Oft verläuft unser Leben im Autopilot - ohne unsere Umgebung, unser Gegenüber, unsere Gefühle wirklich wahrzunehmen, reagieren wir mit altgedienten Verhaltensweisen auf stressige Situationen oder Konflikte. Diese automatische Reaktion verursacht ebenfalls Stress, so dass wir in eine Stressspirale geraten.
Achtsamkeit hilft uns, mit dem Bewusstsein im gegenwärtigen Moment zu bleiben, unsere Gefühle und Gedanken urteilsfrei wahrzunehmen und so mit größerer Wahlfreiheit reagieren zu können.
In dem 8-wöchigen Kurs gehen wir gemeinsam erste Schritte und schulen unsere Achtsamkeit. Übungen wie Meditation, Body Scan und achtsames Yoga helfen uns, durch bewusstes Innehalten bei uns selbst anzukommen.
„Achtsamkeit ist das Wunder, sich selbst zu heilen.“ Nhat Hanh
Der MBSR – Kurs beinhaltet acht Online-Termine á 2,5 Stunden zu den Themen:
- Achtsamkeit und Autopilot
- Wahrnehmung und Gegenwärtig sein
- Präsenz und Grenzen
- Stressreaktionen
- Stress beantworten
- Kommunikation
- Konsum und Lebensstil – Was nährt mich?
- Für sich Sorge tragen
Option Mo.:
Die Einheiten finden je am Mo., den 09.11., 16.11.., 23.11., 30.11., 7.12.., 14.12., 04.01., 11.01. statt (21.12. und 28.12. entfällt).
Am Ende der Einheiten findet ein „Tag der Stille“ (ca. 6 Stunden) statt. Dieser wird in Präsenz vsl. am 09.01.2027 oder 16.01.2027 stattfinden.
Option Do.:
Die Einheiten finden je am Do., den 12.11., 19.11.., 26.11., 03.12., 10.12., 17.12., 07.01., 14.01. statt (24.12. und 31.12. entfällt).
Am Ende der Einheiten findet ein „Tag der Stille“ (ca. 6 Stunden) statt. Dieser wird in Präsenz vsl. am 09.01.2027 oder 16.01.2027 stattfinden.
Da alle Einheiten aufeinander aufbauen, ist eine regelmäßige Teilnahme für den Erfolg des Kurses sehr wichtig. Zudem sollte jede:r Teilnehmende 1 Stunde/Tag für Übungen und Hausaufgaben einplanen. Vor dem ersten Treffen findet für jede*n Teilnehmer*in ein persönliches Gespräch (auch telefonisch möglich) mit der Kursleiterin statt. Im Anschluss erhaltet ihr einen Anmelde-/Fragebogen.
BUCHUNGSHINWEIS: Um den bestmöglichen Termin für den MBSR Kurs zu finden, bieten wir in diesem Semester zwei Kurse im Buchungssystem an, wovon vsl. jedoch nur einer stattfinden wird. Falls du an beiden Terminen teilnehmen kannst, melde dich bitte für BEIDE Kurs/Zeiten an.
