Anfänger*innen
Ziel des Kurses ist es, gemeinsam Kondition aufzubauen und sich z.B. an die ersten 5 km Laufen zu wagen. Wöchentlich treffen wir uns auf der Laufbahn des Stadions an der Hans-Fallada-Straße und wärmen uns gemeinsam auf, dazu gehören immer Lauf-ABC-Übungen und auch Koordinationsübungen. Danach können wir verschiedene laufspezifische Einheiten absolvieren, wie z.B. Intervallläufe, Hill-Repeats auf dem Wall oder auch mal einen ruhigen Dauerlauf.
Kursleiterin Frederike Buhr
Fortgeschrittene
10 km in 55 Min - Dein Laufkurs für mehr Ausdauer und Tempo
Du kannst schon 5 km am Stück laufen und suchst eine neue Herausforderung für den Sommer? Dann bist du hier genau richtig! In diesem Kurs trainieren wir gemeinsam, um am Ende des Semesters die 10 km in 55 min (5:30 min/km) zu meistern.
Das Aufwärmen, Intervalllaufen und Dehnen findet auf dem Rangeplatz statt, joggen werden wir in der Umgebung.
Jede Einheit besteht aus:
- einem gemeinsamen Aufwärmen
- einem abwechslungsreichen Lauf (Grundlagenausdauer, Tempotraining oder Intervalle)
- einer abschließenden Dehnrunde
Ich freue mich auf dich! :)
Kursleiter Lino Schmidt
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