Yoga (klassisch)
Wir beginnen die Yogastunde mit einer Entspannung, um Körper und Geist zu beruhigen und anzukommen. Anschließende praktizieren wir verschiedene Asanas, die Gelenke lockern und den Körper aufwärmen. Asanas sind Körperhaltungen, die mit der Atmung verbunden sind. Sie helfen, den Körper zu dehnen und zu stärken und die Flexibilität des Körpers zu verbessern. Abgerundet wir die Yogastunde mit Atemübungen (Pranayama) und eine Meditation.
Kursleiterin Antonina Shmalko
Im Hatha Yoga Kurs Anfänger und Interessierte werden Gelenk- und Drüsenübungen, Asanas und die Atmung harmonisch miteinander verbunden. Dadurch werden Verspannungen und Angespanntheit gelöst und die Muskulatur nachhaltig gekräftigt. Durch Entspannung und Meditation wird die geistige Konzentration gefördert und Stress bewältigt.
Kursleiterin Cornelia Müller
Yoga Nidra
Du legst dich mit einer Decke und einem Kissen in Shavasana auf den Boden und ich führe dich mit Worten durch die Übung, die dazu einladen, verschiedene Wahrnehmungen nacheinander zu erkunden: die Geräusche von draußen, die Klänge im Raum, die Geräusche im Körper, die Atmung, das Gefühl in den Fingern, Hüften, Oberschenkeln, Gesicht usw. Die Wahrnehmung wird sanft gelenkt, während sich der Körper zunehmend entspannt. Ziel ist es, einen Zustand zwischen annehmender Wachsamkeit und tiefer Entspannung zu erreichen, um Verspannungen gezielt im Hier und Jetzt zu lösen. Diese Praxis dauert etwas 50 Minuten.
Anschließend wird durch sanfte Dehnübungen der Kreislauf wieder in Schwung gebracht und wir runden so die Praxis ab.
Kursleiterin Anna Brizicka
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Die Kurse finden zu unterschiedlichen Zeiten und unterschiedlich lang statt. Bitte achtet darauf.
