Laufen
verantwortlich: Katja Albert

Anfänger*innen

Ziel des Kurses ist es, gemeinsam Kondition aufzubauen und sich z.B. an die ersten 5 km Laufen zu wagen. Wöchentlich treffen wir uns auf der Laufbahn des Stadions an der Hans-Fallada-Straße und wärmen uns gemeinsam auf, dazu gehören immer Lauf-ABC-Übungen und auch Koordinationsübungen. Danach können wir verschiedene laufspezifische Einheiten absolvieren, wie z.B. Intervallläufe, Hill-Repeats auf der Mauer oder auch mal einen ruhigen Dauerlauf.

Kursleiterin Frederike Buhr


Fortgeschrittene

10 km in 55 Min - Dein Laufkurs für mehr Ausdauer und Tempo

Du kannst schon 5 km am Stück laufen und suchst eine neue Herausforderung für den Sommer? Dann bist du hier genau richtig! In diesem Kurs trainieren wir gemeinsam, um am Ende des Semesters die 10 km in 55 min (5:30 min/km) zu meistern.

Das Aufwärmen, Intervalllaufen und Dehnen findet auf dem Rangeplatz statt, joggen werden wir in der Umgebung.

Jede Einheit besteht aus:

  • einem gemeinsamen Aufwärmen
  • einem abwechslungsreichen Lauf (Grundlagenausdauer, Tempotraining oder Intervalle)
  • einer abschließenden Dehnrunde

Ich freue mich auf dich! :)

Kursleiter Lino Schmidt

Ihr sucht Gleichgesinnte zum Sport machen, Tanzen, gemeinsam fit bleiben? Dann nutzt unsere Sportpartner*innen-Börse.

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KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
11 18 240für Anfänger*innenMo18:30-19:30Rangesportplatz - Laufbahn14.04.-14.07.Frederike Buhr
29/ 37/ 51/ -- €
29 EUR
für Studierende

37 EUR
für Mitarbeitende

51 EUR
für Gäste
ab 13.04., 18:00
13 08 240Voraussetzung: 5 km am Stück laufenMi08:30-10:00Rangesportplatz - Laufbahn16.04.-16.07.Lino Schmidt
39/ 49/ 69/ -- €
39 EUR
für Studierende

49 EUR
für Mitarbeitende

69 EUR
für Gäste
ab 13.04., 18:00