Willkommen beim Athletiktraining!

Ziel dieses siebenwöchigen Kurses ist es, die Koordination beim Laufen und Springen zu verbessern. Dazu werden insbesondere Übungen der Oberkategorie Lauf- und Sprung-ABC durchgeführt. Zunächst werden bekannte und einfache Übungen wie Anfersen und Skippings durchgeführt, später dann auch schwierigere Übungen für Fortgeschrittene, wie etwa die Kombination aus Anfersen und Skippings.

Der Fokus liegt theoretisch mehr auf Übungen, die dem Sprinten und Weitsprung dienen. Es ist jedoch für alle Personen und jede Sportart immer hilfreich, verschiedenste koordinative Übungen mit Körperspannung durchführen zu können.

Neben dem genannten Programm wird es auch Kraftzirkeltraining und Ausdauerübungen für den Langlauf oder das Sprinten geben. Am Ende erhält jede*r einen Übungsplan, um auch später in der Freizeit und ggf. ergänzend zu anderem Sport alleine zu trainieren, denn gelaufen und gesprungen wird in vielen Dingen, und das wird hier gezielt geübt. Zusätzlich wird das Dehnen nach dem Training ausreichend vermittelt und das Erwärmen zu Beginn jeder Einheit wird nicht zu kurz kommen!

Kurz gesagt: Es wird mit Plan gelaufen, gesprintet, gesprungen, Kraft trainiert und gedehnt, mit dem Ziel, dass anschließend jede*r eigenständig diese Dinge trainieren kann. Hier kann niemand scheitern! Ihr braucht nur euch sebst und Motivation!

Zusatzinformation:

Bei gutem Wetter sind wir draußen und bei schlechtem Wetter in der Halle! Nehmt im Zweifel bitte beide paar Schuhe und entsprechende Kleidung (Zwiebellook!) mit. Ohne Schuhe ist das geplante Training mangels Ausstattung in der Halle schwer durchführbar, aber für Vergesslichkeit, finde ich anderweitig sinnvolle sportliche Betätigungsmöglichkeiten (Kraftzirkel, Stabilisationsübungen o.ä.)!

Kursleiter Maximilian Rosenau

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