird bei Unwetter, Gewitter, Sturm oder dauerhaftem Starkregen verschoben. Die Teilnahme findet auf eigene Gefahr und Haftung statt.
Kursleiterin Cornelia Müller
Wildnispädagogik
Du möchtest die Wälder rund um Greifswald erkunden?
Wir lassen uns von Fuchs und Hase abseits der Wege locken, entdecken Spuren der Tiere, die dort leben, schauen welche Pflanzen hier wachsen und lernen leise und mit geweiteten Sinnen in den Wald einzutauchen. Hierbei geht es nicht darum, sich durch die Wildnis zu kämpfen, sondern wieder in Verbindung zur uns umgebenden Natur aufzubauen und in ihrem Rhythmus zu leben
In diesem Kurs möchte ich Euch einige der Kernroutinen der Wildnispädagogik näherbringen. Wir wollen den Wald aus einer anderen Perspektive kennen lernen und das Erlebte miteinander teilen.
Kleidung: dem Wetter entsprechend um warm und trocken zu bleiben, geländetauglich
Mitbringen: Eine Sitzunterlage
Treffpunkt: Kreisel Weitenhagen (Zur Schwedenschanze/Guester Weg/Greifswalder Landweg)
Wir sehen uns im Wald,
Micha
mit den "Dienst-Geh-Sprächen" wollen wir euch ein innovatives Konzept anbieten, das Bewegung, soziale Vernetzung und informellen Austausch innerhalb der Universität Greifswald fördert.
Durch gemeinsame Spaziergänge in Kleingruppen möchten wir eine positive Atmosphäre schaffen, die die Organisationsbindung stärkt und präventiv gegen Konflikte wirkt. Es gibt keine festen Themen und keine vorgegebene Struktur. Es soll einfach ein "offener Raum" für Austausch sein.
Ihr müsst natürlich nicht immer teilnehmen, sondern nur dann, wenn es in euren Arbeitsalltag passt. Schön wäre es, wenn ihr euch anmeldet. Wir würden euch dann jeweils eine kurze Erinnerungsmail zusenden. Ihr dürft aber natürlich auch einfach so vorbeischauen.
Gleichzeitig bieten die Spaziergänge die Möglichkeit, Personen aus dem Kreis der Konfliktberater und Mediatoren kennen zu lernen, da die Termine immer von einer Person aus den Teams begleitet werden.
Termin und Treffpunkte:
Dauer der Spaziergänge: 15-20 Minuten, um die Integration in den Arbeitsalltag zu ermöglichen.
Bild: Anfänger-Windsurfkurs auf der Dänischen Wiek
Die Kurse richten sich an alle, die die Grundlagen des Windsurfens erlernen möchten oder schon eigenständig etwas Windsurfen können. Der Spot befindet sich neben der Badestelle "Strandbad Greifswald", Treffpunkt zu den Kursen ist das Segelbootshaus im Yachtweg 2. Das Material sowie Neoprensachen werden zur Verfügung gestellt. Badesachen (Badehose, Bikini oder Badeanzug) sind mitzubringen und unter den Neoprenanzügen zu tragen.
Samstags ist von 13.00-14.00 Uhr eine kleine Mittagspause
In Kooperation mit der AOK bieten wir in diesem Sommersemester insgesamt 5 Workshops zu 2 Themenblöcken an.
1. Stressprävention & Resilienz: Training
2. Mitarbeitende, die unbekannten Wesen: Führungskräftefortbildung (bitte runter scrollen)
Die Workshops können innerhalb der Arbeitszeit besucht werden. Bitte sprechen Sie die Teilnahme mit ihrer Vorgesetzten oder ihrem Vorgesetzten ab.
Förderung psychischer Gesundheit und Befähigung zum eigenen Stressmanagement unter Berücksichtigung von Achtsamkeit und dem Aufbau von resilientem Verhalten
Stress als individuelles Konstrukt benötigt individuelle Strategien zur Prävention und zum nachhaltigen Abbau des eigenen Stresserlebens. Im Training zur Stressprävention und Resilienz erhalten die Teilnehmenden einen ganzheitlichen Einblick über die Ausrichtungen von Stress, der möglichen Chronifizierung sowie deren Kontrollmechanismen. Das aktive Einbinden persönlicher Anliegen wird gepaart mit der bewussten und aktiven Auseinandersetzung mit Präventionsstrategien und Strategien zum Umgang mit bereits bestehendem Stress. Die inhaltliche Individualisierung der Durchführung ist somit gegeben und gewährleistet, dass die Mitarbeitenden zur Selbsthilfe befähigt werden.
Das Schulungskonzept wurde eigens für die Universität Greifswald entworfen und kann im Sinne des zirkulären Prozesses je Gruppe individuell angepasst werden. Somit gewährleistet jede Umsetzung eine passgenaue Erfahrung für jeden Teilnehmenden.
Das Schulungskonzept findet als Training (Umfang: 6 h) statt und steht allen Mitarbeitenden der Universität Greifswald zur Verfügung.
Trainingsinhalte (Ausschnitt):
Die Praxisnähe befähigt zur ganzheitlichen Wahrnehmung auf intrapersoneller Ebene und aktiviert darüber hinaus einen übergeordneten Blick für Ihre Mitmenschen. Außerdem sind Sie anschließend in der Lage, proaktiv Stress nicht nur frühzeitig wahrzunehmen, sondern auch neu zu bewerten und entlastende Handlungsstrategien umzusetzen, um das Stresserleben nachhaltig zu reduzieren.
2. Mitarbeitende, die unbekannten Wesen: Führungskräftefortbildung
Förderung einer offenen sowie vertrauensvollen Kommunikation-, Feedback- und Fehlerkultur im Sinne der modernen stärken- und bedürfnisorientierten Führung zur Leistungssteigerung des gesamten Teams
Die Individualität eines jeden Mitarbeitenden fordert eine individuelle Ausrichtung im Führungsverhalten. In der Führungskräftefortbildung zum Thema „Mitarbeitende, die unbekannten Wesen“, erhalten Sie einen ganzheitlichen Einblick über die Ausrichtungen von Bedürfnissen Ihrer Teammitglieder. Die aktive Auseinandersetzung mit der eigenen Führungsrolle dient der Sicherstellung einer authentischen und glaubwürdigen Präsenz als Führungsperson. Die Wahrnehmung des Zusammenspiels zwischen Bedürfnisstrukturen und Stärken der Mitarbeitenden und der eigenen Rolle dient unter Anwendung unterschiedlicher Kommunikationsstrategien und Maßnahmen zur Beziehungsgestaltung der Aktivierung einer ausgeprägten Leistungsfähigkeit aller Beteiligten. Das Schulungskonzept wurde eigens für die Universität Greifswald entworfen und kann im Sinne des zirkulären Prozesses je Gruppe individuell angepasst werden. Somit gewährleistet jede Umsetzung eine passgenaue Erfahrung für jede*n Teilnehmende*n. Das Schulungskonzept findet als Fortbildung (Umfang: 6 h) statt und steht Mitarbeitenden mit Führungsverantwortung der Universität Greifswald zur Verfügung.
Führungskräftefortbildung (Ausschnitt):
Die Führungskräftefortbildung erhält nach ca. 6 Monaten ein Review (Umfang: 3 h). Dieses dient der Evaluation und Ableitung optionaler Optimierungen von Handlungsstrategien im Umgang mit Mitarbeitenden. Im Austausch mit der Gruppe ergibt sich ergänzend die Möglichkeit voneinander zu lernen und erfolgreiche Implementierungen ebenfalls in das eigene Team zu übernehmen.
Yoga (klassisch)
Wir beginnen die Yogastunde mit einer Entspannung, um Körper und Geist zu beruhigen und anzukommen. Anschließende praktizieren wir verschiedene Asanas, die Gelenke lockern und den Körper aufwärmen. Asanas sind Körperhaltungen, die mit der Atmung verbunden sind. Sie helfen, den Körper zu dehnen und zu stärken und die Flexibilität des Körpers zu verbessern. Abgerundet wir die Yogastunde mit Atemübungen (Pranayama) und eine Meditation.
Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil mit Fokus auf der Verbindung von Bewegung und Atmung in einem gleichmäßigen Flow. Neben dem Praktizieren der klassischen Asanas (Vorbeugen, Rückbeugen, Seitbeugen, Drehungen, Umkehrhaltungen) werden einzelne Übungen im Detail erläutert und die korrekte Ausführung geübt. Jede Einheit schließt eine Aufwärmphase, Sonnengrüße sowie mindestens eine Flow Sequenz mit ein. Die Stunde endet mit einem Cool-Down und einer Endentspannung. Bei Fragen kommt gerne auf mich zu.
Yoga und Mobility am Abend
In diesem Kurs werden Elemente aus Yoga und Mobility-Training zu einer entspannten Abendsession kombiniert. Der Fokus liegt hier weniger auf einem schnellen Flow. Stattdessen stehen Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und mentale Entspannung im Mittelpunkt.
Kursleiterin Magdalena Düwel
Yin Yoga - Entdecke die Ruhe in dir
Willkommen zu diesem Yin Yoga Kurs, einer sanften und beruhigenden Praxis, die darauf abzielt, Körper, Geist und Seele zu entspannen und auszugleichen. In diesem Kurs konzentrieren wir uns auf langsame, meditative Bewegungen, die tiefe Dehnungen fördern und dabei helfen, Spannungen und Stress abzubauen.
Yin Yoga ist eine Praxis, die darauf abzielt, tieferliegende Gewebeschichten wie Bindegewebe und Faszien zu erreichen, während wir in bestimmten Posen verweilen. Durch das Halten der Posen für längere Zeit (3-5 Minuten) haben wir die Möglichkeit, uns auf ein achtsames Atmen und Loslassen zu konzentrieren, während die Schwerkraft uns in die Dehnung führt.
Ob du neu im Yoga bist oder bereits Erfahrung hast, dieser Kurs ist für alle geeignet, die auf der Suche nach Ruhe, Entspannung und innerer Ausgeglichenheit sind. Ich freue mich darauf, dich auf deiner Reise zur Entdeckung der Ruhe in dir zu begleiten!
Yoga Flow - Erfahre die Leichtigkeit des Flows
Willkommen zu diesem Yoga-Flow-Kurs, einer dynamischen und fließenden Praxis, die Körper, Geist und Atem miteinander verbindet. In diesem Kurs werden wir uns durch eine Reihe von Bewegungen und Posen bewegen, die in einem harmonischen Fluss miteinander verbunden sind und darauf abzielen, Kraft, Flexibilität und Ausdauer aufzubauen.
Yoga-Flow ist eine energiegeladene Praxis, die Bewegung mit Atmung synchronisiert, um einen meditativen Zustand des Geistes zu fördern.
In diesem Kurs wirst du eine Vielzahl von Yoga-Posen kennenlernen, die zu fließenden Sequenzen zusammengestellt sind, die darauf abzielen, deinen Körper zu kräftigen, deine Flexibilität zu verbessern und deine Energie zu steigern. Von Sonnengrüßen bis hin zu stehenden Posen, Balancehaltungen, Rückbeugen und Umkehrhaltungen - wir werden eine breite Palette von Bewegungen erkunden, um deinen Körper ganzheitlich zu trainieren.
Ob du ein*e erfahrene*r Yogapraktizierende*r bist oder gerade erst anfängst, dieser Kurs ist für alle geeignet, die nach einer dynamischen und kraftvollen Yogapraxis suchen, um Körper und Geist zu stärken und zu beleben. Ich freue mich darauf, dich auf deiner Reise zur Leichtigkeit zu begleiten!
Kursleiterin Julia Pehlke
Yoga-Events
Yoga - Einklang
Einklang in unserem ganzen Sein spüren – wir widmen uns mit liebevollem und meditativem Bewusstsein der körperlichen, emotionalen und mentalen Ebene. Durch Techniken wie Meditation, Atemübungen, Yoga Flow und Asanas, Tapping und anderen aktiven embodiment practices schaffen wir Raum für Transformation, für eine tiefe Verbindung zu uns selbst, Selbstentfaltung und für das Einsinken in eine tiefe innere Ruhe. Wir werden die Stunde mit Yin Yoga (längeres Halten angenehmer Dehnübungen) und der Entspannung abrunden und in uns so ein Gefühl des Gleichgewichts entstehen lassen.
Kursleiterin Lena Großklaus
Die Kurse finden zu unterschiedlichen Zeiten und unterschiedlich lang statt. Bitte achtet darauf.
Yoga - Verbindung zu uns selbst
Wie begeben uns auf eine wunderschöne Reise nach Innen und schaffen eine liebevolle und achtsame Verbindung zu uns selbst. Diese kann transformierend sein und uns ein Gefühl der inneren Harmonie verleihen. Die Yogastunden bestehen aus aufwärmenden und anregenden Asanas, die durch den Atem zu einer fließenden Sequenz zusammengeführt werden, sowie beruhigenden yin-Asanas, die wir länger halten und dadurch den Körper regenerieren und aufladen. Dazu machen wir Atemübungen (Pranayama), Meditationen, Übungen mit Stimme, Selbstmassage, Tapping und weitere embodiment Übungen. Hier haben wir Raum für das Aufleben der eigenen Intuition und schaffen ein ruhiges Bewusstsein für alles, was wir in dem Moment sind.
Zumba ist perfekt für jede Person!
Bei Zumba empfindet man das "Workout" gar nicht als ein solches. Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt. Wenn dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst du verstehen, warum Zumba Fitness Kurse oft gar nicht als Workout wahrgenommen werden.