Open Sports Day in der Projektwoche
Liebe Sportinteressierte,
im Rahmen der Projektwoche möchten wir am 12.06.2025 einen Open Sports Day für euch mit vielen Spiel- und Workshopformaten veranstalten. Scollt euch einfach durch und blockt euch den Tag, wir freuen uns auf euch.
Im Folgenden findet Ihr:
A. Turnier- und Wettbewerbsformen
B. Workshops
A. Turniere und Wettkämpfe
1. Beachvolleyball Turnier 4:4 und 2:2 als King/Queen of Court
Wir spielen zunächst von 11h - 14h 4:4 Mixed, mit mindestens einer Frau auf dem Feld. Wir spielen in 4er Gruppen, jeweils 2 Gewinnsätze bis 15.
Von 14h - 16h wollen wir dann King/Queen of Court anbieten. Auf einem Feld Männer auf dem anderen Frauen und Mixed.
2. Rundlauf - Tischtennis
Alle um die Platte! Beim Rundlauf geht’s weniger um Technik, mehr um Tempo, Spaß und Reaktion. Die letzten beiden spielen jeweils immer einen Kurzsatz bis 11 - 2 Punkte für den Sieg, einen für den Verlierer.
3. Streetbasketball
Natürlich dürft ihr euch auf den Basketballfeldern messen. Gespielt wird 3:3, aber das kennt ihr ja. Wie immer dürft ihr gemischte Teams melden und Ersatzspieler*innen mitbringen.
4. Kleinfeldfussball
Schaut, dass ihr einige Gleichgesinnte findet, die sich mit euch als Team anmelden wollen. Wir spielen 4:4 ohne Torhüter*in oder 5:5 mit Torhüter*in. Wechselspieler wären sicher gut ;-)
5. Spikeball/Roundnet
Zwei Teams a zwei Spieler*innen, ein Trampolinnetz, ein kleiner Ball - regelverwandt mit dem bekannten Beachvolleyball wird Roundnet in Zweier-Teams gespielt. In Köln fanden bereits Deutsche Hochschulmeisterschaften mit Beteiligung von uns statt.
6. Wikingerschach
Ihr steht euch im Team gegenüber, werft Holzstäbe auf gegnerische „Könige“ – klingt verrückt? Ist es auch ein bisschen. Beim Kubb/Wikingerschach geht es um Geschick, Teamwork und einen Hauch Strategie. Leicht zu lernen, macht sofort Spaß – kommt vorbei, schnappt euch ein Team und spielt mit!
B. Workshops
7. Calisthenics Workshop und Challenge
Probiert euch aus und nutzt diesen Schnupperkurs, um Calisthenics auszuprobieren und/oder steigt in die Challenge ein. Es wird Übungen geben, die ihr später auch gut alleine trainieren könnt, u.a. an unserer Anlage in Edlena, z.B. um euch auf die größere Competition am 03. August dort vorzubereiten.
8. Discofox Workshops
Discofox ist leicht zu lernen, macht Spaß, braucht kaum Platz und wird zu Musik im 4/4-Takt getanzt. Alles, was ihr braucht, ist bequeme Kleidung und eine*n Partner*in (Wechselschuhe und etwas zu trinken). In Workshop für Anfänger*innen werden die Grundschritten gezeigt, für Fortgeschrittene gibt es komplexeren Figuren und für alle Zeit zum Üben.
9. Workshop traditionelle, griechische Tänze
Obwohl der Begriff "traditionelle Tänze" vermuten lässt, dass sie heute kaum noch jemand kennt, trifft dies auf die griechischen Tänze nicht zu. Ihre Ursprünge reichen bis in die Antike zurück, aber auch heute noch werden sie zu den wichtigsten Anlässen des Jahres wie Ostern und Hochzeiten oder einfach nur in der Taverne getanzt. Die griechischen Tänze sind überwiegend Kreistänze mit verschiedenen Armhaltungen.
10. Schnupperstunde Taichi
Taichi bedeutet übersetzt "höchstes Prinzip des Faustkampfs". In den asiatischen Ländern wird diese Kunst als Volksgymnastik praktiziert. Taichi ist geeignet für alle Menschen, die ihre allgemeine Gesundheit auf besinnliche, meditative Weise fördern möchten. Es werden sowohl die Prinzipien von Körperkoordination und Atmungsübung, als auch der erste Teil der Taichi-Yang-Styl-Form geübt.
11. Schnupperstunde Kung Fu
Die Kampfkunst des Kung Fu die Shao-Lin-Quan vermittelt, wurde im Shao-Lin Tempel und seiner Umgebung entwickelt. In dieser Kampfkunst werden ihr eure Achtsamkeit für euren Körper, euren Geist (Essenz/Chi) und für eure Sinne schulen. Neben dem Selbstverteidigungshintergrund fördert ihr so Eure Gesundheit und Fitness.
12. Schnupperstunde Krav Maga
Gewaltprävention steht immer im eigenen Alltag im Vordergrund. Selbstverteidigung ist der Plan B, wenn das schief geht. Im Krav Maga geht es ausschließlich darum. Keine Gürtel, keine starren Traditionen, nur das, was funktioniert. Im Alltag und unter Stress. Das Training beinhaltet nicht nur praktische Lösungen, sondern vermittelt auch theoretisches Wissen, das für die Vermeidung von Konflikten essentiell ist.
13. Workshop Fitnessstudio
In den jeweiligen Blöcken werden die gängigsten Übungen mit verschiedenem Gerät vermittelt, so z.B. Kniebeugen mit der Langhantel, Kniebeugen mit Kurzhanteln oder Kniebeugen mit Kettlebell. Daran anschließend weitere Übungen, die im Ergebnis dann die ganze Muskulatur abdecken.
Ziel soll es sein, Neulingen die Übungen näher zu bringen oder Fortgeschrittenen über die Schultern zu schauen, um den letzten Feinschliff zu geben.
14. Workshop Qi Gong
Qigong ist eine aus China stammende, antike, ganzheitliche (Bewegungs-)Kunst. Ursprünglich eine gemeinsame Lehre mit Tai Chi bildend, werden heute beide meist getrennt unterrichtet. Roland Wenk führt Anfänger*innen und Fortgeschrittene schrittweise an die Grundlagen eines gesundheitsfördernden Qigong heran. Das Trainingsprogramm umfasst Übungen zur Entwicklung von Ausdauer und Koordination, Kraft und Beweglichkeit, Konzentration und Selbstwahrnehmung sowie Atemschule. Diese werden schließlich in speziellen Übungsformen des Qigong zusammengeführt.
15. Workshop Chinesische Schwertführung (Ji an / Ji än)
Es handelt sich um einen Workshop zum Umgang mit dem geraden zweischneidigen chinesischen Schwert. Der Workshop legt den Schwerpunkt auf die Bewegungsgrundlagen im Umgang mit dem Schwert. Man kann es als Sport bezeichnen, oder als Kunst, auch als Bewegungs-, Wahrnehmungs- und Aufmerksamkeitsschule, die hohe Anforderungen an Kraft, Kondition, Ausdauer, Koordination, Entscheidungsfähigkeit, emotionale Führung stellt. Es kommt darauf an, was man persönlich entwickeln möchte. Der Workshop beginnt mit Aufwärmübungen, befasst sich dann rekursiv mit Geschichte und technischem Aufbau des Ji an und geht dann über zu einzelnen Grundtechniken der Anwendung.
Turniere
