Dank der Unterstützung der Techniker Krankenkasse, können wir die "Bewegte Pause" im Rahmen der Gesunden Universität auch im Wintersemester wieder anbieten und Euch mit der 15-minütigen Sporteinheit innerhalb des Büroalltags in Bewegung bringen.
Achtung: Nach Euren Rückmeldungen haben wir die Kurszeiten angepasst. Wir freuen uns auch weiterhin auf Eure Feedback unter gesunde_uni@uni-greifswald.de.
- Wann: Montag bis Donnerstag, jeweils von 12:40 Uhr bis 12:55 Uhr
- Was: kurze, knackige Übungen ohne Geräte (in Alltagskleidung möglich)
- Wo: Online über Zoom, direkt am Schreibtisch
- Wer: das Team vom IGT Greifswald wird Euch auch dieses Mal anleiten
Schaut rein und macht mit. Egal ob zu Hause oder im Büro.
Durch die Unterstützung der Techniker Krankenkasse ist dieses Angebot kostenfrei für Euch.
In der Bestätigung (PDF-Datei, am PC öffnen, nicht auf dem Smartphone) befindet sich dann der Link und das Passwort für den Moodle-Kurs.
Meldet Euch bei Moodle an und geht unter "Interfakultär, Projekte & Vereine" zu "Gesunde Universität" (https://moodle.uni-greifswald.de/course/view.php?id=23743). Dort wählt Ihr die "Bewegte Pause im Wintersemester 2024/25" aus und tragt Euch selbstständig mit dem Passwort in den Moodle-Kurs ein.
Als Tool nutzen wir wieder Zoom. Den Link zum Zoom-Raum findet Ihr im Moodle-Kurs oder auf Eurer Anmeldebestätigung.
Öffnet den Link. Ihr können direkt über den Browser oder über die App, die Ihr vorher kostenfrei installieren könnt, am Kurs teilnehmen. Bitte achtet darauf, dass Euer Mikrofon am Anfang ausgeschalten ist. Die Kamera könnt Ihr gern freischalten. Schon kann es losgehen.
Tipps und Übungen
Für viele von uns geht der Büroalltag mit langem Sitzen am Schreibtisch einher. Die Pausen werden meist nicht mit körperlichen Aktivitäten verbracht.
Mit der aktiven Bewegungspause unterbrechen wir die sitzende Tätigkeit für 30 Minuten und entlasten durch Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen beanspruchte Körperbereiche. Neben der präventiven Wirkung bringt die Bewegungspause Spaß, Abwechslung und neue Energie in den beruflichen Alltag!
Um langfristig physischen und psychischen Beschwerden aufgrund langen Sitzens entgegenzuwirken, können weiterhin folgenden Hinweise Anwendung finden:
- Arbeitsalltag so organisieren, dass langes Sitzen begrenzt wird
- Möglichst alle 20 bis 30 Minuten aufstehen
- Dynamisch Sitzen
- Ergonomisch Sitzen
- Regelmäßige Übungen am Arbeitsplatz
